דער בעסטער ווערקאַוט פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן

צופרידן

• עריז
• טאָראַס
• געמיני
• ראַק
• לעאָ
• ווירגאָ
• ליבראַ
• סקאָרפּיאָ
• סאַגיטטאַריוס
• קאַפּריקאָרן
• אַקוואַריוס
• פּיססעס
• רעצענזיע פֿאַר

מיר קלאַפּן נישט אַ ביסל ווערקאַוט ווערייאַטיז (אָדער טריינג עפּעס נייַ אַרויס דיין טויגיקייט טרייסט זאָנע), אָבער עס איז עפּעס צו זאָגן פֿאַר אַ רוטין וואָס בישליימעס גלייַכן דיין פּערזענלעכקייט. וואָס איז וואָס מיר באַשלאָסן צו גיין דורך די שטערן - שריטאַ שטערן, דאָס איז. די ובער-פאָלקס אַסטראַלאַדזשער און נומעראָלאָגיסט דערציילט אונדז ווי צו געפֿינען די בעסטער ווערקאַוט פון די זאָדיאַק צייכן. גיי די עצות אונטן צו געפֿינען די בעסטער אָפּציע באזירט אויף דיין אַסטראָלאָגיקאַל צייכן - און דאָס קען נאָר פירן צו אַ גלייַכן אין (פאַרשוויצט) הימל. (פֿאַרבונדענע: דיין יולי געזונט, ליבע און הצלחה כאָראַסקאָופּ: וואָס יעדער צייכן דאַרף צו וויסן)

עריז

דיין געבורסטאָג: 21 סטן מערץ-20 אַפּריל

דיין פּערזענלעכקייט: איר זענט אַ דרייסט, אַדווענטשעראַס קאָנקורענט, און מיר ווינטשן אַ פּלאַץ פון גליק צו ווער עס יז וואָס פרוווט צו נעמען איר. "איר זענט אַ מומחה אין זיין ערשטער," שטערן זאגט. "די מער איר קאָנקורירן, די מער געטריבן דיין גייסט וועט זיין צו יבערגעבן צו רוטינז."

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: מעטריק-באזירט סייקלינג, אַזאַ ווי Flywheel Sports אָדער Equinox's Pursuit

מעטריק-באזירט סייקלינג אַלאַוז איר צו מאָניטאָר דיין פּראָגרעס און אָנטייל נעמען אין אַ ביסל פריינדלעך פאַרמעסט, צי דאָס איז בלויז דורך נומערן-ווי ביי Flywheel-אָדער דורך ווידעא שפּיל-ווי קאַמפּאַטישאַנז איבער די קלאַס, וואָס איר וועט געפֿינען אין פּערסוט. (אַנטדעקן דעם וועג 1 צו באַקומען מער פון יעדער ומדריי קלאַס.) "אין פלייוויל, יעדער סטודיע איז יקוויפּט מיט טאָרקבאָאַרדס - גרויס פלאַך סקרינז אין די פראָנט פון די צימער וואָס ווייַזן קלאַס פירער און פאָרשטעלונג דאַטן," זאגט רות זוקערמאַן, שעפעריש דירעקטאָר און קאָ-גרינדער פון Flywheel Sports. "די באָרדז פלאַש פאַקטיש-צייט דאַטן איבער די קלאַס פֿאַר יענע וואָס ווילן צו זען ווי זיי רייען קעגן אנדערע." אָבער טאָן ניט פריק אויב איר האָבן אַ אַוועק טאָג מיט דעם זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט - אַדינג דיין נאָמען צו די ברעט אין יעדער סטודיע איז גאָר אַפּשאַנאַל.

טאָראַס

דיין געבורסטאָג: 21 אפריל - 21 מאי

דיין פּערזענלעכקייט: דער גראָונדעד טאָראַס, וואָס איז באַוווסט פֿאַר אַ ציטער און רויק סטייבאַלייזער, האט מער געדולד ווי קיין אנדערע צייכן. "וואוהין ווערקאַוץ נעמען איר, טאן זיי אין נאַטור מאכט דיין נשמה זינגען," שטערן זאגט. "ווען איר וויסן איר זענט גראָונדעד, די ריוואָרדז זענען דייַן פֿאַר די גענומען."

