6 וועגן צו פאַרגרעסערן דיין קאַווע מיט וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ

צופרידן

• שפּריצן צימערינג פֿאַר געזונט געזונט
• ינגבער אַרויף דיין ז'אבא פֿאַר מוסקל ווייטיק
• בוסט דיין געזונט שילד מיט מאַשרומז
• הילף דיין דיידזשעסטשאַן מיט אַ דאָזע פון ​​טורמעריק
• וואָג כאָרמאָונז מיט מאַקאַ
• סוויטאַן דיין גלעזל מיט אַנטידיפּרעסיוו קאַקאַאָ
• ויסבייַטן עס: פאַרריכטן קאַווע

אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ בוסט

שטענדיק פערגעטינג צו נעמען דיין טעגלעך וויטאַמינס? אונדז אויך. אָבער עפּעס מיר קיינמאָל, אלץ פאַרגעסן? אונדזער טעגלעך גלעזל פון קאַווע. אין פאַקט, אונדזער טאָג טוט נישט אָנהייבן ביז מיר האָבן עס.

אַזוי וואָס טאָן ניט טאָפּל די אַקטיוויטעטן? לייג אַ געזונט דאָזע פון ​​וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און נערעוודיק בענעפיץ צו דיין טעגלעך קאַפין פאַרריכטן מיט אַ לעפעלע פון ​​עפּעס עקסטרע אין דער מאָרגן. יאָ, איר האָט אונדז רעכט געהערט. פּרוּווט איינער פון די זעקס אַדישאַנז און ברו אַרויף ספּעציעל וויטאַמין קאַווע. די בענעפיץ זענען שעפע - פֿון בוסטינג שטימונג און ענערגיע און פּראַטעקטינג דיין האַרץ צו ענכאַנסינג דיין געשלעכט לעבן.

שפּריצן צימערינג פֿאַר געזונט געזונט

ספּרינגקאַלינג דיין מאָרגן גלעזל אָ 'דזשאָו מיט צימערינג דיליווערז אַ שטאַרק (און געשמאַק) דאָזע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ. צימערינג איז געניצט ווי אַ געווירץ און מעדיציניש פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. די געווירץ איז לאָודיד מיט פּראַטעקטיוו קאַמפּאַונדז (אַלע 41 פון זיי!) און האט איינער פון די העכסטן צווישן בשמים.

לויט אַ אויף מיסע, צימערינג קען לייגן שוץ צו דיין האַרץ און מאַרך. א לערנען אויף מענטשלעך סעלז סאַגדזשעסץ אַז עס קען אויך נידעריקער און קען אויך פאַרגרעסערן דיין.

דינען: קאָך 1/2 צפּ. פון צימערינג אין דיין גלעזל פון קאַווע, אָדער ברו דיין קאַווע מיט 1 צפּ. פון צימערינג געמישט רעכט אין די גראָונדס.

עצה: איר זוכט פֿאַר סעילאָן צימערינג, אויך באקאנט ווי "אמת" צימערינג. כאָטש דעם פאַרשיידנקייַט איז אַ ביסל האַרדער צו געפֿינען און אַ ביסל מער טייַער, עס איז אַ פיל העכער קוואַליטעט ווי קאַססיאַ צימערינג, די ווערסיע מיט נידעריק קוואַליטעט איז מערסטנס געפֿונען אין די פאַרייניקטע שטאַטן. סעילאָן איז אויך סאַפער צו פאַרנוצן קעסיידער קאַמפּערד מיט קאַסיאַ. קאַסיאַ האט אַ העכער סומע פון ​​די קאַמפּאַונד קאָומאַרין, וואָס איז גערעכנט ווי אַנסייף צו קאַנסומד אין.

ינגבער אַרויף דיין ז'אבא פֿאַר מוסקל ווייטיק

אויב איר נאָר קאַנסומינג ינגבער אין זיין ברויט ווערסיע, איר פאַרפירן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. איינער פון די יזיאַסט וועגן צו באַקומען די בענעפיץ? שפּריצן עטלעכע אין דיין קאַווע פֿאַר אַ ביסל געווירציק, עראַמאַטיק גלעזל.

ינגבער איז געווען אַ פּראָסט באַהאַנדלונג פֿאַר סענטשעריז. עס כּולל שטאַרק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז. ינגבער קענען אויך, נידעריקער און הילף אין.

דינען: לייג ינגבער גלייַך צו דיין קאַווע (אַרויף צו 1 צפּ. פּער גלעזל), אָדער דיטש די קאַלאָריע און צוקער-לאַדען קאַווע קראָם ווערסיע און מאַכן אַ געזונט קירבעס געווירץ לאַטיי אין שטוב.

עצה: האָט איר אַן איבערגעבליבענע פריש ינגבער זיצן אין דיין פרידזש פון דער קאָך-פּרעגלען נאַכט? פיין רייַבן עס מיט אַ מיקראָפּלאַנע און פרירן עס אין סערווינגז פון אַ לעפעלע, גרייט צו גערודער אין דיין ז'אבא.

בוסט דיין געזונט שילד מיט מאַשרומז

קאַווע און ... מאַשרומז? גוט, הערן אונדז אויס. א פאַנדזשיי-אָנגעפילט ברו קענען האָבן חידוש בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט. מושראָאָמס האָבן אַנטיוויראַל, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ימיון-בוסטינג מידות. מאַשרומז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן יפעקץ אויף מיסע, און אנדערע שטודיום פון מיסע פֿאָרשלאָגן מאַשרומז. דאָס קען אויך העלפֿן רעכט צו זיין שטאַרק פּרעביאָטיקס.

די פאָלקס שוועמל קאַווע סאָרט פיר סיגמאַטיק דערציילט אונדז אַז טרינקען שוועמל קאַווע איז וווילטויק פֿאַר דיין גוף, אָנגעפילט מיט סופּערפאָאָדס און בלויז האַלב קאַפין. "איר אויך האָפּקען די דזשיטערז, מאָגן ישוז, און פּאָסטן-קאַפין קראַך אַז נאָרמאַל קאַווע גיט רובֿ [מענטשן]," זיי זאָגן.

עצה: ניט אַלע שוועמל קאַווע איז באשאפן גלייך. איר זוכט פֿאַר מער ענערגיע? פּרוּווט קאָרדיסעפּס מאַשרומז. דערגרייכן רעישי פֿאַר דרוק און שלאָפן הילף.

דינען: איר קענען קויפן דיין אייגענע שוועמל פּאַודערז (וואָס וועט אָנווייַזן סערווינג גרייס), אָדער קויפן קאַנוויניאַנטלי פּאַקידזשד שוועמל קאַווע (און אפילו שוועמל קאַווע ק-קאַפּ פּאָדס!).

הילף דיין דיידזשעסטשאַן מיט אַ דאָזע פון ​​טורמעריק

אויב איר אָפט געזונט בלאָגס, איר'רע מיסטאָמע קיין פרעמדער צו די פאַרנאַנט טורמעריק לאַטיי. די ערטי, גאָלדען געווירץ איז אַ גרויס האַנדלען פֿאַר גוט סיבה. פילע מעדיסינאַל בענעפיץ קומען פֿון די קאַמפּאַונד, וואָס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַוערכאַוס שטיצט לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן, אַידז און קען אפילו העלפֿן צו מייַכל.

דינען: פּאָר טורמעריק מיט געזונט פאַץ אין אַ קאָקאָסנוס ינפיוזד אַווייקאַנינג קאַווע מיט פיר ינגרידיאַנץ.

עצה: צו פֿאַרבעסערן די געזונט בענעפיץ פון טורמעריק, פאַרבינדן עס מיט אַ קניפּ פון שוואַרץ פעפער. פעפער ימפּרוווז ביאָמאַילאַטי פון טורמעריק, מאכן די געווירץ מער עפעקטיוו אין קלענערער דאָסעס.

