טריינער רעדן: וואָס איז דער סוד פון טאָונד אַרמס?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין אונדזער נייַע סעריע, "טראַינער טאַלק," סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער און גרינדער פון CPXperience, קאָורטני פאולוס גיט זיין קיין-בס. ענטפֿערס צו אַלע דיין ברענען טויגיקייט פֿראגן. די וואָך: וואָס איז דער סוד פון טאָונד געווער? (און אין פאַל איר מיסט לעצטע וואָך ס טראַינער רעדן ינסטאָלמאַנט: פארוואס קען איך נישט נאָר טאָן קאַרדיאָו?)

לויט פאולוס, עס קומט צו דריי טינגז. ערשטער איז פאַרשיידנקייַט. יבערבייַטן דיין מאָוועס מיט פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט ביידע באָדיוועיגהט מאָוועס (ווי די עקסערסייזיז פון שאָן ה) און טראדיציאנעלן האַנטעל מאָוועס, צו שלאָגן אַלע די פאַרשידענע זייטן פון די מוסקל.

ווייטער ארויף? קאָנסיסטענסי. איר וועט נישט באַקומען רעזולטאַטן פֿון איין טאָג פון שטאַרקייט טריינינג. (זען: טוט סטרענגטה טראַינינג אַמאָל אַ וואָך טאַקע טאָן עפּעס פֿאַר דיין גוף?) הייבן צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך, און אפילו אויב איר זענט נישט פאָוקיסינג בלויז אויף געווער, וואַרפן עטלעכע קוויקי מאָוועס ווי טריסעפּס דיפּז אויף דיין פוס טאָג, פאולוס זאגט. (קוק דעם פינף-מינוט אָרעם ווערקאַוט ווידעא פון Barry's Bootcamp טריינער רעבעקקאַ קעננעדי פֿאַר עפעקטיוו מאָוועס איר קענען קוועטשן אין דיין משוגע פּלאַן.)

לעסאָף, אויב איר ווילן טאָונד געווער, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף דיין רעפּס. אויב איר טראַכטן איר קענען בלויז טאָן 15, שטופּן זיך צו 20, Paul זאגט. ווייַל ווי יעדער טריינער וועט זאָגן איר, אויב עס טוט נישט אַרויסרופן איר, עס וועט נישט טוישן איר.

א גרויס אָרט צו מאַכן זיכער אַז איר שלאָגן אַלע דריי רעקווירעמענץ פֿאַר טאָונד געווער? אונדזער 30-טאָג אָרעם אַרויסרופן.

רעצענזיע פֿאַר