טאָקאָטריענאָלס

צופרידן

• פּראָסט פארמען און ניצט פון טאָקאָטריענאָלס
• געזונט בענעפיץ פון טאָקאָטריענאָלס
• זייַט יפעקס פון טאָקאָטריענאָלס
• ינטעראַקטיאָנס מיט טאָקאָטריענאָלס
• די טאַקעאַווייַ

וואָס זענען טאָקאָטריענאָלס?

טאָקאָטריענאָלס זענען קעמיקאַלז אין די וויטאַמין E משפּחה. וויטאַמין E איז אַ מאַטעריע נייטיק פֿאַר געהעריק גוף און מאַרך פונקציאָנירן.

ווי מיט אנדערע קעמיקאַלז וויטאַמין E טאָקאָפעראָלס, עס זענען פיר טייפּס פון טאָקאָטריענאָלס געפֿונען אין נאַטור: אַלף, ביתא, גאַמאַ און דעלטאַ. טאָקאָטריענאָלס פאַלן אין אָילס פון רייַז קלייַען, דלאָניע פרוכט, גערשטן און ווייץ גערמע. טאָקאָפעראָלס, אויף די אנדערע האַנט, זענען מערסטנס געפֿונען אין גרינס אָילס אַזאַ ווי מאַסלינע, זונרויז און סאַפלאַוער אָילס, גאַנץ גריינז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.

די סאַבסטאַנסיז זענען אויך בנימצא אין אַ העסאָפע פאָרעם ווי קאַפּסאַלז אָדער פּילז. כאָטש טאָקאָטריענאָלס זענען סטראַקטשעראַלי ענלעך צו טאָקאָפעראָלס, יעדער האט אַ ביסל אַנדערש געזונט פּראָפּערטיעס.

עקספּערץ גלויבן אַז טאָקאָטריענאָלס האָבן פילע געזונט בענעפיץ - עטלעכע וואָס זענען מער שטאַרק ווי די געפֿונען אין מער געוויינטלעך טאָקאָפעראָלס. די אַרייַננעמען געוואקסן מאַרך געזונט און פאַנגקשאַנאַליטי, אַנטיקאַנסער טעטיקייט און קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פּראָפּערטיעס.

פּראָסט פארמען און ניצט פון טאָקאָטריענאָלס

טאָקאָטריענאָלס זענען נישט קאַמאַנלי געפֿונען אין נאַטור און ווען זיי זענען, זיי טענד צו פאַלן אין זייער נידעריק לעוועלס. אָבער, פאלם, רייַז קלייַען און גערשטן אָילס אַנטהאַלטן טאָקאָטריענאָלס, ווי ווייט גערמע און אָוץ.

דלאָניע ייל איז די מערסט קאַנסאַנטרייטאַד נאַטירלעך מקור פון טאָקאָטריענאָלס, אָבער אפילו אַזוי, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ גאַנץ גלעזל פון דלאָניע ייל יעדער טאָג צו אַרייַנציען די סומע פון ​​טאָקאָטריענאָלס אַז עקספּערץ פֿאָרשלאָגן קען האָבן וווילטויק ווירקונג אויף געזונט. פֿאַר מער העכער לעוועלס פון דעם מאַטעריע, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן ביילאגעס.

טאָקאָטריענאָלס קענען אויך זיין געפֿונען אין סינטעטיש ביילאגעס וואָס זענען אָפט פארקויפט אין געזונט סטאָרז און פאַרמאַסיז. בשעת פילע מענטשן נעמען וויטאַמין E ביילאגעס, רובֿ אַנטהאַלטן בלויז אַלף-טאָקאָפעראָל.

טאָקאָטריענאָלס - דער הויפּט ווען גענומען צוזאַמען מיט סקוואַלענע, פיטאָסטעראָלס און קאַראָטענאָידס - זענען לינגקט צו גוט געזונט אין עטלעכע סייאַנטיפיק שטודיום. ספּאַסיפיקלי, טאָקאָטריענאָלס קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל ווי געזונט ווי די ריסקס און יפעקס פון עטלעכע קאַנסערס.

