די 10 בעסטער וועגן צו מעסטן דיין גוף פעט פּראָצענט

צופרידן

• 1. סקינפאָלד קאַליפּערס
• 2. גוף מעזשערמאַנט מעזשערמאַנץ
• 3. צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבסאָרפּטיאָמעטרי (DXA)
• 4. כיידראָוסטאַטיק ווייינג
• 5. פּלאַסטיסמאָגראַפי פֿאַר לופט דיספּלייסמאַנט (באָד פּאָד)
• 6. ביאָ-עלעקטריקאַל ימפּידאַנס אַנאַליסיס (ביאַ)
• 7. ביאָימפּעדאַנסע ספּעקטראָסקאָפּי (ביס)
• 8. מיאָגראַפי עלעקטריקאַל ימפּידאַנס (עים)
• 9. 3-ד גוף סקאַנערז
• 10. מולטי-קאַמפּאַרטמאַנט מאָדעלס (די גאָלד סטאַנדאַרט)
• וואָס מעטאָד איז בעסטער פֿאַר איר?

עס קען זיין פראַסטרייטינג צו טרעטן אויף די וואָג און זען קיין ענדערונג.

כאָטש עס איז נאַטירלעך צו וועלן אָביעקטיוו באַמערקונגען אויף דיין פּראָגרעס, דער גוף וואָג זאָל נישט זיין דיין הויפּט פאָקוס.

עטלעכע "יבערוואָג" מענטשן זענען געזונט, בשעת אנדערע מיט "נאָרמאַל וואָג" זענען אַנכעלטי.

אָבער, דיין גוף פעט פּראָצענט דערציילט איר וואָס דיין וואָג איז קאַמפּרייזד פון.

ספּעציעל, עס דערציילט איר די פּראָצענט פון דיין גאַנץ גוף וואָג וואָס איז פעט. דער נידעריקער פּראָצענט פון דיין גוף פעט, די העכער פּראָצענט פון דאַר מוסקל מאַסע איז אויף דיין ראַם.

דאָ זענען די 10 בעסטער וועגן צו מעסטן דיין גוף פעט פּראָצענט.

1. סקינפאָלד קאַליפּערס

סקינפאָלד מעזשערמאַנץ זענען געניצט צו אָפּשאַצן גוף פעט פֿאַר מער ווי 50 יאר ().

סקינפאָלד קאַלאַפּערז מעסטן די גרעב פון דיין סובקוטאַנעאָוס פעט - די פעט אונטער די הויט - אין עטלעכע גוף לאָוקיישאַנז.

מעאַסורעמענץ זענען גענומען אויף 3 אָדער 7 פאַרשידענע זייטלעך אין דעם גוף. די ספּעציפיש זייטלעך זייַנען ביי מענטשן און וואָמען.

פֿאַר וואָמען, די טריזיפּס, די שטח אויבן די לענד ביין און די דיך אָדער בויך זענען געניצט פֿאַר די 3-פּלאַץ מעזשערמאַנט (2).

פֿאַר אַ מעאַסורעמענט פון 7-פּלאַץ ביי וואָמען, די קאַסטן, די געגנט לעבן די אַרמפּיט און די שטח אונטער די אַקסל בלייד זענען אויך מעזשערד.

פֿאַר מענטשן, די 3 זייטלעך זענען די קאַסטן, בויך און דיך, אָדער די קאַסטן, טריסעפּס און שטח אונטער די סקאַפּולאַ (2).

פֿאַר אַ מעזשערמאַנט פון 7 פּלאַץ אין מענטשן, די מעאַסורעמענץ לעבן די אַרמפּיט און אונטער די אַקסל בלייד זענען אויך מעזשערד.

• אַדוואַנטאַגעס: סקינפאָלד קאַלאַפּערז זענען זייער אַפאָרדאַבאַל, און מעזשערמאַנץ קענען זיין געשווינד. זיי קענען זיין געוויינט אין שטוב אָבער זענען אויך פּאָרטאַטיוו.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: דער אופֿן ריקווייערז פירונג און יקערדיק אַנאַטאָמי וויסן. אויך, עטלעכע מענטשן טאָן ניט הנאה געטינג זייער פעט פּינטשט.
• אַוואַילאַביליטי קאַליפּערס זענען אַפאָרדאַבאַל און גרינג צו קויפן אָנליין.
• אַקיעראַסי: די פיייקייט פון דעם מענטש וואָס פּערפאָרמז די הויט פאָלדס קענען זיין אַנדערש און פּראַל אויף די אַקיעראַסי. מעאַסורעמענט ערראָרס קענען זיין צווישן 3.5-5% גוף פעט (3).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ בייַשפּיל פון אַ 7-פּלאַץ סקינפאָולד אַסעסמאַנט.

