קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע: פֿאַר וואָס איז דאָס און ווי צו נעמען עס?

צופרידן

• וואָס איז עס פֿאַר
• ווי צו נעמען
• מעגלעך זייַט יפעקס
• ווער זאָל נישט נוצן

די העסאָפע פון ​​קאַלסיום און וויטאַמין די איז געניצט צו מייַכל אָדער פאַרמיידן די אָנצינדונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס און רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקשערז, ספּעציעל אין מענטשן מיט נידעריק בלוט קאַלסיום.

קאַלסיום און וויטאַמין די זענען יקערדיק פֿאַר געזונט ביין. בשעת קאַלסיום איז די הויפּט מינעראַל וואָס סטרענגטאַנז ביינער, וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר ימפּרוווינג די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך די קישקע. אין אַדישאַן, קאַלסיום איז וויכטיק פֿאַר מוסקל צונויפצי, טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז און בלוט קלאַטינג.

דעם העסאָפע קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז, ​​געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער סופּערמאַרקיץ אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, מיט פאַרשידן האַנדל נעמען אַזאַ ווי קאַלסיום ד 3, פיקסאַ-קאַל, קאַלטראַטע 600 + ד אָדער אָס-קאַל ד, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זאָל שטענדיק זיין גענומען. אונטער מעדיציניש עצה.

וואָס איז עס פֿאַר

די קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע איז ינדאַקייטיד פֿאַר:

• פאַרמייַדן אָדער מייַכל די וויקאַנינג פון ביינער געפֿירט דורך אָסטיאַפּעראָוסיס;
• פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס אין ווייבערשע איידער און נאָך מענאַפּאַוז;
• רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקטורעס רעכט צו אָסטיאַפּעראָוסיס;
• העסאָפע די טעגלעך באדערפענישן פון קאַלסיום און וויטאַמין די אין מענטשן מיט נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי.

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז די העסאָפע פון ​​קאַלסיום און וויטאַמין די קענען זיין געניצט צו פאַרמייַדן פּרעעקלאַמפּסיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, עס זאָל נאָר זיין געניצט פֿאַר דעם ציל מיט גיידאַנס פון די אַבסטאַטרישאַן.

אין דעם פאַל פון אָסטיאַפּעראָוסיס, אין אַדישאַן צו די העסאָפע, עטלעכע קאַלסיום-רייַך פודז ווי אַלמאַנדז קענען אויך העלפֿן צו פאַרגרעסערן בלוט קאַלסיום לעוועלס, פּרעווענטינג און באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. טשעק די געזונט בענעפיץ פון אַלמאַנדז.

ווי צו נעמען

די רעקאַמענדיד דאָזע קאַלסיום איז 1000-1300 מג פּער טאָג און וויטאַמין די ריינדזשאַז 200-800 יו פּער טאָג. די נוצן פון קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע דעפּענדס אויף די דאָזע פון ​​די סאַבסטאַנסיז אין די טאַבלאַץ. עס איז וויכטיק צו שטענדיק באַראַטנ זיך דער דאָקטער און לייענען די פּעקל איידער איר נעמען עס.

די פאלגענדע זענען עטלעכע ביישפילן פון קאַלסיום און וויטאַמין די ביילאגעס און ווי צו נעמען זיי:

• קאַלסיום ד 3: נעמען מויל צו 2 טאַבלאַץ פּער טאָג, מויל;
• פאַרפעסטיקט-קאַל: נעמען 1 טאַבלעט אַ טאָג, מויל, מיט מילז;
• קאַלטראַטע 600 + ד: נעמען מויל 1 טאַבלעט מויל, אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג, שטענדיק מיט מילז;
• אָס-קאַל ד: נעמען מויל, 1-2 טאַבלאַץ פּער טאָג מיט מילז.

די ביילאגעס זאָל זיין גענומען מיט מילז צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די קישקע. אָבער, פודז וואָס אַנטהאַלטן אָקסאַלאַטע אין זייער זאַץ, אַזאַ ווי שפּינאַט אָדער ראַבאַרבער, אָדער וואָס אַנטהאַלטן פיטיק זויער, אַזאַ ווי ווייץ און רייַז קלייַען, סויבינז, לענטילס אָדער בינז, פֿאַר בייַשפּיל, זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל זיי רעדוצירן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. אין אַזאַ קאַסעס, סאַפּלאַמענטיישאַן פון קאַלסיום און וויטאַמין די זאָל זיין גענומען 1 שעה איידער אָדער 2 שעה נאָך עסן די פודז. קוק די פול רשימה פון אָקסאַלאַטע-רייַך פודז.

