צי אַנטידיפּרעסאַנץ גרונט וואָג געווינען? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• דאָ ס וואָס אַ מומחה זאגט
• אַזוי וואָס טאָן איר טאָן וועגן אים?
• געדענקט, עס וועט נעמען צייט צו געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר
• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו מעדאַקיישאַן זייַט יפעקס, עס קען זיין שווער צו צעטיילן די אַנעקדאָטאַל פון די וויסנשאפטלעכע. פֿאַר בייַשפּיל, Ariel Winter לעצטנס געעפנט זיך וועגן איר וואָג אָנווער אין אַ ק & א אויף איר ינסטאַגראַם סטאָריעס, און דערקלערט אַז עס קען זיין אַ "ענדערונג אין מעדאַקיישאַן" אַז "גלייך געפֿירט [איר] צו פאַלן אַלע די וואָג [זי] קען נישט פאַרלירן פריער. " מער ספּאַסיפיקלי, Winter געשריבן אַז זי האט גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ "פֿאַר יאָרן" און אַז זי גלויבט אַז די מעדאַקיישאַן קען האָבן געפֿירט איר צו געווינען וואָג איבער צייַט. אָבער טאָן אַנטידיפּרעסאַנץ פאקטיש פאַרשאַפן וואָג געווינען-אָדער וואָג אָנווער, פֿאַר דעם ענין? אָדער איז דאָס נאָר די יינציק דערפאַרונג פון ווינטער מיט די מעדאַקיישאַן? (פֿאַרבונדענע: ווי פאַרלאָזן אַנטיידיפּרעסאַנץ טשיינדזשד דעם פרוי 'ס לעבן אויף אייביק)

דאָ ס וואָס אַ מומחה זאגט

אַנטידיפּרעסאַנץ, אַרייַנגערעכנט ביידע ייטיפּיקאַל אַנטיפּסיטשאָטיק מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי ריספּערדאַל, אַביליפי און זיפּרעקסאַ) און סעלעקטיוו סעראַטאָונין ריופּטאַקע ינכיבאַטערז (אַקאַ SSRIs, אַזאַ ווי פּאַקסיל, רעמעראָן, און זאָלאָפט) קענען פירן צו וואָג געווינען "גאַנץ אָפט," זאגט Steven Levine, MD, גרינדער פון Actify נעוראָטהעראַפּיעס. אין פאַקט, "וואָג געווינען אויף אַנטידיפּרעסאַנץ איז טיפּיקלי די הערשן, אלא ווי די ויסנעם," ער דערציילט פאָרעם. ניט בלויז אַז, ייטיפּיקאַל אַנטיפּסיטשאָטיק מעדאַקיישאַנז, ווי אַ קלאַס, זענען אָפט פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק, דערקלערט ד"ר לעווין.

כאָטש די שייכות צווישן אַנטידיפּרעסאַנץ און וואָג געווינען איז נישט גאָר פארשטאנען, ד"ר לעווין זאגט אַז דאָס איז מיסטאָמע רעכט צו "דירעקט מעטאַבאַליק יפעקץ", אַרייַנגערעכנט, אָבער נישט לימיטעד צו ענדערונגען אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. אָבער, עס איז פּונקט ווי וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קענען אַרייַננעמען ענדערונגען אין אַפּעטיט, ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז, ווי געזונט ווי רידוסט טעטיקייט לעוועלס צווישן אנדערע זאכן, זאגט ד"ר לעווינע - אַלע פון ​​וואָס זענען גאָר פרייַ פון אַנטידיפּרעסאַנץ. אין אנדערע ווערטער, דעפּרעסיע אין זיך "קען ביישטייערן צו וואָג פלאַקטשויישאַנז," ער דערקלערט, אָבער אין דער זעלביקער צייט, אַנטידיפּרעסאַנץ קענען ווירקן דעם גוף אויף אַ ענלעך וועג. (פֿאַרבונדענע: 9 וואָמען אויף וואָס ניט צו זאָגן צו אַ פרייַנד וואָס האַנדלען מיט דעפּרעסיע)

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַלעמען ריספּאַנדז דיפערענטלי צו אַנטידיפּרעסאַנץ, לויט Mayo Clinic, טייַטש אַז עטלעכע מענטשן קען געווינען וואָג בשעת זיי נעמען אַ זיכער מעדאַקיישאַן, בשעת אנדערע קען נישט.