עסטימאַטינג גוף פעט פּראָצענט מיט הויטפאָלד קאַליפּערס איז אַפאָרדאַבאַל און לעפיערעך פּשוט ווען איר וויסן ווי צו טאָן דאָס. די אַקיעראַסי דעפּענדס אויף די בקיעס פון דעם מענטש וואָס דורכפירן די אַסעסמאַנט.

2. גוף מעזשערמאַנט מעזשערמאַנץ

גוף פאָרעם וועריז פון מענטש צו מענטש, און די פאָרעם פון דיין גוף גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין גוף פעט ().

מעסטן די אַרומנעם פון עטלעכע גוף טיילן איז אַ פּשוט אָפּשאַצונג פון גוף פעט.

פֿאַר בייַשפּיל, די יו. עס. אַרמי ניצט אַ גוף פעט כעזשבן אַז פשוט דאַרפן די יחיד 'ס עלטער, הייך און אַ ביסל אַרומנעם מעזשערמאַנץ.

פֿאַר מענטשן, די סערקאַמפעראַנסיז פון די האַלדז און טאַליע זענען געניצט אין דעם יקווייזשאַן. פֿאַר וואָמען, די אַרומנעם פון די היפּס איז אויך אַרייַנגערעכנט (5).

• אַדוואַנטאַגעס: דעם אופֿן איז גרינג און אַפאָרדאַבאַל. א פלעקסאַבאַל מעאַסורינג טייפּ און קאַלקולאַטאָר זענען אַלע איר דאַרפֿן. די מכשירים קענען ווערן גענוצט אין שטוב און זענען פּאָרטאַטיוו.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: יקווייזשאַנז פֿאַר גוף אַרומנעם קען נישט זיין פּינטלעך פֿאַר אַלע מענטשן ווייַל פון דיפעראַנסיז אין גוף פאָרעם און פעט פאַרשפּרייטונג.
• אַוואַילאַביליטי א פלעקסאַבאַל מעאַסורינג טייפּ איז לייכט בנימצא און זייער אַפאָרדאַבאַל.
• אַקיעראַסי: די אַקיעראַסי קענען וויידלי בייטן, באזירט אויף דיין ענלעכקייט צו די מענטשן געניצט צו אַנטוויקלען די יקווייזשאַנז. די טעות קורס קען זיין נידעריק ווי 2.5-4.5% גוף פעט, אָבער עס קען אויך זיין פיל העכער (3).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ ווידעא מיט יגזאַמפּאַלז פון גערט מעזשערמאַנץ.

שנעל און גרינג צו נוצן גוף סערקאַמפעראַנסיז צו אָפּשאַצן גוף פעט. די אַקיעראַסי פון דעם אופֿן קענען זיין וויידלי וויידלי און איז נישט אַ ידעאַל אופֿן צו מעסטן גוף פעט פּראָצענט.

3. צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבסאָרפּטיאָמעטרי (DXA)

ווי דער נאָמען ימפּלייז, DXA ניצט X-שטראַלן פון צוויי פאַרשידענע ענערגיעס צו אָפּשאַצן דיין גוף פעט פּראָצענט ().

בעשאַס אַ דקסאַ יבערקוקן, איר ליגן אויף דיין צוריק פֿאַר בעערעך 10 מינוט בשעת אַן X-Ray סקאַנז איבער איר.

די סומע פון ​​ראַדיאַציע פון ​​אַ דקסאַ יבערקוקן איז זייער נידעריק. דאָס איז בעערעך דער זעלביקער סומע וואָס איר באַקומען אין דריי שעה פון דיין נאָרמאַל לעבן (7).

דקסאַ איז אויך געניצט צו אַססעסס ביין געדיכטקייַט און גיט דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן די ביין, דאַר מאַסע און פעט אין באַזונדער גוף מקומות (געווער, לעגס און טאָרסאָ) ().

