ווי צו שאַפֿן די כעלטייסט באַט טאָמיד, ין און אַרויס

צופרידן

• צו קלאָר אַרויף באַט אַקני (אַקאַ בוטטנע)
• צו גלאַט הויט
• צו דערגרייכן דעם זון-קושט שייַנען
• צו בויען מוסקל מאַסע
• רעצענזיע פֿאַר

דיין בוטי איז דער גוף ס שטאַרקייט, פּראַפּעל און שטיצן איר בעשאַס דיין אַקטיוו טעג, אָבער איר קען נישט געבן עס אַלע אַזוי פיל ופמערקזאַמקייט. צווישן נייַע שיינקייט טריטמאַנץ און וויסנשאַפֿט-פּראָווען סקאַלפּטינג און פֿאַרשטאַרקונג טעקניקס, דאָ ס ווי צו געבן דייַן די ליבע עס פארדינט.

צו קלאָר אַרויף באַט אַקני (אַקאַ בוטטנע)

צי איר קעסיידער שלאָגן די ספּאָרטזאַל אָדער איר שווייס דער מאָמענט ווען דיין גוף היץ זומער היץ, די גיכער זענען אַז איר האָט שוין האַנדלען מיט אַקני. דער צושטאַנד איז געפֿירט ווען איר מאַכן אַ אָנגענעם וואַרעם און נאַס סוויווע אַ לאַ שווייס, וואָס אַלאַוז באַקטיריאַ און הייוון צו טרייוו אויף שפּיץ פון די הויט, Deirdre Hooper, M.D., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו אָרלעאַנס, פריער געזאָגט. פאָרעם. ווען רייַבונג איז ינוואַלווד (טראַכטן: טשאַפינג אָדער סקוואַטינג), קליינטשיק אַברייזשאַנז זענען באשאפן אין די האָר פאַליקאַלז, וווּ באַקטיריאַ און הייוון קענען פירן צו דעם גוף און אָנמאַכן אָנצינדונג, זי דערקלערט.

אָבער איר טאָן ניט האָבן צו האַלטן די רויט באַמפּס פּערמאַנאַנטלי. צו מייַכל בוטטנע (בינט אַקני), צולייגן אַ עקספאָליאַטינג מאַסקע, ווי Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (קויפן עס, $ 22, ulta.com), וואָס קאַמביינז גלייקאָליק, מאַליק און אַזעלאַיק אַסאַדז צו יראַדאַקייט באַמליינז און קלאָגד פּאָרעס.

פּלוס, ינגרידיאַנץ אַמאָל רעזערווירט פֿאַר דיין פּנים זענען טאַפּט צו גלאַט, קלאָר אַרויף און פאַרשטייַפן דיין ברענען. "איר זוכט קאַפין, וואָס קענען טעמפּערעראַלי ייַנשרומפּן פעט סעלז, און רעטינאָל, וואָס העלפּס צו בויען קאַלאַגאַן צו אַ האַרט הויט," דערמאַטאַלאַדזשיסט Anne Chapas, MD פּרוּווט סטריוועקטין קרעפּ קאָנטראָל טייטנינג גוף קרעם (ביי $ 59, amazon.com) און Paula's Choice הויט-סמודינג רעטינאָל גוף באַהאַנדלונג (קויפן עס, $ 29, dermstore.com).

צו גלאַט הויט

דערמאָנונג: סעללוליטע איז נאַטירלעך און 100 % גוט. כאָטש די סיבות זענען נישט סופּער קלאָר, דעם טיפּ פון אַניוואַן אָדער באַמפּי הויט קענען אַנטוויקלען רעכט צו כאָרמאָונאַל סיבות, וואָג און מוסקל טאָן (כאָטש סופּער פּאַסיק מענטשן קענען נאָך האָבן עס), און דזשאַנעטיקס וואָס באַשטימען דיין הויט סטרוקטור און געוועב. די מייַאָ קליניק.

אָבער אויב איר זענט ומבאַקוועם מיט דיין סעללוליטע, עס זענען עטלעכע טעקניקס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון עס. מעדיקאַטעד קרימז, ווי אַ 0.3 פּראָצענט רעטינאָל קרעם, קען העלפֿן רעדוצירן די דימפּלינג דורך טיקנינג די הויט, כאָטש איר קען נישט זען די יפעקץ פֿאַר בייַ מינדסטער זעקס חדשים, לויט די מייַאָ קליניק. פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס טאָן מאַסאַלז - ווי שווימערייַ, בייקינג אָדער פּילאַטעס - קען אויך העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע, לויט די קליניק.

און אויב איר זענט גרייט צו באַקומען אַ ביסל מער געלט, אַ ינדזשעקטאַבאַל גערופֿן Qwo וועט זיין בנימצא אין דערמאַטאַלאַדזשיסט אָפאַסיז אין פרילינג פון 2021. Qwo ניצט די ענזיים קאָללאַגענאַסע קלאַסטרידיום היסטאָליטיקום צו ברעכן די שטרענג באַנדס אין דיין פעט וואָס ציען אַראָפּ אויף די הויט, פאָרמינג אַ פּאַקט אויסזען אויף דיין הינטן, זאגט ד"ר טשאַפּאַס. עס נעמט וועגן פיר וואָכן צו באַמערקן אַ מער גלאַט הויט געוועב, אָבער די רעזולטאַטן זענען לאַנג-דורינג, עפשער אפילו שטענדיק. ד"ר טשאַפּאַס רעקאַמענדז פּערינג די ינדזשעקשאַנז מיט אַ ראַדיאָפרעקווענסי מיקראָנעעדלינג באַהאַנדלונג ווי די Inmode Morpheus8, וואָס כיץ די פעט סעלז צו עלימינירן זיי און פּינטלעך קאַלאַגאַן פּראָדוקציע (וועגן $ 1,000 פּער סעסיע). (פֿאַרבונדענע: וואָס טאַקע העלפּס באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע)

