יבערראַשן! טהאַנקסגיווינג איז פאקטיש גוט פֿאַר איר

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טרעאַטינג זיך העלפּס איר האַלטן אויף שפּור.

דער שליסל צו דיעטע הצלחה? ניט לייבלינג פודז ווי "אַוועק לימאַץ," זאגט פאָרשונג ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן. "עס איז קיין וועג צו ונטערהאַלטן קעסיידערדיק דייאַטינג אָן אַ אָפּנאַרן טאָג," זאגט נאַנסי רעד, מחבר פון גוף דראַמע און דיעטע דראַמע. "טהאַנקסגיווינג איז איינער טאָג. אַרבעט שווער די רעשט פון די יאָר און נאָר הנאה זיך ווען דער יום טוּב קומט. "געדענקט: אַ געראָטן דיעטע איז אַ סאַסטיינאַבאַל דיעטע, נישט אַ דיפּרייווינג. ז אָווועריטינג אין דער ערשטער אָרט." (זען אויך: אין פאַרטיידיקונג פון טשיטינג אויף דיין דיעטע)

עס העלפּס איר פיר Eיקסטענדינג דיין מאָלצייַט.

לויט צו אַ לערנען ארויס אין דער צייט, אויב איר נעמען מער צייט צו עסן דיין עסנוואַרג, איר וועט באַקומען ווייניקער קאַלאָריעס קאַנסומד אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן. זיכער, איר וועט נאָך עסן מער אויף טהאַנקסגיווינג (ווייַל טהאַנקסגיווינג), אָבער דאָס איז אַ לעקציע איר קענען און זאָל צולייגן צו דיין טעגלעך לעבן. מאַכן אַ פונט צו פאַרברייטערן דיין מילז און טאַקע פאָקוס אויף די עסנוואַרג איר עסן און די פירמע מיט וואָס איר טיילן עס, זאגט רעדד.

איר זענט מער מיינדפאַל.

מיינדפאַל עסן (בייסיקלי די פאַרקערט פון דעם סאַלאַט סקאַרקדאַון וואָס כאַפּאַנז ביי דיין שרייַבטיש יעדער טאָג) איז לינגקט צו נידעריקער BMI. פּויזע צו פאַרטראַכטן דיין מאָלצייַט העלפּס איר גוסטירן עס און מאכט איר מער אַווער פון ווי פיל איר פאַרנוצן.

טערקיי איז אַ געזונט עסנוואַרג.

אויב די פּילגרימס דורכגעגאנגען גריסי סלייסיז פון קעז פּיצע פֿאַר די ערשטער טהאַנקסגיווינג טאָג, דאָס וואָלט זיין איין זאַך. אָבער טערקיי איז אַ נוטרישאַנאַלי געזונט מיטאָג העפטן איר קענען פילן גוט וועגן. פּאַקט מיט פּראָטעין, סעלעניום, ב וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז וואָס העלפֿן וואָג דיין שטימונג, אַ ביסל אָדער צוויי סטרושקע קענען פירן צו אַ געזונט דיעטע.

ייַנטיילונג מילז איז גוט פֿאַר דיין געזונט (און טאַליע).

ריסערטשערז פון רוטגערס אוניווערסיטעט געפונען אַז פאַמיליעס וואָס עסן צוזאַמען עסן אָפט כעלטיער, ספּעציעל ווען מעדיומס ווי טעלעוויזיע און סמאַרטפאָנעס זענען אויס פון די בילד. נאָך מער, קינדער וואָס האָבן שטענדיק געגעסן מיט זייער משפּחה האָבן אַ נידעריקער BMI ווי די וואָס האָבן נישט, אַזוי טאָן ניט אַנטשולדיקן די קליינע קינדער. דער שליסל איז דאָך צו האַלטן די positive משפּחה ווייבז אַלע יאָר קייַלעכיק.

זיין דאַנקבאַר ינקעראַדזשאַז איר צו נעמען בעסער זאָרגן פון זיך.

דאַנקבאַר מענטשן זענען מער מסתּמא צו זאָרגן פֿאַר זייער געזונט דורך נאָכפאָלגן די יערלעך אַפּוינטמאַנץ פון אַ דאָקטער. פּערזענלעכקייט און יחיד דיפפערענסעס. זיין דאַנקבאַר פֿאַר דיין גוף, און אַלע עס קענען טאָן, און גיכער זענען אַז איר וועט מייַכל עס מיט רעספּעקט.

איר וועט שלאָפןפּ בעסער.

און נישט ווייַל איר זענט אין אַ טריפּטאָפאַן טערקיי קאָמאַטאָזער מאַצעוו. יענע וואָס פילן דאַנקבאַר הנאה בעסער שלאָפן קוואַליטעט און פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער, זאגט אַסטודי ארויס אין די זשורנאַל פון פּסיטשאָסאָמאַטיק פאָרשונג.

צייט אַוועק פון אַרבעט קען העלפֿן איר לעבן מער.

טהאַנקסגיווינג איז די שליימעסדיק צייט פֿאַר אַ גייַסטיק געזונט טאָג איידער אָדער נאָך יום טוּב. א פארגאנגענעם פרמינגהאם הארץ סטודיע האט געפונען אז פרויען וואס האבן גענומען אמווייניגסטנס צוויי וואקאציעס א יאר זענען געווען אכט מאל ווייניגער צו ליידן פון הארץ קראנקהייטן אדער א הארץ אטאקע. און מענטשן וואָס האָבן גענומען צייט פון אַרבעט זענען כאַפּיער ווי די וואָס האָבן נישט, מיט אַ געפיל פון ריזידזשואַל גליק וואָס געדויערט אַרויף צו צוויי וואָכן. אַפּפּליעד פאָרשונג אין קוואַליטעט פון לעבן. און דאָס איז באשטימט עפּעס צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר.

רעצענזיע פֿאַר