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: דרויסנדיק שטיוול לאַגער, ווי סטייסי ס באָאָטקאַמפּ אָדער נאוועמבער פּראָיעקט

קלאַקינג אַ האַרדקאָרע ווערקאַוט פון בורפּעעס, שטופּ-אַפּס און פּלאַנגקס בשעת קאַנעקטינג מיט דער ערד איז די שליימעסדיק וואָג פֿאַר די פּערסיסטענט, אָבער פּאַציענט, טאָראַס. פילע פון ​​די ווערקאַוץ פון די זאָדיאַק צייכן האָבן איר אויך רייזינג מיט די זון און געבן דיין טאָג אַ רידזשווואַנייטינג אָנהייב. "פאר דעם שטאַרקן ביק, ​​די קאָמבינאַציע איז אַ שליימעסדיק פּאַסיק ... אין איין מאָמענט, עס איז פּיספאַלי גרייזינג די ערד [איבערזעצונג: מילד וואַרמס], אין דער ווייַטער עס טשאַרדזשיז פול קראַפט [העלא, בורפּעעס!]," זאגט סטייסי בערמאַן , גרינדער פון סטייסי ס באָאָטקאַמפּ. "אַפּט פֿאַר אַ פּראָגראַם וואָס אָפפערס אַלע דרויסנדיק קלאסן - אַלע יאָר לאַנג, רעגן אָדער שייַנען - אַזוי דיין קאַמיון מיט נאַטור איז גאַנץ." (נאָר זיין זיכער צו באַשיצן זיך פון היץ מאַך בשעת איר זענט אין עס.)

געמיני

דיין געבורסטאָג: 22סטן מײַ — 20סטן יוני

דיין פּערזענלעכקייט: געפֿינען זיך אַ פּלאַץ אין דיין קאָפּ? דאָס איז ווייַל די געמיני איז באַוווסט פֿאַר זיין אַ אינטעלעקטואַללי פלינק טינגקערז. צו ויסמיידן באָרדאַם און ענשור אַז איר בלייבן פאָוקיסט בעשאַס דיין זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט, Star סאַגדזשעסץ איר שטענדיק "אָטעמען טיף איבער דיין ווערקאַוץ און מאַכן זיכער אַז דיין מיינונג איז גלייך ינוואַלווד," ניצן דיין ינווענטיוו הענט ווען מעגלעך.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: פּילאַטעס

פּילאַטעס קלאסן האָבן די בעסטער צייט צו פאָקוס אויף דיין ברידינג, און די רעגולער לויפן פון באַוועגונג האלט דיין מיינונג פאַרקנאַסט - לאָזן אַ קליין פּלאַץ צו וואַנדערן. "עס זענען נישט פילע געניטונג מעטהאָדס וואָס בויען שטאַרקייט און בייגיקייט אין דער זעלביקער צייט," זאגט טעאַנאַ דוד, אַ פּילאַטעס קאָאָרדינאַטאָר אין David Barton ספּאָרטזאַל. "באַקומען די בעסטער פון ביידע וועלטן מיט אונדזער פּילאַטעס מאַטע קלאסן. איר וועט געפֿינען די צווילינג סטיילז פון קלאַסיש און הייַנטצייַטיק פּילאַטעס (טראַכטן מער שעפעריש נעמט אויף נאָרמאַל פּילאַטעס מאָוועס, מיט עטלעכע טאַנצן השפּעה) אונטער איין דאַך, וואָס מיטל טאָפּל קאָנפליקט פֿאַר דיין אבס!" (פֿאַרבונדענע: וואָס איך געלערנט פֿון עסן און עקסערסייזינג לויט מיין זאָדיאַק צייכן)

