9 ינגרידיאַנץ איר קען נישט האָבן געהערט פון, אָבער זאָל לייגן צו דיין ווייַטער מאָלצייַט

צופרידן

• 1. מעסקוויטע
• 2. גאָדזשי בעריז
• 3. ספּירולינאַ און ע 3 ליווע
• 4. קאָרדיסעפּס
• 5. אַשוואַגאַנדהאַ
• 6. מאַקאַ
• 7. קודזו (אָדער קוזו)
• 8. האָלצקוילן
• 9. שוואַרץ זוימען בוימל
• אונטערשטע שורה

די רעסאַפּיז זענען פּאַקט מיט ומגעוויינטלעך ינגרידיאַנץ און געזונט-בענעפיץ פון געזונט, פון מעסקוויטע מאָטשאַ לאַטעס צו גאָדזשי יאַגדע טיי.

וואָס אויב איך דערציילט איר אַז עס זענען אַ האַנדפול פון נערעוודיק ינגרידיאַנץ וואָס קענען ופלעבן דיין עסנוואַרג לעבן און ברענגען שטאַרק געזונט בענעפיץ אָן אַ מאַסיוו קיך אריינמישונג? און אַז די ינגרידיאַנץ טאַקע געשמאַק גרויס און קענען זיין מיסטאָמע געפֿונען אין דיין היגע געזונט עסנוואַרג קראָם?

ווי עמעצער וואס ספּענדז רובֿ טעג אין דער קיך טעסטינג רעסאַפּיז, מאַכן שעפעריש קיילים און ינספּייערינג אנדערע צו לעבן אַ מער געזונט (און געשמאַק) לעבן דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ, איך האָבן יקספּעראַמאַנטאַד מיט אַ שיין סומע פון ​​ינגרידיאַנץ און סופּערפאָאָדס.

בלויז די בעסטער - אין טערמינען פון דערנערונג, טאַם און ווערסאַטילאַטי - מאַכן עס אין דער קיך פון פרישטיק קרימאַנאַלז.

גרייט צו ונטערטוקנ זיך די נייַן נוטריאַנט-פּאַקט ינגרידיאַנץ וואָס איר זאָל לייגן צו דיין ווייַטער מאָלצייַט? דא האסטו:

1. מעסקוויטע

ניט, ניט די באַרביקיו מין. די בילן און פּאָדס פון די מעסקוויט פאַבריק זענען געניצט אין דרום און צפון אַמעריקע פֿאַר טויזנטער פון יאָרן ווי אַ נאַטירלעך סוויטאַנער. זיין נידעריק גי (גלייסעמיק אינדעקס) שאַץ קען העלפֿן צו וואָג בלוט צוקער.

Mesquite איז פול פון פיברע און פּראָטעין און האט אַ פאַרכאָלעמט וואַניל-ווי ערטי טאַם. עס איז גרויס צו נוצן אין סמאָאָטהיעס און אין באַקינג, און עס ס ספּעציעל געשמאַק ווען פּערד מיט קאַקאַאָ - פּרובירן עס אין דיין מאָטשאַ לאַטעס אָדער הייס שאָקאָלאַד.

2. גאָדזשי בעריז

די ביסל מאַכט-בעריז פֿון די הימאַלייַאַס - אויך באַוווסט ווי וואָלפבערריעס - זענען אַ גלייבן מקור פון וויטאַמין C, וויטאַמין א, אַנטיאַקסאַדאַנץ, קופּער, סעלעניום און פּראָטעין. צוליב זייער ימפּרעסיוו נוטרישאַנאַל פּראָפיל (גאָדזשי בעריז צושטעלן 8 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז!), זיי האָבן שוין געניצט אין כינעזיש מעדיצין פֿאַר מער ווי 2000 יאר.

זיי זענען געהאלטן נוציק פֿאַר בוסטינג ווייטאַלאַטי און מאַטאַבאַליזאַם, און זיי זענען אַ פיברע-רייַך, קרונטשי דערצו צו קאַשע אָדער סמאָאָטהיע באָולז וואָס וועט האַלטן איר פול מער. איר קענען אויך פאַרריכטן דאַר גאָדזשי בעריז אין הייס וואַסער צו מאַכן אַ שיינע קאַפין-פריי גאָדזשי יאַגדע טיי.

3. ספּירולינאַ און ע 3 ליווע

ספּירולינאַ, אַ פאַרביק בלוי-גרין אַלדזשי, איז איינער פון די מערסט נוטריאַנט-פּאַקט פודז אויף דעם פּלאַנעט, רייַך אין וויטאַמינס ב -1, ב -2 און ב -3, פּרעסן, קופּער און פּראָטעין. בשעת ספּירולינאַ איז געווען פֿאַר אַ בשעת, זיין "קוזינע" E3Live איז לעצטנס דערוואַקסן אין פּאָפּולאַריטעט און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די בלוי עסנוואַרג גאַנג (טראַכטן וניקאָרן לאַטעס, בלוי סמאָאָטהיעס און יאָגורט באָולז).

