דער בעסטער פודז צו עסן איידער שענקען בלוט

צופרידן

• וואָס צו עסן און טרינקען
• אייַזן
• וויטאַמין סי
• וואַסער
• וואָס צו ויסמייַדן
• אַלקאָהאָל
• פאַטי פודז
• אייַזן בלאַקערז
• אַספּירין
• וואָס צו עסן און טרינקען נאָך שענקען בלוט
• זענען קיין זייַט יפעקס פון דאָונייטינג בלוט?
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

שענקען בלוט איז אַ לעפיערעך זיכער וועג צו העלפֿן מענטשן מיט ערנסט מעדיציניש טנאָים. דאָונייטינג בלוט קען פירן צו עטלעכע זייַט יפעקס, ווי מידקייַט אָדער אַנעמיאַ. אויב איר עסן און טרינקען די רעכט טינגז איידער און נאָך דאָנינג, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר זייַט יפעקס.

לייענען מער צו לערנען וואָס איר זאָל עסן און טרינקען איידער איר געבן בלוט, און לערנען עצות פֿאַר טינגז וואָס איר קענען טאָן נאָך איר שענקען.

וואָס צו עסן און טרינקען

אויב איר שענקען בלוט, עס איז וויכטיק צו בלייבן כיידרייטאַד איידער און נאָך איר שענקען. אַז ס ווייַל וועגן האַלב פון דיין בלוט איז געמאכט פון וואַסער. עס איז אויך גוט צו פאַרגרעסערן דיין אייַזן ינטייק ווייַל איר פאַרלירן פּרעסן ווען איר געבן. נידעריק פּרעסן לעוועלס קענען גרונט סימפּטאָמס פון מידקייַט.

אייַזן

יראָן איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס דיין גוף ניצט צו מאַכן העמאָגלאָבין. העמאָגלאָבין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קעריינג זויערשטאָף פון דיין לונגען צו די רעשט פון דיין גוף.

אויב איר עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון אייַזן-רייַך פודז, איר קענען קראָם עקסטרע פּרעסן. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג אייַזן סטאָרד צו מאַכן אַרויף די אייַזן איר פאַרלירן ווען דאָונייטינג בלוט, איר קענען אַנטוויקלען אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ.

עס זענען צוויי פאַרשידענע טייפּס פון פּרעסן געפֿונען אין פודז: העמע פּרעסן און נאָנעמע פּרעסן. העמע פּרעסן איז מער לייכט אַבזאָרבד, אַזוי עס בוסץ דיין פּרעסן לעוועלס מער יפעקטיוולי. דיין גוף אַבזאָרבז אַרויף צו 30 פּראָצענט פון העמע פּרעסן און בלויז 2-10 פּראָצענט פון נאָנהעמע פּרעסן.

איידער איר שענקען בלוט, באַטראַכטן ינקריסינג דיין ינטייק פון אייַזן-רייַך פודז. דאָס קען העלפֿן פאַרגרעסערן די אייַזן סטאָרז אין דיין גוף און רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר אַנעמיאַ פון אייַזן דיפישאַנסי.

פודז רייַך אין כעמע פּרעסן אַרייַננעמען:

• Meats, ליקעבעף, לאַם, שינקע, כאַזער, קאַלבפלייש, און דאַר רינדערנס.
• אָף, אַזאַ ווי הינדל און ינדיק.
• פיש און שעלפישווי טונפיש, שרימפּ, קלאַמז, כאַדאַק און מאַקרעל.
• אָרגאַנס, אַזאַ ווי לעבער.
• עגגס.

פודז רייַך אין נאָנעמע פּרעסן אַרייַננעמען:

• וועגעטאַבלעסאַזאַ אַספּינאַטש, זיס פּאַטייטאָוז, פּיז, בראַקאַלי, שטריקל בינז, בוריק גרינז, דאַנדעליאָן גרינז, קאַלערדז, קאַלע און טשאַרד.
• ברויט און טוווע, אַרייַנגערעכנט באַרימט ווייַס ברויט, ענריטשט קאַשע, גאַנץ ווייץ ברויט, ענריטשט מאַקאַראָנען, ווייץ, קלייַען טוווע, פּאַפּשוי, אָוץ, קאָרן ברויט, און ענריטשט רייַז.
• פרוץאַזאַ ווי סטראָבעריז, קאַווענע, רייזאַנז, דאַטעס, פייגן, פּרונז, פלוים זאַפט, דאַר אַפּראַקאַץ, און דאַר פּיטשאַז.
• בינז, אַרייַנגערעכנט טאָפו, ניר, גאַרבאַנזאָ, ווייַס, דאַר פּיז, דאַר בינז, און לענטילס.

וויטאַמין סי

כאָטש כעמע פּרעסן וועט העכערונג דיין פּרעסן לעוועלס מער יפעקטיוולי, וויטאַמין C קענען העלפֿן דיין גוף בעסער אַרייַנציען פאַבריק-באזירט פּרעסן אָדער נאָנהעמע פּרעסן.

פילע פירות זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין סי.

• קאַנטאַלאָופּ
• סיטרוס פרוכט און דזשוסאַז
• קיווי פרוכט
• מאַנגאָ
• פּאַפּייאַ
• אַנאַנאַס
• סטראָבעריז
• ראַזבעריז
• בלובעריז
• קראַנבעריז
• קאַווענע
• טאמאטעס

וואַסער

אַרום האַלב פון די בלוט וואָס איר שענקען איז געמאכט פון וואַסער. דעם מיטל איר וועט וועלן צו זיין גאָר כיידרייטאַד. ווען איר פאַרלירן פלוידס בעשאַס די בלוט דאָנאַטיאָן פּראָצעס, דיין בלוט דרוק קענען פאַלן און לידינג צו קאָפּשווינדל. די אמעריקאנער רעד קראָס רעקאַמענדז צו טרינקען אַן עקסטרע 16 אונסעס, אָדער 2 טעפּלעך, פון וואַסער איידער דאָונייטינג בלוט. אנדערע ניט-אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען אויך פייַן.

די עקסטרע פליסיק איז אין אַדישאַן צו די רעקאַמענדיד 72-104 אונסעס (9-13 טעפּלעך) איר זאָל טרינקען יעדער טאָג.

וואָס צו ויסמייַדן

עטלעכע פודז און בעוורידזשיז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין בלוט. פּרוּווט צו ויסמיידן די פאלגענדע איידער איר געבן בלוט:

אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז פירן צו דיכיידריישאַן. פּרוּווט ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל 24 שעה איידער געבן בלוט. אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל, מאַכן זיכער צו פאַרגיטיקן דורך טרינקט עקסטרע וואַסער.

פאַטי פודז

פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט, אַזאַ ווי פראנצויזיש פרייז אָדער אייז קרעם, קענען ווירקן די טעסץ אויף דיין בלוט. אויב דיין דאָנאַטיאָן קענען ניט זיין טעסטעד פֿאַר ינפעקטיאָוס חולאתן, עס קען נישט זיין געניצט פֿאַר טראַנספוסיאָן. אַזוי האָפּקען די דאָונאַץ אויף אַ דאָנאַטיאָן טאָג.

אייַזן בלאַקערז

זיכער פודז און בעוורידזשיז קענען ווירקן דיין גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען פּרעסן. איר טאָן ניט האָבן צו ויסמיידן די פודז גאָר, אָבער ויסמייַדן עסן זיי אין דער זעלביקער צייַט איר פאַרנוצן אייַזן-רייַך פודז אָדער אייַזן ביילאגעס. פודז וואָס רעדוצירן אייַזן אַבזאָרפּשאַן אַרייַננעמען:

• קאַווע און טיי
• הויך קאַלסיום פודז ווי מילך, קעז און יאָגורט
• רויטע וויין
• שאָקאָלאַד

אַספּירין

אויב איר שענקען בלוט פּלאָלעץ - וואָס איז אַ אַנדערש פּראָצעס ווי צו געבן גאַנץ אָדער רעגולער בלוט - דיין סיסטעם דאַרף זיין אַספּירין-פריי פֿאַר 48 שעה איידער די דאָנאַטיאָן.

וואָס צו עסן און טרינקען נאָך שענקען בלוט

נאָך שענקען בלוט, איר וועט זיין צוגעשטעלט מיט אַ ליכט פֿאַרבייַסן און עפּעס צו טרינקען. דאָס וועט העלפֿן סטייבאַלייז דיין בלוט צוקער און פליסיק לעוועלס. צו ריפּלעניש דיין פלוידס, טרינקען אַן עקסטרע 4 טעפּלעך וואַסער איבער די ווייַטער 24 שעה און ויסמיידן אַלקאָהאָל.

זענען קיין זייַט יפעקס פון דאָונייטינג בלוט?

רובֿ מענטשן האָבן קיין זייַט יפעקס ווען זיי געבן בלוט. נאָך שענקען בלוט, איר וועט זיין געבעטן צו וואַרטן אין די קיבעד פֿאַר 10-15 מינוט צו מאַכן זיכער אַז איר זענט גוט.

אַמאָל איר האָט געהאט אַ פֿאַרבייַסן און עפּעס צו טרינקען, איר קענט צוריקקומען צו דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן. די רעד קראָס רעקאַמענדז צו ויסמיידן שווער ליפטינג און קראַפטיק געניטונג פֿאַר די מנוחה פון דעם טאָג.

אויב איר זענט אַ אָפט בלוט מענאַדעוו, איר ווילט רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פּרעסן ביילאגעס. דיין אייַזן לעוועלס קענען נעמען צוריק צו נאָרמאַל נאָך געבן בלוט. A געפֿונען אַז גענומען פּרעסן ביילאגעס קענען באטייטיק רעדוצירן די אָפּזוך צייט.

די טאַקעאַווייַ

שענקען בלוט איז אַ גרויס וועג צו געבן דיין קאַווע צוריק. עס איז יוזשאַוואַלי שנעל און גרינג. אויב איר עסן געזונט דעם טאָג פון דיין דאָנאַטיאָן און טרינקען אַ פּלאַץ פון עקסטרע פלוידס, איר זאָל האָבן מינימאַל אָדער קיין זייַט יפעקס.