וואָג כאָרמאָונז מיט מאַקאַ

אפֿשר איר'ווע געזען מאַקאַ פּודער, געמאכט פון די מאַקאַ וואָרצל פאַבריק, בנימצא אין דיין היגע געזונט קראָם. מאַקאַ וואָרצל איז טראַדישאַנאַלי געוויינט צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט און איז געוויזן צו האָבן יפעקץ אין אַ לערנען פון ראַץ. די פאַבריק איז אויך געלערנט צו פאַרגרעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג, ענערגיע לעוועלס און.

ניט צו דערמאָנען, עס איז העכסט נערעוודיק. Maca כּולל איבער 20 אַמינאָ אַסאַדז (אַרייַנגערעכנט אַכט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז), 20 פריי-פאָרעם פאַטי אַסאַדז, און איז הויך אין פּראָטעין און וויטאַמין סי.

דינען: פֿאַר Maca אָפּטימאַל געזונט בענעפיץ, 1 צו 3 צפּ. פּער טאָג איז רעקאַמענדיד. פּרוּווט צו מאַכן דעם סופּערפאָאָד קאַווע. אין אַדישאַן צו מאַקאַ פּודער, עס האט פיר אנדערע סופּערפאָאָדס פֿון דער רשימה.

עצה: סטאָרד עס אין די פרידזש צו פאַרלענגערן די פּאָליצע לעבן פון דיין מאַקאַ פּודער.

סוויטאַן דיין גלעזל מיט אַנטידיפּרעסיוו קאַקאַאָ

שאָקאָלאַד און קאַווע ויסקומען ווי אַ גלייַכן געמאכט אין הימל שוין, רעכט? אויב איר לייגן די געזונט בענעפיץ פון רוי קאַקאַאָ פּודער, עס ווערט אפילו בעסער. די סופּערפאָאָד איז איינער פון די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און די העכסטן פאַבריק-באזירט מקור פון אייַזן. עס איז אויך גוט פֿאַר דיין האַרץ.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַקאַאָ לאָווערס בלוט דרוק, ינקריסאַז HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און לאָווערס LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל. די קאַגניטיוו בענעפיץ, שטימונג ענכאַנסינג און אַנטידיפּרעסיוו קוואַלאַטיז מאַכן קאַקאַאָ אויך גרויס פֿאַר די. און האָבן מיר דערמאָנען עס ס געשמאַק?

דינען: וועלט 'ס כעלטייסט מאָטשאַ, ווער עס יז? קאָך 1 טבספּ. פון רוי קאַקאַאָ אין דיין גלעזל פון קאַווע פֿאַר אַ בוסט אין דייאַטערי פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און מאַגניזיאַם.

עצה: איר זוכט פֿאַר אָרגאַניק רוי קאַקאַאָ צו דערגרייכן די מערסט בענעפיץ און לערנען די חילוק צווישן רוי קאַקאַאָ און קאַקאַאָ פּודער.

זינט רובֿ מענטשן זענען ינקעראַדזשד צו באַגרענעצן זייער קאַווע קאַנסאַמשאַן, עס מאכט זינען צו מאַכן די מערסט פון יעדער גלעזל. אַלע די פֿירלייגן האָבן גרויס בענעפיץ און קליין ריזיקירן, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף אויף מענטשן צו פֿאַרשטיין זייער פול ווירקונג.

ויסבייַטן עס: פאַרריכטן קאַווע

טיפפאַני לאַ פאָרגע איז אַ פאַכמאַן שעף, רעצעפּט דעוועלאָפּער און עסנוואַרג שרייַבער וואָס פירט דעם בלאָג פּאַרסניפּס און פּייסטריז. איר בלאָג פאָוקיסיז אויף פאַקטיש עסנוואַרג פֿאַר אַ באַלאַנסט לעבן, סיזאַנאַל רעסאַפּיז און אַפּוינטאַבאַל געזונט עצה. ווען זי איז נישט אין דער קיך, טיפפאַני ינדזשויז יאָגאַ, כייקינג, טראַוואַלינג, אָרגאַניק גאָרטנצוכט, און כאַנגגינג זיך מיט איר קאָרגי, קאַקאַאָ. באַזוכן איר אויף איר בלאָג אָדער אויף ינסטאַגראַם.