ראַק

דיין געבורסטאָג: 21 יוני — 22טן יולי

דיין פּערזענלעכקייט: איר זענט אַ שפּירעוודיק, עמאָציאָנעל נורטורער וואָס ליב צו פאַרברענגען צייט מיט משפּחה, ספּעציעל אויב עס איז אין דער קיך. נאָך אַ ינדאַלדזשאַנט מאָלצייַט, גיין צו די וואַסער - אָדער לפּחות אַ קלאַס וואָס סימיאַלייץ עס. "איר פילן די מערסט נערטשערד און לעבעדיק ווען איר לעבן דעם וואַסער [ווי אנדערע וואַסער וואונדער] און איר ווילט צו זיין ינוואַלווד אין טויגיקייט רוטינז וואָס לאָזן איר צו פאַרטראַכטנ זיך," זאגט שטערן. "איר אויך קענען ינטויטיוולי פירן די מאַנשאַפֿט צו געווינען," אַזוי גיין צו די פראָנט פון די קלאַס ווייַטער מאָל.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: יאָגאַ ווערייישאַנז, אַזאַ ווי Crunch's H2-OM אָדער SURFSET Fitness

אויב איר זוכט פֿאַר אַ ווערקאַוט וואָס פאָוקיסיז אויף די אינעווייניק און אַרויס, יאָגאַ איז דיין ווערקאַוט גלייַכן פֿאַר די זאָדיאַק צייכן. Marc Santa Maria, נאַציאָנאַלער דירעקטאָר פון גרופּע טויגיקייט, "דאָס איז אַן אַלע-ינקלוסיוו גוף ווערקאַוט מיט אַ קעסיידערדיק לויפן פון ענערגיע און אַלאַוז איר צו פאַרבינדן דיין פול גוף (און דיין נשמה אויב איר זענט גאָר פאַרקנאַסט). כראָמטשען. איינגעווארצלט אין יאָגאַ, Crunch's H2-OM קלאַס איז אַ מעהאַלעך ווערקאַוט וואָס אַלאַוז איר צו געפֿינען דיין ים לעגס אויף די מאַטע, און צולייגן זיי אויף אַ סערפבאָרד ווי די געזונט פון קראַשינג כוואליעס פיעסעס אין דער הינטערגרונט. מוזיק צו די אויערן פון אַ קראַב.

לעאָ

דיין געבורסטאָג: 23 יולי - 22 אויגוסט

דיין פּערזענלעכקייט: טיפּיקאַללי, די לעבן פון דער פּאַרטיי, לעאָ איז באַוווסט פֿאַר זיין קריייטיוולי יקספּרעסיוו ענטערטיינער. "אויב דיין האַרץ איז אין אַ רוטין, איר וועט פאָרזעצן צו קומען צוריק פֿאַר מער, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ וילעם," זאגט שטערן. קיו די בינע לייץ!

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: טאַנצן קלאסן אָדער זומבאַ

אויב איר ווילט צו ווייַזן אַ ווייַזן, געפֿינען אַ טאַנצן סטודיע וווּ יעדער ווערקאַוט פון די זאָדיאַק צייכן וועט פילן ווי אַ פאָרשטעלונג, סאַגדזשעסטיד Stephen Brotebeck, קינסט דירעקטאָר פון בראָדוויי באָדיעס."ינקאָרפּערייטינג קאָריאַגראַפי טאַנצן מווומאַנץ, צי יקערדיק אָדער טשאַלאַנדזשינג, מיט אַעראָביקס מיט הויך פּראַל גיט איר אַ שפּאַס און יקסייטינג קאַרדיאָו קלאַס וואָס ינקעראַדזשאַז איר צו זינגען צוזאמען בשעת איר שווייס." אויב די שפּיץ 40 טונעס זענען מער דיין סטיל, פּרובירן זומבאַ, ווו ינסטראַקטערז פירן איר דורך רוטינז צו די לעצטע ראַדיאָ היץ מיט עקסטרע לאַטייַן פלער (טראַכטן יקערדיק סאַלסאַ און מערענגוע סטעפּס) צו כּבֿוד די רוץ פון די פּראָגראַם.

