6 זעלבסטמאָרד פֿראגן וואָס איר געווען ניט זיכער ווי צו פרעגן
צופרידן
- שפּראַך איז וויכטיק
- פארוואס טאָן מענטשן באַטראַכטן זעלבסטמאָרד?
- ווי אַזוי קען איך זאָגן אויב עמעצער טראכטן וועגן זעלבסטמאָרד?
- איז עס שלעכט צו פרעגן עמעצער אויב זיי פילן סואַסיידאַל?
- ווי אַזוי צו ברענגען זיך זעלבסטמאָרד
- ווי טאָן איך וויסן אַז זיי זענען נישט נאָר קוקן פֿאַר ופמערקזאַמקייט?
- קענען איר ריאַליסטיקלי טוישן עמעצער ס מיינונג?
- וווּ קען איך געפֿינען מער רעסורסן?
עס קען זיין שווער צו טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד - פיל ווייניקער רעדן וועגן אים. פילע מענטשן שעמעוודיק אַוועק פון די ונטערטעניק, ווי עס איז שרעקלעך, אפילו אוממעגלעך צו פֿאַרשטיין. און זעלבסטמאָרד אַוואַדע קענען זיין שווער צו פֿאַרשטיין, ווייַל עס איז ניט שטענדיק קלאָר וואָס אַ מענטש מאכט דעם ברירה.
אָבער אין אַלגעמיין, זעלבסטמאָרד אָפט איז נישט נאָר אַן ימפּאַלסיוו אַקט. פֿאַר מענטשן וואָס באַטראַכטן עס, דאָס קען ויסקומען ווי די מערסט לאַדזשיקאַל לייזונג.
שפּראַך איז וויכטיק
זעלבסטמאָרד איז פּריווענטאַבאַל, אָבער צו פאַרמייַדן עס, מיר מוזן רעדן וועגן אים - און די וועג מיר רעדן וועגן אים איז וויכטיק.
דעם סטאַרץ מיט די פראַזע "טוען זעלבסטמאָרד." אַדוואָקאַטעס פֿאַר גייַסטיק געזונט און אנדערע עקספּערץ אַז די ווערדינגז קאַנטריביוץ צו סטיגמאַ און מורא און קען פאַרמייַדן מענטשן צו זוכן הילף אין נויט. מענטשן "טוען" קריימז, אָבער זעלבסטמאָרד איז נישט אַ פאַרברעכן. אַדוואָקאַטעס פֿאָרשלאָגן "שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד" ווי אַ בעסער, מער קאַמפּאַשאַנאַט אָפּציע.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן די קאָמפּלעקס סיבות וואָס ביישטייערן צו זעלבסטמאָרד. מיר וועלן אויך פאָרשלאָגן גיידאַנס צו העלפֿן עמעצער וואָס קען באַטראַכטן זעלבסטמאָרד.
פארוואס טאָן מענטשן באַטראַכטן זעלבסטמאָרד?
אויב איר'ווע קיינמאָל געדאַנק וועגן גענומען דיין אייגן לעבן, איר קען געפֿינען עס שווער צו פֿאַרשטיין וואָס עמעצער וואָלט באַטראַכטן שטאַרבן דעם וועג.
עקספּערץ טאָן ניט אפילו גאָר פֿאַרשטיין וואָס עטלעכע מענטשן טאָן און אנדערע טאָן ניט, כאָטש אַ קייט פון גייַסטיק געזונט ישוז און לעבן צושטאנדן קענען שפּילן אַ ראָלע.
די פאלגענדע גייַסטיק געזונט קאַנסערנז קענען פאַרגרעסערן עמעצער ס ריזיקירן פון סואַסיידאַל געדאנקען:
- דעפּרעסיע
- סייקאָוסאַס
- מאַטעריע נוצן דיסאָרדערס
- בייפּאָולער דיסאָרדער
- פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער
כאָטש ניט אַלע וואָס יקספּיריאַנסט גייַסטיק געזונט ישוז וועלן פּרוּווט אָדער אפילו באַטראַכטן זעלבסטמאָרד, טיף עמאָציאָנעל ווייטיק אָפט פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע אין זעלבסטמאָרד און ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד
אנדערע סיבות קענען אויך ביישטייערן צו זעלבסטמאָרד, אַרייַנגערעכנט:
- ברעאַקופּ אָדער אָנווער פון אַ באַטייטיק אנדערע
- אָנווער פון אַ קינד אָדער נאָענט פרייַנד
- פינאַנציעל נויט
- פּערסיסטענט געפילן פון דורכפאַל אָדער שאַנד
- אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד אָדער וואָקזאַל קרענק
- לעגאַל קאָנפליקט, אַזאַ ווי קאָנוויקטעד פון אַ פאַרברעכן
- אַדווערס קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז, אַזאַ ווי טראַוומע, זידלען אָדער בוליינג
- דיסקרימינאציע, רייסיזם, אָדער אנדערע טשאַלאַנדזשיז שייך צו זיין אַן אימיגראַנט אָדער מינאָריטעט
- ווייל אַ דזשענדער אידענטיטעט אָדער געשלעכט אָריענטירונג וואָס איז נישט געשטיצט דורך משפּחה אָדער פרענדז
אַקעגן מער ווי איין טיפּ פון נויט קענען מאל פאַרגרעסערן די זעלבסטמאָרד ריזיקירן. צום ביישפּיל, עמעצער וואָס האַנדלען מיט דעפּרעסיע, פינאַנציעל שוועריקייטן רעכט צו אַרבעט אָנווער און לעגאַל קאָנפליקט קען האָבן אַ העכער זעלבסטמאָרד ריזיקירן ווי עמעצער וואָס בלויז האַנדלען מיט איינער פון די קאַנסערנז.