• אַדוואַנטאַגעס: דער אופֿן גיט פּינטלעך און דיטיילד אינפֿאָרמאַציע, אַרייַנגערעכנט אַ ברייקדאַון פון פאַרשידענע גוף מקומות און רידינגז פון ביין געדיכטקייַט.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: דקסאַס זענען אָפט אַנאַוויילאַבאַל פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור, טייַער ווען זיי זענען בארעכטיגט און צושטעלן אַ זייער קליין סומע פון ​​ראַדיאַציע.
• אַוואַילאַביליטי א דקסאַ איז טיפּיקלי בלויז בנימצא אין מעדיציניש אָדער פאָרשונג סעטטינגס.
• אַקיעראַסי: א דקסאַ גיט מער קאָנסיסטענט רעזולטאַטן ווי עטלעכע אנדערע מעטהאָדס. די טעות קורס ריינדזשאַז 2.5-3.5% גוף פעט (3).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ ווידעא וואָס ווייזט ווי DXA אַרבעט.

דקסאַ איז מער פּינטלעך ווי פילע אנדערע מעטהאָדס פֿאַר אַסעסינג גוף פעט פּראָצענט. אָבער, עס איז אָפט אַנאַוויילאַבאַל פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, פערלי טייַער און ניט פיזאַבאַל פֿאַר רעגולער טעסטינג.

4. כיידראָוסטאַטיק ווייינג

דער אופֿן, אויך באַוווסט ווי אַנדערוואָטער ווייינג אָדער כיידראָודענסיטאָמעטרי, עסטאַמאַץ דיין גוף זאַץ באזירט אויף די געדיכטקייַט ().

דער טעכניק ווייז איר בשעת סאַבמערדזשד אונטער וואַסער נאָך ויסאָטעמען ווי פיל לופט ווי מעגלעך פון דיין לונגען.

איר זענט אויך ווייד ווען איר זענט אויף טרוקן לאַנד, און די סומע פון ​​לופט וואָס איז לינקס אין דיין לונגען נאָך ויסאָטעמען איז עסטימאַטעד אָדער מעזשערד.

אַלע די אינפֿאָרמאַציע איז יקוויפּט אין יקווייזשאַנז צו באַשליסן די געדיכטקייַט פון דיין גוף. דיין גוף ס געדיכטקייַט איז דעמאָלט געניצט צו פאָרויסזאָגן דיין גוף פעט פּראָצענט.

• אַדוואַנטאַגעס: עס איז פּינטלעך און לעפיערעך שנעל.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: עס איז שווער אָדער אוממעגלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן צו זיין גאָר סאַבמערדזשד אונטער וואַסער. דער אופֿן ריקווייערז אָטעמען אויס ווי פיל לופט ווי מעגלעך און דאַן האַלטן דיין אָטעם אַנדערוואָטער.
• אַוואַילאַביליטי כייסטראָסטאַטיק ווייינג איז יוזשאַוואַלי בלויז בנימצא אין אוניווערסיטעטן, מעדיציניש סעטטינגס אָדער אין עטלעכע טויגיקייט פאַסילאַטיז.
• אַקיעראַסי: ווען טעסטינג איז פּערפאָרמד בישליימעס, די טעות פון דעם מיטל קען זיין ווי נידעריק ווי 2% גוף פעט (3, 10).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ בייַשפּיל פון ווי כיידראָוסטאַטיק ווייינג איז דורכגעקאָכט.

וויידינג איז אַ פּינטלעך וועג צו אַססעסס דיין גוף פעט. אָבער, עס ס נאָר בנימצא אין זיכער פאַסילאַטיז און ינוואַלווז האַלטן דיין אָטעם בשעת זייַענדיק גאָר סאַבמערדזשד אין וואַסער.

5. פּלאַסטיסמאָגראַפי פֿאַר לופט דיספּלייסמאַנט (באָד פּאָד)

ווי די כיידראָוסטאַטיק ווייינג, פּלעטיסמאָגראַפי (ADP) עסטימאַטעס דיין גוף פעט פּראָצענט באזירט אויף די געדיכטקייַט פון דיין גוף ().

ADP ניצט אָבער לופט אַנשטאָט פון וואַסער. די שייכות צווישן די באַנד און די דרוק פון לופט אַלאַוז דעם מיטל צו פאָרויסזאָגן די געדיכטקייַט פון דיין גוף ().

איר זיצן אין אַ יי-שייפּט קאַמער פֿאַר עטלעכע מינוט בשעת די דרוק פון די לופט אין די קאַמער איז אָלטערד.