די FDA טוט נישט מאָניטאָר ריינקייַט אָדער דאָזע פון ​​ביילאגעס. פאָרשונג פאַרשידענע קאָמפּאַניעס פֿאַר אַ קוואַליטעט סאָרט.

געזונט בענעפיץ פון טאָקאָטריענאָלס

וויסנשאפטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גענומען טאָקאָטריענאָלס האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ. די אַרייַננעמען:

• פאָרשונג אויף פּאָסטמענאָפּאַוסאַל ראַץ מיט אָסטיאַפּעראָוסיס געוויזן אַז טאָקאָטריענאָלס געהאָלפֿן שטארקן און מער געשווינד היילן ביין פראַקשערז ווי אנדערע וויטאַמין- E באזירט ביילאגעס.
• פאָרשונג אויף יומאַנז סאַגדזשעסץ אַז טאָקאָטריענאָלס געשווינד און לייכט דערגרייכן דעם מאַרך, ווו זיי קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און געזונט.
• פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טאָקאָטריענאָלס האָבן אַ קוילעלדיק positive ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט און ספּאַסיפיקלי פירן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.
• טאָקאָטריענאָלס קען העלפֿן פּאַמעלעך די בילד פון פּלאַק אין די אַרטעריעס און פאַרמינערן קאַלעסטעראַל לעוועלס.

זייַט יפעקס פון טאָקאָטריענאָלס

אויף די טאַקסיקאַלאַדזשיקאַל און פאַרמאַקאָלאָגיקאַל יפעקס פון טאָקאָטריענאָלס אין אַ דאָזע פון ​​אַרויף צו 2500 מילאַגראַמז פּער קילאָ (מג / קג) פון גוף וואָג פּער טאָג האט ניט געפֿירט קיין אַדווערס זייַט יפעקס אין ראָודאַנץ. רובֿ שטודיום האָבן געניצט אַ דאָוסאַדזש פון 200 מג טעגלעך.

ינטעראַקטיאָנס מיט טאָקאָטריענאָלס

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טאָקאָטריענאָלס זענען בכלל זיכער פֿאַר געזונט מענטשן צו נעמען און עס איז קליין ריזיקירן פון אָוווערדאָוס. אָבער, טאָקאָטריענאָלס האָבן אַנטיקאָאַגולאַנט פּראָפּערטיעס. אַזוי מענטשן מיט זיכער בלוט דיסאָרדערס זאָל ויסמיידן זיי.

די טאַקעאַווייַ

אויב איר באַשליסן צו נעמען אַ טאָקאָטריענאָל העסאָפע, קלייַבן איינער פון פאלם ייל ווייַל דאָס איז די מערסט שטאַרק. אויך טשעק אַז עס ס מינאַמאַלי פּראַסעסט, ווי די פּראָדוקטן וועט אַנטהאַלטן די העכסטן מעגלעך אַמאַונץ פון אנדערע קעמיקאַלז וואָס זענען וווילטויק צו געזונט ווען גענומען מיט טאָקאָטריענאָלס: פיטאָסטעראָלס, סקוואַלענע, קאַראָטענאָידס. אנדערע ברירות אַרייַננעמען: סוי יסאָפלאַוואָנעס, גינגקאָ בילאָבאַ און ביתא סיטאָסטעראָל.

כאָטש עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום קענען שטיצן די בענעפיץ פון טאָקאָטריענאָלס, אָבער ביילאגעס מיט די קעמיקאַלז קענען זיין זייער טייַער.

עס קען זיין זייַט יפעקס אָדער לאַנג-טערמין געזונט ישוז פון גרויס אַמאַונץ פון קיין ביילאגעס. אַזוי אויב איר פאַרנוצן אַ דיעטע רייַך אין גענוג וויטאַמין E, טאָקאָטריענאָל סופּפּלעמענטאַטיאָן קען נישט זיין נויטיק.

אָבער אויב איר האָט עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען וואָס קענען זיין לייכט דורך טאָקאָטריענאָלס, עס קען זיין וווילטויק צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער וועג צו אַרייַנציען זיי אין דיין דיעטע.