26 WFH עצות בשעת זיך-אפגעזונדערט בעשאַס COVID-19 ויסברוך

צופרידן

• עצות פֿאַר נייַע WFHers
• 1. דעזיגנייט אַ וואָרקספּאַסע
• 2. מאַך אַרום
• 3. באַקומען גרייט פֿאַר די טאָג
• 4. שטעלן אַ פּלאַן
• 5. שאַפֿן אַ עסן פּלאַן
• עצות פֿאַר מענטשן מיט קידס
• 6. ארבעטן מיט אַ בעיבי
• 7. ארבעטן מיט עלטערע קינדער
• 8. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער עמאָציאָנעל באדערפענישן
• 9. וואָג סטרוקטור און שפּיל
• 10. ייַנטיילונג אַ פאַרשטעלן
• עצות פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס
• 11. די שטאַט פון דער וועלט
• 12. בלייבן ינפאָרמד, נישט אָוווערוועלמד
• 13. דיין ליב געהאט אָנעס
• 14. זייַענדיק אויף לאַקדאַון
• 15. באַקומען אין פאַרבינדן
• עצות פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן אַן אידעאל סעטאַפּ אין שטוב
• 16. קנאַל-אַרויף אָפיס
• 17. קלאָר דיין פּלאַץ
• עצות פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּלוצלינג ארבעטן לעבן זייער שוטעף אַ גאַנצן טאָג
• 18. דיסקוטירן דיין אַרבעט פּלאַן אין שטייַגן
• 19. ריר באַזע
• 20. ניצן כעדפאָונז
• עצות פֿאַר סיזאַנד פּראָס אין דעם טשאַלאַנדזשינג צייט
• 21. אָון דיין צייט
• 22. פיר זיך-זאָרגן
• 23. בלייַבן אַקטיוו
• ווי צו נעמען עפעקטיוו ברייקס
• 24. נעמען אַ קורץ גיין
• 25. די פּאָמאָדאָראָ אופֿן
• 26. אָנכאַפּן דעם טאָג
• די דנאָ שורה

ווען די COVID-19 פּאַנדעמיק האלט צו פאַרשפּרייטן איבער די וועלט, איר קען געפֿינען זיך אין אַ אַרבעט פֿון שטוב (WFH) סיטואַציע. מיט די רעכט מי, איר קענען בלייבן פּראָדוקטיוו בשעת איר זאָרגן פֿאַר זיך און דיין ליב געהאט אָנעס.

אין אַ זיכער גראַד, אַלעמען איז אין דער זעלביקער שיפל, אָבער דיין סיטואַציע איז מסתּמא אַנפאָולדינג יינציק. האָבן ראַכמאָנעס, שכל און עמפּאַטי פֿאַר אַלע ינוואַלווד. זיך-אפגעזונדערטקייט בעשאַס די COVID-19 פּאַנדעמיק אָפפערס נייַ טשאַלאַנדזשיז, אָבער צוזאמען מיט די טשאַלאַנדזשיז ליגט די געלעגנהייט פֿאַר נייַע פּערספּעקטיווז.

אויב איר אַרבעט אויף אַ נייַע לעבן, עס קען פירן צו positive שיפץ און וווּקס. די ויסערגעוויינלעך סיטואַציע אַלאַוז איר צו יבערקוקן אַלע געביטן פון דיין לעבן. פאָרזעצן לייענען צו לערנען ווי איר קענען בלייבן אין שפּיץ פון דיין פאַכמאַן שפּיל אין די אַנפּרעסידענטיד צייט.

עצות פֿאַר נייַע WFHers

1. דעזיגנייט אַ וואָרקספּאַסע

שטעלן אַ שטח פון דיין הויז צו נוצן ווי אַ וואָרקספּאַסע. זיצן אַראָפּ אין דעם פּלאַץ סענדז אַ קלאָר סיגנאַל צו דיין מאַרך אַז עס ס 'צייַט צו פאָקוס. בלייַבן אַוועק פון דיין דעזיגנייטיד וואָרקספּאַסע ווען איר ניטאָ ארבעטן.

