"איך האָב פיינט צו זיין אַ פעט מאַם." טערעסאַ פאַרפאַלן 60 £.

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: טערעסאַ ס אַרויסרופן

טערעסאַ האט שטענדיק געוואלט אַ גרויס משפּחה, און איבער איר 20 ס זי איבערגעגעבן פיר בייביז. אָבער מיט יעדער שוואַנגערשאַפט, זי וואָטשט מער וואָג און געפֿונען ווייניקער צייט צו געניטונג און קאָכן געזונט מילז. אין דער צייט זי ריטשט 29, טערעסאַ טאַפּט די וואָג ביי 175.

דיעטע עצה: מאַכן מיין אייגענע צייט

לכתחילה האט טערעזע אפילו נישט געטראכט װי שװער זי איז געװארן. "איך איז געווען אַזוי פאַרנומען מיט זאָרגן פון מיין קידס בשעת מיין מאַן געארבעט, איך קוים לינקס דער הויז, פיל ווייניקער באמערקט מיין גרייס," זי זאגט. אָבער מיט דריי יאָר צוריק, איר יאַנגגאַסט קינד סטאַרטעד אַ פול-טאָג קינדער-גאָרטן. "איך איז געווען אַזוי יקסייטאַד אַז איך'ד לעסאָף האָבן די געלעגנהייט צו טרעפן זיך מיט פרענדז און הענגען זיך," זי זאגט. "אָבער איך האָב איינגעזען אַז איך האָב גאָרנישט צו טראָגן; איך קען נישט אפילו באַקומען מיין אַלט דזשינס איבער מיין היפּס." אַזוי טערעסאַ באַשלאָסן צו אָפּגעבן איר נייַ-געפונען פריי צייט צו באַקומען צוריק אין פאָרעם.

דיעטע עצה: געפֿינען מיין גראָאָווע

מיט עטלעכע אָנווייַז פון פרענדז און משפּחה מיטגלידער, אַרייַנגערעכנט אַ שוועסטער וואָס האט פאַרלאָרן £ 30, טערעסאַ געמאכט איבער איר דיעטע. זי האָט אויפֿגעהערט צו באפעלן אַ פאַטנינג טייקאָוט, ווי פּיצאַ און געפּרעגלט הינדל-און דיסקאַווערד אַז עס דאַרף נישט פיל מי צו מאַכן נערעוודיק מילז. "איך קיינמאָל געדאַנק איך האָבן צייַט צו שנייַדן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ סאַלאַט, אָבער עס האט נישט נעמען לאַנג אויב איך פּרעפּט אַ וואָך ס ווערט פון וועדזשיז אין אַמאָל," זי זאגט. זי אויך סטאַרטעד גרילינג לאַקס אָדער הינדל פֿאַר משפּחה דינערז. ווי זי איז געווארן געזונטער, אַזוי האָבן איר קידס און איר מאַן. די ענדערונגען האָבן געמאכט אַ חילוק, און טערעסאַ סטאַרטעד דראַפּינג וועגן £ 5 פּער חודש. אין דער זעלביקער צייט זי ימפּרוווד איר דיעטע, Teresa אויך געקויפט אַ טרעדמיל פֿאַר איר שלאָפצימער. "איך געוואוסט אַז איך האָבן צו אַרבעטן אויס, און איך פיגיערד גיין וואָלט זיין די יזיאַסט וועג צו טאָן עס," זי זאגט. "פּלוס, איך קען וואַך טעלעוויזיע אָדער הערן צו מוזיק צו בלייבן פֿאַרוויילערישע." זי סטאַרטעד גיין יעדער אנדערער טאָג פֿאַר 15 מינוט, ינקריסינג די ווייַטקייט, גיכקייַט און שיפּוע ווי זי פּעלץ שטארקער. נאָך אַ יאָר, Teresa האט פאַרלאָרן £ 60.

דיעטע עצה: די לעצט ראָלע מאָדעל

די טעג Teresa האט געפֿונען אַ וועג צו מאַכן ביידע זיך און איר קידס אַ בילכערקייַט. "איך געוויינט צו טראַכטן אַלע מיין מי זאָל גיין צו ענשור אַז מיין משפּחה איז צופרידן, אָבער די שטעלונג איז נישט גוט פֿאַר מיר אָדער זיי," זי זאגט. "איצט איך פּלאַן מיין ווערקאַוץ אַרום זייער פּלאַן, אָדער מיר אַלע גיין בייק ריידינג צוזאַמען. איך ווילן מיין קידס צו זען אַז געזונט איז שפּאַס."

Teresa ס סטיק-מיט-עס סיקריץ

1. דו זאלסט נישט דרוקן וועגן סאַבסטיטושאַנז "אין רעסטראַנץ איך אָפט פרעגן פֿאַר די סאָוס אויף די זייַט. איך פילן אַ ביסל זיך-באַוווסטזיניק, אָבער דאָס איז בעסער ווי רוינינג מיין דיעטע."

2. טשעק אין קעסיידער "איך וועגן זיך יעדער טאָג. איך קען גיין אַרויף אָדער אַראָפּ אַ ביסל פונט, אָבער אויב איך שטעלן אויף מער ווי 5, איך טשודאַק אַרויף מיין ווערקאַוץ און עסן מער קערפאַלי."

3. האָבן באַזונדער סנאַקס "איך ליבע ניבבלינג בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, אַזוי איך מייקראַווייוו נידעריק-פאַט קאָקאָשעס. עס איז נידעריק-קאַלאָריע און האלט מיר פון ריטשינג פֿאַר מיין מאַן ס טשיפּס."

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•האַלב מעראַטאַן טריינינג פּלאַן

•ווי צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן געשווינד

•דרויסנדיקע איבונגען

רעצענזיע פֿאַר