ביידע אַלדזשיז שטייען ניט בלויז מיט זייער יאַמ - מיידל-קוקן, אָבער אויך מיט זייער וויטאַמין און מינעראַל פּראָפיל וואָס כולל יקערדיק פאַטי אַסאַדז, מאכן זיי גלייבן ענערגיע בוסטערז.

ספּירולינאַ און E3Live זענען בעסטער צוגעלייגט צו סמאָאָטהיע אָדער סאַלאַט סאָוס. מאַכט זיכער אַז איר אָנהייב קליין אַזוי אַז אַלדזשי קען נישט אָוווערפּאַוער דיין עסנוואַרג!

4. קאָרדיסעפּס

אויב איר האָט נישט נאָך צוגעלייגט מאַשרומז אין דיין דיעטע, עס איז צייט צו טוישן דאָס.

מעדיסינאַל מאַשרומז האָבן שוין קאַנסומד דורך יומאַנז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, און וויסנשאַפֿט האט גילוי מער און מער בענעפיץ אַז די שוועמל מלכות האט צו פאָרשלאָגן צו די ווייטאַלאַטי און געזונט פון יומאַנז, ווי געזונט ווי די פּלאַנעט. קאָרדיסעפּס זענען געניצט אין כינעזיש מעדיצין פֿאַר פילע יאָרן צו מייַכל מידקייַט, נידעריק געשלעכט פאָר און אנדערע באדינגונגען.

ווען בייינג קאָרדיסעפּס, איר זוכט פֿאַר פול-ספּעקטרום פּודער און לייגן עס צו דיין לאַטאַץ אָדער סמאָאָטהיעס אויב איר 'רע איר זוכט צו אַפּטאַמייז געניטונג פאָרשטעלונג, מוטיקן האַרץ געזונט, נידעריקער אָנצינדונג און פּאַטענטשאַלי.

עס זענען אפילו וואָס ווייַזן אַז קאָרדיסעפּס קענען פּאַמעלעך די וווּקס פון טומאָרס. אויב איר 'רע נייַגעריק צו לערנען מער וועגן די מיסטעריעז און שטאַרק שוועמל מלכות, קאָנטראָלירן דעם פּאָדקאַסט אינטערוויו מיט מיקאָלאָגיסט דזשייסאַן סקאַט.

5. אַשוואַגאַנדהאַ

דעם מעדיסינאַל קרייַטעכץ האט שוין אַ פּלאַץ פון כייפּ לעצטנס, און פֿאַר אַ גוט סיבה: עס ס געגלויבט צו העלפן פירן דרוק, דייַגעס, און דעפּרעסיע; נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און בוסט מאַרך פונקציאָנירן. פּלוס עס איז זייַענדיק פֿאַר מעגלעך אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס.

בשעת אַשוואַגאַנדהאַ איז סאַנסקריט פֿאַר "שמעקן פון די פערד", דער טעם איז נישט אָוווערפּאַורינג אויב איר לייגן 1/2 לעפעלע צו דיין סמאָאָטהיע אָדער מאַטטשאַ לאַטיי. איך יוזשאַוואַלי גיין פֿאַר מאַקאַ (זען ווייטער) אין מיין מאָרגן עליקסירס אויף טעג ווען איך דאַרפֿן מער ענערגיע, און פֿאַר אַשוואַגאַנדהאַ ווען איך ווילן שטיצן צו פירן דרוק.

6. מאַקאַ

דעם פּערווויאַן סופּערפאָאָד, אויך באקאנט ווי פּערווויאַן דזשינסענג, איז אַ קרוסיפעראָוס וואָרצל גרינס וואָס איז מערסט אָפט געפֿונען אין פּודער פאָרעם, וואָס איז געמאכט פון זייַן וואָרצל. מאַקאַ טייסץ דילישאַשלי ערטי און איז איינער פון מיין שפּייַזקאַמער סטאַפּלעס.

פּרוּווט צו לייגן עס צו דיין סמאָאָטהיעס, לאַטעס, האָבערגריץ און זיס טריץ פֿאַר אַ באמערקט קאַפין-פריי ענערגיע בוסט וואָס קענען אויך העלפֿן. עס ס אויך געגלויבט צו פאַרבעסערן גיביקייַט און בוסט געשלעכט פאָר.

7. קודזו (אָדער קוזו)

קודזו, וואָס איז געבוירן אין יאַפּאַן, איז געניצט אין כינעזיש מעדיצין פֿאַר סענטשעריז פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. מיט זיין דיק קאָנסיסטענסי, דעם מאָגן-סודינג קרייַטעכץ איז אַ גרויס טיקאַנער פֿאַר סאָסיז אָדער אַ קרימי באַזע פֿאַר סמאָאָטהיעס.