אַמאָל איר האָט געענדיקט דיין ווערקדיי, אַנטקעגנשטעלנ זיך די דרינגלעך צו קאָנטראָלירן קיין פאַכמאַן אַבלאַגיישאַנז ביז איר אָנהייבן אַרבעט ווידער.

2. מאַך אַרום

אויב איר שאַפֿן אַ רירעוודיק וואָרקספּאַסע איר קענען קאַנסאַנטרייט, שטעלן זיך אַ ביסל ספּייסאַז אין דיין הויז וווּ איר קענען אַרבעטן. דאָס קען העלפֿן דיין האַלטנ זיך ווייַל איר וועט טוישן דיין סיטינג שטעלע. אויב איר געבן אַ באַשטימט צייט אין יעדער אָרט, איר קענען פירן דיין צייט.

מאַכט זיכער אַז דיין וואָרקספּאַסע איז ערגאַנאַמיק. דאָס וועט באַזייַטיקן ריזיקירן סיבות וואָס פירן צו מוסקולאָסקעלעטאַל ינדזשעריז און פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג און פּראָודאַקטיוואַטי. אויב איר זיצן אויף אַ באַקוועם קאַנאַפּע אָדער דיין בעט קען געזונט געזונט, אויב טייפּינג אויף דיין לאַפּטאַפּ בשעת איר טאָן דאָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען אָנשטרענגען דיין צוריק אָדער האַלדז.

3. באַקומען גרייט פֿאַר די טאָג

נעמען די צייט צו דורכפירן דיין נאָרמאַל מאָרגן רוטין, נעמען אַ שפּריץ און אָנטאָן פֿאַר די טאָג. אויב איר נאָרמאַלי גיין צו די ספּאָרטזאַל, העסאָפע דיין רוטין מיט באָדיוועיגהט עקסערסייזיז אָדער שטאַרקייט טריינינג.

דעזיגנייט עטלעכע אַרבעט קליידער, אפילו אויב זיי זענען מער באַקוועם ווי דיין טיפּיש פאַכמאַן קליידן. אויב איר בעסער וועלן צו מאַכן דיין האָר און באַשטאַנד, גיין פֿאַר אים, אפילו אויב דאָס איז בלויז פֿאַר איר.

אָדער לאָזן דיין הויט אָטעמען און נוצן די צייט צו פֿאַרבעסערן די געזונט מיט בלויז סעראַמז, טאָנערס אָדער מאַסקס.

4. שטעלן אַ פּלאַן

אַנשטאָט אַ ווייג פּלאַן, מאַכן אַ טעגלעך פּלאַן און שרייבן עס אין שרייבן. דזשענערייט אַ דיגיטאַל פּלאַן אָדער שרייַבן עס מיט פעדער און פּאַפּיר און האַלטן עס אין אַ קענטיק אָרט. קומען אַרויף מיט אַ דיטיילד צו-טאָן רשימה אַז ס צעבראכן אַראָפּ אין קאַטעגאָריעס באזירט אויף וויכטיקייט.

5. שאַפֿן אַ עסן פּלאַן

פּלאַנירן דיין מילז און סנאַקס איידער די צייט, אַזאַ ווי אין די אָנהייב פון די וואָך אָדער ווערקדיי. דעם פּריווענץ איר פון ארבעטן צו די פונט פון הונגער און דאַן סקראַמבאַלינג צו באַשליסן וואָס צו עסן. איר זאָל אויך ויסמיידן עסן אין דיין ווערקסטיישאַן.

קלייַבן פודז צו פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און אַלערטנאַס, אַזאַ ווי קירבעס זאמען, טונקל שאָקאָלאַד און עגגס. באַגרענעצן דיין ינטייק פון ראַפינירט קאַרבס, פּראַסעסט פודז און שוגערי טרינקען.

