איך בין אַ פאַט, כראָניש ילאָגי. איך גלויבן יאָגאַ זאָל זיין צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען
צופרידן
- די גרונט איז דאָרט ווייַל אונדזער גופים האָבן שוין חכמה. די קשיא איז ווי מיר וויוו אַז מער בעקיוון אין אונדזער לעבן.
- קאַלטיווייטינג אַ מיינדפאַל יאָגאַ פיר האט געשטיצט מיר אין נאַוואַגייטינג די וועלט אין אַ פעט, כראָניש קראַנק גוף.
- אויף דעם וועג, יאָגאַ קענען זיין אַ ויסערגעוויינלעך וויסיקייַט געצייַג - אויב איר לערנען עס אויף אַ צוטריטלעך וועג.
- שנעל עצה
- גרייט צו פּרובירן? איך וועל אונדז דורכפירן:
- יאָגאַ איז פיל מער ווי די מיינסטרים דיפּיקשאַנז קען איר גלויבן
איר פאַרדינען צו מאַך דיין גוף פרילי.
ווי עמעצער וואָס לעבן אין אַ פעט און כראָניש קראַנק גוף, יאָגאַ ספּייסאַז האָבן ראַרעלי פּעלץ זיכער אָדער באַגריסן צו מיר.
דורך פּראַקטיסינג, אָבער, איך'ווע איינגעזען אַז פילע פון אונדז - {טעקסטענד} אַרייַנגערעכנט יענע פון אונדז אין מאַרדזשאַנאַלייזד גופים - {טעקסטענד} שוין האָבן אַ פיר צו ציען פון. יעדער טאָג מיר ינטויטיוולי געפֿינען זיך זיך-סודינג אַז נאָכמאַכן וואָס אַ גוט יאָגאַ אָדער מינדפולנעסס פיר וואָלט לערנען אונדז.
די גרונט איז דאָרט ווייַל אונדזער גופים האָבן שוין חכמה. די קשיא איז ווי מיר וויוו אַז מער בעקיוון אין אונדזער לעבן.
און דאָס איז וואָס איך בין אַזוי לייַדנשאַפטלעך צו טיילן מיין רייזע מיט אנדערע.
ימפּאַוערינג זיך און אַקסעס מיין אייגענע פיר איז געווען אַ הייליק קאָופּינג געצייַג - {טעקסטענד} איינער אַז איך וויסן אַז אַלע גופים זאָל זיין אַפאָרדאַד די רעכט צו האָבן אַקסעס. עס ס נאָר אַ ענין פון, ממש, באַגעגעניש זיך ווו מיר זענען בייַ.
פילע מאָל, אַקסעס פֿאַר יאָגאַ פֿאַר מיר קען זיין ווי יקערדיק ווי טיף אָטעמען אין אַ מאָמענט פון דרוק, אָדער שטעלן אַ האַנט אויף מיין האַרץ ווען איך פילן באַזאָרגט. אין אנדערע מאָל, דאָס איז פּונקט אַבזערווינג מיין ומבאַקוועמקייַט און מיין גשמיות באַונדריז.
עס קען קוקן ווי עס האט דעם מאָרגן בעשאַס יאָגאַ קלאַס, ווען מיר זענען געווען פארבעטן צו מאַך סלאָולי און זיצן דיפּלי אין אונדזער פּאָוזאַז אויף די מאַטע ... ביז איך איז ממש סליפּינג אין מיין אייגענע שווייס מאָווינג אין דאַונווערד דאָג.
קאַלטיווייטינג אַ מיינדפאַל יאָגאַ פיר האט געשטיצט מיר אין נאַוואַגייטינג די וועלט אין אַ פעט, כראָניש קראַנק גוף.
א טייל פון דעם באמערקט מער נאָענט אין מיין גוף די זייער פייַן שורה צווישן ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק.
אויב איך פֿאַרשטיין דעם ברעג דיפּלי רעפּראַזענץ אַ קאָופּינג געצייַג פֿאַר מיר, ווייַל דאָס וועט לאָזן מיר בעסער נאַוויגירן די דרוק און דייַגעס וואָס אָפט פאַלן אין פאַרבאַנד מיט מיין דערפאַרונג פון כראָניש ווייטיק.
פֿאַר בייַשפּיל, איך קען לאָזן זיך צו זיצן אין די ומבאַקוועמקייַט פון מיין לעגס שאַקינג און זייַענדיק מיד ווען איך נוצן זיי צו וואָג, אָבער איך געפֿונען אַ גרענעץ פון ווי פיל פון דעם מי איך פּעלץ איך קען פיזיקלי שעפּן.
איך קען דעריבער יבעררוק פון אַ טיף פּאָזע ווי פּלאַנקען צו אַ מער סאַסטיינאַבאַל ווי קינד ס פּאָזע, אַנערינג די לימאַץ פון מיין גוף. איך קען זיצן מיט ומבאַקוועמקייַט ווען דאָס איז פארלאנגט, און איך קען נישט שאַטן זיך אין דעם פּראָצעס.
