מייַן טרייד און אמת כאַקס פֿאַר ולסעראַטיווע קאָליטיס (וק)

צופרידן

• 1. האַלטן כיידרייטאַד
• 2. לערנען וואָס אַרבעט צו באַפרייַען דיין ווייטיק
• 3. דו זאלסט נישט לאָזן די הויז אָן מעדאַקיישאַן
• 4. טרינקען שעפע פון ​​טיי
• 5. באַקומען געזעלשאַפטלעך
• 6. פאַרפּאָשעטערן דיין עסנוואַרג און טרינקען
• 7. עסן קליין פּאָרשאַנז ווען איר אַרומפאָרן
• 8. רעדן צו פרענדז און משפּחה
• 9. זייט העלדיש אפילו ווען איר זענט דערשראָקן

ווען איר לעבן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס (UC), יעדער טעטיקייט גיט אַ נייַע טשאַלאַנדזשיז צו באַקומען. צי עס איז עסן, טראַוואַלינג אָדער נאָר כאַנגינג זיך מיט פרענדז און משפּחה, טינגז וואָס רובֿ מענטשן באַטראַכטן פּשוט טיילן פון וואָכעדיק לעבן, קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר איר.

איך האָבן מיין שיין טיילן פון גוטע און שלעכט יקספּיריאַנסיז ווי עמעצער לעבעדיק מיט UC. אַלע די יקספּיריאַנסיז האָבן געהאָלפֿן מיר צו אַנטוויקלען כאַקס צו באַקומען אויס אין דער וועלט און לעבן מיין בעסטער לעבן טראָץ מיין כראָניש קראַנקייט. אַלעווייַ, איר וועט געפֿינען די עצות ווי נוציק ווי איך האָבן.

1. האַלטן כיידרייטאַד

די וויכטיקייט פון סטייד כיידרייטאַד קענען ניט זיין גענוג אונטערגעשטראכן. דיכיידריישאַן איז שטענדיק געווען אַן אַרויסגעבן פֿאַר מיר. געטרונקען די רעכט סומע פון ​​וואַסער איז נישט גענוג. איך האָבן צו העסאָפע טרינקען מיט אַנטהאַלטן עלעקטראָליטעס.

נאָך טריינג פילע פאַרשידענע עלעקטראָליטע טרינקען און סאַלושאַנז, איך באַשלאָסן אַז פּעדיאַליטע פּודער פּאַקס אַרבעט דער בעסטער פֿאַר מיר. איך יוזשאַוואַלי האָבן איין יעדער טאָג. אויב איך'ווע געווען טראַוואַלינג, איך זעץ עס אַרויף צו צוויי.

2. לערנען וואָס אַרבעט צו באַפרייַען דיין ווייטיק

איך'ווע יקספּיריאַנסט אַ ביסל אַדווערס ריאַקשאַנז צו אַסעטאַמינאָפען, אַזוי איך בין אַ ביסל דערשראָקן פון ווייטיק רעליעף מעדאַקיישאַן. איך פילן זיכער צו נעמען טילענאָל. איך פּרוּווט צו באַגרענעצן מיין נוצן פון עס, אָבער ברענגען עס מיט מיר וואוהין איך גיין, נאָר אין פאַל.

אויב איך ווייטיק און איך בין אין שטוב, איך וועט מאַכן עטלעכע טיי. וסואַללי, איך וועט ברו ברוזד קנאָבל קלאָוועס, גרייטיד ינגבער, און אַ קניפּ פון קייען פעפער מיט גרין טיי פֿאַר וועגן 20 מינוט. נאָך איך שפּאַנונג עס, איך וועט לייגן האָניק און לימענע זאַפט. דאָס איז דער בעסטער צייט ווען מיין דזשוינץ אָדער מאַסאַלז ווייטיק, אָדער אויב איך האָבן טשילז אָדער היץ.

אנדערע אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס וואָס האָבן שוין נוציק ווען איך ווייטיקדיק זענען אָטעמען טעקניקס, יאָגאַ און קבד בוימל.

3. דו זאלסט נישט לאָזן די הויז אָן מעדאַקיישאַן

איר זאָל שטענדיק ברענגען קיין מעדאַקיישאַן איר קען דאַרפֿן ווען איר פאַרלאָזן די הויז - ספּעציעל אויב איר זענט טראַוואַלינג. טראַוועלינג אַדזשאַטייץ דיין רוטין. עס איז זינען פֿאַר דיין גוף צו רעאַגירן. אפילו אויב איך פילן גוט, איך ברענגען אַ מישן פון נאַטירלעך און פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז צו העלפן מיין גוף סטרויערן צו קיין יפעקס טראַוואַלינג קען האָבן אויף מיין גוף.

איך אויך ברענגען עטלעכע אָוווערפּאַרטאַנט דרוגס מיט מיר ווען איך בין טראַוואַלינג. יוזשאַוואַלי איך פּאַקן Gas-X, Dulcolax און Gaviscon. גאַז, פאַרשטאָפּונג, און אויבערשטער דיגעסטיווע ישוז אָפֿט פּלאָגן מיר ווען איך בין אויף די מאַך. אויב איר האָבן דאָס אין מיין זעקל, עס קען זיין אַ לייווזייווער.