עצות פֿאַר מענטשן מיט קידס

6. ארבעטן מיט אַ בעיבי

ניצן אַ בעיבי טרעגער אָדער ייַנוויקלען אַזוי איר קענען האַלטן דיין קינד נאָענט צו איר. ניצן אַ דיקטיישאַן אַפּ צו האַלטן דיין הענט פריי. אויב איר'רע אויף אַ רופן, איר קענען לאָזן דיין באַקומער וויסן אַז איר האָט אַ בעיבי אין שטוב אין פאַל עס זענען ינטעראַפּשאַנז אָדער נויזיז.

ניצן זייער דרעמל צייט יפישאַנטלי און פּרובירן צו פּלאַן אַרבעט וואָס ריקווייערז טיף פאָקוס אָדער קאָנפֿערענץ קאַללס אין די צייט.

איר ווילט האָבן אַ שמועס מיט דיין באַלעבאָס וועגן אַ מאַדאַפייד פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר ביידע פון ​​איר בשעת איר אַרבעט פֿון שטוב מיט אַ בעיבי.

7. ארבעטן מיט עלטערע קינדער

אויב איר האָט יונגע קינדער, איר וועט וועלן צו פאָקוס אויף זייער באדערפענישן. אָבער אויב איר האָט אַן עלטערע קינד וואָס קען נעמען אַן עקסטרע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, איר קענט שטעלן זיי זייער קלאָר ינסטראַקשאַנז און אַקטיוויטעטן פֿאַר הילף צו נעמען קעיר פון יינגער קינדער אָדער פאַרענדיקן די אַרבעט.

איר קען וועלן צו אַרבעטן אין דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט אָוונט בשעת דיין קינדער זענען סליפּינג, ספּעציעל ווען איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף קאָמפּלעקס טאַסקס.

8. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער עמאָציאָנעל באדערפענישן

דיין קינדער קען דאַרפֿן אַן עקסטרע ליבע, ליבשאַפט און ופמערקזאַמקייט אין דעם צייט - אפילו אויב אַ טאַנטרום לאָזן אַלע ינוואַלווד זיך ויסגעמאַטערט אָדער פראַסטרייטאַד.

דיין קינדער זענען טאַפּט אין דיין ימאָושאַנז און די קוילעלדיק ענערגיע פון ​​דער וועלט. זיי קען האָבן אַ שווער צייַט צו סטרויערן צו אַ נייַע רוטין אָדער פילן אָוווערסטימולייטיד.

שפּיל קאַמינג מוזיק אין דיין היים צו סטימולירן די אָפּרוען.

9. וואָג סטרוקטור און שפּיל

מוטיקן דיין קידס צו פאַרווייַלן זיך, אָבער העלפֿן זיי פירן זייער צייט ווייזלי. שטעלן זיך צונעמען אַקטיוויטעטן צו האַלטן זיי פאַרקנאַסט.

קינדער קענען אויך זיין אָוווערסטימולאַטעד, אַזוי באַגרענעצן זייער פאַרשטעלן צייט און לאָזן זיך בייסיקלי באָרדאַם. זיין פעסט אין דיין צוגאַנג און שטעלן קלאָר באַונדריז, עקספּעקטיישאַנז און קאַנסאַקווענסאַז.

10. ייַנטיילונג אַ פאַרשטעלן

אויב איר טיילן אַ פאַרשטעלן מיט אַ קינד, מאַכן עס קלאָר אַז דיין אַרבעט איז אַ בילכערקייַט. געבן זיי צייט צו נוצן דעם עקראַן ווייַל עס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פּלאַן. ניצן דעם צייט צו טאָן אַ אַרבעט וואָס טוט נישט דאַרפן אַ פאַרשטעלן אָדער נעמען אַ קורץ ברעכן.