די דאָוסאַז פון די ביילאגעס קענען זיין מאַדאַפייד לויט די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ מעדיציניש אָדער נוטרישאַנאַל נאָכפאָלגן איידער איר נוצן די קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע.

מעגלעך זייַט יפעקס

די זייַט יפעקס קענען זיין געפֿירט דורך אַ קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע:

• ירעגיאַלער כאַרטביט;
• בויך ווייטאג;
• גאַזיז;
• פאַרשטאָפּונג, ספּעציעל אויב עס איז געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט;
• עקל אָדער וואַמאַטינג;
• שילשל;
• געפיל פון טרוקן מויל אָדער מעטאַל טאַם;
• מוסקל אָדער ביין ווייטיק;
• שוואַכקייַט, מיד פילן אָדער פעלן פון ענערגיע;
• דראַוזינאַס אָדער קאָפּווייטיק;
• געוואקסן דאָרשט אָדער דרינגלעך צו פּישן;
• צעמישונג, דיליריאַם אָדער כאַלוסאַניישאַן;
• אָנווער פון אַפּעטיט;
• בלוט אין דעם פּישעכץ אָדער ווייטיק ווען ורינטינג;
• אָפט יעראַנערי ינפעקציע.

אין אַדישאַן, דעם העסאָפע קען פאַרשאַפן ניר פּראָבלעמס אַזאַ ווי שטיין פאָרמירונג אָדער קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין די קידניז.

קאַלסיום און וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען אויך גרונט אַלערגיע, אין וואָס פאַל עס איז קעדייַיק צו האַלטן די נוצן און זוכן מעדיציניש הילף מיד אָדער די ניראַסט נויטפאַל אָפּטיילונג אויב סימפּטאָמס אַזאַ ווי שוועריקייט אין ברידינג, אַ געפיל פון טייטנאַס אין די האַלדז, געשווילעכץ אין די מויל, צונג אָדער פּנים, אָדער כייווז. לערנען מער וועגן סימפּטאָמס פון אַנאַפילאַקסיס.

ווער זאָל נישט נוצן

די העסאָפע פון ​​קאַלסיום און וויטאַמין די איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט אַלערגיע אָדער ינטאַלעראַנס צו די קאַמפּאָונאַנץ פון די פאָרמולע. אנדערע סיטואַטיאָנס אין וועלכע די קאַלסיום און וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל נישט זיין געניצט זענען:

• רענאַל ינסופפיסיענסי;
• ניר שטיין;
• האַרץ קרענק, ספּעציעל קאַרדיאַק ערידמיאַ;
• מאַלאַבסאָרפּטיאָן אָדער אַטשלאָרהידריאַ סינדראָום;
• לעבער חולאתן אַזאַ ווי לעבער דורכפאַל אָדער ביליאַרי פאַרשטעלונג;
• וידעפדיק קאַלסיום אין די בלוט;
• יבעריק ילימאַניישאַן פון קאַלסיום אין דעם פּישעכץ;
• סאַרקאָידאָסיס וואָס איז אַן ינפלאַמאַטאָרי קרענק וואָס קען ווירקן אָרגאַנס אַזאַ ווי לונגען, לעבער און לימף נאָודז;
• דיסאָרדער פון די פּאַראַטהיראָיד דריז ווי היפּערפּאַראַטהיראָידיסם.

אין אַדישאַן, מענטשן וואָס קעסיידער נוצן אַספּירין, לעוואָטהיראָקסינע, ראָסווואַסטאַטין אָדער אייַזן סאַלפייט, זאָלן באַראַטנ זיך מיט זייער דאָקטער איידער זיי נוצן קאַלסיום און וויטאַמין די העסאָפע, ווייַל די העסאָפע קען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די מעדאַקיישאַנז און אַדזשאַסטמאַנט פון דאָזע קען זיין נויטיק.

די נוצן פון קאַלסיום און וויטאַמין די ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ברעסטפידינג און פּאַטיענץ מיט ניר שטיינער זאָל זיין דורכגעקאָכט אונטער מעדיציניש גיידאַנס.