אַזוי וואָס טאָן איר טאָן וועגן אים?

אין טערמינען פון Ariel Winter 'ס דערפאַרונג מיט אַנטידיפּרעסאַנץ, זי געשריבן אויף ינסטאַגראַם אַז גענומען אַ נייַע קאָמבינאַציע פון ​​מעדאַקיישאַנז סימד צו העלפֿן ביידע איר מאַרך און איר גוף צו באַקומען צו אַ געזונט, באַלאַנסט אָרט. Caroline Fenkel, DSW, LCSW, אַ דאָקטער אויב איר סטראַגאַלינג מיט די ווירקונג פון אַן אַנטידיפּרעסאַנט אויף דיין גוף מיט Newport Academy.

"די עקסערסייז איז באקאנט צו העלפן געוויינטלעך קעמפן דעפּרעסיע," פענקל זאגט. "רעגולער געניטונג קענען האָבן אַ גרויס positive פּראַל אויף דעפּרעסיע, דייַגעס און מער."

די פודז איר עסן קען אויך האָבן אַ זייער באַטייטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק גייַסטיק געזונט, זאגט Fenkel. זי ציטירט אַ יאנואר 2017 לערנען ארויס אין במק מעדיצין, באקאנט ווי די "SMILES פּראָצעס," וואָס איז געווען דער ערשטער ראַנדאַמייזד, קאַנטראָולד פּראָצעס פון זיין מין צו גלייך פּרובירן צי ימפּרוווינג דיעטע קוואַליטעט קענען טאַקע מייַכל קליניש דעפּרעסיע. דער פּראָצעס קאַלעקטיוולי ינוואַלווד 67 מענטשן און וואָמען מיט מעסיק צו שטרענג דעפּרעסיע, וואָס אַלע געמאלדן עסן אַ לעפיערעך אַנכעלטי דיעטע איידער זיי דזשוינד דעם לערנען. רעסעאַרטשערס צעטיילט די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין צוויי גרופּעס פֿאַר אַ דריי-חודש ינטערווענטיאָן: איין גרופּע איז געווען אַ מאַדאַפייד מעדיטערראַנעאַן דיעטע, בשעת די אנדערע גרופּע פאָרזעצן צו עסן ווי זיי האבן פריערדיק צו דעם לערנען, כאָטש זיי זענען געלערנט צו אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפטלעך שטיצן גרופּעס וואָס האָבן געוויזן צו העלפן מיט דעפּרעסיע. נאָך די דריי חדשים פון דער פּראָצעס זענען איבער, די ריסערטשערז געפונען אַז וועגן אַ דריט פון יענע וואָס נאָכפאָלגן די מאַדאַפייד מעדיטערראַנעאַן דיעטע געוויזן "באַטייַטיק גרעסערע פֿאַרבעסערונג" אין זייער דעפּרעסיע סימפּטאָמס קאַמפּערד מיט די וואָס האָבן נישט נאָכפאָלגן אַ ספּעציפיש דיעטע, לויט די לערנען. (פֿאַרבונדענע: איז דזשונק פוד מאַכן איר דערשלאָגן?)