עצות פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס

11. די שטאַט פון דער וועלט

מאַכן דיין אייגענע דיסיזשאַנז וועגן וואָס טיפּ פון מידיאַ איר נאָכפאָלגן, ספּעציעל ווען איר אַרבעט. אויב איר טאָן נישט וועלן צו קוק אין קיין נייַעס שייך צו COVID-19, שטעלן אַרויף אַפּפּס וואָס וועט פאַרשפּאַרן די נייַעס אויף דיין דעוויסעס.

סימילאַרלי, לאָזן דיין ליב געהאט אָנעס וויסן אויב איר טאָן נישט וועלן צו האָבן קיין דיסקוסיעס אַרום די ווירוס אָדער ינפעקציע.

12. בלייבן ינפאָרמד, נישט אָוווערוועלמד

אויב איר ווילט בלייבן ינפאָרמד אָבער געפֿינען די נייַעס אָוווערוועלמינג, אַלאַקייט אַ באַשטימט צייט יעדער מאָרגן אָדער אָוונט ווען איר קענען לייענען די נייַעס.

אָדער פרעגן אַ פרייַנד אויב איר קענען רופן זיי פֿאַר אַ שנעל 10 מינוט בריפינג. זיי קענען צושטעלן קיין נייַעס דזשענטלי און העלפֿן איר בלייבן ינפאָרמד אָן אָוווערוועלמד.

13. דיין ליב געהאט אָנעס

אויב איר'רע זארגן וועגן די געזונט פון דיין ליב געהאט אָנעס, דערציילן זיי וועגן דיין קאַנסערנז. מאַכט זיכער אַז זיי נעמען אַלע די נויטיק פּריקאָשאַנז און וועט אָנרירן די באַזע מיט איר אויב זיי אָנהייבן צו דערפאַרונג סימפּטאָמס פון COVID-19.

נעמען די צייט צו לאָזן זיי וויסן ווי פיל זיי מיינען צו איר, מינדלעך אָדער געשריבן.

14. זייַענדיק אויף לאַקדאַון

ענדזשויינג אַ טאָג פון אַרבעט אין שטוב פילז אַנדערש ווען עס ס רעכט צו אַ רעגירונג סדר אַז ס אַימעד צו סטאָפּפּינג די פאַרשפּרייטן פון אַ ווירוס.

שאַפֿן אַ גליקלעך פּלאַץ, צי דאָס איז צו קוקן אין אַ פֿענצטער, וויזשוואַלייז אַ פרידלעך נאַטור סצענע אָדער אַ רילאַקסינג בילד.

15. באַקומען אין פאַרבינדן

באַקומען קאָנטאַקט מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן אָדער געפֿינען עמעצער וואָס איז סאַפּאָרטיוו און קענען העלפֿן איר פירן דיין געפילן, ספּעציעל אויב די געפילן זענען אין די וועג פון דיין פּראָודאַקטיוואַטי.

זיין ערלעך ווי איר פילן. אויב איר וויסן אַז עמעצער איז בלויז אַ טעלעפאָן רוף אָדער ווידעא שמועסן, איר קענען פירן צו דייַגעס.

עצות פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן אַן אידעאל סעטאַפּ אין שטוב

16. קנאַל-אַרויף אָפיס

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ דעזיגנייטיד שרייַבטיש אָדער אַמט, ימפּראַווייז. שטעלן אַ קישן אויף די שטאָק און נוצן אַ קאַווע טיש פֿאַר דיין וואָרקספּאַסע. אָדער געפֿינען אַ קליין פּאָרטאַטיוו פאָלדינג טיש וואָס איר קענען נוצן אין עטלעכע געביטן פון דיין הויז.

איר קענען מאַכן אַ מייקשיפט שרייַבטיש מיט אַן קאַפּויער מיט אַ פלאַך דנאָ. איר קענען נוצן דעם מיט דיין לאַפּטאַפּ אויף די בעט, אַ טיש אָדער אויף אַ טאָמבאַנק צו מאַכן אַ שטייענדיק שרייַבטיש. פּונקט זיין אָפּגעהיט צו הערן צו דיין גוף און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אויב איר אָנהייבן צו פילן ווייטיק אין די מוסקולאָסקעלעטאַל.

