די IPF סימפּטאָמס וואָס מיר טאָן ניט רעדן וועגן: 6 עצות פֿאַר קאָופּינג מיט דעפּרעסיע און דייַגעס
צופרידן
- 1. דערקענען די סימפּטאָמס
- 2. נעמען צייט זיך פֿאַר זיך-זאָרג
- 3. געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג
- 4. דו זאלסט נישט יזאָלירן זיך
- 5. נעמען מעדאַקיישאַנז אויב איר דאַרפֿן
- 6. וויסן ווען צו זוכן נויטפאַל זאָרג
- די טאַקעאַווייַ
ידיאָפּאַטהיק פּולמאַנערי פיבראָסיס (IPF) איז מערסט אָפט פארבונדן מיט סימפּטאָמס ווי ברידינג שוועריקייטן און מידקייַט. אָבער מיט צייט, אַ כראָניש קראַנקייט ווי IPF קען אויך נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
דעפּרעסיע און דייַגעס זענען אָפט אַננאָוטיסט און דערנאָך אַנטריטיד ביי מענטשן וואָס לעבן מיט IPF. מורא פֿאַר סטיגמאַ קען האַלטן איר צוריק פון דיסקוטירן סימפּטאָמס מיט דיין דאקטוירים.
דער פאַקט איז אַז מענטשן וואָס לעבן מיט כראָניש ילנאַסיז זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע און דייַגעס. דאָס איז אמת צי איר האָט אַ פערזענלעכע געשיכטע פון מענטאַל געזונט באדינגונגען אָדער נישט.
אויב איר כאָשעד עפּעס איז נישט רעכט, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן טרעאַטינג דעפּרעסיע און דייַגעס. באטראכט די ווייַטערדיק זעקס עצות פֿאַר קאָופּינג מיט גייַסטיק געזונט ישוז שייַכות צו IPF.
1. דערקענען די סימפּטאָמס
עס איז נאָרמאַל צו פילן סטרעסט אָדער טרויעריק פֿון צייט צו צייט, אָבער דייַגעס און דעפּרעסיע זענען אַנדערש. איר קען האָבן דעפּרעסיע אויב איר האָבן סימפּטאָמס אַז לעצטע טעגלעך פֿאַר בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון וואָכן.
עטלעכע פון די סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- ומעט און ליידיקייט
- שולד און כאָופּלאַסנאַס געפילן
- יריטאַבילאַטי אָדער דייַגעס
- פּלוצעמדיק אָנווער פון אינטערעס אין די אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט געוויינט
- עקסטרעם מידקייַט (מער ווי די מידקייט פון IPF)
- סליפּינג מער בעשאַס דעם טאָג מיט מעגלעך ינסאַמניאַ בייַ נאַכט
- ווערסאַנינג ייקס און ווייטיק
- געוואקסן אָדער דיקריסט אַפּעטיט
- געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד
דייַגעס קענען פּאַסירן מיט אָדער אָן דעפּרעסיע. איר קען זיין יקספּיריאַנסט דייַגעס מיט דיין IPF אויב איר דערפאַרונג:
- יבעריק באַזאָרגט
- רעסטלאַסנאַס
- שוועריקייט רילאַקסינג און פאַלינג שלאָפנדיק
- יריטאַבילאַטי
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
- יגזאָסטשאַן פון זאָרג און פעלן פון שלאָפן
2. נעמען צייט זיך פֿאַר זיך-זאָרג
איר קען האָבן געהערט דעם טערמין "זיך-זאָרגן" און געחידושט וואָס עס ינוואַלווז. דער אמת איז אַז עס ס פּונקט וואָס עס ימפּלייז: גענומען צייט צו נעמען קעיר פון זיך. דעם מיטל ינוועסטינג אין רוטינז און אַקטיוויטעטן וואָס נוץ ביידע דיין גוף און דיין מיינונג.
דאָ זענען עטלעכע פון די אָפּציעס וואָס איר קען ויסשטימען אין דיין אייגענע זעלבסט-זאָרגן רוטין:
- אַ הייס וואַנע
- קונסט טעראַפּיע
- מאַסאַזש
- קלערן
- לייענען
- ספּאַ טריטמאַנץ
- טיי קיי
- יאָגאַ
3. געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג
געניטונג איז מער ווי צו האַלטן דיין גוף אין פאָרעם. עס אויך העלפּס דיין מאַרך דזשענערייט סעראַטאָונין, אויך באקאנט ווי די "פילן-גוט" האָרמאָנע. באָאָסטעד סעראַטאָונין לעוועלס האַלטן דיין ענערגיע אַרויף און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג קוילעלדיק.