דערנאָך, דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל באַשטימען פֿון אַן אַנטידיפּרעסאַנט צו אַ געזונט דיעטע צו מייַכל דיין דעפּרעסיע-אַוואַדע נישט אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער. אָבער, עס טוט מיינען אַז איר האָט מער קאָנטראָל איבער דיין גייַסטיק געזונט - און ווי עס שייך צו דיין גשמיות געזונט - ווי איר זאל טראַכטן. אַנטידיפּרעסאַנץ קלאר זענען נישט די בלויז וועג צו מייַכל דעפּרעסיע, אָבער דאָס טוט נישט מאַכן זיי ווייניקער עפעקטיוו, און עס מאכט עס נישט אָוקיי צו שרייַבן זיי אַוועק ווי בלויז אַ פּיל וואָס מאכט איר געווינען וואָג אָן קיין באַטייַטיק בענעפיץ.

געדענקט, עס וועט נעמען צייט צו געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר

איינער פון די טריקיאַסט טינגז וועגן דער בעסטער אַנטיידיפּרעסאַנט פֿאַר אַ יחיד איז אַז עס איז גאָר שווער צו פאָרויסזאָגן ווי געזונט אַ ספּעציפיש מעדאַקיישאַן וועט אַרבעטן, לויט די אינסטיטוט פֿאַר קוואַליטעט און עפעקטיווקייַט אין געזונט זאָרגן. פּלוס, אַמאָל איר טאָן לויט צו נעמען איינער פון די מעדאַקיישאַנז, עס קען נעמען אַרויף צו זעקס וואָכן (אויב נישט מער) צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס, לויט Mayo קליניק. איבערזעצונג: געפֿינען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר איר וועט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק; איר מוזן זיין געדולדיק מיט דעם פּראָצעס, און מיט זיך, ווי דיין מאַרך און גוף אַרבעט צו סטרויערן די ענדערונגען.

אויב עס פּרוווד צו זיין אַ שווער אַדזשאַסטמאַנט פֿאַר איר, פענקל סאַגדזשעסץ צו שנייַדן אויס צייט פֿאַר אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר טאַקע צופרידן, צי עס איז קוקינג, געניטונג, אָדער אפילו נאָר זיין אין די נאַטור. אַדדיטיאָנאַללי, זי רעקאַמענדז צו ויסמיידן די סאציאל מעדיע ווי פיל ווי איר קענען, ווייַל זי זאגט אַז דאָס קען "מאַכן מענטשן פילן זיך אויף זיך ווייַל זיי פאַרגלייכן זיך צו אנדערע וואָס קען ויסקומען 'שליימעסדיק' ווען דאָס איז לעגאַמרע נישט אמת." (פֿאַרבונדענע: פארוואס עס איז וויכטיק צו פּלאַן מער דאַונטיים פֿאַר דיין מאַרך)

אויבן אַלע, טאָן ניט קווענקלען צו ברענגען די קאַנסערנז מיט דיין דאָקטער. איר קענט שטענדיק פּרובירן אַ נייַע מעדאַקיישאַן; איר קענען שטענדיק פּרובירן אַ נייַע דיעטע פּלאַן; איר קענען שטענדיק עקספּערימענט מיט אַ אַנדערש טיפּ פון טעראַפּיע. באַטראַכטן די פּראָס און קאָנס פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן מיט דיין דאָקטער, און זיין אמת מיט זיך וועגן וואָס טאַקע העלפּס איר צו פילן באַלאַנסט. ווי אריאל ווינטער האָט געשריבן אויף ינסטאַגראַם וועגן איר אייגענע דערפאַרונג מיט אַנטידיפּרעסאַנץ, "עס איז אַ נסיעה." אַזוי אפילו ווען אַ באַהאַנדלונג פילז טשאַלאַנדזשינג, דערמאָנען זיך אַז איר טאָן עפּעס positive פֿאַר דיין וווילזייַן. "מיר טוען עפּעס צו פֿאַרבעסערן אונדזער אייגענע לעבן," האָט ווינטער געשריבן. "שטענדיק זאָרגן פֿאַר זיך."

רעצענזיע פֿאַר