17. קלאָר דיין פּלאַץ

שאַפֿן אַ רויק אַטמאָספער. רייניקן דיין אַרבעט געגנט און אָרגאַניזירן די קלאַטער לפּחות אַמאָל אַ טאָג. ניצן אַ דיפיוזער פון יקערדיק ייל צו שיקן עטלעכע לאַגזשעריאַס סענץ דורך די לופט. אָדער ברענען סאַגע צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע, שטימונג און מאַרך פונקציאָנירן.

עצות פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּלוצלינג ארבעטן לעבן זייער שוטעף אַ גאַנצן טאָג

18. דיסקוטירן דיין אַרבעט פּלאַן אין שטייַגן

דיסקוטירן די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון דיין אַרבעט סטיילז. באַשליסן אויב איר ווילן צו באַשליסן עסן אָדער כאַנגאַוט מאָל אָדער בעסער וועלן צו טאָן דיין אייגענע זאַך יעדער טאָג.

לאָזן דיין שוטעף וויסן אויב איר ווי טשיט-שמועסן אָדער בעסער צו אַרבעטן אין שטילקייַט. אויב דיין טעגלעך אַרבעט סקעדזשולז בייַטן, זיין זיכער צו רעדן וועגן דעם פריער.

19. ריר באַזע

קוק אין און זען ווי איר קענען העלפֿן יעדער אנדערע. דאָס קען מיינען אַז איר לאָזן דיין שוטעף גאָר אַנסטורבעד בעשאַס דעם טאָג, שיקן זיי מאָדנע מעמעס אָדער מאַכן זיכער אַז זיי האָבן געענדיקט זייער טאַסקס.

מאַכן אַ פּלאַן צו פאַרשפּרייטן הויזגעזינד אַרבעט. בעשאַס אַ 10 מינוט סעסיע, איר קענען רעדן וועגן ווי אַלץ איז געגאנגען און באַשליסן אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ. איר קען זיין ווייניקער מסתּמא צו פאַרלירן דיין קיל אָדער פילן פראַסטרייטאַד אויב איר וויסן אַז איר האָט די פּלאַץ באַזונדער צו רעדן וועגן דיין טאָג אָדער קיין טאַסקס.

20. ניצן כעדפאָונז

עלימינירן אָדיטאָרי דיסטראַקשאַנז מיט כעדפאָונז. ינוועסטירן אין אַ פּאָר פון איבער-אויער כעדפאָונז וואָס זענען מער באַקוועם און צושטעלן בעסער געזונט קוואַליטעט ווי עאַרבודז.

קלייַבן מוזיק וואָס העלפּס איר פאָקוס און וואָס איר נוצן ספּאַסיפיקלי בשעת איר אַרבעט. דאָס קען אַרייַננעמען קלאסישע, בינאַוראַל ביץ אָדער דיין באַליבסטע מאָדערן מוזיק.

אַנטוויקלען אַ פּלאַן און יבערגעבן מיט דיין שוטעף ווען איר דאַרפֿן אַ ווידעא אָדער קול רוף. אויף דעם וועג, איר האָט אַ פּלאַן צו מינאַמייז סאָונדס און דיסטראַקשאַנז אויב איר ביידע דאַרפֿן צו זיין רופן אין דער זעלביקער צייט.

עצות פֿאַר סיזאַנד פּראָס אין דעם טשאַלאַנדזשינג צייט

21. אָון דיין צייט

אויב איר נאָרמאַלי אַרבעט פֿון שטוב, איר קען געפֿינען זיך מיט משפּחה מיטגלידער אין דיין טייַער אַרבעט פּלאַץ. שטעלן באַונדריז און פירן עקספּעקטיישאַנז פון ווער עס יז וואָס ריקווייערז דיין צייט.

