די לעצט פרישטיק סמאָאָטהיע מיט האָבערגריץ, גראַנאָלאַ און נעצבוים סירעפּ

צופרידן

• האָבערגריץ קיכל סמאָאָטהיע
• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען פילע סיבות צו ליבע סמאָאָטהיעס ווי דיין מאָרגן מאָלצייַט: זיי זענען אַ גרויס וועג צו פּאַקן אַ פּלאַץ פון דערנערונג אין איין גלאז און אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ געזונט טאָן. זיי זענען אויך יוזשאַוואַלי שנעל צו בייַטש זיך, און זיי זענען גאנץ צו כאַפּן ווען איר גיין אַרויס די טיר פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג. (קוק די שאָקאָלאַד סמאָאָטהיעס איר וועט נישט גלויבן זענען געזונט.)

דעם סמאָאָטהיע קאַמביינז פיברע-רייַך שנעל ראָולד אָוץ, אַ פאַרפרוירן באַנאַנע, וואַניל פּראָטעין פּודער און כעמפּ הערצער פֿאַר אַ דאָזע פון ​​תוו פאַטי אַסאַדז, צוזאַמען מיט דיין באַליבסטע פלייווערז פון האָבערגריץ: צימערינג, נעצבוים סירעפּ און וואַניל עקסטראַקט. פּלוס, דעם געזונט האָבערגריץ קיכל סמאָאָטהיע איז וועגאַן און גלוטען-פֿרייַ און האט קיין ראַפינירט צוקער. אויב איר 'רע געפיל פאַנטאַזיע, שפּיץ די סמאָאָטהיע מיט אַ שפּריצן פון גראַנאָולאַ, האַנדפול פון רייזאַנז, אַ ביסל געהאַקט פּעקאַנז, און עטלעכע עקסטרע צימערינג.

האָבערגריץ קיכל סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ

2/3 טעפּל וואַניל מאַנדל מילך

1/2 פאַרפרוירן באַנאַנע

1/3 טעפּל טרוקן שנעל ראָולד אָוץ

1/2 שעפּ (אַרום 15 ג) פאַבריק-באזירט וואַניל פּראָטעין פּודער

1 לעפל כעמפּ הערצער

1/2 לעפל נעצבוים סירעפּ

1/4 לעפעלע צימערינג, פּלוס מער פֿאַר שפּריצן אויף שפּיץ

1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט

2 גרויס האַנדפולז פון אייז

דיין באַליבסטע גראַנאָלאַ, רייזאַנז און פּעקאַן ברעקלעך צו שפּריצן אויף שפּיץ, אַפּשאַנאַל

אינסטרוקציעס

1. קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ די טאַפּינגז אין אַ בלענדער. צונויפגיסן ביז גלאַט.
2. גיסן אין אַ גלאז, שפּריצן אויף דיין טאַפּינגז און הנאה!

דערנערונג סטאַץ פֿאַר סמאָאָטהיע (קיין טאַפּינגז): 290 קאַלאָריעס, 7 ג פעט, 1 ג סאַטשערייטאַד פעט, 37 ג קאַרבס, 5 ג פיברע, 14 ג צוקער, 20 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר