א גאַנץ נייַ מיר

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך פארבראכט מיין טין-עלטער יאָרן זייַענדיק טיזד רחמנותדיק דורך מיין סקולמייץ. איך איז געווען יבערוואָג, און מיט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​אַביסאַטי און אַ רייַך, פעט דיעטע, איך געדאַנק איך איז געווען באַשערט צו זיין שווער. איך ריטשט 195 פונט דורך מיין 13 דיין געבורסטאָג און געהאסט וואָס מיין לעבן איז געווארן. איך פּעלץ ווי איך איז נישט פּאַסיק מיט מיין פּירז, קאָזינג מיר צו ווענדן צו עסנוואַרג צו ניאַניע מיין נעבעך זיך-שאַצן.

איך ענדורד די טיזינג ביז מיין עלטער פּראַם. איך געגאנגען צו די טאַנצן אַליין, און ביי די פּאַרטיי, געפרעגט אַ באָכער איך האט אַ ענגשאַפט פֿאַר אַ טאַנצן; ווען ער אפגעזאגט, איך איז געווען דעוואַסטייטיד. איך געוואוסט אַז מיין יבערוואָג גוף און נעבעך זיך-בילד האַלטן מיר פון ענדזשויינג די לעבן איך דיזערווד. איך געוואלט צו פאַרלירן וואָג און זיין שטאָלץ פון זיך פֿאַר אים.

ווען איך סטאַרטעד מיין טראַנספאָרמאַציע, איך איז געווען געפרואווט צו שנייַדן אַלע פעט פודז אויס פון מיין דיעטע, אָבער מיין קוזינע, אַ דייאַטישאַן, וואָרענען מיר קעגן טאן דאָס, ווייַל דאָס וואָלט נאָר פאַרשאַפן מיר אפילו מער. אַנשטאָט, איך ביסלעכווייַז שנייַדן צוריק אויף די סומע פון ​​אָפּפאַל און טייקאַוט עסנוואַרג איך געגעסן.

מייַן קוזינע האט מיר אַ רשימה פון געזונט פודז - ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש און גאַנץ גריינז - צו ינקאָרפּערייט אין מיין דיעטע. די ענדערונגען, אין אַדישאַן צו גיין פיר מאָל אַ וואָך, ריזאַלטיד אין אַ אָנווער פון 35 פונט אין די ווייַטער צוויי יאָר. מענטשן וואָס האָבן געקענט מיר פֿאַר יאָרן קען קוים דערקענען מיר, און גייז זענען לעסאָף אַסקינג מיר אויף דאַטעס.

יראָניקאַללי, איינער פון די גייז איז געווען דער יינגל וואָס האט אפגעזאגט מיר פֿאַר אַ טאַנצן אין די פּראַם. ער האט מיך נישט געדענקט, אבער ווען איך האב אים געזאגט אז איך בין די איבעריגע מיידל וואס ער האט דערנידעריקט ביי די פראם, איז ער געווען דערשטוינט. איך האָב מיט רעספעקט אָפּגעזאָגט זײַן פאַרבעטונג.

איך האלט מיין וואָג פֿאַר אן אנדער יאָר, ביז איך געהאט מיין ערשטער ערנסט שייכות. ווי די שייכות געוואקסן, איך פארשטאפט עקסערסייזינג צו פאַרברענגען מער צייט מיט מיין בויפרענד. איך האָב אויך ווייניקער ופמערקזאַמקייט צו מיין עסן געוווינהייטן, און ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג וואָס איך האָב געארבעט אַזוי שווער צו נעמען אַוועק סטאַרטעד צו קריכן זיך ווידער.

די שייכות יווענטשאַוואַלי געווארן אַנכעלטי צו מיין זיך-שאַצן, לידינג מיר צו ווענדן צו עסנוואַרג און אפילו מער וואָג געווינען. לעסאָף איך איינגעזען אַז איך האָבן צו מאַכן אַ ריין ברעכן פון די שייכות און נעמען בעסער זאָרגן פון זיך. ווען איך אנגעהויבן עסן געזונט ווידער און סטאַרטעד עקסערסייזינג, די אַנוואָנטיד פונט צעלאָזן אַוועק.

דערנאָך איך באגעגנט מיין קראַנט בויפרענד, וואָס באַקענענ מיר צו וואָג טריינינג, עפּעס איך ווע שטענדיק געוואלט צו פּרובירן, אָבער פעלן די מוט. ער האָט מיר דורכגעקאָכט אַ יקערדיק וואָג טריינינג פּראָגראַם און נאָך בלויז אַ ביסל וואָכן, מיין אַבס, געווער און לעגס זענען פערמער ווי זיי האָבן געווען.

איך'ווע מיינטיינד דעם וואָג פֿאַר כּמעט דריי יאָר איצט, און לעבן איז קיינמאָל געווען בעסער. איך בין אין אַ געזונט שייכות, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מיין זיך-שאַצן איז סאָרד-איך בין אַ שטאָלץ און זיכער פרוי וואָס וועט קיינמאָל שעמען זיך.

ווערקאַוט פּלאַן

וואָג טריינינג: 45 מינוט/5 מאָל פּער וואָך

טרעפּ קליימינג אָדער יליפּטיקאַל טריינינג: 30 מינוט/5 מאל אַ וואָך

וישאַלט עצות

1. א קורץ-טערמין דיעטע וועט נישט פּראָדוצירן לאַנג-טערמין רעזולטאַטן. אַנשטאָט, מאַכן אַ לייפסטייל ענדערונג.

2. עסן דיין באַליבסטע פודז אין מאַדעריישאַן. דעפּראַוויישאַן וועט נאָר פירן צו בינגעינג.

3. טרינקען אַכט ברילן פון וואַסער אַ טאָג. עס וועט פּלאָמבירן איר און דערפרישן דיין גוף.

רעצענזיע פֿאַר