7 בעסטער דזשוסאַז צו רידזשווואַנייט דיין הויט

צופרידן

• 1. קאַרש זאַפט
• 2. קיווי זאַפט
• 3. אַוואָקאַדאָ וויטאַמין
• 4. פּאָמידאָר זאַפט
• 5. קרויט זאַפט מיט לימענע
• 6. פּעטרעשקע זאַפט מיט מאַראַנץ
• 7. פּאַפּייַאַ וויטאַמין
• כאָוממייד באַהאַנדלונג צו עלימינירן רינגקאַלז און אויסדרוק שורות

ינגרידיאַנץ ווי קיווי, קאַרש, אַוואָקאַדאָ און פּאַפּייאַ זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס צו פאַרנוצן קעסיידער צו רידזשווואַנייט די הויט, און לאָזן אַ מער יוגנטלעך און זאָרג-אויס. דאָ מיר אָנווייַזן די 7 בעסטער רעסאַפּיז אין סדר צו פאַרנוצן איין פּער טאָג, און אין די סוף פון דער ערשטער וואָך צו זען די רעזולטאַטן.

אין אַדישאַן צו נעמען איין פון די ווייַטערדיק רעסאַפּיז פּער טאָג, עס איז אויך קעדייַיק צו עסן 1 בראַסילע טעגלעך ווייַל עס איז רייַך אין סעלעניום, אַ מאַטעריע וואָס אַרבעט דורך ילימאַנייטינג פריי ראַדאַקאַלז און פּראַמאָוטינג רידזשווואַניישאַן.

אן אנדער וויכטיק זאָרג איז צו ריין דיין הויט טעגלעך און נוצן מאָיסטוריזינג קרימז צונעמען פֿאַר דיין עלטער.

1. קאַרש זאַפט

קאַרש זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע צו רידזשווואַנייט די הויט, ווייַל די פרוכט איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז פון די אָרגאַניזאַמז, פּראַוויידינג די רידזשענעריישאַן פון עפּיטעליאַל סעלז און די הויט שיין שיין, ווייך עס איז יונג.

ינגרידיאַנץ:

• 2 טעפּלעך טשעריז
• האַלב באַנאַנע
• 300 מל פון וואַסער

צוגרייטונג מאָדע:

וואַשן די פירות געזונט, שנייַדן זיי אין האַלב צו באַזייַטיקן זייער שטיינער און לייגן זיי אין אַ בלענדער צוזאַמען מיט די וואַסער. נאָך געזונט ביטינג, די קאַרש זאַפט איז גרייט צו שיקער.

זיס טשעריז זענען די בעסטער צו מאַכן זאַפט, אין אַדישאַן צו אַ אָנגענעם געשמאַק, זיי האָבן אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ וואָס העלפֿן צו טייַנען געזונט. אין אַדישאַן צו ביתא-קעראַטין, די פרוכט איז רייַך אין וויטאַמין ב 2 און פאַליק זויער, וואָס איז ויסגעצייכנט פֿאַר דער געזונט פון די אויגן, האָר, ניילז און הויט.

2. קיווי זאַפט

קיווי זאַפט העלפּס צו רידזשווואַנייט די הויט ווייַל די פרוכט איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס אין די רידזשענעריישאַן פון סעלז אין די גאנצע גוף. די היים סגולע ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און די הויט איז יינגער און שיין. רעכט צו צעל רידזשענעריישאַן, מאַסאַלז טענד צו ווערן מער טאָונד און ענערגיע צו פאַרגרעסערן.

ינגרידיאַנץ:

• 3 קיוויס
• 200 מל פון וואַסער
• 1 לעפל פון האָניק

צוגרייטונג מאָדע:

שאָלעכץ די קיוויס, שנייַדן זיי אין קליין ברעקלעך און לייגן זיי אין אַ בלענדער צוזאַמען מיט די אנדערע ינגרידיאַנץ.

אין אַדישאַן צו די הויט בענעפיץ, די קיווי איז גרויס פֿאַר העלפּינג איר פאַרלירן וואָג, ווייַל עס העלפּס צו רעגולירן די קישקע און נידעריקער קאַלעסטעראַל. זען ווי צו נוצן קיווי צו פאַרלירן וואָג.

3. אַוואָקאַדאָ וויטאַמין

אן אנדער ויסגעצייכנט רעצעפּט פֿאַר רידזשווואַניישאַן איז צו נעמען אַ אַוואַקאַדאָו וויטאַמין מיט Brazil ניסלעך ווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפּס עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די הויט.