צו דערגרייכן פּינטלעך מעזשערמאַנץ, איר דאַרפֿן צו טראָגן הויט-ענג קליידער אָדער אַ באָדקאָסטיום בעשאַס טעסטינג.

• אַדוואַנטאַגעס: דער אופֿן איז פּינטלעך און לעפיערעך שנעל און עס דאַרף נישט זיין סאַבמערדזשד אין וואַסער.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: ADP האט לימיטעד אַוויילאַבילאַטי און קען זיין טייַער.
• אַוואַילאַביליטי אַדפּ איז יוזשאַוואַלי בלויז בנימצא אין אוניווערסיטעטן, מעדיציניש סעטטינגס אָדער אין עטלעכע טויגיקייט פאַסילאַטיז.
• אַקיעראַסי: די אַקיעראַסי איז זייער גוט, מיט אַ טעות קורס פון 2-4% גוף פעט (3).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: די ווידעא ווייזט אַ באָד פּאָד אַסעסמאַנט.

די Bod Pod איז דערווייַל די הויפּט ADP מיטל. עס פּרידיקס דיין גוף פעט מיט לופט אלא ווי וואַסער. עס האט גוט אַקיעראַסי, אָבער עס ס טיפּיקלי בלויז בנימצא אין זיכער מעדיציניש, פאָרשונג אָדער טויגיקייט פאַסילאַטיז.

6. ביאָ-עלעקטריקאַל ימפּידאַנס אַנאַליסיס (ביאַ)

ביאַ דעוויסעס דעטעקט ווי דיין גוף ריאַקץ צו קליין ילעקטריקאַל קעראַנץ. דאָס איז דורכגעקאָכט דורך פּלייסינג ילעקטראָודז אויף דיין הויט.

עטלעכע ילעקטראָודז שיקן קעראַנץ אין דיין גוף, און אנדערע באַקומען דעם סיגנאַל נאָך דעם דורכגעגאנגען דיין גוף געוועבן.

עלעקטריקאַל קעראַנץ מאַך דורך מוסקל גרינגער ווי פעט ווייַל פון די העכער וואַסער אינהאַלט פון מוסקל ().

די BIA מיטל קומט אויטאָמאַטיש דיין גוף 'ס ענטפער צו די ילעקטריקאַל קעראַנץ אין אַן יקווייזשאַן אַז פּרידיקס דיין גוף זאַץ.

עס זענען פילע פאַרשידענע BIA דעוויסעס וואָס זענען וויידלי ביי קאָסטן, קאַמפּלעקסיטי און אַקיעראַסי.

• אַדוואַנטאַגעס: BIA איז שנעל און גרינג, און פילע קאָנסומערס קענען זיין פּערטשאַסט דורך קאָנסומערס.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: די אַקיעראַסי וועריז וויידלי און קענען זיין זייער אַפעקטאַד דורך עסנוואַרג און פליסיק ינטייק.
• אַוואַילאַביליטי כאָטש פילע וניץ זענען בארעכטיגט פֿאַר קאָנסומערס, זיי זענען אָפט ווייניקער פּינטלעך ווי די טייַער דעוויסעס געניצט אין מעדיציניש אָדער פאָרשונג סעטטינגס.
• אַקיעראַסי: אַקיעראַסי וועריז מיט אַ טעות קורס וואָס ריינדזשאַז פון 3.8-5% גוף פעט, אָבער קען זיין העכער אָדער נידעריקער דיפּענדינג אויף די מיטל וואָס איז געניצט (3,).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידיאס: דאָ זענען ביישפילן פון ביליק BIA דעוויסעס מיט האַנט ילעקטראָודז, פֿיס ילעקטראָודז און האַנט און פֿיס ילעקטראָודז. דאָ איז אַ ביישפּיל פון אַ מער אַוואַנסירטע BIA מיטל.

ביאַ דעוויסעס אַרבעט דורך שיקט קליין עלעקטריקאַל קעראַנץ דורך דיין גוף צו זען ווי לייכט זיי פאָרן דורך דיין געוועבן. פילע פאַרשידענע דעוויסעס זענען בארעכטיגט, כאָטש אַוואַנסירטע דעוויסעס פּראָדוצירן מער פּינטלעך רעזולטאַטן.

7. ביאָימפּעדאַנסע ספּעקטראָסקאָפּי (ביס)

BIS איז ענלעך צו BIA אין אַז ביידע מעטהאָדס מעסטן דעם גוף ס ענטפער צו קליין ילעקטריקאַל קעראַנץ. BIS און BIA דעוויסעס זענען ענלעך אָבער נוצן פאַרשידענע טעכנאָלאָגיע.

