וואָס איז אַ פעט-ברענען זאָנע?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק. די טרעדמילז, טרעפּ קליימערז און בייקס אין מיין ספּאָרטזאַל האָבן עטלעכע מגילה, אַרייַנגערעכנט "פעט ברענען," "ינטערוואַלז" און "היללס." געוויינטלעך, איך ווילן צו פאַרברענען פעט, אָבער איז די פעט-ברענען פּראָגראַם אויף די מאשינען טאַקע אַ בעסער ווערקאַוט ווי די אנדערע מגילה?

א. "פּראָגראַם לאַבעלס זענען מערסטנס גימיקרי," זאגט Glenn Gaesser, Ph.D., אַן געניטונג פיזיאַלאַדזשי פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון ווירזשיניע און קאָ-מחבר פון די ספּאַרק (שמעון און שוסטער, 2001). "עס איז ניט אַזאַ אַ זאַך ווי אַ פעט-ברענען זאָנע." עס איז אמת, אָבער, בעשאַס נידעריק-ינטענסיטי געניטונג, איר פאַרברענען אַ גרעסערע פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון פעט ווי איר טאָן בעשאַס שנעל-טרייסט; אין העכער ינטענסאַטיז, קאַרבאָוכיידרייט סאַפּלייז רובֿ פון די ענערגיע יקספּענדיד. אָבער, מיט אַ העכער ינטענסיטי, איר פאַרברענען מער גאַנץ קאַלאָריעס פּער מינוט.

"דו זאלסט נישט טראַכטן פֿאַר אַ מינוט אַז הויך-ינטענסיטי געניטונג איז נישט גוט פֿאַר פעט ברענען," זאגט Gaesser. "די מערסט וויכטיק געניטונג פאַקטאָר פֿאַר לוזינג גוף פעט איז די גאַנץ קאַלאָריעס פארברענט, ראַגאַרדלאַס פון די קורס אין וואָס זיי זענען בערנט. אַזוי צי דיין צוגאַנג איז פּאַמעלעך און פעסט אָדער שנעל און ופגעקאָכט, די רעזולטאַטן אין טערמינען פון לוזינג גוף פעט וועט רובֿ מסתּמא זיי די זעלבע."

מיקסינג אין עטלעכע הויך-ינטענסיטי ינטערוואַלז, אָבער, וועט בוסט דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייַט מער ווי נידעריק-ינטענסיטי קעסיידערדיק געניטונג. עקספּערימענט מיט יעדער פון די מגילה אויף די קאַרדיאָו מאשינען אין דיין ספּאָרטזאַל און זען וואָס איר ווי דער בעסטער, Gaesser סאַגדזשעסץ. די פאַרשיידנקייַט וועט אויך העלפֿן איר מאָוטאַווייטאַד.

רעצענזיע פֿאַר