ווירגאָ

דיין געבורסטאָג: 23סטן אויגוסט — 22טן סעפטעמבער

דיין פּערזענלעכקייט: באקאנט צו זיין דער עפעקטיוו, מעטאַדיקאַל פּיוריסט פון די זון וואונדער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר איר צו געפֿינען זיך צו טייטן זיך אָדער טריינג צו פאַרריכטן וואָס איז פאַלש. "וועלכער געניטונג רוטין נעמט דיין מיינונג אַוועק פון פיקסיר די דעטאַילס מאכט דיין צווייפל אויך אַוועק," Star זאגט.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: האַרץ עקסערסייזיז, ווי Crunch's The Hang-Over אָדער Flex Studios 'FlexTRX

סאַנטאַ מאַריאַ ווייזט אַז איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון האַרץ אַרבעט איז די פיייקייט צו שטעלן איר אין קאָנטאַקט מיט דיין קישקע און אינסטינקט. מיט Crunch's The Hang-Over קלאַס, "לופט סילקס ופהענגען איר אין די לופט, פאָרסינג איר צו אַרבעטן קעגן ערלעכקייט צו הייבן זיך אַרויף און געבן דיין נידעריקער אַבס אַ הויפּט אַרויסרופן." אן אנדער מיסל-גליקלעך אָפּציע? TRX קלאסן, וואָס פאַרגרעסערן די טאָונינג מאַכט דורך ארבעטן אויף אַן אַנסטייבאַל ייבערפלאַך.

ליבראַ

דיין געבורסטאָג: 23טן סעפטעמבער — 22טן אקטאבער

דיין פּערזענלעכקייט: ניט שטענדיק איינער צו אָנהייבן אַ קאַמף (אָדער מאַכן אַ באַלאַגאַן פון טינגז), די ליבראַ איז אַ פרייַנדלעך, פרידלעך קאָאָפּעראַטאָר וועמענס אינטערעסן אַרייַנגערעכנט דערגייונג וואָג און מאַכן טינגז שיין. "פאָוקיסינג אויף וואָג און חן צו בלייַבן פּאַסיק טשאַנאַלז די טענדאַנסיז," Star זאגט, וואָס אויך הערות דיין פירערשאַפט סקילז וואָלט מאַכן איר די שליימעסדיק שויפעט.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: Barre

"מיט באַררע, דער פאָקוס איז אויף ייסאַלייטינג מאַסאַלז און פירינג זיי אַרויף דורך קליין, ייסאַמעטריק, נידעריק-פּראַל מווומאַנץ," זאגט Katelyn DiGiorgio, דירעקטאָר פון טריינינג אין Pure Barre. "איר וועט נוץ פון שטאַרקייט טריינינג סעקשאַנז וואָס פאָקוס אויף וואָמען 'קאָנפליקט' זאָנעס: היפּס, טייז, באַט, אַבס און געווער, נאכגעגאנגען דורך סטרעטש סעקשאַנז וואָס העלפֿן לענגטאַן דיין מאַסאַלז." אַמאָל איר האָבן די כאַנג פון זאכן, מיר וואָלט נישט זיין סאַפּרייזד אויב איר אָנהייבן צו זוכן ינסטראַקטער טריינינג. גיי, מיידל.

סקאָרפּיאָ

דיין געבורסטאָג: אָקטאָבער 23-21 נאָוועמבער

דיין פּערזענלעכקייט: טיף פיל? די סקאָרפּיאָ, וואָס איז באַוווסט ווי ומדערשראָקן ינוועסטאַגייטערז (אַהעם, מיט אַ זייער הויך געשלעכט פאָר), איז לייַדנשאַפטלעך וועגן אַלע טינגז אין לעבן - און געניטונג איז קיין ויסנעם. "ימפּאַוערינג ווערקאַוץ וואָס העלפֿן איר פילן ינוויגערייטיד אָנצינדן דיין לייַדנשאַפט צו אַרבעטן," זאגט שטערן. "קלייַבן טיף רוטינז, צי אויף לאַנד אָדער וואַסער, וואָס פארשטארקן דיין האַרץ פון די וואָרצל טשאַקראַ, דער צענטער פון דיין רוחניות מאַכט."

