פארוואס קאָנסיסטענסי איז די מערסט וויכטיק זאַך צו דערגרייכן דיין געזונט גאָולז

צופרידן

• 1. גראָבן טיף.
• 2. געפֿינען דיין וויגאַל צימער.
• 3. וויסן ווען צו רופן עס.
• רעצענזיע פֿאַר

קאָנסיסטענסי איז איינער פון די מערסט שטאַרק מכשירים איר האָבן. "דיין מאַרך פאקטיש קרייווז עס," זאגט ענדרו דויטשער, אָנפירונג דירעקטאָר פון די ענערגיע פּראָיעקט, אַ פאָרשטעלונג-פֿאַרבעסערונג קאַנסאַלטינג און פאָרשונג פירמע. קאָנסיסטענסי אַלאַוז איר ניט בלויז צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס, אָבער אויך מאַכן האַרט רוטינז אָטאַמאַטיק, אַזוי איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד.

אָבער די קאָנסיסטענסי אַליין ווערט נודנע. ספּור-פון-דעם-מאָמענט יקספּיריאַנסיז לייגן נייַקייַט און האַלטן איר פאַרקנאַסט. שטודיום ווייַזן אַז זיי נוצן די באַלוינונג צענטער פון דיין מאַרך און צושטעלן היץ פון פאַרגעניגן. ווי אַ רעזולטאַט, איר פילן ינוויגערייטיד און ינספּייערד.

די קשיא איז דעריבער ווי קענען איר בלייבן קאָנסיסטענט און אין דער זעלביקער צייט אַנקאַנסטריינד? עס איז אַ וועג, און דאָס איז דער שליסל צו דיין הצלחה. די טעקניקס וועט העלפֿן איר געפֿינען אַ וואָג צווישן פעסט און גרייט פֿאַר אַלץ.

1. גראָבן טיף.

איר מוזן אָנהייבן מיט אַ האַרט באַזע פון ​​קאָנסיסטענסי איידער איר לייגן ספּאַנטאַניאַטי צו די מישן. צו מאַכן די געזונט ביכייוויערז שטעקן, ידענטיפיצירן אַ העכער ציל פֿאַר זיי-עפּעס וואָס וועט געבן איר די פסיכאלאגישן שטופּ איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן. זאָגן אַז איר פּרוּווט צו אַרבעטן 6:00 דריי טעג אַ וואָך. מאַכן אַ רשימה פון באַטייַטיק סיבות פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו גיין, סאַגדזשעסץ לאַוראַ וואַנדערקאַם, מחבר פון איך וויסן ווי זי טוט עס. באַטראַכטן דעם: ווי וועט דיין רוטין פֿאַרבעסערן דיין לעבן? צום ביישפּיל, אויב איר ווילט צו פאַרברענגען מער צייט מיט פרענדז, אַ מאָרגן געניטונג רוטין קענען באַפרייַען דיין יוונינגז פֿאַר פאַרזאַמלונג. ווען דיין מיינונג סטאַרץ צו טראַכטן פון יקסקיוסיז, איר וועט האָבן אַ גרייט ריטאָרט וואָס וועט העלפֿן איר פאָרויס פאָרויס. (ניצן אַ "סיקליקאַל מיינדסעט" צו מאַכן ריטשינג גאָולז סימפּלער.)

2. געפֿינען דיין וויגאַל צימער.

אַמאָל איר זענט אין אַ נאָרע מיט דיין רוטין, לאָזן זיך אָפּנייגן פון עס. אַנדערש, אָן בייגיקייט, די סמאָלאַסט דיסראַפּשאַן קען זיין אַ דורכפאַל. געבן זיך אַ פּלאַץ צו שפּילן ינקריסיז דיין דעדיקאַציע קוילעלדיק זשורנאַל פון קאָנסומער פּסיטשאָלאָגי מעלדעט. אַזוי פּלאַן פאָרויס. "דערוואַרטן אַז טינגז ספּאַנטייניאַסלי פּאַסירן צו טוישן דיין פּלאַן," זאגט Chris Bailey, מחבר פון די פּראָדוקטיוויטי פּרויעקט. "דערווייזן אַ סטראַטעגיע צו אַקאַמאַדייט זיי." אויב איר האָבן אַ פּלאַן ב פֿאַר די לעצטע מינוט מיטאָג ינווייץ צו פאַרהאַלטן דיין עסן רוטין (אַזאַ ווי צו באַשליסן די מיטאָג ווי אַ באַלוינונג און עסן אַ ליכט, געזונט פרישטיק דער ווייַטער מאָרגן), איר קענען נעמען די ינטעראַפּשאַנז און זען זיי ווי צופרידן סאַפּרייזיז. . (נאָכגיין די עצות צו בלייבן קאָנסיסטענט, אָבער ויסמיידן טריינינג.)

3. וויסן ווען צו רופן עס.

קאָנסיסטענסי קענען מאַכן טשאַלאַנדזשינג רוטינז כּמעט ומזיניק. דאָס איז אַ גוטע זאַך, אָבער דאָס קען אויך יבערגעבן איר צו אַ פאָרמולע וואָס איר האָט דערוואַקסן. אַזוי הנאה די טרייסט פון אַ רוטין, יאָ, אָבער האַלטן אַן אויג אויף דיין רעזולטאַטן אַזוי איר וויסן ווען איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען. קוק אין מיט זיך וועגן אַמאָל אַ חודש, דויטשער זאגט. טראַכטן וועגן וואָס פּראָגרעס איר האָט לעצטנס געמאכט און וואָס דיין ווייַטער סטעפּס זאָל זיין. "אויב איר געפֿינען אַז די בענעפיץ איר באַקומען פון דיין רוטין זענען פאַדינג, טוויק אָדער ראַפינירן עס," ער סאַגדזשעסץ.

דאָס קען מיינען אַז איר טאָן עפּעס גאָר אַנדערש (באָקסינג אַנשטאָט פון לויפן) אָדער נאָר פאַרגרעסערן דיין יגזיסטינג פּלאַן (פֿון אַ פאַבריק-אָנגעפילט דיעטע צו אַ גאָר וועגעטאַריער) צו פאָרזעצן צו וואַקסן און דערגרייכן. (פֿאַרבונדענע: פארוואס Jen Widerstrom מיינט אַז איר זאָל זאָגן יאָ צו עפּעס איר קיינמאָל טאָן)

רעצענזיע פֿאַר