באַשליסן וואָס ס נייטיק און פּרייאָראַטייז אַקאָרדינגלי. בלייַבן פאָוקיסט אַזוי איר קענען אַרבעטן יפישאַנטלי און האָבן מער צייט פֿאַר אנדערע ינדעווערז.

22. פיר זיך-זאָרגן

אין אַדישאַן צו מאַכן זיכער אַז דיין אַרבעט איז געטאן, איר זאָרגן פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן אין דעם שפּירעוודיק צייט. שטעל זיך צו הצלחה דורך באַקומען גענוג גשמיות טעטיקייט און האַלטן דיין גייַסטיק געזונט.

דאָס קען אַרייַננעמען מעדיטייטינג, דזשאָורנאַלינג אָדער דאַנסינג. קורץ בערסץ פון די אַקטיוויטעטן קען העלפֿן איר ויסמיידן ענערגיע אַזוי אַז איר קענען פאָקוס אויף דיין אַרבעט.

23. בלייַבן אַקטיוו

אפילו אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין שטוב, איר מיסטאָמע נעמען טייל מאָל ברייקס אַרויס. ינקאָרפּערייט מער געניטונג אין דיין טעגלעך רוטין און מאַכן אַ פונט צו באַקומען אַרויס אויב איר קענען, אפילו אויב עס איז צו די דאַך פון דיין בנין.

ווי צו נעמען עפעקטיוו ברייקס

24. נעמען אַ קורץ גיין

די וויכטיקייט פון גיין איז דאַקיאַמענטאַד דורך פילע קריייטיווז דורך די דורות. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין מייל פֿאַר עס איז עפעקטיוו. נעמען אַ 20-מינוט גיין אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג, ספּעציעל ווען איר'רע געפיל פראָזלעד אָדער ינדיסיזיוו.

25. די פּאָמאָדאָראָ אופֿן

עטלעכע מענטשן שווערן ביי די פּאָמאָדאָראָ אופֿן, וואָס איז אַ צייט פאַרוואַלטונג טעכניק. צו פּרובירן עס, שטעלן אַ טייַמער פֿאַר 25 מינוט און דאַן נעמען אַ 5 מינוט ברעכן. נאָך פיר 25 מינוט סעשאַנז, נעמען אַ ברעכן אַז ס 15-30 מינוט. פאָרזעצן די ינטערוואַלז איבער דעם טאָג.

26. אָנכאַפּן דעם טאָג

פילע לערערס פֿאַר יאָגאַ און מעדיטאַטיאָן פאָרשלאָגן פריי אָנליין סעשאַנז. נוץ און אָנטייל נעמען אין אַן אָנליין סעסיע. אויב איר האָבן אַ ברעכן דיין פּלאַן, עס קען העלפֿן איר פירן דיין צייט ווייזלי איבער דעם טאָג.

די דנאָ שורה

ארבעטן פֿון שטוב אין דעם צייט קען נישט זיין ווי איר פּלאַננעד, אָבער איר קענען נוצן די מערסט. איר קען געפֿינען זיך אַ לעבן וואָס פילז ווי אַן עקסטענדעד שניי טאָג אָדער זומער יום טוּב.עס נעמט צייט צו ווערן צוגעוווינט צו דער נייַ נאָרמאַל, אַזוי געבן זיך צייט צו סטרויערן צו דיין נייַע אַרבעט לעבן.

האָבן אמונה אין דיין פיייקייט צו אַדאַפּט און געפֿינען די זיס אָרט אין דיין אַרבעט-לעבן וואָג. פּונקט זיך אויף די צוריק פֿאַר אַלץ וואָס איר האָט אַטשיווד, אפילו אויב עס זענען עטלעכע גיכקייַט באַמפּס אויף דעם וועג.

געדענקען, מיר זענען אַלע אין דעם צוזאַמען.