BIS ניצט אַ פיל גרעסערע נומער פון עלעקטריקאַל קעראַנץ ווי BIA, אין אַדישאַן צו הויך און נידעריק פריקוואַנסיז, צו מאַטאַמאַטיקאַללי פאָרויסזאָגן דיין סומע פון ​​גוף פליסיק ().

BIS אויך אַנאַליזירט די אינפֿאָרמאַציע דיפערענטלי, און עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז BIS איז מער פּינטלעך ווי BIA (,).

אָבער, ענלעך צו BIA, BIS ניצט די גוף פליסיק אינפֿאָרמאַציע עס קאַלעקץ צו פאָרויסזאָגן דיין גוף זאַץ באזירט אויף יקווייזשאַנז ().

די פּינטלעכקייט פון ביידע פון ​​די מעטהאָדס דעפּענדס אויף ווי ענלעך צו די מענטשן פֿאַר וועמען די יקווייזשאַנז זענען דעוועלאָפּעד ().

• אַדוואַנטאַגעס: BIS איז שנעל און גרינג.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: ניט ענלעך BIA, ביס דעוויסעס פֿאַר קאַנסומער-מיינונג זענען נישט בנימצא.
• אַוואַילאַביליטי BIS איז טיפּיקלי בלויז בנימצא אין אוניווערסיטעטן, מעדיציניש סעטטינגס אָדער אין עטלעכע טויגיקייט פאַסילאַטיז.
• אַקיעראַסי: BIS איז מער פּינטלעך ווי ביאַ דעוויסעס פון קאַנסומער, אָבער האט אַ ענלעך טעות קורס צו מער אַוואַנסירטע ביאַ מאָדעלס (3-5% פעט) (3,).
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ ווידעא וואָס דיסקרייבז די דיפעראַנסיז צווישן BIA און BIS.

ענלעך צו BIA, BIS מעאַסורינג דיין גוף ס ענטפער צו קליין ילעקטריקאַל קעראַנץ. אָבער, BIS ניצט מער ילעקטריקאַל קעראַנץ און פּראַסעסאַז די אינפֿאָרמאַציע דיפערענטלי. עס ס פערלי פּינטלעך אָבער מערסטנס געניצט אין מעדיציניש און פאָרשונג סעטטינגס.

8. מיאָגראַפי עלעקטריקאַל ימפּידאַנס (עים)

עלעקטריש ימפּידאַנס מיאָגראַפי איז אַ דריט אופֿן וואָס מעסטן דיין גוף ס ענטפער צו קליין ילעקטריקאַל קעראַנץ.

בשעת BIA און BIS שיקן קעראַנץ דורך דיין גאנצע גוף, EIM סענדז קעראַנץ דורך סמאָלער מקומות פון דיין גוף ().

לעצטנס, די טעכנאָלאָגיע איז געניצט אין ביליק דעוויסעס וואָס זענען בארעכטיגט פֿאַר קאָנסומערס.

די דעוויסעס זענען שטעלן אויף פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף צו אָפּשאַצן די גוף פעט פון די ספּעציפיש געביטן ().

ווייַל דעם מיטל איז געשטעלט גלייַך אויף ספּעציפיש גוף מקומות, עס האט עטלעכע סימאַלעראַטיז צו סקינפאָולד קאַליפּערס, כאָטש די טעקנאַלאַדזשיז זענען זייער אַנדערש.

• אַדוואַנטאַגעס: EIM איז לעפיערעך שנעל און גרינג.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: זייער קליין אינפֿאָרמאַציע איז בארעכטיגט וועגן די אַקיעראַסי פון די דעוויסעס.
• אַוואַילאַביליטי ביליק דעוויסעס זענען בארעכטיגט פֿאַר די ברייט פּובליק.
• אַקיעראַסי: לימיטעד אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא, כאָטש איין לערנען געמאלדן 2.5-3% טעות קאָרעוו צו דקסאַ ().
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ ווידעא וואָס ווייזט ווי צו נוצן אַ ביליק, פּאָרטאַטיוו EIM מיטל.

