5 טינגז איר טאָן ניט וויסן וועגן גוף פעט

צופרידן

• פעט קומט אין פאַרשידענע פארבן
• די פעט אויף דיין באַט איז כעלטיער ווי די פעט אויף דיין בויך
• ערשטער איר פאַרברענען קאַלאָריעס, צווייטנס איר פאַרברענען פעט
• פעט אַפעקץ דיין שטימונג
• אפילו מאָגער מענטשן קענען האָבן סעללוליטע
• רעצענזיע פֿאַר

פעט איז די לעצט וואָרט מיט דריי אותיות, ספּעציעל די מין אַז איר פאַרברענגען אַזוי פיל צייט צו היטן דיין דיעטע און שלאָגן די ספּאָרטזאַל צו האַלטן ביי (אָדער לפּחות צו האַלטן דיין הינטן). אָבער ווייַטער פון מאכן איר קוקן ווייניקער-ווי-סוועלטע, פעט קענען האָבן באַטייַטיק גשמיות און עמאָציאָנעל ימפּלאַקיישאַנז. מיר גערעדט צו שאָן טאַלבאָט, Ph.D., אַ נוטרישאַנאַל בייאָוקעמיסט און מחבר פון דער סוד פון קראַפט: ווי צו באַקומען בערנאַוט, ומקערן בייאָוקעמיקאַל וואָג און צוריקקריגן דיין נאַטירלעך ענערגיע, צו געפֿינען עטלעכע יקערדיק פאקטן וואָס קען יבערראַשן איר.

פעט קומט אין פאַרשידענע פארבן

מער ספּאַסיפיקלי, עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פעט וואָס האָבן פאַרשידענע כיוז און פאַנגקשאַנז, לויט Talbott: ווייַס, ברוין און בייזש. די ווייַס פעט איז וואָס רובֿ מענטשן טראַכטן פון פעט בלאַס און אַרויסגעוואָרפן. אַרויסגעוואָרפן ווייַל עס האט אַ נידעריק מעטאַבאַליק קורס, אַזוי עס קען נישט העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס ווי מוסקל, און דאָס איז די פּרידאַמאַנאַנט פעט אין דעם מענטש גוף, וואָס כּולל מער ווי 90 פּראָצענט פון עס. אין אנדערע ווערטער, דאָס איז אַ סטאָרידזש אַפּאַראַט פֿאַר עקסטרע קאַלאָריעס.

ברוין פעט איז דאַרקער אין קאָלירן רעכט צו אַ רייַך בלוט צושטעלן און קענען טאַקע ברענען קאַלאָריעס אלא ווי סטאָרינג זיי-אָבער נאָר אויב איר זענט אַ שטשור (אָדער אנדערע מאַמאַל); זיכער קריטערז קענען אַקטאַווייט ברוין פעט צו פאַרברענען קאַלאָריעס און דזשענערייט היץ צו האַלטן זיי וואַרעם אין ווינטער. מענטשן, ליידער, האָבן אַזוי קליין ברוין פעט אַז עס וועט נישט העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס אָדער האַלטן איר וואַרעם.

די דריט טיפּ פון פעט, בייזש פעט, איז צווישן ווייַס און ברוין אין טערמינען פון זייַן קאַלאָריע-ברענען פיייקייט, וואָס איז פאקטיש זייער יקסייטינג. פארוואס? ווייַל ריסערטשערז זוכן מעטהאָדס צו יבעררוק ווייַס פעט סעלז אין מער מעטאַבאָליקאַללי אַקטיוו בייזש דורך דיעטע און געניטונג אָדער ביילאגעס. אין פאַקט, עס זענען פּרילימאַנערי זאָגן אַז עטלעכע כאָרמאָונז וואָס זענען אַקטיווייטיד דורך געניטונג קענען יבערמאַכן ווייַס פעט סעלז אין בייזש, און עטלעכע זאָגן אַז עטלעכע פודז אַזאַ ווי ברוין יאַמ - גראָז, ליקעריש וואָרצל און הייס פּעפּערז קענען טאָן דאָס. אויך.

די פעט אויף דיין באַט איז כעלטיער ווי די פעט אויף דיין בויך

עס איז מיסטאָמע זיכער צו זאָגן אַז קיין פרוי פאַוואָרס די פעט פון איין גוף טייל איבער די אנדערע, אָבער עס ס פאקטיש סאַפער געזונט צו זיין מער אַ באַרנע ווי אַן עפּל, Talbott זאגט. בויך פעט, אויך באקאנט ווי וויסעראַל פעט, איז פיל מער אָפּרופיק צו די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קאַמפּערד צו די פעט אויף דיין טייז אָדער באַט, אַזוי ווען דרוק היץ שווער (און איר טאָן ניט געפֿינען אַ געזונט וועג צו שעפּן עס), קיין עקסטרע. קאַלאָריעס קאַנסומד זענען מער מסתּמא צו סוף אַרויף אַרום דיין מיטל.

