רעדוצירן דרוק אויף די אַרבעט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דו זאלסט נישט לאָזן אַרבעט, די עקאנאמיע און די לאָוערינג יום טוּב מאַכן איר געשפּאַנט. דרוק רייזאַז דיין גוף ס פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן כאָרמאָונז, וואָס לאָווערס דיין ימיון ענטפער, מאכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייַט. מיט אַ פול ווירקונג פון קאַלט און פלו סעזאָן-און די H1N1 פלו וואַקסין איז נישט בארעכטיגט-עס איז וויכטיק צו פירן דיין דרוק. דאָ זענען פּשוט מעטהאָדס צו האַלטן וועריז פון ווערקפּלייס אין קאָנטראָל.

באַקומען מאָווינג

קורץ בערסץ פון טיף פיזיש טעטיקייט פאַרברענען דרוק כאָרמאָונז, מעלדונג ענדאָרפינז און ומקערן וואָג. אַנשטאָט צו נעמען אַ קאַווע ברעכן, גיין פֿאַר אַ גיין אַרום דעם בנין אָדער קריכן די טרעפּ אין אַרבעט. אויב איר קענען נישט באַקומען אַוועק פון די אָפיס, פּרובירן עטלעכע עקסערסייזיז ביי דיין שרייַבטיש. דאַרפֿן געדאנקען? זוך פאָרעםס געניטונג מעסטער אָדער סטאַש טויגיקייט קאַרדס, ווי פּאָווערהאָוסע שלאָגן די דעק, אין דיין שופלאָד.

עסן פרישטיק

פאָרשונג געוויזן אַז אויב איר האָפּקען פרישטיק, איר קען עסן מער שפּעטער אין דעם טאָג. אויב איר זענט הונגעריק זינט די לאָנטש ראָללס, איר וועט מיסטאָמע אָוווערינד, וואָס איז נישט בלויז שעדלעך צו דיין דיעטע, אָבער אויך דיין דרוק לעוועלס. פּאַטינג צו פיל גלוקאָוס (בלוט צוקער) אין דיין סיסטעם אין איין מאָל מוסיף דרוק צו דיין גוף. פּלוס, קיין גלוקאָוס וואָס איז נישט געוויינט איז סטאָרד ווי פעט און טראָגן עקסטרע פונט איז אַ שפּאַנונג.

כאַפּן אַ פֿאַרבייַסן

אן אנדער וועג צו האַלטן דיין הונגער פּאַנגז און בלוט-צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל איז סנאַקינג איבער דעם טאָג. אויב דיין בלוט צוקער איז אויך נידעריק, דיין גוף גייט אין ניצל מאָדע. האַלטן עטלעכע געזונט סנאַקס ביי דיין שרייַבטיש אַזוי אַז איר זענט נישט געפרואווט דורך די ווענדינג מאַשין. געדענקען אַז אַ פֿאַרבייַסן זאָל נישט זיין מער ווי 200 קאַלאָריעס; אַ האַנדפול פון ניסלעך, אַ שטיק פון פרוכט אָדער ניט -פעט יאָגורט זענען גוט אָפּציעס. דורך פאָרטאַפייינג זיך מיט עסנוואַרג, איר וועט האָבן גענוג ענערגיע צו קאָפּע מיט די סטרעסאַז פון דעם טאָג.

רעדוצירן קאַפין און אַלקאָהאָל

פילע מענטשן דערגרייכן אַ לאַטיי צו בלייַבן פלינק אין אַרבעט אָדער אָפּרוען מיט אַ קאָקטייל נאָך אַ פאַרנומען טאָג. די סאַבסטאַנסיז בלויז פאַרשטאַרקן דיין דייַגעס דורך ריליסינג דרוק כאָרמאָונז. דיין בעסטער געוועט איז צו פאַרבייַטן דיין קאַפין פאַרריכטן מיט אַ גיין און שלאָגן די ספּאָרטזאַל אַנשטאָט פון גליקלעך שעה.

אויסשטרעקן עס

אפילו אויב איר זענט סטאַק אין אַן עפּאָס באַגעגעניש אָדער טייד צו די טעלעפאָן מיט קעסיידערדיק זיצונג קאַללס, איר קענען נאָך מאַך דיין גוף. כאַנטשינג איבער אַ קאָמפּיוטער אַלע טאָג קענען נעמען זיין אָפּצאָל, אַזוי טאָן עטלעכע סטרעטשיז צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. דערגרייכן פאָרויס צו אויסשטרעקן דיין אויבערשטער צוריק און אַקסל. צו באַפרייַען שפּאַנונג פון דיין האַלדז, הייבן יעדער אויער אַוועק פון די פּלייצעס. קרייַז איין פֿיס איבער די פאַרקערט קני און דאַר פאָרויס אַ ביסל צו אויסשטרעקן דיין לענד און באַט מאַסאַלז.

רעצענזיע פֿאַר