וויטאַמין E: וואָס איז דאָס פֿאַר און ווען איר נעמען די העסאָפע?

צופרידן

• וואָס איז עס פֿאַר
• 1. פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם
• 2. פֿאַרבעסערן די געזונט פון הויט און האָר
• 3. פאַרמייַדן נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן
• 4. פאַרהיטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• 5. קאַמף ינפערטיליטי
• 6. פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און מוסקל שטאַרקייַט
• 7. הילף אין די באַהאַנדלונג פון פאַטי לעבער
• וואָס פודז זענען רייַך אין וויטאַמין E
• ווען צו נוצן וויטאַמינס E ביילאגעס
• ווי פיל וויטאַמין E איז רעקאַמענדיד?
• ווי פילע קאַפּסאַלז איז רעקאַמענדיד צו נעמען?
• וואָס מאָל זאָל נעמען די העסאָפע?
• ווי לאַנג זאָל עס נעמען?
• ווער זאָל ויסמייַדן סופּפּלעמענטאַטיאָן?
• וויטאַמין E דיפישאַנסי

וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט אַקציע און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, הויט און האָר, און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס און אַלזשעימער.

דעם וויטאַמין קענען זיין באקומען דורך עסנוואַרג, וואָס איז מערסטנס געפֿונען אין גרינס אָילס און ניסלעך. עס קען אויך זיין באקומען אין דער פאָרעם פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס אין פאַרמאַסיז, ​​געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער אָנליין סטאָרז און זאָל זיין קאַנסומד אונטער די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.

וואָס איז עס פֿאַר

די הויפּט פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין E אין דעם גוף איז צו פאַרמייַדן שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז אין סעלז און האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ:

1. פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם

טויגן ינטייק פון וויטאַמין E, ספּעציעל אין עלטערע מענטשן, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, ווייַל פריי ראַדאַקאַלז קענען שאַטן דעם גוף ס נאָרמאַל ענטפער צו פּאַטאַדזשאַנז.

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט וויטאַמין E ינקריסאַז קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דורך די ינפלוענציע ווירוס.

2. פֿאַרבעסערן די געזונט פון הויט און האָר

וויטאַמין E פּראַמאָוץ די אָרנטלעכקייַט פון די הויט און מיינטיינז צעל ווענט, ינקריסינג די פערמנאַס. דעריבער, עס קען פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג און די אויסזען פון רינגקאַלז, פֿאַרבעסערן היילונג און עטלעכע הויט באדינגונגען, למשל אַטאָפּיק דערמאַטיטיס. אין אַדישאַן וויטאַמין די קענען פאַרמייַדן שעדיקן געפֿירט דורך ווו שטראַלן אויף דער הויט.

אין אַדישאַן, דעם וויטאַמין אויך פּראַמאָוץ די געזונט פון די האָר ווייַל עס איז זאָרג פון די אָרנטלעכקייַט פון די פייבערז און משמעות ימפּרוווז די בלוט סערקיאַליישאַן פון די סקאַלפּ, אַזוי עס וואַקסן געזונט און בלאַנק. עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז מענטשן מיט אַלאָפּעסיאַ האָבן נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין E, און דעריבער די קאַנסאַמשאַן פון דעם וויטאַמין קען האָבן בענעפיץ אין די קאַסעס.

3. פאַרמייַדן נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן

וויטאַמין E דיפישאַנסי איז פארבונדן צו ענדערונגען אין די הויפט נערוועז סיסטעם. דעריבער, עטלעכע שטודיום זוכן צו אַרייַננעמען ביילאגעס פון דעם וויטאַמין צו פאַרמייַדן און / אָדער מייַכל חולאתן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן, אַלזשעימער ס און דאָוונס סינדראָום.

אין דעם פאַל פון אַלזשעימער, עס איז געפונען אַז וויטאַמין E קענען השפּעה אויף די נעוראָדעגענעראַטיוו פּראַסעסאַז וואָס זענען פארבונדן מיט דעם צושטאַנד. אָבער, עס איז נייטיק צו דורכפירן ווייַטער שטודיום צו באַשטעטיקן דעם שייכות, ווייַל די געפֿונען רעזולטאַטן זענען קאַנטראַדיקטערי.

4. פאַרהיטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין E קענען פאַרמינערן די מאָרבידאַטי און מאָרטאַליטי געפֿירט דורך קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. לויט עטלעכע ינוועסטאַגיישאַנז, די ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E קענען פאַרמינערן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג אין דעם גוף, די סיבות זייַנען פארבונדן מיט דעם אויסזען פון דעם טיפּ פון קרענק.

אין אַדישאַן, וויטאַמין E העלפּס צו קאָנטראָלירן און טייַנען בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, אין אַדישאַן צו רידוסינג פּלאַגעלעט אַגגרעגאַטיאָן און, אין קער, די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס.

5. קאַמף ינפערטיליטי

קאַנסומינג וויטאַמין E קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט דורך ינקריסינג זיירע מאָוטיליטי אין מענטשן. אין די פאַל פון וואָמען, די שטודיום זענען נישט קאַנקלוסיוו.

6. פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און מוסקל שטאַרקייַט

סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין E קענען צושטעלן וווילטויק ווירקונג קעגן געניטונג ינדוסט אַקסידאַטיווע געוועב שעדיקן, וואָס קען פאַרגרעסערן ענדעראַנס און מוסקל שטאַרקייַט און פאַרגיכערן דיין אָפּזוך נאָך טריינינג.

7. הילף אין די באַהאַנדלונג פון פאַטי לעבער

רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף, סופּפּלעמענטאַטיאָן פון הויך דאָוסאַז פון וויטאַמין E אין מענטשן מיט ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער, משמעות העלפּס צו פאַרקלענערן די לעוועלס פון לעבער ענזימעס סערקיאַלייטינג אין די בלוט און עטלעכע אנדערע סיבות וואָס ינדיקייץ לעבער שעדיקן, אַזאַ ווי דיקריסט. אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די לעבער און פיבראָסיס.

וואָס פודז זענען רייַך אין וויטאַמין E

פודז רייַך אין וויטאַמין E זענען דער הויפּט גרינס אָילס, אַזאַ ווי זונרויז ייל און מאַסלינע בוימל; טרוקן פירות, אַזאַ ווי האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז אָדער פּינאַץ; און פירות, ווי אַוואָקאַדאָ און פּאַפּייאַ, פֿאַר בייַשפּיל.

טשעק אַ מער פולשטענדיק רשימה פון פודז רייַך אין וויטאַמין E.

ווען צו נוצן וויטאַמינס E ביילאגעס

וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן קען זיין אנגעוויזן דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי:

• מענטשן מיט מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון פאַץ, ווי קענען פּאַסירן נאָך באַריאַטריק כירורגיע, יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום אָדער כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, פֿאַר בייַשפּיל;
• גענעטיק ענדערונגען אין אַלף-טטפּ ענזימעס אָדער אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב, וואָס גרונט אַ שטרענג דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין;
• אין צו פרי נייַע געבוירן, זינט וויטאַמין E דיפישאַנסי קענען גרונט רעטינאָפּאַטהי פון פרי און העמאָליטיק אַנעמיאַ;
• אין די פאַל פון הויך קאַלעסטעראַל צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן;
• קאַפּאַלז מיט גיביקייַט פּראָבלעמס;
• אין עלטערע מענטשן צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם.

דערצו, דערמאַטאַלאַדזשיס קענען אויך זיין אנגעוויזן צו האַלטן די געזונט פון הויט און האָר.

ווי פיל וויטאַמין E איז רעקאַמענדיד?

צו האַלטן טויגן וויטאַמין E אין דעם גוף, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 15 מג פּער טאָג. אין פאַל פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין E ווי אַ טעגלעך העסאָפע ווי אַ מולטיוויטאַמין, די רעקאַמאַנדיישאַן איז מאַקסימום 150 מג.

אין די פאַל פון עלטער, רעקאַמענדיד צווישן 50 און 200 מג וויטאַמין E פּער טאָג ווי אַ העסאָפע צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם דאָקטער אָדער דער נוטרישאַניסט, וואָס קענען בעסער אַדאַפּט די דאָסעס לויט די באדערפענישן פון יעדער מענטש.

אין די פאַל פון צו פרי נייַ - געבוירן, די פּידיאַטרישאַן קען פאָרשלאָגן אַ טאָג צווישן 10 און 15 מג וויטאַמין E.

ווי פילע קאַפּסאַלז איז רעקאַמענדיד צו נעמען?

עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נוצן 1 קאַפּסל פון 180 מג (400 יו) פּער טאָג. אָבער, די טעגלעך דאָזע דעפּענדס אויף די ציל פֿאַר וואָס די העסאָפע איז אנגעוויזן, און איר זאָל זוכן די עצה פון אַ דאָקטער.

וואָס מאָל זאָל נעמען די העסאָפע?

עס איז קיין ספּעציפיש צייט צו פאַרנוצן די וויטאַמין E העסאָפע, אָבער די ידעאַל איז צו טאָן דאָס בעשאַס אַ כעוויער מאָלצייַט, אַזאַ ווי לאָנטש אָדער מיטאָג, צו העלפֿן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין.

ווי לאַנג זאָל עס נעמען?

עס איז קיין דיפיינד צייט פֿאַר די ינטייק פון וויטאַמין E העסאָפע, אָבער דער אידעאל איז צו נוצן די העסאָפע אונטער די גיידאַנס פון אַ דאָקטער, אַזוי אַז די צונעמען דאָזע און באַהאַנדלונג צייט איז געוויזן לויט די צילן פון יעדער מענטש. .

ווער זאָל ויסמייַדן סופּפּלעמענטאַטיאָן?

וויטאַמין E ביילאגעס זאָל זיין אַוווידאַד דורך מענטשן וואָס נוצן אַנטיקאָאַגולאַנט דרוגס, אַנטי-אַגגרעגאַטינג אַגענט פון פּלאַטעלעט, סימוואַסטאַטין אָדער ניאַסין, ווי געזונט ווי דורך מענטשן וואָס זענען אַנדערגאָו באַהאַנדלונג מיט ראַדיאָטהעראַפּי אָדער קימאָוטעראַפּי. אין קיין פון די קאַסעס, עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען אַ גיידאַנס פון אַ דאָקטער.

וויטאַמין E דיפישאַנסי

דער פעלן פון וויטאַמין E איז זעלטן און אַקערז ביי מענטשן מיט מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון פאַץ, גענעטיק אָלטעריישאַנז און צו פרי נייַ - געבוירן.

די סימפּטאָמס וואָס קענען שטיי אין פאַל פון דיפישאַנסי זייַנען דער הויפּט אויף די הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס קען פאַרשאַפן דיקריסט ריפלעקסאַז, שוועריקייט צו גיין, טאָפּל זעאונג, מוסקל שוואַכקייַט און כעדייקס. וויסן ווי צו ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס פון וויטאַמין E דיפישאַנסי.