ביאָענערגעטיק טעראַפּיע: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי דאָס איז געטאן
צופרידן
ביאָענערגעטיק טעראַפּיע איז אַ טיפּ פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין וואָס ניצט ספּעציפיש גשמיות עקסערסייזיז און ברידינג צו פאַרמינערן אָדער באַזייַטיקן קיין טיפּ פון עמאָציאָנעל בלאָק (באַוווסטזיניק אָדער נישט).
דער טיפּ פון טעראַפּיע אַרבעט אונטער דער באַגריף אַז עטלעכע ספּעציפֿיש עקסערסייזיז און מאַסאַזשיז, קאַמביינד מיט ברידינג, קענען אַקטאַווייט די ענערגיע לויפן און באַנייַען די וויטאַל ענערגיע פון די מענטש, ארבעטן נישט בלויז די גשמיות גוף, אָבער די גייַסט און די עמאָציאָנעל.
אָטעמען איז אַ פונדאַמענטאַל קאָמפּאָנענט פון דער טעראַפּיע און זאָל זיין טשיינדזשד לויט די סיטואַציע אויף וואָס איר אַרבעט, ווייַל סלאָוער אין סיטואַטיאָנס פון ומעט און פאַסטער אין סיטואַטיאָנס פון דרוק, פֿאַר בייַשפּיל.
וואָס איז עס פֿאַר
די טעראַפּיע איז דער הויפּט אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן עטלעכע טיפּ פון עמאָציאָנעל בלאָק, אַזאַ ווי פאָוביאַז, דעפּרעסיעס, נידעריק זעלבסט-שאַצן, פּאַניק אַטאַקס, אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדערס. אָבער עס קען אויך זיין גענוצט צו קאָנטראָלירן עטלעכע רעספּעראַטאָרי, דיגעסטיווע אָדער נוראַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס.
דעפּענדינג אויף ווו די עקסערסייזיז אָדער מאַסאַזשיז זענען פאָוקיסט, ביאָענערגעטיק טעראַפּיע קענען העלפֿן צו פאַרשפּאַרן פאַרשידענע טייפּס פון ריפּרעסט פּראָבלעמס. עטלעכע ביישפילן זענען:
- פּעלוויס: גוף עקסערסייזיז דורכגעקאָכט מיט די פּעלוויס זענען אַימעד צו אַנלאַקינג פּראָבלעמס שייך צו סעקשואַלאַטי
- דייאַפראַם: גוף עקסערסייזיז מיט די דייאַפראַם זוכן גרעסער רעספּעראַטאָרי קאָנטראָל.
- ברוסטקאַסטן: די עקסערסייזיז זענען אַימעד צו יקספּרעסינג ריפּרעסט געפילן און ימאָושאַנז.
- לעגס און פֿיס: גוף עקסערסייזיז מיט די מיטגלידער זוכן צו פאַרבינדן דעם מענטש מיט זיין פאַקט.
אין דערצו, ביאָענערגעטיק טעראַפּיע קענען אויך זיין געווענדט צו די האַלדז צו באַפרייַען שפּאַנונג און העכערן אָפּרו.
ווי די טעכניק איז געשען
אין אַ ביאָענערגעטיק טעראַפּיע סעסיע, מאַסאַזש, רעיקי, קריסטאַלז און סייקאָוטעראַפּי טעקניקס זענען געניצט. יעדער סעסיע לאַסץ אַ דורכשניטלעך פון איין שעה. עטלעכע פרטים זענען:
1. ביאָענערגעטיק מאַסאַזש
עס באשטייט פון מאַניפּיאַלייטינג מאַסאַלז און אנדערע געוועבן דורך מאַסאַזשיז מיט סליפּס, פּרעשערז און ווייבריישאַנז, פּראַוויידינג די גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן פון דעם יחיד. די בענעפיץ אַרייַננעמען, ימפּרוווד מאַסקיאַלער, סערקיאַלאַטאָרי און נערוועז סיסטעמען, דיקריסט סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע, קאַמינג און רילאַקסינג ווירקונג, ימפּרוווז שטימונג און ינקריסיז זיך-שאַצן.
די פאָקוס פון די מאַסאַזשיז איז די ענערגיע טשאַנאַלז (מערידיאַנס), ווו די הויפּט אָרגאַנס פון דעם גוף זענען ליגן, אַזאַ ווי לונגען, געדערעם, קידניז און האַרץ. די טעכניק קענען זיין באגלייט דורך אָילס און עסאַנסעס געניצט אין אַראָומאַטעראַפּי און רילאַקסינג מוזיק, אָבער עס איז אַנדערש אין יעדער מענטש, ווייַל עס איז פאָוקיסט אויף די פונט פון ימבאַלאַנס פון דעם קליענט, ווייַל דער ציל פון דעם טעכניק איז צו צושטעלן די ינערלעך וואָג פון דעם יחיד און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
2. ביאָענערגעטיק עקסערסייזיז
זיי אַרייַננעמען אַכט גוף סעגמאַנץ: לעגס, פֿיס, פּעלוויס, דייאַפראַם, קאַסטן, האַלדז, מויל און אויגן. עטלעכע ביישפילן זענען:
- באַסיק ווייבריישאַן געניטונג: שטיין מיט דיין פֿיס אין אַ ווייַטקייט פון 25 סענטימעטער. לעאַן פאָרויס ביז דיין הענט דערגרייכן די שטאָק, דיין ניז קענען זיין בייגן אַזוי אַז די געניטונג קענען זיין קאַמפערטאַבלי. אָפּרוען דיין האַלדז און אָטעמען דיפּלי און סלאָולי. בלייַבן אין שטעלע פֿאַר 1 מינוט.
- סטרעטשינג געניטונג: דעם געניטונג כולל די באַוועגונג פון סטרעטשינג. שטעלן זיך אַפּרייט און מיט דיין פֿיס פּאַראַלעל, שטעלן דיין געווער אַרויף, ינטערלייינג דיין טאָעס, אויסשטרעקן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, פילן די היפּערעקסטענסיאָן פון דיין בויך, און דאַן אָפּרוען. אָטעמען טיף, און ווען ויסאָטעמען מאַכן אַ פּראַלאָנגד "אַ" געזונט.
- שאַקינג און פּאַנטשיז: אין דעם געניטונג איר זאָל טרייסלען די גאנצע גוף אָן סינגקראַנאַזיישאַן אָדער קאָואָרדאַניישאַן. אָנהייב דורך שאַקינג דיין הענט, געווער, פּלייצעס און דאַן דיין גאנצע גוף, רילאַקסינג אפילו דיין פֿיס מאַסאַלז און ריליסינג שפּאַנונג. פּאַנטשינג מווומאַנץ קענען זיין געמאכט מיט די געווער.
ביאָענערגעטיק טעראַפּיע אָפפערס זאַכטקייַט, עמאָציאָנעל וואָג און אָפּרו.
ניו אויסגאבעס
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז