6 יקערדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ צו פֿאַרבעסערן געזונט

צופרידן

• 1. גרין טיי
• 2. פלאַקססעעד
• 3. ווייַנטרויב זאַפט
• 4. פּאָמידאָר
• 5. מער
• 6. סיטרוס פרוכט

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף ווייַל זיי באַזייַטיקן די פריי ראַדאַקאַלז וואָס זייַנען אין כעמיש ריאַקשאַנז און וואָס זענען פארבונדן צו פרי יידזשינג, פאַסילאַטייץ די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און רידוסינג די ריזיקירן פון עטלעכע חולאתן, אַזאַ ווי ראַק אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. זען מער וועגן וואָס אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען און וואָס זיי זענען פֿאַר.

עטלעכע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וויכטיק צו ענשור דיין וווילזייַן און געזונט זענען:

1. גרין טיי

• נוץ: אין אַדישאַן צו גרין טיי, אין אַדישאַן צו רידוסינג די גיכער פון טומאָרס און ראַק, עס אויך פאַרלירן וואָג ווייַל עס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם, סלאָוז די יידזשינג, פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן, רעגיאַלייץ די קישקע און קעמפן ריטענשאַן פון פליסיק און קאַלעסטעראַל.
• וויאזוי צו מאכן: לייג 1 לעפעלע פון ​​גרין טיי אין 1 גלעזל פון בוילינג וואַסער, לאָזן שטיין פֿאַר 5 מינוט, און שפּאַנונג דערנאָכדעם. טרינקען 3-4 טעפּלעך פּער טאָג אָדער נעמען אַ קאַפּסל פון גרין טיי פּער טאָג. לערנען מער וועגן גרין טיי אין קאַפּסאַלז.

2. פלאַקססעעד

• נוץ: פלאַקססעעד איז רייַך אין תוו 3, פּרעווענטינג די אַנסעט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך. אין אַדישאַן, עס העלפּס צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון PMS און מענאַפּאַוז, צו פאַרלירן וואָג און צו קעמפן פאַרשטאָפּונג, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער.
• ווי צו פאַרנוצן: פלאַקססעעדס קענען זיין קאַנסומד אין זייער נאַטירלעך פאָרעם און צוגעגעבן צו יאָגורט, זאַפט, סאַלאַט, זופּ אָדער לאַטקע.

3. ווייַנטרויב זאַפט

• נוץ: ראָזעווע ווייַנטרויב זאַפט, אין אַדישאַן צו העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אויך העלפּס די ימיון סיסטעם.
• ווי צו פאַרנוצן: עס איז קעדייַיק צו טרינקען 1-2 ברילן קאַנסאַנטרייטאַד ווייַנטרויב זאַפט (שוין דיילוטאַד) פּער טאָג צו באַקומען אַלע די געזונט בענעפיץ פון די ווייַנטרויב. איר זאָל קויפן אַ גוט קוואַליטעט פּראָדוקט און לייענען די ריכטיק דיילושאַן פאָרעם אויף די פּאַקקאַגינג פירמע.

4. פּאָמידאָר

• נוץ: טאָמאַטאָעס העלפֿן צו נידעריקער די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק ווייַל עס איז רייַך אין ליקאָפּענע, אָבער עס אויך רידוסט פליסיק ריטענשאַן און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
• ווי צו פאַרנוצן: עס קענען זיין געגעסן אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, צוגעגעבן צו סאַלאַדס, פֿאַר בייַשפּיל אין די פאָרעם פון קלעם אָדער האַלב אין רייַז אָדער סאָטייד. אן אנדער גוטע קאַנסאַמשאַן איז צו מאַכן פּאָמידאָר זאַפט. צו טאָן דאָס, נאָר שלאָגן 2 צייַטיק טאַמאַטאָוז אין אַ בלענדער אָדער מיקסער מיט אַ ביסל וואַסער און געווירץ מיט זאַלץ און בייַ בלאַט.

5. מער

• נוץ: די מער דיקריסאַז צו פרי יידזשינג און ימפּרוווז די קוואַליטעט פון די הויט, פּרעווענטינג די פרי פאָרמירונג פון רינגקאַלז אָדער פלייש. אין אַדישאַן, עס העלפּס צו טאַן די הויט, פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פאַרלירן וואָג.
• ווי צו פאַרנוצן: קעראַץ קענען זיין געגעסן רוי, אין די פאָרעם פון אַ ציינשטעכער, אין סאַלאַט אָדער האַלב אין זופּ אָדער צימעס, אָבער מער זאַפט איז אויך אַ גוטע אָפּציע.

6. סיטרוס פרוכט

• נוץ: סיטרוס פרוץ ווי מאַראַנץ, לימענע אָדער טאַנדזשערין, פֿאַר בייַשפּיל, העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און קאָנטראָלירן בלוט צוקער, אין דערצו צו העלפּינג צו פאַרמייַדן ראַק און פּלייינג אַ וויכטיק ראָלע אין די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, פּרעווענטינג אַנעמיאַ.
• ווי צו פאַרנוצן: עסן 3-5 סיטרוס פרוכט פון וועגן 120 ג פּער טאָג.

עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען די פאַנגקשאַנאַל פודז אין טעגלעך מילז צו ענשור געזונט און פאַרמייַדן די אָנסעט פון קרענק.