עס איז געגלויבט צו העלפֿן פארשטארקן דיין דיגעסטיווע און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמען, העלפֿן רויק דיין גוף און פּאַטענטשאַלי מייַכל כאַנגאָוווערז און.

קודזו יוזשאַוואַלי קומט אין דאַר פאָרעם, וואָס איז געניצט צו מאַכן אַ דיק, קרימי קוגל. דאָ ס ווי צו מאַכן קודזו אין שטוב. ווען מיין מאָגן איז געפיל אַוועק, איך ליבע צו עסן קלאָר קודזו קוגל געמאכט מיט קאָקאָסנוס מילך אָדער קאָקאָסנוס מילך פּודער.

8. האָלצקוילן

אַקטיווייטיד האָלצקוילן איז אומעטום. עס איז אין דיין מעדיצין קאַבינעט, אויף דיין שיינקייט פּאָליצע, און אין דיין עסנוואַרג. בשעת דעם גאַנג איז פאַירלי נייַ צו די מערב וועללנעסס און עסנוואַרג וועלטן, עס ס לאַנג שוין געוויינט ווי אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט קאַנסערנז אין ייַורוועדאַ און כינעזיש מעדיצין צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, העכערן ניר פונקציאָנירן, און ווי אַ נויטפאַל סם באַהאַנדלונג.

אַקטיווייטיד האָלצקוילן איז העכסט אַבזאָרבאַנט, וואָס מיטל אַז עס ביינדז אנדערע קעמיקאַלז צו זייַן פּאָרעז ייבערפלאַך, וואָס דערנאָך מיטל אַז עס קענען שפּילן ווי אַ מאַגנעט פֿאַר טאַקסאַנז.

א וואָרענען אָבער: אַקטיווייטיד האָלצקוילן אַבזאָרבז אָדער ביינדז פילע פאַרשידענע קעמיקאַלז און טאָן ניט ויסטיילן די גוטע און שלעכט, אַזוי אין אַדישאַן צו טאַקסאַנז, עס קענען אויך אַרייַנציען מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס און נוטריאַנץ אין פודז.

איר קענען פּרובירן האָלצקוילן אַליין מיט וואַסער אָדער אין אַ דיטאַקסאַפייינג מאָרגן טרינקען מיט לימענע. באַקומען מער שעפעריש האָלצקוילן רעסאַפּיז פֿאַר מער קולינאַריש ינספּיראַציע.

9. שוואַרץ זוימען בוימל

א נייַער אַדישאַן צו מיין שפּייַזקאַמער, שוואַרץ זוימען בוימל קומט פון ניגעללאַ סאַטיוואַ, אַ קליין קשאַק און איז געוויינט ינערלעך און טאָפּיקאַללי אויף הויט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

שוואַרץ זוימען ייל איז דערווייַל געלערנט פֿאַר פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ אין עטלעכע געביטן, אַרייַנגערעכנט מאַנאַגינג צוקערקרענק און מענטשן דורך ימפּרוווינג זיירע ציילן און מאָביליטי. ווייַל עס כּולל טהימאָקווינאָנע, אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד, עס קען אויך האָבן.

איך געוויינט צו ווענדן צו שוואַרץ זוימען ייל קאַפּסאַלז צו בוסט מיין ימיונאַטי ווען איך בין אויף דער גרענעץ פון קאַטשינג אַ קאַלט. איצט איך שטענדיק האָבן עס אין האַנט אין פליסיק פאָרעם צו נוצן אין קוקינג, לאַטעס און סאַלאַט דרעסינגז.

אונטערשטע שורה

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען אַלע די סופּערפאָאָדס אין אַמאָל. אָנהייב קליין און פּרובירן די ינגרידיאַנט וואָס רעדט צו איר רובֿ יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך אין דיין באַליבסטע רעסאַפּיז און זען וואָס כאַפּאַנז!

קסעניאַ אַוודולאָוואַ איז אַ עפנטלעך רעדנער, לייפסטייל אַנטראַפּראַנער, באַלעבאָס פון דער וואָוק און ווייערד פּאָדקאַסט, און גרינדער פון @ ברעאַקפאַסטקרימינאַלס, אַ אַוואָרד-נאַמאַנייטאַד דיגיטאַל פּלאַטפאָרמע באַוווסט פֿאַר אָנליין אינהאַלט און אָפפלינע יקספּיריאַנסיז וואָס צונויפגיסן עסנוואַרג און מינדפולנעסס. קסעניאַ גלויבט אַז די אָנהייב פון דיין טאָג איז ווי איר לעבן דיין לעבן און שאַרעס איר אָנזאָג דורך דיגיטאַל אינהאַלט און יקספּיריאַנסיז אין פּערזענלעכקייט אין שוטפעס מיט בראַנדז ווי ינסטאַגראַם, וויטאַמיקס, מיו מיו, אַדידאַס, טהינקס און גלאָססיער. פאַרבינדן מיט קסעניאַ אויף ינסטאַגראַם,יאָוטובעאוןפאַסעבאָאָק.