5 געשמאַק און גרינג וועדזשי סוואַפּס פֿאַר פלייש

צופרידן

• קיין פלייש? קיין פּראָבלעם!
• 1. קעראַץ
• 2. פּאָרטאָבעללאָ שוועמל
• 3. פּאַטלעזשאַן
• 4. דזשאַקקפרויט
• 5. פּאַטלעזשאַן

קיין פלייש? קיין פּראָבלעם!

ווער זאגט אַז איר דאַרפֿן רינדערנס, אָף, כאַזער אָדער פיש צו מאַכן אַ געשמאַק און סאַטיספייינג מאָלצייַט?

פון בורגערס צו הייס דאָגס און בייקאָן, מיר סוואַפּינג די פלייש אין קיילים פֿאַר פּשוט, געשמאַק פריש וועדזשיז. קיין טאַרעראַם. גורל פון טאַם.

צי איר זענט אַ אָנהייבער וועגעטאַריער אָדער נאָר איר זוכט פֿאַר מעאַטלעסס מאנטיק ינספּיראַציע אַלעמען קענען נוץ פון מער וועדזשיז אין זייער דיעטע.

נאָך אינטערעסירט? גרויס, טשעק אויס די 5 וועגעטאַריער עסנוואַרג ויסבייַטן רעסאַפּיז אונטן.

1. קעראַץ

עס ס ניט דיין אויגן פּלייינג טריקס אויף איר. "קאַראַט דאָגס" האָבן ווערן אַן ינסטאַגראַם דערשיינונג וואָס קוק ווי די פאַקטיש זאַך.

עס זענען עטלעכע גוטע סיבות דאָרט צו דיטש די פּראַסעסט פלייש, און קעראַץ מאַכן אַ גוואַלדיק פייַן ויסבייַטן. גרילד קעראַץ זענען אַ 'מיטי' וועגעטאַריער הייס דאָג ויסבייַטן וואָס ווערן זיס און קעראַמאַלייזד ווען טשאַרד. פאָרן אונדז אַלע די טאַפּינגז.

ניט צו דערמאָנען אַלע די האַרץ-געזונט פיברע, ביתא קעראַטין און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז קעראַץ צושטעלן.

פּראָ שפּיץ: מאַרינאַטינג דיין מער הינט איז אַ מוזן, אַזוי טאָן ניט האָפּקען דעם וויכטיק שריט!

2. פּאָרטאָבעללאָ שוועמל

האַמבורגערס, טרעפן דיין גלייַכן.

סוואַפּינג אַ רינדערנס פּאַטי פֿאַר אַ גרילד פּאָרטאָבעללאָ שוועמל איז נישט בלויז געשמאַק (העלא, ומאַמי טאַם), עס איז קלוג פֿאַר דיין געזונט. די זאַפטיק 'שראָאָם בורגערס וועט זיין אַ וועדזשי-פרייַנדלעך שלאָגן אין קיין זומער באַרביקיו.

ניט בלויז וועט איר רעדוצירן קאַלאָריעס, אָבער איר וועט לייגן אַ פּלאַץ פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. מושראָאָמס זענען אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ב וויטאַמינס און פּאַטאַסיאַם.

3. פּאַטלעזשאַן

עס ס אַ טאָן פון וועגעטאַריער-פרייַנדלעך בייקאָן סוואַפּס דאָרט, אָבער מיר טראַכטן פּאַטלעזשאַן איז איינער פון די בעסטער (און יזיאַסט).

מאַכן פּאַטלעזשאַן בייקאָן איז סופּער פּשוט און רעזולטאַטן אין אַ סמאָוקי, געשמאַק טאַפּינג פֿאַר סאַנדוויטשיז, סאַלאַדס און מער.

די געזונט בענעפיץ פון פּאַטלעזשאַן טאָן ניט שאַטן. די וועדזשי-געדיכט וועדזשי איז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, און די פּאַטלעזשאַן קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

4. דזשאַקקפרויט

קענען מיר נאָר זאָגן ווי גליקלעך מיר זענען אַז שרעדיד דזשאַקקפרויט געווארן אַ זאַך?

די פרוכט האט אַ סאַטאַלי זיס טאַם און אַ געוועב אַז ריזעמבאַלז שרעדיד און פּולד פלייש. הויפן עס הויך אויף אַ קאַרטאָפל באַן אָדער עסן עס מיט אַ זייַט פון קרונטשי קאָלעסלאַוו.

ניט ענלעך רובֿ פרוכט, דזשאַקקפרויט האט אַ ימפּרעסיוו סומע פון ​​פּראָטעין, וואָס מאכט עס גאנץ פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. דזשאַקקפרויט קענען נוץ די הויט, בוסט ימיון געזונט און העלפֿן קאָנטראָל בלוט צוקער.

פּלוס עס אָפפערס אַ שיין אַמייזינג וועגעטאַריער טאַקאָו פילונג.

5. פּאַטלעזשאַן

מיר ליבע דער פּאַטלעזשאַן אַזוי פיל אַז מיר אַרייַנגערעכנט עס צוויי מאָל.

פּאַטלעזשאַן רייַך אין מאַנגגאַניז, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ איז די שליימעסדיק ויסבייַטן פֿאַר שרעדיד הינדל.

הויפן די פּולד פּאַטלעזשאַן באַרביקיו סאַנדוויטשיז הויך, גראָבן אין און דאַנקען אונדז שפּעטער.

טיפפאַני לאַ פאָרגע איז אַ פאַכמאַן שעף, רעצעפּט דעוועלאָפּער און עסנוואַרג שרייַבער וואָס לויפט די בלאָג פּאַרסניפּס און פּייסטריז. איר בלאָג פאָוקיסיז אויף פאַקטיש עסנוואַרג פֿאַר אַ באַלאַנסט לעבן, סיזאַנאַל רעסאַפּיז און אַפּוינטאַבאַל געזונט עצה. ווען זי איז נישט אין דער קיך, טיפפאַני ינדזשויז יאָגאַ, כייקינג, טראַוואַלינג, אָרגאַניק גאָרטנצוכט, און כאַנגגינג זיך מיט איר קאָרגי, קאַקאַאָ. באַזוכן איר אויף איר בלאָג אָדער אויף ינסטאַגראַם.