ווי אַזוי קען איך זאָגן אויב עמעצער טראכטן וועגן זעלבסטמאָרד?
עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו זאָגן אויב עמעצער קאָנסידערינג זעלבסטמאָרד. עקספּערץ שטימען אַז אַ נומער פון ווארענונג וואונדער קענען פֿאָרשלאָגן אַ מענטש קען האָבן זעלבסטמאָרד אין זייער מיינונג, אָבער ניט אַלעמען ווייזט די וואונדער.
עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז פשוט טראכטן וועגן זעלבסטמאָרד קען נישט אויטאָמאַטיש פירן צו אַן פּרווון. וואָס ס מער, די "ווארענונג וואונדער" טאָן ניט שטענדיק מיינען אַז עמעצער ס קאַנטאַמפּלייטינג זעלבסטמאָרד.
וואָס איז געזאגט, אויב איר וויסן עמעצער וואָס ווייזט איינער פון די ווייַטערדיקע וואונדער, עס איז בעסטער צו מוטיקן זיי צו רעדן צו אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע כעלטקער פאַכמאַן ווי באַלד ווי מעגלעך.
די וואונדער אַרייַננעמען:
- גערעדט וועגן טויט אָדער גוואַלד
- גערעדט וועגן שטאַרבן אָדער ווילן צו שטאַרבן
- אַקסעס וועפּאַנז אָדער טינגז וואָס קען זיין געוויינט פֿאַר זעלבסטמאָרד, אַזאַ ווי גרויס אַמאַונץ פון זיכער אָוווערטייקס אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז
- גיך ענדערונגען אין שטימונג
- גערעדט וועגן געפיל טראַפּט, פאַרפאַלן, נישטיק, אָדער ווי אויב זיי'רע בערדאַנינג אנדערע
- ימפּאַלסיוו אָדער ריזיקאַליש נאַטור, אַרייַנגערעכנט מאַטעריע מיסיוז, ניט באַטראַכט דרייווינג, אָדער פּראַקטיסינג עקסטרעם ספּאָרט אַנסייפאַלי
- וויטדראָאַל פון פרענדז, משפּחה אָדער געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן
- סליפּינג מער אָדער ווייניקער ווי געוויינטלעך
- עקסטרעם דייַגעס אָדער אַדזשאַטיישאַן
- אַ רויק אָדער שטיל שטימונג, ספּעציעל נאָך אַדזשאַטייטאַד אָדער עמאָציאָנעל נאַטור
אפילו אויב זיי זענען נישט קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, די וואונדער קען נאָך פֿאָרשלאָגן עפּעס ערנסט איז געגאנגען אויף.
בשעת עס איז וויכטיק צו קוקן אין די גאנצע בילד און ניט יבערנעמען די וואונדער שטענדיק אָנווייַזן זעלבסטמאָרד, אָבער עס איז אויך בעסטער צו נעמען די וואונדער עמעס. אויב עמעצער ווייזט וועגן וואונדער אָדער סימפּטאָמס, קאָנטראָלירן זיי און פרעגן ווי זיי פילן.
איז עס שלעכט צו פרעגן עמעצער אויב זיי פילן סואַסיידאַל?
איר קען זאָרג אַז אַסקינג אַ ליב געהאט איינער וועגן זעלבסטמאָרד קען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז זיי וועלן פּרוּווט עס, אָדער אַז ברענגען די טעמע אין דעם קאָפּ.
דעם מיטאָס איז פּראָסט, אָבער עס ס נאָר אַז - אַ מיטאָס.
אין פאַקט, 2014 פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען האָבן די פאַרקערט ווירקונג.
