דיין געזונט בריסט צו טאָן רשימה

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

נעמען די טינגז אין דיין אייגענע הענט

שטעלן אַ גרינג צו געדענקען טאָג צו טאָן אַ זעלבסט-יגזאַם, אַזאַ ווי דער ערשטער פון יעדער חודש. א ווי-צו: שטיין פייסינג אַ פול-לענג שפּיגל, בעכעסקעם דיין געווער ביי דיין זייטן און הייבן זיי העכער דיין קאָפּ. יבערקוקן דיין הויט פֿאַר עפּעס סאַספּישאַס, אַזאַ ווי דימפּלינג, פּאַקינג, רעדנאַס, ויסשיט אָדער געשווילעכץ. בשעת איר גיין אין דער שפּריץ, נוצן די פינגער פון איין האַנט צו ונטערזוכן דיין בריסט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג, אָנהייב פֿון די אַרויס פּערימעטער און אַרבעט זיך צו די אָפּל. אויב איר פילן אַ שטיק אָדער עפּעס ומגעוויינטלעך, וואַרטן דורך אַ מענסטרואַל ציקל און קאָנטראָלירן עס ווידער. אויב עס איז נאָך דאָרט, רופן דיין דאָקטער צו פּלאַן אַ יגזאַם. מאַכן אַ הינטערגרונט טשעק

געפֿינען זיך אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​ברוסט ראַק (גיין עטלעכע דורות צוריק אויב איר קענען) און טיילן דעם אינפֿאָרמאַציע מיט דיין דאָקטער. דיין דאָקטער צו וויסן אויב איר פאַלן אין דעם הויך-ריזיקירן קאַטעגאָריע, "זאגט מאַריסאַ ווייס, מד. און טאָן ניט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן דיין פאָטער 'ס זייַט, אַ אָפט אָומישאַן, לויט צו אַ לערנען אין ווירזשיניע קאַמאַנוועלט. איר וויסן אַז דיין דאָקטער זאָל קאָנטראָלירן דיין בריסט בעשאַס דיין יערלעך יגזאַם, אָבער וואָס אַנדערש קענען איר טאָן צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט געזונט? שעפע. אָנהייבן מיט די פינף סטראַטעגיעס. Massey CancerCenter אוניווערסיטעט. זינט האַלב פון דיין גענעסיס פון טאַטע, אַ געשיכטע פון ​​ברוסט ראַק אין זיין משפּחה וועט גלייך ווירקן דיין ריזיקירן.באַקומען סקרינד

די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאַפט רעקאַמענדז צו באַקומען מאַמאָגראַם יעדער יאָר אָנהייב 40 ​​יאָר (וואָמען מיט אַ משפּחה געשיכטע זאָל אָנהייבן 10 יאָר פריער ווי די עלטער פון די קאָרעוו ביי דיאַגנאָסיס). דאַרפֿן אַ נאַדזש? באַקומען אַ פריי E- בריוו דערמאָנונג ביי cancer.org/mammogramreminder. פאָרשער אין די Mayo Clinicin Rochester, מיננעסאָטאַ, האָבן לעצטנס געמאלדן אַז E- בריוו און טעלעפאָן דערמאָנונג קענען פאַרגרעסערן די נומער פון וואָמען וואָס באַקומען די פּראָבע קעסיידער.גיין אויף רעקאָרד

אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ דיגיטאַל מאַמאָגראַם, איר זאָל באַטראַכטן סטאָרידזש עס אין די נאַשאַנאַל דיגיטאַל מעדיקאַל אַרטשיווע (ndma.us). די פריי סערוויס קאַלעקץ, מאַנידזשיז, סטאָרז און ריטריווז דיגיטאַל בילדער און פֿאַרבונדענע געזונט דאַטן, אַלאַוינג דאָקטאָרס גרינג אַקסעס צו דיין מעדיציניש רעקאָרדס.גיין, לויפן, אָדער בייק דיין וועג צו אַ היילן

ראַכמאָנעסדיק געשעענישן לאָזן איר נישט בלויז צו פאַרדינען געלט פֿאַר אַ סיבה, אָבער אויך העלפֿן איר פאַרבינדן מיט אנדערע, לערנען מער וועגן די קרענק און בויען עטלעכע ראַק-פאַרהיטונג. פאָרטאָ צו קאָנטראָלירן: די AmericanCancer Society's Making Strides קעגן ברוסט קאַנסער (cancer.org/stridesonline), די AvonWalk פֿאַר ברוסט ראַק (walk.avonfoundation.org), די RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) און Susan G. Komen שטאַם פֿאַר די היילן (komen.org). לייענען "א בעסערע סיבה צו פעסטשטעלן דיין בויך" (אָדער visitpilatesforpink.com) פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף קלאסן אַרום די מדינה וואָס כאַפּן געלט פֿאַר ערשטער-ראַק פאָרשונג.

רעצענזיע פֿאַר