EIM ינדזשעקץ עלעקטריקאַל קעראַנץ אין קליין גוף מקומות. פּאָרטאַטיוו דעוויסעס זענען געשטעלט גלייַך אויף פאַרשידענע גוף פּאַרץ צו אָפּשאַצן די גוף פעט פּראָצענט אין יענע לאָוקיישאַנז. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די אַקיעראַסי פון דעם אופֿן.

9. 3-ד גוף סקאַנערז

3D גוף סקאַנערז נוצן ינפרערעד סענסאָרס צו באַקומען דיטיילד די פאָרעם פון דיין גוף ().

די סענסאָרס דזשענערייט אַ 3-ד מאָדעל פון דיין גוף.

פֿאַר עטלעכע דעוויסעס איר שטיין אויף אַ ראָוטייטינג פּלאַטפאָרמע פֿאַר עטלעכע מינוט בשעת די סענסאָרס דעטעקט דיין גוף פאָרעם. אנדערע דעוויסעס נוצן סענסאָרס וואָס דרייען אַרום דיין גוף.

די יקווייזשאַנז פון די סקאַננער אָפּשאַצן דיין גוף פעט פּראָצענט באזירט אויף דיין גוף פאָרעם ().

אין דעם וועג, 3-ד גוף סקאַנערז זענען ענלעך צו מעזשערמאַנט מעזשערמאַנץ. אַ גרעסערע סומע פון ​​אינפֿאָרמאַציע איז צוגעשטעלט דורך אַ 3-ד סקאַננער ().

• אַדוואַנטאַגעס: א 3-ד גוף יבערקוקן איז לעפיערעך שנעל און גרינג.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: 3-ד גוף סקאַנערז זענען נישט אָפט בנימצא אָבער גיינינג פּאָפּולאַריטעט.
• אַוואַילאַביליטי עטלעכע דעוויסעס פֿאַר קאַנסומער זענען פאַראַנען, אָבער זיי זענען נישט ווי אַפאָרדאַבאַל ווי פּשוט מעטהאָדס מיט אַרומנעם מעאַסורעמענט ווי סקינפאָולד קאַליפּערס.
• אַקיעראַסי: לימיטעד אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא, אָבער עטלעכע 3-ד סקאַנערז קען זיין גאַנץ פּינטלעך מיט ערראָרס פון אַרום 4% גוף פעט ().
• ינסטרוקטיאָנאַל ווידעא: דאָ איז אַ ווידעא וואָס ווייזט ווי אַ 3-ד גוף סקאַננער אַרבעט.

3-D סקאַנערז זענען אַ לעפיערעך נייַע אופֿן פֿאַר אַסעסינג גוף פעט פּראָצענט. דער אופֿן ניצט אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין גוף פאָרעם צו פאָרויסזאָגן דיין גוף פעט פּראָצענט. מער אינפֿאָרמאַציע איז דארף וועגן די אַקיעראַסי פון די מעטהאָדס.

10. מולטי-קאַמפּאַרטמאַנט מאָדעלס (די גאָלד סטאַנדאַרט)

מולטי-אָפּטייל מאָדעלס זענען גערעכנט ווי די מערסט פּינטלעך מעטהאָדס פון אַסעסמאַנט פון גוף זאַץ (3, 10).

די מאָדעלס שפּאַלטן די גוף אין דרייַ אָדער מער טיילן. די מערסט פּראָסט אַסעסמאַנץ זענען גערופֿן מאָדעלס פון 3 אָפּטייל און 4 אָפּטייל.

די מאָדעלס דאַרפן קייפל טעסץ צו באַקומען עסטאַמאַץ פון גוף מאַסע, גוף באַנד, גוף וואַסער און ביין אינהאַלט ().

די אינפֿאָרמאַציע איז באקומען פון עטלעכע מעטהאָדס שוין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

למשל, כיידראָוסטאַטיק ווייינג אָדער ADP קענען צושטעלן גוף באַנד, BIS אָדער BIA קענען צושטעלן גוף וואַסער און DXA קענען מעסטן ביין אינהאַלט.

אינפֿאָרמאַציע פון ​​יעדער פון די מעטהאָדס איז קאַמביינד צו בויען אַ פולשטענדיק בילד פון דעם גוף און באַקומען די מערסט פּינטלעך גוף פעט פּראָצענט (,).