רעדן וועגן זעלבסטמאָרד קענען רעדוצירן זעלבסטמאָרד און קען אויך האָבן אַ positive פּראַל אויף די גייַסטיק געזונט קוילעלדיק. זינט מענטשן וואָס באַטראַכטן זעלבסטמאָרד אָפט פילן אַליין, אויב איר פרעגן וועגן זעלבסטמאָרד, זיי קענען וויסן אַז איר זאָרגן גענוג צו פאָרשלאָגן שטיצן אָדער העלפֿן זיי צו באַקומען פאַכמאַן זאָרג.
עס איז וויכטיק, אָבער, צו פרעגן אין אַ נוציק וועג. זיין דירעקט - און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו נוצן דעם וואָרט "זעלבסטמאָרד."
ווי אַזוי צו ברענגען זיך זעלבסטמאָרד
- פרעגן ווי זיי פילן. פֿאַר בייַשפּיל, "צי איר טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד?" "האָבן איר געדאַנק וועגן כערטינג זיך פריער?" "האָט איר וועפּאַנז אָדער אַ פּלאַן?"
- טאַקע הערן צו וואָס זיי זאָגן. אפילו אויב וואָס זיי גייען דורך איז ניט ווי אַ ערנסט דייַגע צו איר, באַשטעטיקן עס דורך וואַלאַדייטינג זייער געפילן און פאָרשלאָגן עמפּאַטי און שטיצן.
- זאג זיי אַז איר זאָרגן און מוטיקן זיי צו באַקומען הילף. "וואָס איר פילן סאָונדס טאַקע ווייטיקדיק און שווער. איך בין באַזאָרגט וועגן איר, ווייַל איר'רע טאַקע וויכטיק פֿאַר מיר. קען איך רופן דיין טעראַפּיסט פֿאַר דיר אָדער העלפֿן איר זוכן? "
ווי טאָן איך וויסן אַז זיי זענען נישט נאָר קוקן פֿאַר ופמערקזאַמקייט?
עטלעכע מענטשן קען זיין גערעדט וועגן זעלבסטמאָרד ווי גאָרנישט מער ווי אַ באַקאָשע. אָבער מענטשן וואָס באַטראַכטן זעלבסטמאָרד, האָבן אָפט געדאַנק פֿאַר עטלעכע מאָל. די געדאנקען קומען פֿון אַ פּלאַץ פון טיף ווייטיק און עס איז יקערדיק צו נעמען זייער געפילן עמעס.
אנדערע קען פילן אַז זעלבסטמאָרד איז אַ עגאָיסטיש אַקט. און עס איז פאַרשטיייק צו פילן דעם וועג, ספּעציעל אויב איר האָט פאַרלאָרן אַ ליב געהאט איינער צו זעלבסטמאָרד. ווי קען זיי טאָן דאָס, וויסן די ווייטיק עס קען פאַרשאַפן איר?
אָבער דער געדאַנק איז פאַלש, און דאָס איז אַ דיסערוואַס פֿאַר מענטשן וואָס באַטראַכטן זעלבסטמאָרד דורך מינאַמייזינג זייער ווייטיק. דעם ווייטיק קען יווענטשאַוואַלי ווערן אַזוי שווער צו קאָפּע מיט אַז קאַנטאַמפּלייטינג אפילו איין טאָג מיינט אַנבעראַבאַל.
מענטשן וואָס אָנקומען צו די אָפּציע פון זעלבסטמאָרד, קען אויך פילן אַז זיי ווערן אַ מאַסע פֿאַר זייער ליב געהאט אָנעס. אין זייערע אויגן, זעלבסטמאָרד קען פילן ווי אַ מויסער - נעפעשדיק אַקט וואָס וועט ספּער זייער ליב געהאט אָנעס פון צו האָבן צו האַנדלען מיט זיי.
אין די סוף פון די טאָג, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די פּערספּעקטיוו פון דעם מענטש סטראַגאַלינג.
דער דראַנג צו לעבן איז זייער מענטשלעך - אָבער דאָס איז דער פאַרלאַנג צו האַלטן ווייטיק. עמעצער קען זען זעלבסטמאָרד ווי די בלויז אָפּציע צו האַלטן דעם ווייטיק, כאָטש זיי קען פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין קוועסטשאַנינג זייער באַשלוס, אפילו בייז איבער דעם ווייטיק וואָס אנדערע וועלן פילן.
קענען איר ריאַליסטיקלי טוישן עמעצער ס מיינונג?
איר קענט נישט קאָנטראָלירן עמעצער ס געדאנקען און אַקשאַנז, אָבער דיין ווערטער און אַקשאַנז האָבן מער מאַכט ווי איר טראַכטן.