ווי מענטשן אין מאַרדזשאַנאַלייזד גופים, מיר אָפט געזאָגט צו נישט באַערן די לימאַץ. מייַן יאָגאַ פיר, אָבער, האט דערלויבט מיר צו צוטרוי וואָס מיין גוף דערציילט מיר.
אויף דעם וועג, יאָגאַ קענען זיין אַ ויסערגעוויינלעך וויסיקייַט געצייַג - אויב איר לערנען עס אויף אַ צוטריטלעך וועג.
איך וואָלט בעטן ווער עס יז און אַלעמען צו באַקומען נייַגעריק וועגן ווי אַ פּשוט יאָגאַ פּאָזע קענען ווערן אַ שטאַרק קאָופּינג געצייַג.
אין די ווידעא אונטן, איך בין ייַנטיילונג ווי צו נוצן דעם גשמיות גוף וויסיקייַט אויף אַ צוטריטלעך וועג.
שנעל עצה
ווען יקספּלאָרינג פאַרשידענע יאָגאַ פּאָוזאַז, נאָוטיסינג איז אַ וויכטיק טייל פון די פיר. פּרוּווט אַבזערווינג:
- סענסיישאַנז, געדאנקען, ימאָושאַנז, מעמעריז אָדער בילדער וואָס אָנווייַזן אַ פּאָזע איז סאַפּאָרטיוו און נערישינג
- קיין שטעלעס וואָס אַרויסרופן נעגאַטיוו רעספּאָנסעס, און צי איר קענען בעשאָלעם אָנקניפּן זיך אָדער דאַרפֿן צו יבעררוק דיין גוף אָדער אָנקוקן
- די ברעג ווו "יז און מי" טרעפן; די ברעג צווישן ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק
- פּאָוזאַז אַז יבעררוק דיין שטאַט פון גייַסט - {טעקסטענד} טאָן איר פילן סאַפער? מער טשיילדיש? מער שטיפעריש?
גרייט צו פּרובירן? איך וועל אונדז דורכפירן:
יאָגאַ איז פיל מער ווי די מיינסטרים דיפּיקשאַנז קען איר גלויבן
ווי פילע "וועללנעסס פּראַקטיסיז," עס איז קאָאָפּטעד אין דיפּלי פּראָבלעמאַטיק וועגן. אַזוי, צו נוצן עס טאַקע ווי אַן עכט מיטל, עס איז אויך וויכטיק צו באַערן די געשיכטע און רוץ, און אַנטוויקלען דיין אייגענע שייכות מיט אים און פֿאַרשטיין וואָס עס קען מיינען פֿאַר איר.
פּראַקטיסינג אַסאַנאַ (די "גשמיות" אַספּעקט פון יאָגאַ וואָס מיר אָפֿט טראַכטן פון) טוט נישט מיינען אַז איר מאַדזשיקאַללי ווערן קלוג, אָבער עס קען מיינען אַז איר זענט גרייט צו אָטענטיקאַללי טרעפן זיך אין די פּרעזענט מאָמענט - {טעקסטענד} וואָס איז אַ סאָרט פון חכמה אין זיך!
איר פאַרדינען צו געפֿינען דיין אייגענע ינער קינד, דיין אייגענע גליקלעך בעיבי און דיין אייגענע וואָריער. איר פאַרדינען צו מאַך דיין גוף פרילי. איר פאַרדינען צו פילן דיין סענסיישאַנז און אויסדריקן דיין ימאָושאַנז.
מיין לעצט פאַרבעטונג צו ווער עס יז וואָס איז נישט איצט פּלאָנטעד אין אַ פּרעטזעל און באַטראַכטן די טייַטש פון לעבן: ויספאָרשן, שאַפֿן און בלייבן נייַגעריק!
רחל אָטיס איז אַ סאָמאַטיק טעראַפּיסט, מאָדנע ינטערסעקשאַנאַל פעמיניסט, גוף אַקטיוויסט, לעבנ געבליבענער פון קראָהן ס קרענק און שרייַבער וואָס גראַדזשאַווייטיד פון די קאַליפאָרניאַ אינסטיטוט פון ינטעגראַל סטודיעס אין סאַן פֿראַנסיסקאָ מיט איר מאַגיסט גראַד אין קאַונסלינג פּסיכאָלאָגיע. רחל גלויבט אין געבן די געלעגנהייט צו פאָרזעצן צו יבעררוק די געזעלשאַפטלעך פּעראַדיימז, בשעת סעלאַברייטיד דעם גוף אין אַלע זייַן כבוד. סעשאַנז זענען בארעכטיגט אויף אַ סליידינג וואָג און דורך טעלע טעראַפּיע. דערגרייכן איר דורך ינסטאַגראַם.
פאָלקס אויף דעם טויער
Beyoncé און Jay Z באַנייַען זייער וואַוז, קערי וואַשינגטאָן רעדט ינער שיינקייט און דזשעסיקאַ אַלבאַ וועגן עסן דזשונק פוד