באַהאַנדלונג פֿאַר פּיאַטע ספּורס

צופרידן

• באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פּיאַטע ספּורס
• 1. סטרעטשיז
• 2. רעמעדיעס
• 3. טאן מאַסאַזש
• 4. ניצן ינסאָל
• 5. טאָן פיסיאָטהעראַפּי
• 6. אַקופּונקטורע
• 7. שאָקקוואַווע טעראַפּיע
• 8. כירורגיע
• איז עס אַ היילן פֿאַר ספּורס?

די פּיאַטע באַהאַנדלונג פון פּיאַטע העלפּס צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון ווייטיק און שוועריקייט צו גיין געפֿירט דורך רייַבונג פון ספּור אויף די פּלאַנטאַר פאַססיאַ, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ווייך שיכלעך מיט אָרטאַפּידיק ינסאָל צו בעסער שטיצן די פֿיס און פאַרמייַדן די ספּור פון קאָזינג דרוק יבעריק, ריליווינג ווייטיק.

די ספּור איז די פאָרמירונג פון אַ באָני קאַללוס וואָס כאַפּאַנז רעכט צו דער סטיפנאַס פון די פֿיס און פאַסיאַ, וואָס איז אויך פארבונדן צו יבערוואָג, און צו בלייבן שטייענדיק אָדער שטיין אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. באַהאַנדלונג מיט עקסערסייזיז, סטרעטשינג און פיסיאָטהעראַפּי זענען אנגעוויזן און דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן וואָס ברענגען רובֿ ווייטיק רעליעף.

באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פּיאַטע ספּורס

טשעק אַלץ איר קענען טאָן צו באַפרייַען ספּער ווייטיק:

1. סטרעטשיז

עטלעכע סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיאַ קענען זיין געוויינט, אַזאַ ווי 20 סעקונדעס צו ציען דיין טאָעס אַרוף אָדער ראָולינג דיין פֿיס אויף שפּיץ פון אַ טעניס פּילקע, צו פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די פאַסיאַ און פאַרמייַדן עס צו פאַרשאַפן צו פיל דרוק אויף די ספּור, ריליווינג ווייטיק. . איר קענט אויך טרעטן אויף די דנאָ פון די לייטער און פאָרס די פּיאַטע אַרונטער, בעכעסקעם די פּיאַטע און פוס אויסגעשטרעקט.

2. רעמעדיעס

ווען דער ווייטיק איז פּאַמעלעך דורכגעגאנגען, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ אָרטאַפּיד פֿאַר פּריסקרייבד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעמאַדיז, אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען אָדער נאַפּראָקסען, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אויף די ספּור פּלאַץ, פאַסילאַטייט גיין און פאַסטער ווייטיק רעליעף. מעדאַקיישאַנז זאָל ניט זיין גענומען אָן אַ רעצעפּט און מען זאָל געדענקען אַז די מעדאַקיישאַנז בלויז באַפרייַען ווייטיק און טאָן ניט עלימינירן די גרונט פון די ספּור, און דאָס טוט נישט היילן די ספּור, אַזוי עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אנדערע טריטמאַנץ.

3. טאן מאַסאַזש

פֿאַר פֿיס מאַסאַזש, אַ גוט מאָיסטוריזינג פֿיס קרעם אָדער זיס מאַנדל בוימל קענען זיין געוויינט. דער מענטש זיך קענען מאַסאַזש זיין פֿיס, אָבער עס איז מער רילאַקסינג ווען אן אנדער מענטש פּערפאָרמז די מאַסאַזש. אן אנדער טיפּ פון מאַסאַזש וואָס קענען זיין אנגעוויזן איז די טראַנזווערס מאַסאַזש פּונקט אויף די ווייטיק פּלאַץ, ראַבינג די געגנט.

אָינטמענץ אַזאַ ווי קאַטאַפלאַן, רעומאָן געל, קאַלמינעקס אָדער וואָלטאַרען קענען אויך זיין געניצט צו מאַסאַזש די פּיאַטע פון ​​די פֿיס טעגלעך נאָך ביידינג אָדער צו ווייקן די פֿיס אין קאַלט וואַסער, פֿאַר בייַשפּיל. אין דער אַפּטייק פֿאַר האַנדלינג עס איז אויך מעגלעך צו סדר אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי זאַלב וואָס קענען זיין היץ ווען עס איז געווענדט טעגלעך.

פּרעססינג בשעת סליידינג דיין גראָבער פינגער איבער די פּיאַטע איז אויך אַ גרויס פאָרעם פון באַהאַנדלונג צו היילן די ספּור. זען מער טריקס איר קענען טאָן אין שטוב אין דעם ווידעא:

4. ניצן ינסאָל

ניצן אַ סיליקאָנע ינסאָל איז אַ גוטע סטראַטעגיע צו רעדוצירן די דרוק פון דיין גוף וואָג אויף די ווייטיקדיק געגנט. ידעאַללי, אַ ינסאָל זאָל זיין געוויינט מיט אַ 'לאָך' פּונקט ווו די ספּור איז ליגן ווייַל די וועג די פּיאַטע פּיאַטע איז געזונט געשטיצט און די ווייטיקדיק געגנט איז נישט אין קאָנטאַקט מיט די ינסאָל אָדער די שוך. די ינסאָל זאָל נישט זיין געוויינט פֿאַר לעבן, ווייַל עס איז בלויז נייטיק פֿאַר די געדויער פון דער באַהאַנדלונג.