אויב איר טראַכטן עמעצער איר וויסן איז אין ריזיקירן פֿאַר זעלבסטמאָרד, עס איז בעסער צו נעמען קאַמף און פאָרשלאָגן הילף וואָס איז ניט דארף ווי זאָרג וועגן פאַלש און טאָן גאָרנישט ווען זיי באמת דאַרפֿן הילף.
דאָ זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען העלפֿן:
- נעמען עמעס ווארענונג וואונדער אָדער טרעץ פון זעלבסטמאָרד. אויב זיי זאָגן עפּעס וועגן איר, רעדן צו עמעצער וואָס איר צוטרוי, אַזאַ ווי אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד. דערנאך באַקומען הילף. בעטן זיי צו רופן אַ זעלבסטמאָרד האָטליין. אויב איר גלויבן אַז זייער לעבן איז אין באַלדיק געפאַר, רופן 911. אויב ינוואַלווינג די פּאָליצייַ, בלייַבן מיט דעם מענטש איבער די באַגעגעניש צו העלפֿן צו האַלטן אַ געפיל פון רויק.
- רעזערוו משפט. נעמען זאָרג צו זאָגן עפּעס וואָס קען ויסקומען דזשאַדזשמענאַל אָדער דיסמיסיוו. עקספּרעססינג קלאַפּ אָדער ליידיק ריאַשוראַנסיז, אַזאַ ווי "איר וועט זיין פייַן," קען פאַרשאַפן זיי צו נאָר פאַרמאַכן אַראָפּ. פּרוּווט פרעגן אַנשטאָט וואָס ס קאָזינג זייער סואַסיידאַל פעעלינגס אָדער ווי איר קען קענען צו הילף.
- פאָרשלאָג שטיצן אויב איר קענען. זאָגן זיי איר קענען רעדן, אָבער וויסן דיין לימאַץ. אויב איר טאָן ניט טראַכטן איר קענען ריספּאַנד אין אַ נוציק וועג, טאָן ניט לאָזן זיי אַליין. געפֿינען עמעצער וואָס קענען בלייבן מיט זיי און רעדן, אַזאַ ווי אן אנדער פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד, אַ טעראַפּיסט, אַ טראַסטיד לערער אָדער אַ מענטש.
- פאַרזיכערן זיי. דערמאָנען זיי פון זייער ווערט און אויסדריקן דיין מיינונג אַז די זאכן וועט פֿאַרבעסערן, אָבער ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון זוכן פאַכמאַן הילף.
- אַראָפּנעמען פּאַטענטשאַלי שעדלעך ייטאַמז. אויב זיי האָבן אַקסעס צו וועפּאַנז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס זיי קענען נוצן צו זעלבסטמאָרד אָדער אָוווערדאָוס, נעמען זיי אַוועק אויב איר קענען.
וווּ קען איך געפֿינען מער רעסורסן?
איר קען נישט פילן יקוויפּט צו העלפֿן עמעצער אין אַ קריזיס ווי געזונט ווי איר'ד ווי, אָבער ווייַטער פון צוגעהערט, איר טאָן ניט האָבן צו (און זאָל ניט) פּרובירן צו העלפֿן זיי אויף דיין אייגן. זיי דאַרפֿן דרינגלעך שטיצן פון אַ טריינד פאַכמאַן.
די רעסורסן קענען העלפֿן איר באַקומען שטיצן און לערנען וועגן ווייַטער טריט פֿאַר עמעצער אין אַ קריזיס:
- די לייפליין פון די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן: 1-800-273-8255
- קריזיס טעקסט ליניע: טעקסט "HOME" צו 741741 (686868 אין קאַנאַדע, 85258 אין די וק)
- די טרעוואָר לייפליין (דעדאַקייטאַד צו העלפּינג LGBTQ + יוגנט אין קריזיס): 1-866-488-7386 (אָדער טעקסט START צו 678678)
- טראַנס לייפליין (שטיצן פֿאַר טראַנסגענדער און קוועסטשאַנינג מענטשן): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 פֿאַר קאַנאַדיאַן קאַללערס)
- וועטעראַנס קריזיס ליניע: 1-800-273-8255 און דריקן 1 (אָדער טעקסט 838255)
אויב איר האָט געדאנקען וועגן זעלבסטמאָרד און ביסט נישט זיכער וואָס צו זאָגן, רופן אָדער טעקסט גלייך אַ זעלבסטמאָרד האָטליין. רובֿ האָטלינעס פאָרשלאָגן שטיצן 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך. טריינד קאָונסעלאָרס וועט הערן מיט ראַכמאָנעס און פאָרשלאָגן גיידאַנס פֿאַר נוציק רעסורסן לעבן איר.
Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.
אונדזער עצה
אָפּיאָיד מיסיוז און אַדיקשאַן באַהאַנדלונג