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: וואַסער ווערקאַוץ, ווי עקווינאָקס ס Aqua Bootcamp אָדער RJ Valentin's Deep Water Running

עס ס אַלע וועגן די אַדרענאַלאַן קאַמיש פֿאַר איר, און ארבעטן - אָדער פליסנדיק - עס דערמאנט איר אַז איר זענט אין באַשולדיקונג. אויב שווימערייַ לאַפּס אָדער פּאַונדינג פאַרוועג סאָלאָ איז נישט די טריק, פּרובירן אַן אַקוואַ באָאָטקאַמפּ ווי די געפֿינט ביי Equinox. "עס טשאַלאַנדזשיז דעם גוף דורך ניצן די קעגנשטעל פון די וואַסער אויף אַלע דיין הויפּט מוסקל גרופּעס, און טיימד ינטערוואַלז טשודאַק די ינטענסיטי פון יעדער געניטונג." (פֿאַרבונדענע: קיל ניו וואַסער ווערקאַוץ וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט שווימערייַ)

סאַגיטטאַריוס

דיין געבורסטאָג: 22טן נאוועמבער — 21סטן דעצעמבער

דיין פּערזענלעכקייט: סאַגיטטאַריאַנס זענען באַוווסט ווי דער בעסטער אַטליץ צווישן אַלע די וואונדער. (גיין פאָרויס, שטויב דיין אַקסל אַוועק. מיר וואַרטן!) שטערן זאגט, "איר זענט די לעצט מאַלטי-טאַסקער און אַטלעט וואָס פארמאגט אַמייזינג סטאַמאַנאַ. אָבער נאָר אויב איר זענט קאָננעקטעד צו דיין גוף, גייַסט און גייסט."

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: Fusion קלאסן, אַזאַ ווי Circuit of Change אָדער PiYo

"פיטנעסס קלאסן וואָס פאַרבינדן טאָנס פון פאַרשידענע טעקניקס וועט פאַרברענען אַ מאַסיוו סומע פון ​​​​קאַלאָריעס בשעת רידוסינג דרוק און העלפּינג איר געפֿינען וואָג," זאגט Brian Delmonico, גרינדער פון Circuit of Change. "[אין אונדזער סטודיע], מיר פאַרבינדן יאָגאַ, מאַרשאַל קונסט, גימנאַסטיק, קלערן, און מער אין אַ הויך ינטענסיטי קאַרדיאָו און שטאַרקייט ווערקאַוט, פּושינג דיין גשמיות און גייַסטיק לימאַץ, אַזוי איר קיינמאָל באַקומען באָרד אָדער פּלאַטאָ."

קאַפּריקאָרן

דיין געבורסטאָג: 22טן דעצעמבער — 19טן יאנואר

דיין פּערזענלעכקייט: שטענדיק די דיסאַפּלאַנד, פאַרלאָזלעך סטראַטעג, איר זענט קאַמיטאַד צו טינגז פֿאַר אַ לאַנג צייט, אַזוי די ווערקאַוץ פון זאָדיאַק צייכן וואָס דאַרפן ענדעראַנס, געדולד און פּינטלעכקייַט זענען בעסטער. "איר שטענדיק הנאה די רוטין וואָס גיט איר אַ געפיל פון דערגרייה," זאגט שטערן. מיר וועלן פאָרזעצן און טרעפן אַז עס איז אַ ראַסע מעדאַל געשטעל מיט דיין נאָמען. אויב עס איז נישט, מיר וויסן וואָס דיין ווייַטער דיין געבורסטאָג טאַלאַנט זאָל זיין.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: טשאַלאַנדזשינג קלאסן, אַזאַ ווי SLT אָדער ראַסעס, ווי Tough Mudder

"צו בויען דיין גוף ס ענדעראַנס, סלאָוינג דיין ווערקאַוט קען זיין דער וועג צו גיין," זאגט אַמאַנדאַ פרימאַן, סעאָ און גרינדער פון SLT. "צווינגען דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן אין אַ סלאָוער גאַנג [צי דאָס איז ביי אַ פיר-ציילן גאַנג אין אַ SLT קלאַס אָדער ווען סלאַגינג דורך שווער בלאָטע און וואַסער אויף אַ שטערונג קורס] וועט אַקטאַווייט דיין פּאַמעלעך-ציטירן מוסקל פייבערז, עס אַלאַוז איר צו זיין מער גענוי מיט מווומאַנץ און איר וועט זיין מער מסתּמא צו ויסמיידן שאָדן."

