דער בעסטער טיי צו טרינקען פֿאַר רעליעף פֿון יבס סימפּטאָמס

צופרידן

• פעפערמינט טיי
• אַנאַס טיי
• פעננעל טיי
• טשאַמאָמילע טיי
• טורמעריק טיי
• אנדערע טיז
• די טאַקעאַווייַ

טיי און יבס

אויב איר האָט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS), טרינקט ערבאַל טיז קענען העלפֿן עטלעכע פון ​​דיין סימפּטאָמס. די סודינג אַקט פון טרינקט טיי איז אָפט פארבונדן מיט אָפּרו. אויף אַ גייַסטיק מדרגה, דאָס קען העלפֿן איר באַפרייַען דרוק און דייַגעס. אויף אַ גשמיות מדרגה, די טיז קענען אָפּרוען אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און באַפרייַען קראַמפּס.

געטרונקען טיי אויך ינקריסיז דיין פליסיק ינטייק, וואָס קענען העלפֿן דיין דיידזשעסטשאַן. עס איז געדאַנק אַז הייס בעוורידזשיז קענען אויך דיידזשעסטשאַן.

איר קענען עקספּערימענט צו זען ווי דיין גוף ריספּאַנדז צו יעדער טיי פֿאַר יבס. אויב דיין סימפּטאָמס פאַרגרעסערן, אָפּשטעלן די טיי. איר ווילט צו טוישן זיי פֿון צייט צו צייט. איר קענען אויך מישן זיי צוזאַמען צו שאַפֿן דיין אייגענע צונויפגיסן.

פעפערמינט טיי

פעפערמינץ איז אַ קרייַטעכץ אָפט געניצט צו באַפרייַען דיגעסטיווע ישוז, אַרייַנגערעכנט יבס. טרינקט פעפערמינץ טיי סוד די געדערעם, ריליווז אַבדאָמינאַל ווייטיק און ראַדוסאַז בלאָוטינג.

עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן די יפעקטיוונאַס פון פעפערמינץ ייל אין טרעאַטינג יבס. איין לערנען געפֿונען אַז פעפערמינץ אויך רילאַקסט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל געוועב אין כייַע מאָדעלס. אָבער, מער שטודיום זענען נידז אין כיומאַנז.

צו נוצן פעפערמינץ אין טיי:

איר קענען לייגן אַ קאַפּ פון ריין פעפערמינץ יקערדיק ייל אין אַ גלעזל פון ערבאַל טיי אָדער אַ גלעזל פון הייס וואַסער. איר קענען אויך מאַכן טיי מיט באַגד אָדער פרייַ פעפערמינט טיי.

אַנאַס טיי

אַנאַס איז געניצט אין טראדיציאנעלן מעדיצין צו מייַכל חולאתן און אנדערע געזונט קאַנסערנז. אַנאַס טיי איז אַ דיגעסטיווע הילף וואָס העלפט באַפרייַען די מאָגן און רעגולירן דיידזשעסטשאַן.

א רעצענזיע פון ​​2012 געמאלדן אַז כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַנאַס יקערדיק ייל אויסצוגן ווי עפעקטיוו מוסקל רילאַקסאַנץ. דער זעלביקער באריכטן געוויזן די פּאָטענציעל פון אַנאַס אין טרעאַטינג פאַרשטאָפּונג, וואָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון יבס. רעסעאַרטשערס קאַמביינד אַנאַס מיט אנדערע געוויקסן צו פּראָדוצירן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. די קליין לערנען ינוואַלווד בלויז 20 פּאַרטיסאַפּאַנץ.

אַנאַס אויך האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. א 2016 לערנען געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען אַנאַס ייל קאַפּסאַלז באטייטיק ימפּרוווד זייער יבס סימפּטאָמס נאָך פיר וואָכן. ווייַטערדיקע שטודיום זענען דארף צו געפֿינען פּונקט ווי אַנאַס ייל אַרבעט צו מייַכל יבס.

צו נוצן אַנאַס אין טיי:

ניצן אַ פּעסטלע און מאָרטער צו מאָלן 1 לעפל אַנאַס זאמען. לייג די קראַשט זאמען צו 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. סימער פֿאַר 5 מינוט אָדער צו געשמאַק.

פעננעל טיי

פעננעל קענען זיין געניצט צו באַפרייַען גאַז, בלאָוטינג און ינטעסטאַנאַל ספּאַזאַמז. עס ס געדאַנק צו אָפּרוען די ינטעסטאַנאַל מאַסאַלז און באַפרייַען פאַרשטאָפּונג.

א לערנען פון 2016 קאַמביינד פעננעל און קורקומין יקערדיק אָילס צו מייַכל יבס מיט positive רעזולטאַטן. נאָך 30 טעג, רובֿ מענטשן יקספּיריאַנסט סימפּטאָם רעליעף און האָבן ווייניקער אַבדאָמינאַל ווייטיק. די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן איז אויך ימפּרוווד.