4. טרינקען שעפע פון ​​טיי

איך טרינקען טיי יעדער טאָג, אָבער איך בין אַרויף ווען איך טראַוואַלינג.

ראָוסטיד דאַנדאַלייאַן טיי העלפּס מיר מיט דיידזשעסטשאַן און דיטאַקסיפיקיישאַן. איך טרינקען עס נאָך מילז וואָס האָבן הויך-פעט אינהאַלט (אפילו אויב עס ס געזונט פעט).

גאַז רעליעף בלענדז הילף ווען איך האָבן גאַז ווייטיק אָדער אויב איך האָבן געגעסן פודז וואָס גרונט גאַז. די בלענדז וואָס אַנטהאַלטן אַ מישן פון פעננעל אָדער קימל, פעפערמינץ, קאָריאַנדער, לימענע באַלזאַם און טשאַמאָמילע זענען גרויס.

פעפערמינץ איז גאנץ פֿאַר ווען איך בין עקל אָדער דאַרפֿן הילף צו אָפּרוען.

טשאַמאָמילע איז אויך גוט פֿאַר אָפּרו און אַגעז אין דיידזשעסטשאַן.

ינגבער איז ויסגעצייכנט פֿאַר ווייטיק און פּיינז אָדער וואָרמינג איר פון די ין ווען איר האָבן די טשילז.

מאַלענע בלאַט איז מיין גיין-צו ווען איך בין אויף מיין צייַט. אויב איר האָט UC, ומבאַקוועמקייַט פון מענסטראַל קראַמפּס קענען זיין פיל מער טיף פֿאַר רובֿ מענטשן. מאַלענע בלאַט טיי העלפּס מיר צו באַפרייַען עטלעכע פון ​​די ומבאַקוועמקייַט.

5. באַקומען געזעלשאַפטלעך

דיין געזעלשאַפטלעך לעבן קענען נעמען אַ גרויס שלאָגן ווען איר האָבן UC, אָבער עס איז וויכטיק צו ינטעראַקט מיט דיין פרענדז און משפּחה. אויב איר שטיצן זייער שטיצן, איר וועט האַלטן איר באַמ זינען ווען איר האַנדלען מיט די טעגלעך טשאַלאַנדזשיז פון UC.

אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן דיין לימאַץ פון דיין גוף. אויב איר פילן געזונט גענוג צו זיין געזעלשאַפטלעך, אָבער איר זענט נערוועז וועגן זייַענדיק אַוועק פון אַ קלאָזעט, לאַדן מענטשן צו דיין היים. איך ווי צו זען מיין באַליבסטע ווייַזן אָדער קינאָ צוזאַמען מיט פרענדז. איך פּרובירן צו קלייַבן טינגז איך ווע געזען פריער אַזוי אַז איך בין נישט פעלנדיק עפּעס אויב איך דאַרפֿן צו נוצן די קלאָזעט.

6. פאַרפּאָשעטערן דיין עסנוואַרג און טרינקען

ווען עס קומט צו דיין דיעטע, באַטראַכטן טשוזינג פודז וואָס טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון ינגרידיאַנץ. פּשוט פודז יוזשאַוואַלי געבן מיר די מינדסטער דיגעסטיווע פּראָבלעמס אָדער ווייטיק.

גרילד אָדער סטימד פודז זענען ויסגעצייכנט ווייַל עס איז טיפּיקלי מינימאַל געווירץ און קיין שווער סאָסיז. די ווייניקערע ינגרידיאַנץ, די ווייניקער מסתּמא דיין סימפּטאָמס זענען טריגערד.

פֿאַר פּראָטעין, סעאַפאָאָד איז אַ זיכער אָפּציע ווייַל עס איז יוזשאַוואַלי אויך פּשוט. הינדל איז אַ נאָענט רגע, דעמאָלט רינדערנס, און לאַסט כאַזער.

מאַכט זיכער אַז איר עסן און טרינקט מעסיק. פֿאַר מיר, אָווועריטינג איז די ערגסט מעגלעך זאַך צו טאָן. ווען איך גיין צו אַ רעסטאָראַן, איך פרעגן די סערווער פֿאַר אַ גיין קעסטל איידער מיין עסנוואַרג אפילו ערייווז. אויב איך פּאַקן אַ טייל פון מיין מאָלצייַט פריער, פּריווענץ מיר צו אָווועריטינג און קראַנק.

אויב איר גיין צו אַ רעסטאָראַן ווייַט אַוועק פון דיין היים, עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו פּאַקן אַן עקסטרע פּאָר פון ונטערוועש און הויזן, פּונקט אין פאַל.

אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל, אויב איר פילן גוט גענוג פֿאַר אַ נאַכט אויס מיט דיין פרענדז, מאַכן זיכער צו טרינקען אין מאַדעריישאַן.