צו דערגרייכן דעם זון-קושט שייַנען

מיט דעם סוד באַשטאַנד כאַק, דיין בוטי איז זיכער צו שייַנען אין דעם באָדקאָסטיום. "אַפּפּלייינג זיך-טאַננער סטראַטידזשיקלי קענען מאַכן דיין באַט קוק ראַונדער און מער אויפגעהויבן," זאגט טאַנינג קינסטלער קריסטין פּראַדאַס. "ערשטער, גלאַט אויף אַ באַזע שיכטע פון ​​זיך-טאַננער." זי לייקס איר אייגענע פּראַדאַס גלאָוו סאָל לייזונג סונלעסס טאַנינג מוס (קויפן עס, $ 25, pradasglow.com).

אַמאָל עס איז טרוקן, לייגן אַ צווייט שיכטע פון ​​זיך-טאַננער אויף די שפּיץ טייל פון דיין באַט אין צוויי האַלב-לעוואָנע שאַפּעס. ניצן אַ געדיכט, סינטעטיש באַשטאַנד באַרשט צו צונויפגיסן אין קייַלעכיק מאָושאַנז. דערנאָך גלאַט עטלעכע פון ​​​​די ויסווייניקסט זייטן און די אַנדערסייד פון דיין באַט, "זי זאגט. באַשטאַנד קינסטלער סקאַט באַרנעס (דער מענטש אָפט הינטער דזשענניפער לאָפּעז ס גוף שייַנען) לייַערס אַ שימערינג שמירעכץ, ווי זיין גוף בלינג (קויפן עס, $ 42, amazon.com), מיט אַ נעפּל פון נעוטראָגענאַ Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (קויפן עס) $ 19, amazon.com). "עס קריייץ אַ שיין, נאַטירלעך שין בשעת איר באַשיצן פון די זון," ער זאגט.

צו בויען מוסקל מאַסע

וואָס סיבות אין דיין בוטי ס אויסזען גייט ווייַטער פון הויט טיף. אין זיין יסוד איז די גוף ס ביגאַסט מוסקל גרופּע, די גלוטעס, קאַמפּרייזד פון די מאַקסימוס, מעדיוס און מינימוס. די מאַקסימוס איז די ויסווייניקסט און גרעסטער פון די דריי, און דאָס איז וואָס איר טאַקע ווילן צו מאַכן אַ ערנסט שטאַרקייט. מיר קענען דאַנקען סקוואַץ פֿאַר טאן פּונקט דאָס. אָבער איר האָבן אָפּציעס: איין-פוס סקוואַץ, פוס ליפץ אויף אַלע פאָרז, סטעפּ-אַפּס, לונגעס און שטייענדיק לענד יקסטענשאַנז (פוס סוויפּס מיט אַ קאַבלע מאַשין אָדער אַ קעגנשטעל באַנד). אמעריקאנער קאָונסיל אויף עקסערסייז. (אגב, סקוואַץ און די פינף אָלטערנאַטיוו עקסערסייזיז וועט אויך אַרבעטן די מעדיוס.)

צו באַקומען די מערסט פון דיין סקוואַץ, מאַכן זיכער אַז די וואָג איז אין דיין כילז דורך זיצן צוריק אין די מאַך. "נידעריקער צו אַ טיפעניש לעבן אָדער אונטער פּאַראַלעל צו אַקטאַווייט די גלוטעס. קני סקוואַטטינג אַרבעט די קוואַדס מער, "זאגט גלען רייט, דאָקטאָראַט, אַ פּראָפעסאָר פון געניטונג און ספּאָרט וויסנשאַפֿט אין דעם אוניווערסיטעט פון וויסקאָנסין - La Crosse. עס איז אפילו אַ בום אין באַט-סקאַלפּטינג גאַדזשאַץ, אַזאַ ווי די דב מעטאַד און קאָבאַ באָרד גלוטע טריינער, דיזיינד צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם. אויב איר ווילן אַ באָנוס נוץ, לייגן דזשאַמפּס אין די שפּיץ פון דיין סקוואַץ. דאָס דזשענערייץ מער מאַכט, וואָס אין קער קענען מאַכן איר מער פון אַ קוילעלדיק טויגיקייט מאַשין, זאגט רייט. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער באַט וואָרקאָוט מאָוועס פון אַלע צייט, לויט צו טריינערז)

פּלוס, עס איז אַ באַהאַנדלונג צו באַקומען הינטער אויב איר האָבן די צייט און געלט: נייַ ניט-ינווייסיוו גוף-סקאַלפּטינג דעוויסעס קענען בויען מער מוסקל אין דיין הינטן. "עלעקטריקאַל מוסקל סטימיאַליישאַן קאַנטראַקץ דיין באַט מאַסאַלז אַזוי געשווינד אַז עס איז ווי אויב איר טאָן טויזנטער פון סקוואַץ אין אַ 30-מינוט סעסיע," זאגט ד"ר טשאַפּאַס. TruSculpt Flex טאַרגאַץ ביידע גרויס און קליין מאַסאַלז צו פארשטארקן און פעסט.

פאָרעם מאַגאַזין, אויגוסט 2020 אַרויסגעבן

רעצענזיע פֿאַר