בויך פעט איז אויך פיל מער ינפלאַמאַטאָרי ווי פעט ליגן אנדערש אין דעם גוף און קענען מאַכן זייַן אייגן ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז (ווי אַ אָנוווקס וואָלט). די קעמיקאַלז אַרומפאָרן צו דעם מאַרך און מאַכן איר הונגעריק און מיד, אַזוי איר זענט מער מסתּמא צו אָווועריט אָדער עסן אָפּפאַל עסנוואַרג און נישט געניטונג, אַזוי קריייטינג אַ ראָצכיש ציקל און פּערפּעטשאַווייטינג די סטאָרידזש פון מער בויך פעט. די גוטע נייַעס איז אַז אַלץ וואָס העלפּס איר רעדוצירן אָנצינדונג העלפּס צו רעדוצירן די סיגנאַלז צו דעם מאַרך. Talbott רעקאַמענדז פיש ייל (פֿאַר אָמעגאַ 3) און פּראָביאָטיקס, וואָס איר קענען נעמען אין פּיל פאָרעם אָדער עסן יאָגורט מיט אַקטיוו קאַלטשערז.

ערשטער איר פאַרברענען קאַלאָריעס, צווייטנס איר פאַרברענען פעט

דער טערמין "פעט-ברענען" איז ארלנגעווארפן ווילי-נילי אין טויגיקייט קרייזן, אָבער ווי אַן אויסדרוק פון וואָג אָנווער, דאָס איז ומדירעקט. איידער איר "פאַרברענען" פעט, איר פאַרברענען קאַלאָריעס, צי די קאַלאָריעס קומען פֿון סטאָרד קאַרבאָוכיידרייץ (גלייקאַדזשין און בלוט צוקער) אָדער פֿון סטאָרד גוף פעט. די מער קאַלאָריעס איר פאַרברענען בעשאַס יעדער ווערקאַוט, די ביגער דעפיציט איר וועט מאַכן און די מער פעט איר וועט פאַרלירן.

איר קענען אויך מאַכן אַ קאַלאָריע דעפיציט דורך עסן ווייניקער. דער קונץ, אָבער, איז צייט, ווייַל עס איז שווער פֿאַר רובֿ מענטשן צו שטעלן די צייט צו פאַרברענען גענוג קאַלאָריעס צו מאַכן אַ וואָג אָנווער דענט. Talbott (און פילע אנדערע עקספּערץ) אַדוואַקאַץ הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT) צו פאַרברענען ווי פילע קאַלאָריעס ווי מעגלעך אין ווי קורץ צייט ווי מעגלעך. דער אופֿן, וואָס אָלטערנייץ צווישן שווער/גרינג השתדלות, קענען פאַרברענען טאָפּל קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייט פארבראכט אין אַ פעסט שטאַט.

פעט אַפעקץ דיין שטימונג

אַוואַדע, עס איז קיין גרינגער וועג צו צעשטערן דיין טאָג ווי צו זען איר האָבן אַ ביסל נומערן אויף די וואָג, אָבער וידעפדיק פעט-ספּעציעל אַרום דיין בויך אַקטאַווייץ אַז אָנצינדונג / קאָרטיסאָל ציקל, וואָס שטודיום ווייַזן קען זיין אַ פאַקטאָר אין ערנסט. שטימונג דיסאָרדערס ווי בייפּאָולער דיסאָרדער. אויב איר זענט סטאַק אין אַ דרוק / עסן / געווינען / דרוק ציקל, אָבער, איר זענט מסתּמא צו דערפאַרונג בייַ מינדסטער אַ פּערפּעטשאַוואַל נידעריק שטימונג, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פאַקטיש קליניש צושטאַנד.

פּרוּווט עסן אַ קוואַדראַט פון טונקל שאָקאָלאַד צו ברעכן דעם ציקל, סאַגדזשעסטיד Talbott; עס איז פּונקט גענוג צוקער צו באַפרידיקן אַ דרוק-ינדוסט קרייווינגז, אָבער געזונט פלאַוואָנאָידס העלפֿן רויק אָנצינדונג וואָס פירט צו מער דרוק. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן ווי יאָגורט קענען האָבן אַ ענלעך ווירקונג-די קאָמבינאַציע פון ​​קאַלסיום און מאַגניזיאַם קענען העלפֿן רויק די דרוק אָפּרוף.

אפילו מאָגער מענטשן קענען האָבן סעללוליטע

די דרעדיד C- וואָרט איז געפֿירט דורך פעט טראַפּט אונטער די הויט (באַוווסט ווי סובקוטאַנעאָוס פעט). די אָוווערליידיק הויט "דימפּלעס" זענען באשאפן דורך קאַנעקטיווע געוועבן וואָס בינדן די הויט צו די אַנדערלייינג מוסקל, מיט פעט טראַפּט אין צווישן ווי אַ סענדוויטש. איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פעט צו פאַרשאַפן אַ דימפּלינג ווירקונג, אַזוי איר קענען זיין אין גרויס פאָרעם און האָבן נידעריק גוף פעט, אָבער נאָך האָבן אַ קליין קעשענע פון ​​​​דימפּלעד פעט, פֿאַר בייַשפּיל, אויף דיין באַט אָדער די באַקס פון דיין טייז.

בנין מוסקל בשעת לוזינג פעט (און די פעט אָנווער טייל איז שליסל-איר האָבן צו פאַרלירן עס) קענען העלפן מינאַמייז די אויסזען פון סעללוליטע; סעללוליטע-ספּעציפיש קרימז און לאָושאַנז קענען אויך העלפן מינאַמייז די קוק פון דימפּאַלד הויט (כאָטש זיי קענען נישט טאָן עפּעס וועגן די טראַפּט פעט ונטער).

רעצענזיע פֿאַר