די ערגסט פאָאָדס צו עסן ביי נאַכט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז ניט דאַרפֿן צו אָפּלייקענען זיך אַ שפּעט-נאַכט פֿאַרבייַסן אויב איר זענט הונגעריק, אָבער איר נאָך האָבן צו טראַכטן קלוג ווען עס קומט צו עסן שפּעט. עסן די אומרעכט פודז וועט צעשטערן דיין שלאָף און אויך לייגן אַ פּלאַץ פון אַננידיד קאַלאָריעס צו דיין טאָג. אַנשטאָט נאָר דייווינג אין די ניראַסט, טייסטיאַסט-קוקן נומער אין דיין פרידזש, דאָ זענען פינף טייפּס פון פודז צו ויסמיידן בייַ נאַכט און וואָס.

1. גריסי אָדער פעט-אָנגעפילט פודז. גריסי, שווער, פאַטי פודז מאַכן איר נישט בלויז פויל דער ווייַטער מאָרגן, אָבער זיי אויך מאַכן דיין מאָגן אַרבעט אָווועררייד צו דיידזשעסטיד אַלע די עסנוואַרג. בלייבן אַוועק פון טינגז ווי שנעל עסנוואַרג, ניסלעך, אייז קרעם אָדער סופּער טשיזי פודז רעכט איידער בעט.

2. הויך-קאַרב אָדער שוגערי פודז. א ביסל פון עפּעס זיס איידער בעט קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו רוען צופרידן, אָבער אויב איר בלאָזן אַ ריזיק רעפטל פון שאָקאָלאַד שטיקל, די נאָגל אין דיין בלוט-צוקער לעוועלס קען פאַרשאַפן דיין ענערגיע לעוועלס צו ספּייק און פּלאַמאַט, דיסראַפּטינג דיין שלאָפן אין דעם פּראָצעס. ויסמיידן שטיקל, קיכלעך אָדער אנדערע דיזערץ, ווי געזונט ווי קאַרבי סנאַקס ווי קראַקערז אָדער ווייַס ברויט און מאַנטש אויף אַן עפּל אַנשטאָט.

3. רויט פלייש און אנדערע פּראָטעינס. ווי פאַטי פודז, עסן רויט מיץ שפּעט בייַ נאַכט וועט זיצן אין דיין מאָגן און מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו פאַלן שלאָפנדיק בשעת איר דיידזשעסטיד (רויט פלייש קען ווירקן איר די ערגסט, אָבער עסן אַ גרויס חלק פון הינדל אָדער כאַזער וואָלט האָבן די דער זעלביקער ווירקונג אויך). איר טאָן ניט האָבן צו ויסמיידן פּראָטעין בעסאַכאַקל, נאָר מאַכן זיכער איר גיין פֿאַר דאַר און קליין פּאָרשאַנז, ווי דעלי-סלייסט טערקיי ברוסט אָדער אַ גלעזל פון יאָגורט.

4. געווירציק פודז. בשמים קען זיין אַ נאַטירלעך היילן פֿאַר אַלע יילמאַנץ, אָבער אויב איר ווילט עסן שפּעט בייַ נאַכט, גיין אַוועק פון די הייס סאָוס. געווירציק, פעפער פודז קען יבערקערן דיין מאָגן, און די קעמיקאַלז אין געווירציק עסנוואַרג קענען אויך סטימולירן דיין סענסיז און מאַכן עס שווער צו שלאָפן.

5. גרויס פּאָרשאַנז. שפּעט-נאַכט סנאַקינג זאָל נישט ווענדן אין אַ שפּעט-נאַכט מאָלצייַט. האַלטן די גאַנץ סומע פון ​​​​קאַלאָריעס אונטער 200 אַזוי איר וועט נישט האָבן קיין פראבלעמען מיט גיין און בלייַבן שלאָפנדיק. איר וועט אויך פילן גוט צו וויסן אַז איר האָט נישט ופמאַכן אַלע דיין געזונט עסן געוווינהייטן פון דעם טאָג גלייך איידער בעדטיים.

אַזוי וואָס זאָל איר עסן אַנשטאָט? קליין, ליכט פּאָרשאַנז וואָס וועט אויך רויק קרייווינגז און העלפן איר שלאָפן. פּרוּווט ינקאָרפּערייט די שלאָפן-ינדוסינג פודז אָדער די נידעריק-קאַלאָריע שפּעט-נאַכט סנאַקס וואָס שלאָגן אַלע דיין זיס אָדער געזאָלצן קרייווינגז. געדענקט אויך צו באַגרענעצן ווי פיל אַלקאָהאָל איר טרינקען, ווייַל צו פילע טרינקען קענען האַלטן איר ביי נאַכט.

מער פֿון PopSugar Fitness:

פאַרברענען מער קאַלאָריעס אויף די יליפּטיקאַל מיט די עצות

די פּולינג גייד-דאָס איז נישט אַזוי סקערי ווי איר טראַכטן!

18 שפּייַזקאַמער סטאַפּלעס וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג

רעצענזיע פֿאַר