• אַדוואַנטאַגעס: דאָס איז די מערסט פּינטלעך אופֿן בנימצא.
• דיסאַדוואַנטידזשיז: עס איז אָפֿט אַנאַוויילאַבאַל פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור און ריקווייערז קייפל פאַרשידענע אַסעסמאַנץ. עס ס מער קאָמפּליצירט ווי רובֿ אנדערע מעטהאָדס.
• אַוואַילאַביליטי מאָדעלינג מיט מולטי קאַמפּאַרטמאַנץ איז יוזשאַוואַלי בלויז בנימצא אין סעלעקטעד מעדיציניש און פאָרשונג פאַסילאַטיז.
• אַקיעראַסי: דאָס איז דער בעסטער אופֿן אין טערמינען פון אַקיעראַסי. טעות רייץ קענען זיין אונטער 1% גוף פעט. די מאָדעלס זענען די אמת "גאָלד סטאַנדאַרט" אַז אנדערע מעטהאָדס זאָל זיין קאַמפּערד מיט (3).

מולטי-אָפּטייל מאָדעלס זענען זייער פּינטלעך און באַטראַכטן די "גאָלד סטאַנדאַרט" פֿאַר אַסעסמאַנט פון גוף פעט. אָבער, זיי אַרייַנציען קייפל טעסץ און זענען נישט טיפּיקלי בארעכטיגט פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור.

וואָס מעטאָד איז בעסטער פֿאַר איר?

צו באַשליסן וואָס אופֿן פֿאַר אַסעסינג גוף פעט פּראָצענט איז בעסטער פֿאַר איר איז נישט גרינג.

דאָ זענען עטלעכע פֿראגן וואָס קענען העלפֿן איר באַשליסן:

• וואָס איז דער ציל פון אַסעסינג דיין גוף פעט פּראָצענט?
• ווי וויכטיק איז הויך אַקיעראַסי?
• ווי אָפט טאָן איר ווילן צו פּרובירן דיין גוף פעט פּראָצענט?
• צי איר ווילט אַ מעטאָד איר קענען דורכפירן אין שטוב?
• ווי וויכטיק איז פּרייַז?

עטלעכע מעטהאָדס, אַזאַ ווי סקינפאָולד מעזשערמאַנץ, אַרומנעם חשבונות און פּאָרטאַטיוו BIA דעוויסעס, זענען ביליק און לאָזן איר מעסטן אין דיין אייגענע היים ווי אָפט ווי איר ווילט. די דעוויסעס קענען אויך זיין פּערטשאַסט אָנליין, אַזאַ ווי אויף אַמאַזאָן.

כאָטש די מעטהאָדס טאָן ניט האָבן די העכסטן אַקיעראַסי, זיי קען זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר איר.

רובֿ פון די מעטהאָדס מיט העכסטן אַקיעראַסיז זענען נישט בארעכטיגט צו נוצן אין דיין היים. וואָס ס מער, ווען זיי זענען בנימצא אין אַ טעסטינג מעכירעס, זיי קען זיין טייַער.

אויב איר ווילט אַ מער פּינטלעך אַסעסמאַנט און איר זענט גרייט צו צאָלן פֿאַר עס, איר קען נאָכגיין אַ מעטאָד מיט גוט אַקיעראַסי ווי כיידראָוסטאַטיק ווייינג, ADP אָדער DXA.

וועלכער אופֿן איר נוצן, עס איז וויכטיק צו נוצן די זעלבע אופֿן קאַנסיסטאַנטלי.

פֿאַר כּמעט אַלע מעטהאָדס, עס איז בעסטער צו מאַכן דיין מעזשערמאַנץ אין דער מאָרגן נאָך אַ יבערנאַכטיק שנעל, נאָך איר גיין צו די קלאָזעט און איידער איר עסן עפּעס אָדער אָנהייבן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן.

ידעאַללי, איר זאָל טאָן די פּרובירן איידער איר האָבן עפּעס צו טרינקען, ספּעציעל פֿאַר מעטהאָדס וואָס פאַרלאָזנ זיך עלעקטריקאַל סיגנאַלז ווי BIA, BIS און EIM.

אויב איר אָפּשאַצן די זעלבע וועג יעדער מאָל, עס וועט רעדוצירן די טעות רייץ און מאַכן עס גרינגער צו זאָגן אויב איר מאַך פּראָגרעס.

אָבער, איר זאָל שטענדיק טייטשן דיין רעזולטאַטן פֿון קיין מעטאָד מיט וואָרענען. אפילו די בעסטער מעטהאָדס זענען נישט שליימעסדיק און בלויז געבן איר אַן אָפּשאַצונג פון דיין אמת גוף פעט.