ינגרידיאַנץ:

• 1/2 צייַטיק אַוואַקאַדאָו
• 3 בראזיל ניסלעך
• 1 גלאז קלאָר יאָגורט 180 ג

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די מיקסער און סוויטאַן צו געשמאַק. איר זאָל נעמען דעם וויטאַמין אין דער מאָרגן אויף אַ טעגלעך יקער צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן, אָבער איר מוזן זיין אָפּגעהיט מיט דיין דיעטע צו נישט אָנווענדן וואָג ווייַל דעם וויטאַמין איז זייער קאַלאָריק. טשעק אַלע די בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָו.

4. פּאָמידאָר זאַפט

טאָמאַטאָ זאַפט מיט מאַסלינע ייל און זאַלץ איז אַ ויסגעצייכנט רעצעפּט פֿאַר רידזשווואַנייט דיין הויט און קעמפן יידזשינג. טאָמאַטאָ איז אַ עסנוואַרג רייַך אין ליקאָפּענע און האט אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, פּראַטעקץ סעלז פון ראַק, ספּעציעל פּראַסטרייט ראַק און העלפּס צו קעמפן די ערשטע וואונדער פון יידזשינג. טאָמאַטאָעס זענען אויך רייַך אין וויטאַמין א, און אויב זיי קאַנסומד מיט מאַסלינע ייל, עס ענכאַנסיז זיין אַבזאָרפּשאַן, ינקריסינג די בענעפיץ.

איךngredientes:

• 3 צייַטיק טאַמאַטאָוז
• 1 גלאז וואַסער
• זאַלץ און שוואַרץ פעפער צו געשמאַק
• 1 לעפל מאַסלינע בוימל

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ מיט די מיקסער און נעמען ווייַטער.

5. קרויט זאַפט מיט לימענע

קאַלע זאַפט העלפּס צו רידזשווואַנייט ווייַל קאַלע איז רייַך אין צינק, וואָס אין דערצו צו רידזשענערייטינג סעלז באַלאַנסעס זויער לעוועלס אין דעם גוף.

איךngredientes:

• 2 קאַלע בלעטער
• ½ גלאז וואַסער
• זאַפט פון 2 לעמאַנז
• 2 דאַטעס צו סוויטאַן

צוגרייטונג מאָדע:

אַלע ינגרידיאַנץ מוזן זיין מוסיף אין אַ בלענדער און געזונט בלענדיד.

6. פּעטרעשקע זאַפט מיט מאַראַנץ

דער זאַפט העלפּס צו רידזשווואַנייט זינט די טשלאָראָפילל פאָרשטעלן אין די פּעטרעשקע סטימיאַלייץ אָקסיגענאַטיאָן, מאַטאַבאַליזאַם און צעל רידזשענעריישאַן, ליווינג די הויט און האָר ווייך און געזונט.

ינגרידיאַנץ:

• 3 טייבאַלספּונז געהאַקט פּעטרעשקע
• זאַפט פון 2 אָראַנדזשאַז
• 1 לעפל פון האָניק

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ מיט אַ מיקסער און נעמען ווייַטער.

אין דערצו צו רידזשווואַנייטינג, פּעטרעשקע זאַפט איז רייַך אין פּראָוויטאַמין א, ויסגעצייכנט פֿאַר שאַרפּנינג ריע און איז עפעקטיוו פֿאַר רייניקונג די קידניז, לעבער און יעראַנערי שעטעך.

7. פּאַפּייַאַ וויטאַמין

די פּאַפּייאַ וויטאַמין איז רייַך אין ביתא קעראַטין, וואָס העלפּס צו פאַרווייכערן די הויט און רימוווז טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז פון דעם גוף דורך העלפּינג צו קעמפן פאַרשטאָפּונג.

ינגרידיאַנץ:

• 1 צייַטיק פּאַפּייאַ
• זאַפט פון 1 מאַראַנץ
• 1 טאָג צו סוויטאַן
• 1 גלאז קלאָר יאָגורט 280 ג

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ מיקסער און נעמען ווייַטער. איר קענען אויך לייגן 1 לעפעלע ערד גאָלדען פלאַקסיד.

כאָוממייד באַהאַנדלונג צו עלימינירן רינגקאַלז און אויסדרוק שורות

אַ ויסגעצייכנט היים באַהאַנדלונג צו עלימינירן רינגקאַלז און אויסדרוק שורות איז די דערמאַראָללער, אַ קליין מיטל מיט מיקראָנעעדלעס אַז דורכשטעכן די הויט, אַזוי אַז אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון אַנטי-קנייטש קרימז, למשל.

זען ווי צו נוצן און די נייטיק זאָרגן, איידער און נאָך, אין דעם ווידעא פון דער פיסיאָטהעראַפּאַסט Marcelle Pinheiro: