ווען צו נעמען קאַלסיום

צופרידן

• דיינדזשערז פון יבעריק קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן
• ווען צו נעמען קאַלסיום ביילאגעס
• טעגלעך רעקאָממענדאַטיאָן פון קאַלסיום און וויטאַמין די

קאַלסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל פֿאַר דעם גוף ווייַל, אין אַדישאַן צו זיין אַ טייל פון די סטרוקטור פון ציין און ביינער, עס איז אויך זייער וויכטיק צו שיקן נערוו ימפּאַלסיז, ריליסינג עטלעכע כאָרמאָונז און קאַנטריביוטינג צו מוסקל צונויפצי.

כאָטש קאַלסיום קענען זיין ינדזשעסטאַד אין די דיעטע, דורך די קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום-רייַך פודז ווי מילך, אַלמאַנדז אָדער באַסיל, עס אָפט אויך דאַרפֿן צו זיין ינטעסטיד ווי אַ העסאָפע, ספּעציעל ביי מענטשן וואָס טאָן ניט פאַרנוצן גענוג פון מינעראַל אָדער ביי קינדער. און עלטערע, וואָס דאַרפֿן מער.

טראָץ דעם וואָס עס איז וויכטיק פֿאַר דעם גוף, וידעפדיק קאַלסיום קען אויך גרונט עטלעכע ערנסט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ניר שטיינער, און דעריבער, קיין סאַפּלאַמענטיישאַן פון דעם מינעראַל מוזן זיין עוואַלואַטעד און גיידיד דורך אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.

דיינדזשערז פון יבעריק קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן

יבעריק קאַלסיום און וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסאַז די ריזיקירן פון:

• ניר שטיינער; קאַלסיפיקאַטיאָן פון בלוט שיף;
• טראַמבאָוסאַס; קלאָגינג פון די כלים;
• געוואקסן בלוט דרוק, מאַך און האַרץ באַפאַלן.

די וידעפדיק קאַלסיום אַקערז ווייַל אין דערצו צו סופּפּלעמענטאַטיאָן, דעם מינעראַל איז קאַנסומד דורך עסנוואַרג, מיט מילך און די דעריוואַטיווז ווי די הויפּט קוואלן. זען אַ גאַנץ רשימה פון קאַלסיום-רייַך פודז, אַזוי אַז סאַפּלאַמענטיישאַן איז ניט נייטיק.

ווען צו נעמען קאַלסיום ביילאגעס

קאַלסיום און וויטאַמין די ביילאגעס זענען רעקאַמענדיד בפֿרט פֿאַר וואָמען אויף האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, ווייַל דאָס איז פּונקט ווי די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס איז רידוסט.

דעריבער, וואָמען וואָס טאָן ניט האָבן האָרמאָנע פאַרבייַט זאָל נעמען בלויז ביילאגעס מיט וויטאַמין ד 3, וואָס איז די ינאַקטיוו פאָרעם פון דעם וויטאַמין, וואָס וועט זיין אַקטיווייטיד דורך די קידניז בלויז אין די אַמאַונץ נויטיק פֿאַר דעם גוף. וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר ינקריסינג קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע און פֿאַרשטאַרקונג ביינער. זען 6 בענעפיץ פון וויטאַמין די.

טעגלעך רעקאָממענדאַטיאָן פון קאַלסיום און וויטאַמין די

פֿאַר וואָמען איבער 50 יאָר, די רעקאַמענדיד קאַלסיום ינטייק איז 1200 מג פּער טאָג און 10 מקג פּער טאָג פון וויטאַמין D. א געזונט און וועריד דיעטע גיט די נוטריאַנץ אין טויגן אַמאַונץ, און עס איז יקערדיק צו סאַנבייד. טעגלעך פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט צו פאַרגרעסערן וויטאַמין די פּראָדוקציע.

דער דאָז די סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט די נוטריאַנץ נאָך מענאַפּאַוז זאָל זיין עוואַלואַטעד דורך דער דאָקטער לויט די געזונט באדינגונגען פון די פרוי, עסן געוווינהייטן און די נוצן פון האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע.

צו ויסמיידן די נויט צו נעמען ביילאגעס, זען ווי צו פאַרשטאַרקן די ביינער בעשאַס מענאַפּאַוז.