טאָן איר דורכפירן די זומבאַ מאָוועס פאַלש?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זומבאַ איז אַ שפּאַס ווערקאַוט וואָס קענען ברענגען איר ריזיק רעזולטאַטן און העלפֿן איר פאַרלירן אינטשעס איבער דיין גוף. אויב איר דורכפירן די מאָוועס אויף דעם אומרעכט וועג, אָבער איר קען נישט זען די ענדערונגען איר דערוואַרטן. עס איז וויכטיק צו לערנען געהעריק זומבאַ פאָרעם פֿון די אָנהייב צו ויסמיידן שאָדן און מאַכן זיכער אַז איר מאַקסאַמייז דיין רעזולטאַטן, זאגט אַלעקסאַ מאַלזאָנע, אַ טויגיקייט עקספּערט וואָס לערנט זומבאַ אין די ספּאָרט קלוב/לאַ אין באָסטאָן. וואָס האט געזאגט, טאָן ניט שטעלן אַזוי פיל דרוק אויף זיך צו בעל יעדער מאַך אויב איר זענט אַ אָנהייבער. "איך זאָגן מיין סטודענטן צו טאַנצן ווי קיינער איז וואַטשינג," זי זאגט. אויב איר געפֿינען אַז איר אָנהייבן צו אָפּרוען דיין אָרעם מווומאַנץ אָדער פאַרגעסן צו דינגען דיין אַבדאָמינאַלס ווען איר באַקומען מיד, Malzone סאַגדזשעסץ פאָוקיסינג בלויז אויף די סטעפּס און נישט זאָרג וועגן די אָרעם אַרבעט ביז איר זענט גרייט.

דאָ זענען דריי זומבאַ מאָוועס וואָס זענען אָפט דורכגעקאָכט פאַלש און ווי איר קענען מאַכן זיכער אַז איר טאָן זיי רעכט.

זייַט קיק

פאַלש פאָרם (לינקס): ווען סטודענטן זענען מיד אָדער נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט, זיי אָפט לאָזן זייער אָרעם מווומאַנץ סלאַק אָדער פאַרגעסן צו דינגען זייער אַבדאָמינאַלס, וואָס פירט צו אַ שלעכט האַלטנ זיך און פאָרסעס זיי צו כאַנטש פאָרויס. אן אנדער גרייַז איז צו דרייען דיין קני בעשאַס די זייַט בריק.

ריכטיק פאָרעם (רעכט): בשעת טאן אַ זייַט בריק, זיין זיכער אַז דיין האַלטנ זיך איז הויך און שטאַרק און אַז דיין קני איז פייסינג אַרויף צו די סופיט. איר קענען מאַכן זיכער אַז דיין האַלטנ זיך איז ריכטיק דורך אַ קליין באַשטעלונג דורך די האַרץ מאַסאַלז.

Merengue

פאַלש פאָרעם (לינקס): בעשאַס Merengue מאָוועס, דאַנסערז אָפט מאַכן דעם גרייַז פון מאָווינג זייער היפּס און עלבאָוז אין פאַרקערט אינסטרוקציעס און האַלטן אַ נעבעך האַלטנ זיך, זאגט מאַלזאָנע.

ריכטיק פאָרעם (רעכט): אין אַ פּשוט מערענגוע טאַנצן שריט, ווי די רעכט פֿיס טריט, די לינקס לענד פּאַפּס און די עלבאָוז זאָל זיין רעכט. מאַכן זיכער אַז דיין האַלטנ זיך איז הויך און שטאַרק בעשאַס די גאנצע באַוועגונג.

בויך דאַנס לענד שימי

פאַלש פאָרם (לינקס): אין אַ בויך דאַנס היפּ שיממי, דאַנסערז אָפט ינקערעקטלי מאַך זייער היפּס צוריק, וואָס פאָרסעס זיי צו בייגן פאָרויס.

ריכטיק פאָרעם (רעכט) בעשאַס דעם באַזונדער מאַך, די רעכט לענד זאָל קנאַל אַרויף צו די רעכט עלנבויגן, בשעת שטייענדיק הויך איבער דעם גוף.

דזשעסיקאַ סמיט איז אַ סערטאַפייד מומכע פֿאַר געזונט און טויגיקייט לייפסטייל. דזשעסיקאַ, וואָס האָט אָנגעהויבן איר אייגענע טויגיקייט רייזע מיט מער ווי 40 פונט צוריק, ווייסט ווי טשאַלאַנדזשינג עס קען זיין צו פאַרלירן וואָג (און האַלטן עס אַוועק), וואָס איז וואָס זי באשאפן 10 פונט אַראָפּ - אַ וואָג-אָנווער פאָוקיסט ווי סעריע דיזיינד צו העלפֿן איר דערגרייכן אַלע דיין וואָג אָנווער גאָולז, 10 פונט אין אַ צייט. קוק אויף Jessica ס דוודס, מאָלצייַט פּלאַנז, וואָג אָנווער עצות און מער אויף www.10poundsdown.com.

רעצענזיע פֿאַר