אין מיין דערפאַרונג, טרינקט מאַשקע אָן קיין מיקסערז איז די מערסט זיכער ווייַל עס זענען ווייניקערע ינגרידיאַנץ. אַזאַ טרינקען איז אויך מענט צו זיין סיפּט, וואָס קענען העלפֿן צו ויסמיידן אָוווערדרינקינג. מאַכט זיכער צו בלייבן כיידרייטאַד איבער די נאַכט. נעמען לפּחות איין גלאז וואַסער מיט יעדער טרינקען, און לאָזן אַ גלאז וואַסער ביי דיין בעט איידער איר שלאָפן די נאַכט.

7. עסן קליין פּאָרשאַנז ווען איר אַרומפאָרן

דער ערשטער טאָג פון אַרומפאָרן איז די כאַרדאַסט. גיין גרינג צו דיין גוף. כיידרייט מער ווי געוויינטלעך און עסן קליין פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג קאַנסיסטאַנטלי איבער דעם טאָג.

איך'ווע געפֿונען אַז פּראָביאָטיק יאָגורט און וואַסער-שווער פירות ווי קאַווענע, קאַנטאַלאָופּ, און האָניק דייוו העלפֿן מיר באַקומען גוט באַקטיריאַ אין מיין מאָגן און בלייַבן כיידרייטאַד. ביידע זענען יוזשאַוואַלי געפֿינט אין קיין קאָנטינענטאַל פרישטיק.

עס קען זיין שווער צו האַלטן דיין נאָרמאַל דיעטע ווען איר ויספאָרשן נייַע ערטער. אלא ווי צו האַלטן פֿאַר לאָנטש און מיטאָג און עסן צוויי גרויס מילז, באַטראַכטן עטלעכע סטאַפּס פֿאַר עסנוואַרג איבער דעם טאָג. סדר קליין פּלאַטעס יעדער מאָל. אין דעם וועג, איר וועט נישט בלויז פּרובירן מער ערטער, אָבער איר וועט אויך פאַרמייַדן זיך פון אָווועריטינג אָדער צו ווערן הונגעריק צווישן מילז.

איך אויך רעקאַמענדיד צו פאָרן איבער דרייווינג. א פייַן גיין וועט העלפֿן דיין דיידזשעסטשאַן און טאַקע לאָזן איר זען די שטאָט!

8. רעדן צו פרענדז און משפּחה

עס ס גרויס צו האָבן אַ ווענטיל צו רעדן וועגן עפּעס וואָס איז באַדערינג איר. צי עס איז אַן אָנליין סופּפּאָרט גרופּע, אויב איר רעדן זיך-צו-פּנים מיט אַ פרייַנד אָדער שרייַבן אין אַ זשורנאַל, אויב איר באַקומען אַלץ, איר וועט ויסמעקן דיין מיינונג און פילן ווייניקער אָוווערוועלמד.

צוויי טינגז וואָס איר זאָל באַטראַכטן ווען איר רעדן צו אנדערע וועגן UC זענען:

• ערלעכקייט. עס איז צו איר ווי אָפן איר ווילט זיין, אָבער האַלטן אין זינען אַז די מער ערלעך איר זענט, די מער מסתּמא דיין ליב געהאט אָנעס קענען פאָרשלאָגן נוציק עצה. איך בין טאָמיד דאַנקבאַר פֿאַר די פרענדז וואָס איך קענען שעפּן מיין אמת און פאָרשלאָגן גרויס ינסייט.
• הומאָר. אויב איר קענען האָבן אַ גוט זינען פון הומאָר וועגן גוף פאַנגקשאַנז, איר קענען מאַכן מאָרטיפיינג סיטואַטיאָנס אין עפּעס איר קענען לאַכן צוזאַמען.

9. זייט העלדיש אפילו ווען איר זענט דערשראָקן

איר קענט לייענען אַלע עצות אין דער וועלט, אָבער אין די סוף עס קומט צו פּראָצעס און טעות. עס קען נעמען עטלעכע געדויערן צו באַקומען עס רעכט, אָבער לערנען וואָס אַרבעט צו פירן דיין UC סימפּטאָמס איז כּדאַי.

עס איז פאַרשטיייק אויב דיין UC מאכט איר דערשראָקן צו לאָזן די הויז, אָבער קאַנגקערינג אונדזער פירז איז וואָס מאכט אונדז העלדיש.

Megan Wells איז דיאַגנאָסעד מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס ווען זי איז געווען 26 יאָר אַלט. נאָך דריי יאָר, זי באַשלאָסן צו באַזייַטיקן איר צווייפּינטל. זי לעבט איצט לעבן מיט אַ דזש-טאַש. זי האָט דורכגעקאָכט איר ליבע פון ​​עסנוואַרג בעשאַס איר בלאָג דורך איר בלאָג megiswell.com. אויף דעם בלאָג, זי קריייץ רעסאַפּיז, נעמט בילדער און רעדט וועגן איר געראַנגל מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס און עסנוואַרג.