נאָך, עס קען זיין שווער צו אָנטייל נעמען אין אַ הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט אויב איר האָט קורץ אָטעם פֿון IPF. פרעגן דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער ווערקאַוץ פֿאַר דיין צושטאַנד. אפילו מילד צו מעסיק אַקטיוויטעטן קענען מאַכן אַ positive פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט (ניט צו דערמאָנען דיין IPF אויך).
4. דו זאלסט נישט יזאָלירן זיך
מיט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס אויף שפּיץ פון IPF, עס קען זיין שווער צו וועלן צו ינטעראַקט מיט אנדערע. אָבער סאציאל אפגעזונדערטקייט קען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט דורך מאכן איר פילן מער טרויעריק, יראַטאַבאַל און נישטיק.
אויב איר האָט נישט שוין, פרעגן דיין דאָקטער אָדער פּולמאַנערי ריכאַבילאַטיישאַן גרופּע פֿאַר אַ ריפעראַל צו אַ IPF שטיצן גרופּע. זייַענדיק אַרום אנדערע וואס פֿאַרשטיין פּונקט וואָס איר'רע געגאנגען דורך קענען מאַכן איר פילן ווייניקער אַליין. די גרופּעס קענען אויך צושטעלן ווערטפול בילדונג אין דעם צושטאַנד.
אן אנדער אָפּציע צו באַטראַכטן איז רעדן טעראַפּיע, אויך באקאנט ווי סייקאָוטעראַפּי. די באַהאַנדלונג מאָס גיט אַ ווענטיל פֿאַר דיסקוסיע. איר קענט אויך לערנען וועגן צו פירן דיין געדאנקען און ביכייוויערז.
לעסאָף, טאָן ניט יזאָלירן זיך פון דיין ליב געהאט אָנעס. איר קען פילן שולדיק וועגן דיין צושטאַנד, און איר קען אפילו גיסן זיך ווי אַ "מאַסע." געדענקען אַז דיין משפּחה און פרענדז זענען דאָרט פֿאַר איר דורך די אַפּס און דאַונז פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
5. נעמען מעדאַקיישאַנז אויב איר דאַרפֿן
מעדאַקיישאַנז פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס קענען רעדוצירן סימפּטאָמס און העלפֿן איר פאָקוס אויף אָנפירונג דיין IPF ווידער.
סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז זענען פּריסקרייבד פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס. די אַנטידיפּרעסאַנץ זענען נישט געוווינהייטן און קענען אָנהייבן ארבעטן לעפיערעך געשווינד. אָבער עס קען נעמען צייט צו געפֿינען די רעכט מעדאַקיישאַן און די צונעמען דאָוסאַדזש פֿאַר איר. זיין פּאַציענט און האַלטן דיין פּלאַן. איר זאָל קיינמאָל האַלטן גענומען די מעדאַקיישאַנז "קאַלט טערקיי," ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן ומבאַקוועם זייַט יפעקס.
דיין דאָקטער קען אויך מייַכל דעפּרעסיע מיט סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז. ערנסט דייַגעס קענען ווערן באהאנדלט מיט אַנטיאַקסיעטי מעדאַקיישאַנז.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין באַהאַנדלונג אָפּציעס. מעדאַקיישאַנז מיט רעצעפּט אויף גייַסטיק געזונט זענען בלויז גענומען פֿאַר אַ קורץ צייט ביז דיין קוילעלדיק צושטאַנד ימפּרוווז.
6. וויסן ווען צו זוכן נויטפאַל זאָרג
ווען באהאנדלט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, דעפּרעסיע און דייַגעס זענען מאַנידזשאַבאַל. אָבער עס זענען צייטן ווען ביידע באדינגונגען באַרעכטיקן נויטפאַל מעדיציניש זאָרג. אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער יקספּרעסינג דרינגלעך טאָץ פון זעלבסטמאָרד, רופן 911. וואונדער פון אַ פּאַניק באַפאַלן קען אויך באַרעכטיקן אַ רוף צו דיין דאָקטער פֿאַר ווייַטער יוואַליויישאַן.
די טאַקעאַווייַ
שאָרטנאַס פון אָטעם פֿון IPF קענען אָנמאַכן אָדער ווערסאַן דייַגעס און דעפּרעסיע. איר קען סוף זיך ייסאַלייטינג זיך ווייַל איר קענען נישט אָנטייל נעמען אין ווי פילע אַקטיוויטעטן ווי איר געוויינט, וואָס וועט נאָר מאַכן איר פילן ערגער. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר זענט יקספּיריאַנסט דרוק אָדער ומעט וואָס טוט נישט גיין אַוועק. אויב איר טאָן דאָס, איר קענען ניט בלויז רעליעף פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, אָבער אויך העלפֿן איר קאָפּע מיט IPF.
פריש אויסגאבעס
וואָס איר קענען דערוואַרטן פון פּעריאָדאָנטאַל כירורגיע
