וואָס זענען פּסיטשאָביאָטיקס, זייער בענעפיץ און ווי זיי אַרבעט

צופרידן

• בענעפיץ פון פּסיטשאָביאָטיקס
• ווי זיי אַרבעט
• ווי צו פאַרגרעסערן פּסיטשאָביאָטיקס

אין דעם מענטש גוף עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון באַקטיריאַ, די וואָס העלפֿן צו טייַנען געזונט, וואָס זענען גערופֿן פּראָביאָטיקס, און די וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָזינג ינפעקשאַנז און חולאתן.פּסיטשאָביאָטיקס זענען אַ טיפּ פון גוט באַקטיריאַ וואָס האָבן אַ קאַמף וואָס העלפּס צו האַלטן מענטאַל געזונט און באַשיצן די מיינונג קעגן חולאתן אַזאַ ווי דעפּרעסיע, בייפּאָולער דיסאָרדער אָדער פּאַניק און דייַגעס דיסאָרדערס.

די באַקטיריאַ זענען פאָרשטעלן אין די קישקע און דעריבער קענען זיין רעגיאַלייטאַד דורך אַ דיעטע וואָס איז ריטשער פון פּרע- און פּראָביאָטיקס אַזאַ ווי יאָגורץ, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

אין אַדישאַן צו באַשיצן קעגן קרענק, פּסיטשאָביאָטיקס אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די וועג איר טראַכטן, פילן און רעאַגירן איבער דעם טאָג.

בענעפיץ פון פּסיטשאָביאָטיקס

די בייַזייַן פון פּסיטשאָביאָטיקס אין די קישקע העלפּס צו שטארק רעדוצירן דרוק לעוועלס, וואָס קענען ענדיקן זיך מיט בענעפיץ אַזאַ ווי:

• הילף איר אָפּרוען: פּסיטשאָביאָטיקס פאַרקלענערן קאָרטיסאָל לעוועלס און פאַרגרעסערן די סומע פון ​​סעראַטאָונין, וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו און רימוווז די נעגאַטיוואַטי באשאפן דורך דרוק;
• פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו געזונט: ווייַל זיי פאַרגרעסערן די קאַנעקטיוויטי צווישן די נעוראָנס פון די פאַראַנטוואָרטלעך געביטן פֿאַר דערקענונג, אַזוי אַז סאָלווע די פראבלעמען פאַסטער;
• פאַרמינערן יריטאַבילאַטי: ווייַל זיי פאַרמינערן מאַרך טעטיקייט אין מקומות פון די מאַרך שייַכות צו שלעכט ימאָושאַנז און נעגאַטיוו טאָץ
• פֿאַרבעסערן שטימונגווייַל זיי פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גלוטאַטהיאָנע, אַ אַמינאָ זויער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג און העלפּס צו פאַרמייַדן דעפּרעסיע.

צוליב זייער בענעפיץ, פּסיכאָביאָטיקס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל גייַסטיק דיסאָרדערס אַזאַ ווי דעפּרעסיע, אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער, דייַגעס דיסאָרדער, פּאַניק דיסאָרדערס אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער.

דורך ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט און ויסמיידן יבעריק דרוק, פּסיכאָביאָטיקס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם און די דיגעסטיווע שעטעך, ימפּרוווינג די גוף ס פאַרטיידיקונג און פּרעווענטינג מאָגן פּראָבלעמס און חולאתן.

ווי זיי אַרבעט

לויט עטלעכע שטודיעס, גוטע באַקטיריאַ קענען שיקן אַרטיקלען פון די קישקע צו די מאַרך דורך די וואַגוס נערוו, וואָס יקסטענדז פון די בויך צו די מאַרך.

פֿון אַלע גוטע באַקטיריאַ, סייקאָוביאַטיקס זייַנען די וואָס האָבן די מערסט שטאַרק ווירקונג אויף דעם מאַרך, און זיי שיקן וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטערס ווי GABA אָדער סעראַטאָונין, וואָס ענדיקן די קאָרטיסאָל לעוועלס און גרינגער צייַטווייַליק סימפּטאָמס פון דרוק, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

פֿאַרשטיין די שעדלעך יפעקס פון הויך קאָרטיסאָל לעוועלס אין דעם גוף.

ווי צו פאַרגרעסערן פּסיטשאָביאָטיקס

זינט פּסיטשאָביאָטיקס זענען טייל פון די גוטע באַקטיריאַ וואָס לעבן אין די קישקע, דער בעסטער וועג צו פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַנטריישאַן איז דורך עסנוואַרג. פֿאַר דעם, עס איז זייער וויכטיק צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון פּרעביאָטיק פודז, וואָס זענען די הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון גוט באַקטיריאַ. עטלעכע פון ​​די פודז אַרייַננעמען:

• יאָגורט;
• קעפיר;
• באַנאַנע;
• עפּל;
• ציבעלע;
• אַרטיטשאָקע;
• קנאָבל.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען מער וועגן די פודז:

צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון עסנוואַרג, עס איז אויך מעגלעך צו נעמען פּראָביאָטיק ביילאגעס פון אַסידאָפילוס, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זענען קליין קאַפּסאַלז וואָס אַנטהאַלטן גוט באַקטיריאַ און וואָס וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​די באַקטיריאַ אין די קישקע.

לערנען מער וועגן פּראָביאָטיקס און ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַנטריישאַן אין די קישקע.