היים רעמעדיעס פֿאַר וואַריקאָסע וועינס
צופרידן
- גשמיות טעטיקייט
- דייאַטערי ענדערונגען
- פאָאָדס מיט פיברע
- פאָאָדס מיט פּאַטאַסיאַם
- פאָאָדס מיט פלאַוואָנאָידס
- הערבאַל רעמאַדיז
- רוטאָסידעס
- די דנאָ שורה
וואַריקאָסע טרעאַטמענט
עס ס עסטימאַטעד אַז וואַריקאָסע וועינס וועט ווירקן פון אַלע אַדאַלץ אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. די טוויסטיד, ענלאַרגעד וועינס קענען אָפט גרונט ווייטיק, יטשינג און ומבאַקוועמקייַט. מעדיציניש פּראָוסידזשערז זענען איצט בארעכטיגט צו מייַכל וואַריקאָסע וועינס, אָבער אויב איר ווילן צו ויסמיידן טייַער פּראָוסידזשערז, די היים רעמאַדיז קען העלפן.
גשמיות טעטיקייט
גשמיות טעטיקייט איז אַ גרויס ערשטער שריט אין היים באַהאַנדלונג פֿאַר וואַריקאָסע וועינס. די מער איר מאַך, די בעסער דיין בלוט סערקיאַלייץ. דער געדאַנק איז צו העלפן די בלוט אַז קאַלעקץ אין די דאַמידזשד וועינס מאַך צוריק צו די האַרץ.
נידעריק-פּראַל געניטונג אַז ימפּרוווז בלוט שטראָם קענען העלפן פאַרקערט די אַנכעלטי מידות פון וואַריקאָסע וועינס.שווימערייַ, גיין, סייקלינג, יאָגאַ און סטרעטשינג זענען אַלע וווילטויק ווען זיי אַרומגיין די בלוט און געניטונג די קאַלב מאַסאַלז אָן די געפאַר פון גשמיות שאָדן. מעסיק געניטונג קענען אויך העלפֿן מיט הויך בלוט דרוק, איינער פון די ריזיקירן סיבות פֿאַר וואַריקאָסע פאָרמירונג.
דייאַטערי ענדערונגען
עטלעכע פודז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט אָדער. די אַרייַננעמען:
פאָאָדס מיט פיברע
דייאַטערי פיברע העלפּס מיט געזונט באָוועל פונקציאָנירן. עס ס ספּעציעל וויכטיק צו עסן פיברע אויב איר טענד צו פאַרשטאָפּונג. די גשמיות מי געניצט צו פאָרן בענקל קענען מאַכן אַ שטאַרק ינערלעך אַבדאָמינאַל דרוק, וואָס קענען פאַרשטאַרקן די דאַמידזשד אָדער וואַלווז.
פודז מיט אַ הויך דייאַטערי פיברע וואָס איר קענען לייגן צו דיין דיעטע אַרייַננעמען:
- גאַנץ קערל פודז
- ווייץ
- אָוץ
- ניסלעך
- פלאַקססעעד
- peas
- בינז
- פייגן
- פלאַמז
- אַוואַקאַדאָוז
- טאמאטעס
- בראַקאַלי
- קעראַץ
- אַרטיטשאָוקס
- בלומענקרויט
- אַניאַנז
- זיס פּאַטייטאָוז
פאָאָדס מיט פּאַטאַסיאַם
פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן וואַסער ריטענשאַן. דעם ינקריסאַז די באַנד פון בלוט אין דיין גוף און קריייץ עקסטרע דרוק אויף די אָדער וואַלווז.
פודז הויך מיט פּאַטאַסיאַם צו לייגן צו דיין דיעטע אַרייַננעמען:
- יאָגורט
- אַלמאַנדז
- פּיסטאַטשיאָס
- סאַלמאָן
- טונפיש
- הינדל
- ווייַס בינז
- לינז
- דאַטעס
- אָראַנדזשאַז
- ווינטער קאַבאַק
- פּאַטייטאָוז
- ליפי וועדזשטאַבאַלז
- בוריק גרינז
פאָאָדס מיט פלאַוואָנאָידס
פלאַוואָנאָידס קענען העלפן מייַכל קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. זיי קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, רעדוצירן אַרטעריאַל בלוט דרוק און אָפּרוען בלוט כלים.
פודז הויך אין ביאָפלאַוואָנאָידס אַרייַננעמען:
- אַניאַנז
- קנאָבל
- גלאָק פּעפּערז
- שפּינאַט
- בראַקאַלי
- קאַקאַאָ
- טרויבן
- סיטרוס פרוכט
- בלובעריז
- סטראָבעריז
- טשעריז
- עפּל
הערבאַל רעמאַדיז
עטלעכע כערבאַל מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן די סימפּטאָמס פון אָדער טנאָים. די כערבאַל רעמאַדיז קומען ווי מויל דייאַטערי ביילאגעס אָדער אַקטואַל פלעבאָטאָניקס. איין לערנען געפונען אַז רוטאָסידעס, Centella asiatica, און ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט קען האָבן וווילטויק יפעקס אויף כראָניש ווינאַס ינסופפיסיענסי סימפּטאָמס אַזאַ ווי געשווילעכץ, קראַמפּינג אָדער ומרויק לעגס.
רוטאָסידעס
דער ביאָפלאַוואָנאָיד איז אויך באַוווסט ווי רוטין און קענען זיין געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון געוויקסן, אַזאַ ווי:
- סיטרוס פרוכט
- באַקוויט
- עפּל
- סט יוחנן 'ס וואָרט
- Gingko biloba
רוטין איז געהאלטן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטידיאַבעטיק העסאָפע. עס אויך האט וואַסקיאַלער בענעפיץ. דאָס קען שטארקן שוואַך בלוט כלים און קאַפּאַלעריז וואָס אָפט אַ פּריקערסער צו וואַריקאָסע וועינס. רוטין איז געניצט ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר שפּין וועינס און וואַריקאָסע וועינס, ווי געזונט ווי געשווילעכץ אין די קאַווז און אַנגקאַלז. ווי אַ דייאַטערי העסאָפע, רוטין קומט טיפּיקלי אין טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז.
די דנאָ שורה
היים רעמאַדיז און אַ געזונט לייפסטייל קענען באַפרייַען די סימפּטאָמס פון וואַריקאָסע וועינס און כראָניש ווענאָוס ינסופפיסיענסי. די פאָרשונג פון רובֿ אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ און כערבאַל רעמאַדיז איז נאָך אָנגאָינג. באַאַמטער קוואלן צו באַשיצן די עפעקטיווקייַט פון די טריטמאַנץ זענען קנאַפּ.
אויב איר טאָן ניט ווי די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס, מעדיציניש טריטמאַנץ קענען רעדוצירן זייער אויסזען. אויב דיין וואַריקאָסע וועינס זענען ניט מער נאָר אַ קאָסמעטיק אַרויסגעבן און האָבן ווערן אַ געזונט דייַגע, רעדן צו דיין דאָקטער.
פאָלקס
מאָגן פּאַליפּס: וואָס זיי זענען, סימפּטאָמס און ז