אַקוואַריוס

דיין געבורסטאָג: 20 יאנואר - 18 פעברואר

דיין פּערזענלעכקייט: ניט צו זיין טעות ווי אַ נאכגייער, איר זענט גרויס צו האַלטן אַ געפיל פון ינדיווידזשואַליטי בשעת סעראַונדאַד דורך אַ גרופּע. פֿאַר אַ באָנד-בוסטינג אַקוואַריוס ווי זיך, די מערסט ענדזשויאַבאַל ווערקאַוץ ינטאַגרייץ צוזאַמענאַרבעט, "ספּעציעל אויב עס ינוואַלווז פרענדז און אַ סיבה פֿאַר מענטשהייט," זאגט שטערן. "דיין בלוט ליב צו לויפן, אַזוי שטעלן דעם גאַנג הויך און אַרויספאָדערן דיין פרענדז צו האַלטן זיך."

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: מאַנשאַפֿט טויגיקייט קלאסן, אַזאַ ווי SWERVE אָדער Throwback Fitness

"די פאַרמעסט ווי אַ קאָלעקטיוו פּושיז מענטשן צו אַרבעטן האַרדער ווי זיי אַנדערש וואָלט האָבן געארבעט אַליין. די מאַנשאַפֿט האלט איר פאַראַנטוואָרטלעך צו אַרבעטן דיין כאַרדאַסט, אָבער איז אויך דאָרט צו פרייען איר און שטיצן איר יעדער שריט פון דעם וועג." זאגט Dyan Tsiumis, הויפּט ינסטראַקטער אין SWERVE. "די הויך-ינטענסיטי ינטערוואַלז וואָס יעדער פון אונדזער קלאסן איז קאַמפּאָוזד פון, קאַפּאַלד מיט די מאַנשאַפֿט גייסט און צאָרנדיק מוזיק, וועט באַקומען אַקוואַריאַן הערצער רייסינג!" שטעלן אַ צדקה פאָר פֿאַר דיין ווייַטער פאַנדרייזער צו באַקומען די ביגאַסט העאַרטוואַרמינג קלאַפּ פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן ווערקאַוט באַק.

פּיססעס

דיין געבורסטאָג: פעברואַר 19-20 מערץ

דיין פּערזענלעכקייט: די גוטע נייַעס? דיין עמפּאַטיש נאַטור מאכט איר דער בעסטער פרייַנד מיט אַלעמען וויל צו שווייס אַ שלעכט טאָג. די שלעכט נייַעס? דיין טענדענץ צו טאַקע פילן טינגז קענען באַקומען די בעסטער פון איר. צו בלייַבן פאָוקיסט (און רויק קיין דייַגעס), שטערן סאַגדזשעסץ קלערן און נאַס דיין פֿיס. "אויב איר זענט אַ וואַסער צייכן, איר זענט אַ פיש פֿון וואַסער אויב איר אַרבעט צו פיל אויף לאַנד, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר שווימען אָפט," זי זאגט.

בעסטער זאָדיאַק צייכן וואָרקאָוט: אַקוואַסיקלינג

"אַקוואַסיקלינג איז אַ יינציק דעטאָקס ווערקאַוט. עס אָפפערס איר אַ נאַטירלעך דעטאָקסיפיינג מאַסאַזש בשעת איר טרעטלען און סטימיאַלייץ דיין גאנצע לימפאַטיק סיסטעם [פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרטיידיקן דעם גוף קעגן קרענק צווישן אנדערע זאכן]," זאגט Esther Gauthier, גרינדער פון AQUA Studio NY. ווען איר זענט סטאַק אויף לאַנד, פּרוּווט דעם אָנהייבער ס פירער ווי צו קלערן צו האַלטן איר.

רעצענזיע פֿאַר