אן אנדער לערנען געמאלדן אַז פעננעל קאַמביינד מיט קימל זאמען, פעפערמינץ און ווערמוווד איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר יבס. די קאָמבינאַציע געהאָלפֿן באַפרייַען אויבערשטער אַבדאָמינאַל ישוז.

צום באַדויערן, פעננעל טיי איז אויף די הויך FODMAP (קליין מאָלעקולאַר קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען באַוווסט צו רייצן די באָוועל) עסנוואַרג רשימה, אַזוי רעדן מיט דיין כעלטקער פאַכמאַן איידער איר לייגן עס צו דיין דיעטע רעזשים אויב איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק FODMAP דיעטע פּלאַן.

צו נוצן פעננעל אין טיי:

ניצן אַ פּעסטלע און מאָרטער צו צעטרעטן 2 טייבאַלספּונז פון פעננעל זאמען. שטעלן די קראַשט זאמען אין אַ באַפאַלן און גיסן הייס וואַסער איבער זיי. אַראָפאַנג פֿאַר וועגן 10 מינוט אָדער צו געשמאַק. איר קענט אויך ברו פעננעל טיי באַגס.

טשאַמאָמילע טיי

די טעראַפּיוטיק יפעקס פון טשאַמאָמילע מאַכן עס אַ פאָלקס כערבאַל סגולע פֿאַר פילע געזונט באדינגונגען. א מעדיציניש איבערבליק פון 2010 האָט געמאלדן אַז די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון טשאַמאָמילע קענען העלפֿן באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז פארבונדן מיט ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס און אָפּרוען די מאָגן מאַסאַלז.

טשאַמאָמילע איז אויך געוויזן צו סוד די מאָגן, עלימינירן גאַז און באַפרייַען ינטעסטאַנאַל יריטיישאַן. אין אַ 2015 לערנען, סימפּטאָמס פון יבס זענען רידוסט באטייטיק און די יפעקס לאַסטיד פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן נאָך די ויסמעקן פון דעם טשאַמאָמילע. רעדן מיט דיין געזונט-געזונט פאַכמאַן איידער איר לייגן טשאַמאָמילע טיי צו דיין דיעטע. דאָס איז נישט אַ נידעריק FODMAP נומער, אָבער עס קען פאָרשלאָגן רעליעף פֿאַר עטלעכע מענטשן וואָס ליידן מיט IBS.

צו נוצן טשאַמאָמילע אין טיי:

ניצן טשאַמאָמילע מיט פרייַ בלאַט אָדער באַגד צו מאַכן טיי.

טורמעריק טיי

טורמעריק איז פּרייזד פֿאַר דיגעסטיווע היילונג פּראָפּערטיעס. א לערנען אין 2004 האט געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען טורמעריק אין קאַפּסל פאָרמע, האָבן באטייטיק רידוסט יבס סימפּטאָמס. זיי האָבן ווייניקער אַבדאָמינאַל ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט נאָך גענומען די עקסטראַקט פֿאַר אַכט וואָכן. זעלבסט-געמאלדן באָוועל פּאַטערנז אויך געוויזן פֿאַרבעסערונג.

צו נוצן טורמעריק אין טיי:

איר קענען נוצן פריש אָדער פּאַודערד טורמעריק צו מאַכן אַ טיי. ניצן טורמעריק אין קוקינג ווי אַ געווירץ איז אויך עפעקטיוו.

אנדערע טיז

עס זענען פעלנדיק וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר עטלעכע טיז וואָס זענען אָפט רעקאַמענדיד דורך וועללנעסס עקספּערץ. בלויז אַנעקדאָטאַל זאָגן שטיצט זייער נוצן פֿאַר IBS. די טיז זענען:

• דאַנדעליאָן טיי
• ליקעריש טיי
• ינגבער טיי
• קראָפּעווע טיי
• לאַוואַנדע טיי

די טאַקעאַווייַ

עקספּערימענט מיט די טיז צו געפֿינען רעליעף. איר קען געפֿינען עטלעכע וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

מאַכן עס אַ ריטואַל צו נעמען צייט פֿאַר זיך און פאָקוס אויף רילאַקסינג און היילונג. טרינקען די טיי סלאָולי און לאָזן זיך אָפּרוען. קעסיידער ופמערקזאַמקייט צו דיין גוף און סימפּטאָמס רעאַגירן אויף יעדער טיי. אויב סימפּטאָמס ווערן ערגער, האַלטן די נוצן פון אַ טיי פֿאַר אַ וואָך איידער ינטראָודוסינג אַ נייַע טיי. שפּור דיין סימפּטאָמס אויף פּאַפּיר.

איר ווילט באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נוצן טיז צו מייַכל יבס. אויב איר האָבן קיין זייַט יפעקס, איר זאָל האַלטן זיי ניצן זיי.