אן אנדער טיפּ פון ינסאָל וואָס קענען זיין געוויינט איז די פאָרס וואָס איז פאָרס אין עטלעכע גיין אָדער פליסנדיק שיכלעך.

פֿיס סטרעטשינג געניטונג

פֿיס מאַסאַזש

5. טאָן פיסיאָטהעראַפּי

פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר פּיאַטע ספּורז כולל די נוצן פון עלעקטראָטעראַפּי און אַפּלאַקיישאַן פון אייז, צו רעדוצירן אָנצינדונג פון די געוועבן אַרום די ספּור, ריליווינג ווייטיק ווען גיין. עטלעכע ביישפילן פון וואָס קענען זיין געטאן אין פיסיאָטהעראַפּי זענען:

• אַלטראַסאַונד מיט נייטראַל געל אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַרמאָג;
• לאַזער צו העלפּען פלאַמען און היילן ינפליימד געוועבן;
• קראָושיי אָדער טיף קרייז מאַסאַזש טעכניק וואָס קענען גרונט עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, אָבער ריליסיז די פאַססיאַ;
• ניצן אַ נאַכט שפּענדל אויף די פֿיס, וואָס ימאָובאַלייז די קנעכל און לענגטאַנז די פּלאַנטאַר פאַססיאַ;
• עקסערסייזיז צו סטימולירן די ידעאַל קערוואַטשער פון די פֿיס און די מאָובאַלאַזיישאַן פון די פאַסיאַ.

פיסיאָטהעראַפּי קענען זיין דורכגעקאָכט 3-4 מאָל פּער וואָך ביז די סימפּטאָמס זענען ילימאַנייטאַד.

6. אַקופּונקטורע

די נעעדלעס געניצט אין אַקיופּאַנגקטשער זענען אויך אַ גוטע פאָרעם פון אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג. יעדער סעסיע קענען זיין געטאן אַמאָל אַ וואָך און ברענגט רעליעף און ווייטיק קאָנטראָל.

7. שאָקקוואַווע טעראַפּיע

די ויסריכט קענען ווערן גענוצט צו קעמפן ספּורס, וואָס ברענגט ווייטיק רעליעף מיט מינימאַל ריסקס און זייַט ווירקונג. די באַהאַנדלונג לאַסץ 5-10 מינוט, און 2-4 טריטמאַנץ זענען נייטיק, דורכגעקאָכט אַמאָל אַ וואָך. פֿאַרשטיין ווי שאָקקוואַווע באַהאַנדלונג איז געטאן.

8. כירורגיע

כיל ספּור כירורגיע איז געניצט אין די מערסט שטרענג קאַסעס צו באַפרייַען די פּלאַנטאַר פאַססיאַ און באַזייַטיקן די ספּור, באשטימט ריליווינג ווייטיק. אין אַ כירורגיע, עס זענען עטלעכע זייַט יפעקס וואָס קענען שטיי אויף, ספּעציעל טינגגלינג אין די פּיאַטע געגנט.

נאָך כירורגיע, צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּרוען אין מינדסטער 2 וואָכן און האַלטן די פֿיס עלעוואַטעד מיט פּילאָוז אַזוי אַז עס איז העכער ווי די האַרץ פון די האַרץ, פּרעווענטינג עס צו ווערן געשוואָלן און פאַרהאַלטן די היילונג. דערצו, מען זאָל אָנהייבן צו לייגן וואָג אויף די פּיאַטע נאָך דער דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַן, און מען זאָל אָנהייבן גיין מיט די קראַטשיז. לערנען ווי ריכטיק נוצן קראַטשיז.

איז עס אַ היילן פֿאַר ספּורס?

אַמאָל די ספּור איז געגרינדעט, קיין באַהאַנדלונג קענען נישט עלימינירן עס גאָר, און דערפֿאַר איז אָפט פֿאַר ווייטיק פון צייט צו צייט ווען דער מענטש איז אָפּגעלאָזן און טראָגן זייער שווער שיכלעך אָדער איז זייער באָרוועס און ספּענדינג פילע שעה. פון דעם טאָג שטייענדיק. דער בלויז וועג צו עלימינירן דעם ביין פאָרמירונג איז דורך כירורגיע, ווו די ביין קענען זיין סקרייפּט דורך די כירורג. אָבער, אויב די סיבות וואָס געפֿירט צו דער אַנטוויקלונג פון די ספּור זענען נישט ריזאַלווד, עס קען זיין ריפּערד.