דער דואָ פּרייז די מאַכט פון היילונג דורך מינדפולנעסס אין די ינ דרויסן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קאַמיוניטי איז אַ וואָרט איר אָפט הערן. דאָס ניט בלויז גיט איר אַ געלעגנהייט צו זיין אַ טייל פון עפּעס גרעסערע, אָבער עס אויך קריייץ אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר דער וועקסל פון געדאנקען און געפילן. דאָס איז פּונקט וואָס קעניאַ און Michelle Jackson-Saulters געהאפט צו בויען ווען זיי געגרינדעט די דרויסנדיק דזשאָורנאַל טור אין 2015 ווי אַ וועללנעסס אָרגאַניזאַציע אַימעד צו העלפֿן וואָמען צו פאָרעם אַ דיפּער פֿאַרבינדונג מיט זיך און די וועלט אַרום זיי דורך מינדפולנעסס און באַוועגונג.

"וואָמען אָפט נישט צענטער זיך," זאגט מישעל. "מיר אָפט פילן ווי מיר זענען אַליין, און די געפילן וואָס מיר זענען יקספּיריאַנסט זענען בלויז ונדזערער. וואָס מיר האָבן באמערקט, אָבער, איז אַז פילע פון ​​אונדז האָבן ענלעך יקספּיריאַנסיז, און דעם מדרגה פון קאַמאַראַדעריע איז וואָס העלפּס פרויען פילן ווייניקער אפגעזונדערט און מער זיכער. ”

די דרויסנדיק זשורנאַל טור פאָרז דעם כאַווערשאַפט אין גרופּע סעטטינגס דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​דרויסנדיק באַוועגונג - אָפט כייקינג - דזשאָורנאַלינג און קלערן. דער מישן איז נישט בלויז אַ נאַטירלעך סינערדזשי וואָס אַרבעט געזונט מיט זייער פּראָגראַם, אָבער די ינטערווענטשאַנז זענען סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס און פאַרגרעסערן פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, וואָס מאכט מענטשן פילן גוט, דערקלערט קעניאַ. "עס יקספּאָוזיז אַזוי פילע מענטשן צו די היילונג טענאַנץ פון נאַטור," זי מוסיף. (פֿאַרבונדענע: די פּרעכטיק נאַטור פאָטאָס וועט העלפֿן איר אָפּרוען רעכט איצט)

פּלוס, "עס איז עפּעס וועגן דעם יגזאָסטשאַן נאָך זיין פיזיקלי אַקטיוו וואָס נעמט אַראָפּ עטלעכע פון ​​​​אונדזער ינערלעך ווענט, וואָס מאכט אונדז פילן אַ ביסל פרייער און מער אָופּאַנד," מוסיף מישעל. "עס איז אויך אַ טייל פון אונדז וואָס פילז יקספּיריאַנסט." (פֿאַרבונדענע: די בענעפיץ פון גייַסטיק און גשמיות געזונט פון דרויסנדיק ווערקאַוץ)

קעניאַ און מישעל ביידע זאָגן אַז זיי האָבן סטראַגאַלד מיט דעפּרעסיע און דייַגעס אין דער פאַרגאַנגענהייט און זענען טשייסינג מער פילן-גוט מאָומאַנץ אין זייער אייגענע לעבן-און זענען זיכער אַז אנדערע וואָמען זענען אויך.

זייער כאַנטש איז באשטעטיקט נאָך אַ שפּאַציר אין סטאָון Mountain פּאַרק אין דזשאָרדזשאַ, ווען קעניאַ, מישעל און עטלעכע אנדערע פרענדז האָבן קלערן. װע ן ז ײ האב ן געעפנ ט ד י אויג ן האב ן זי ך צוגעטראג ן צװ ײ אנדער ע פרויע ן או ן געפרעג ט װ י ז ײ קענע ן זײ ן א טײ ל פו ן דע ר גרופע . כאָטש איר ערשט מאָטיוון העלפֿן צו צאַמען איר אייגענע דייַגעס, קעניאַ געזען די אינטערעס פון אנדערע וואָמען ווי אַ געלעגנהייט. (פֿאַרבונדענע: זשורנאַל אַפּפּס פֿאַר "שרייבן אַראָפּ" אַלע דיין געדאנקען)

אַזוי, וואָס סטאַרטעד ווי אַ שפּאַציר פּערד מיט אַ מאָמענט פון מינדפולנעסס און היילונג צווישן פרענדז האט איצט, דריי יאָר שפּעטער, בלאַסאַמד אין אַ קהל פון בעערעך 31,000 וואָמען וואָס אָנטייל נעמען אין כוידעשלעך פערזענלעכע כייקס ווי געזונט ווי אַ יערלעך פּראָגראַם גערופֿן #וועהיקעטאָהעל. די חודש-לאַנג איניציאטיוו ינקלודז אַ פּלאַץ פון אָנליין רעסורסן אַזאַ ווי עבאָאָקס, מאַסטערקלאַססעס און סעמינאַרס, ווי געזונט ווי אין-מענטש קהל כייקס איבער די וועלט. זיי האָבן אפילו לעצטנס לאָנטשט אַ #וועהיקעטאָהעל אין שטוב קעסטל וואָס איז פול פון זשורנאַלן, פּינטלעך קאַרדס, יקערדיק אָילס, אַ ליכט און אַ פאַבריק - גאנץ פֿאַר די וואס קענען נישט באַקומען צו די ינ דרויסן רעכט איצט. און כאָטש די גרופּע איז געווען באשאפן צו ופהייבן און ימפּאַוער אַלע וואָמען, קעניאַ און מישעל, וואָס האָבן צוזאַמען צוזאַמען ווי אַ פּאָר זינט 2010, זענען נישט שעמעוודיק צו זיין זייער עכט זיך. "מישעל און איך ווייַזן זיך אין דער וועלט זייער אַנאַפּאַלאַדזשיקלי און שטאלץ ווי שווארצע פרויען און מאָדנע פרויען," זאגט קעניאַ. (פֿאַרבונדענע: ווי צו זיין אַ שוואַרץ, פריילעך פרוי אין אַמעריקע)

דער דואָ ווייַזן קיין צייכן פון סלאָוינג אַראָפּ. "אין די אָנהייב, איך טאָן ניט טראַכטן מיר טאַקע פארשטאנען אַז מיר זענען פירער און אַז עס איז געווען אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אין האַלטן און שאַפֿן פּלאַץ פֿאַר די פרויען ווו זיי פילן זיכער צו זיין זיך און צו זיין ערלעך און שפּירעוודיק מיט זיך און אנדערע," זאגט מישעל. "ווייל פרויען זאָגן אַז די דערפאַרונג האט שיפטיד זייער לעבן אָדער זיי האָבן פּעלץ אַ סאָרט פון מעלדונג איז וואָס איך בין מערסט שטאָלץ."

דער פּראַל איז וואָס די פּאָר האט נישט לאָזן COVID-19 שטעלן אַ דאַמפּער אויף זייער פּראָגראַממינג אָדער פאַרהאַלטן זייער פיייקייט צו צושטעלן רעספּיט. אַנשטאָט, זיי קאַנאַלד זייער השתדלות אין אָנליין גאַדערינגז און פאָרשלאָגן דזשאָורנאַלינג אַקטיוויטעטן, שמועסן און אפילו אַ ספּעציעלע אַדישאַן ווירטועל #היקעטאָהעאַל וואָך אַנערינג שוואַרץ היילונג, מיט אַ קייט פון טעמעס פון גייַסטיק געזונט און געלט צו רייסיזאַם און די פליסנדיק קהל. די זיבן-טאָג געשעעניש איז געווען באשאפן ווי אַן ענטפער צו די ישוז פון ראַסיש אומרעכט פּלאַגינג די מדינה, ניימלי די טראַגיש קילינגז פון George Floyd און Breonna Taylor. זיי אויך נאָך ינקעראַדזשד מיטגלידער צו מאַכן צייט צו גיין ינ דרויסן סאָלאָ אפילו ווען גרעסערע כלל גאַדערינגז זענען שטעלן אויף האַלטן. (פֿאַרבונדענע: וואָס איך וועלן אַז מענטשן זאָל וויסן וועגן די פּראָטעסטן ווי אַ שווארצע געשעפט באַזיצער וואָס איז געווען וואַנדאַליזעד)

אַלץ איז טראַוומאַטיש רעכט איצט און מיר מוזן זיין ביכולת צו פירן דעם טראַוומע עפעס. א פּלאַץ פון מענטשן האָבן שוין קענען צו טאָן דאָס דורך מיינדפאַל באַוועגונג אין די ינ דרויסן.

Michelle Jackson-Saulters, קאָ-גרינדער פון די דרויסנדיק דזשאָורנאַל רייַזע

די צייט אַרויס דאַרף נישט זיין לאַנג, לויט די פּאָר. אפילו בלויז 30 מינוט, וואָס קען מיינען אַלץ פון גיין אָדער צו זיצן אַרויס אויף דיין פּאַטיאָ, איז גענוג צו שניידן די בענעפיץ. (FYI: א רעצענזיע פון ​​שטודיום אנטפלעקט אַז זיי זענען ינ דרויסן אין גרין ספּייסאַז געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן און שטימונג.) אָבער ינ דרויסן און באַסקינג אין נאַטור איז נישט דער בלויז וועג זיי ינקעראַדזשד זייער שבט צו נעמען אַ מאָמענט פון זיך-זאָרג . אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז אַרייַננעמען: שאַטן אַראָפּ 5-10 זאכן וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג און טונינג מעדיטאַטיווע מיינד אויף יאָוטובע, אַ קאַנאַל וואָס אָפפערס בינאַוראַל ביץ, וואָס איז מוזיק מיט צוויי פאַרשידענע פריקוואַנסיז וואָס קענען מאַכן זיכער ימאָושאַנז, געפילן און פיזיש סענסיישאַנז אַזאַ ווי. ווי קריייטינג אַ געפיל פון רויק. אפילו ספּענדינג בלויז פינף מינוט מיט איינער פון די זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז, קען מאַכן אַ חילוק-אפֿשר נישט דער ערשטער, רגע אָדער אפילו פינפט מאָל איר טאָן דאָס, אָבער מיט אַ קעסיידערדיק היסכייַוועס צו זיך, איר קענען מאַכן בלייַביק ענדערונג. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער מעדיטאַטיאָן ווידיאס אויף יאָוטובע פֿאַר מייושעוודיקייט איר קענען סטרים)

"מיר זייַנען סאָושאַלייזד ווי וואָמען צו זיין קאַרעטעערס און נערטשערערז," זאגט Michelle. "מיר טענד צו שטעלן זיך לעצט, און די באַוועגונג איז מענט צו העלפן פרויען שטעלן זיך ערשטער פֿאַר אַמאָל."

• ווי דאָס מאָם באַדזשיץ צו האָבן איר 3 קידס אין יוגנט ספּאָרט
• די קאַנדלע פירמע ניצט AR טעכנאָלאָגיע צו מאַכן זיך-זאָרגן מער ינטעראַקטיוו
• דער געבעקס שעף מאכט געזונט סוויץ פּאַסיק פֿאַר קיין עסן סטיל
• דער רעסטאַוראַטאָר איז פּראָווען אַז פּלאַנט-באזירט עסן קענען זיין אַזוי קרייוואַבאַל ווי געזונט

רעצענזיע פֿאַר