6 עצות פֿאַר גנייווע פון ​​פראנצויזיש וואָמען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פילע אמעריקאנער פרויען האָבן דעם זעאונג פון אַ פראנצויזיש פרוי זיצן אַראָפּ אין אַ קאַפע יעדער מאָרגן מיט איר קוואַסאַנט און קאַפּוטשינאָ, דעמאָלט גיין וועגן איר טאָג און קומען היים צו אַ ריז טעלער פון ביפסטייק פריטעס. אָבער אויב דאָס איז דער פאַל, ווי קען זי זיין אַזוי דין? עס מוז זײַן אַ פֿראַנצייזישע זאַך, זאָגן מיר זיך, וויסנדיק גאָר, אַז פֿראַנצויזישע פֿרויען זײַנען ניט ביאָלאָגיש אַנדערש פֿון זיך אַליין.

איז וואס איז דער סוד וואָס האלט זייער טאַמיז אַזוי ענוויאַסלי פלאַך? וואַלערי אָרסאָני, אַ פּאַריזער געבוירענער און גרינדער פון דער פאָלקס וואָג-אָנווער פּראָגראַם LeBootCamp.com, "דאָס איז טאַקע אַ דריי-פּראָונדיד צוגאַנג, אַרייַנגערעכנט דרוק און שלאָפן פאַרוואַלטונג, דיעטע און געניטונג. אין איר נייַ בוך, LeBootcamp דיעטע, זי כיילייץ די סייאַנטיפיקלי פּראָווען מעטהאָדס פילע פראנצויזיש פרוי שווערן ביי פֿאַר וואָג אָנווער. מיר האָבן איר צו טיילן איר שפּיץ עצות פֿאַר עסן און לעבן ווי אַ אמת פּאַריסיאַן. (פּלוס, 3 עסנוואַרג כּללים איר קענען לערנען פון פראנצויזיש קידס.)

דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן טויגיקייט אַזוי פיל

"פראנצויזיש פרויען טראַכטן נישט וועגן טויגיקייט ווי זיינען אין אן אנדער קעסטל. עס איז נאָר טייל פון זייער לעבן," דערקלערט אָרסאָני (וואס איז געגאנגען די גאנצע צייט ווען מיר שמועסן אויף די טעלעפאָן-זשעני!). זי רופט די פּשוט טריינינג "פּאַסיק פֿאַר די 25 שעה," וואָס איר קענען טאָן צו באַפרייַען דיין גוף בשעת איר טאָן אנדערע טינגז. סקוואַט ווען איר פּי אַנשטאָט פון זיצן (עמעס), קאָנטראַקט דיין אַבס יעדער מאָל איר גיין דורך אַ דאָרוויי, טאָן 50 שפּרינגען דזשאַקס איידער פרישטיק, און גיין צו רעדן צו עמעצער אַנשטאָט פון שיקן אַן E- בריוו. קליינע עקסערסייזיז ווי דעם סימלאַסלי אַרבעט אין דיין טאָג און פאַרגרעסערן דיין באַוועגונג, אַזוי איר קענען פאַרברענען אַרויף צו 400 מער קאַלאָריעס פּער טאָג, זי זאגט. און איר טאָן ניט דאַווקע האָבן צו בודזשעט עקסטרע צייט פֿאַר די ספּאָרטזאַל. (באַקומען מער גרינג פיטנעסס עצות ווי סאַלעבריטיז און זייער טריינערז אַנטדעקן: געזונט כאַבאַץ וואָס לעצטע אַ לעבן.)

צוקוקנ זיך צו פּאָרשאַנז

די פּאָרשאַנז אין די יו. ניצן פּשוט חלק גיידליינז-ווי פּראָטעין די גרייס פון אַ דעק פון קאַרדס און אַ סערווינג פון קעז האַלב אַז גרייס-דעמאָלט הויפן אויף די וועדזשיז! פראנצויזיש פרויען טאָן ניט האָבן פאַרבאָטן פודז, אָבער זיי שטעקן צו קליין סערווינגז פון ינדאַלדזשאַנט קיילים.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו גלייסעמיק מאַסע

ווען אָרסאָני סטאַרטעד צו קוקן אין די טיפּיש פראנצויזיש דיעטע, זי באמערקט אַז די מערסט פאָלקס פודז האָבן אַ געוויינטלעך נידעריק גלייסעמיק מאַסע. גלייסעמיק מאַסע (GL) מיטלען די פּראַל אַ עסנוואַרג האט אויף בלוט צוקער - יענע מיט אַ נידעריקער גל האָבן אַ העכער וואַסער און פיברע אינהאַלט, וואָס אַרוישעלפן אין וואָג אָנווער. א טיפּיש נידעריק גל גל טאָג פֿאַר אַ פראנצויזיש פרוי קען אָנהייבן מיט אַ באַקוויט לאַטקע מיט טרוסקאַווקע קלעם אָדער אַ פרוכט און יאָגורט, דאַן אַ לאָנטש פון פּאָרע סאַלאַט, גרילד פיש אָדער פלייש, און אַ זייער קליין חלק פון פראנצויזיש פרייז (יאָ, זיי נאָך עסן זיי!), נאכגעגאנגען דורך אַ סקאַליאָן פייַנקוכן און זייַט סאַלאַט פֿאַר מיטאָג מיט אַ באַרנע פֿאַר פאַרבייַסן.

דו זאלסט נישט פאַרלאָזנ אויף ביילאגעס

די שיין דרויסנדיק מארקפלעצער איר זען אין פאָטאָס פון פֿראַנקרייַך זענען נישט בלויז פֿאַר ווייַזן. זיי זענען די געזונט עסנוואַרג סטאָרז פון די מדינה. "פראנצויזיש פרויען טאָן ניט גלויבן אין גענומען עקסטרע ביילאגעס אָדער שנעל פאַרריכטן דיעטע פּילז. זיי וויסן אַז אַ מאַגיש פּיל איז אויך גוט צו זיין אמת," זאגט אָרסאָני. אַנשטאָט, זיי באַקומען זייער וויטאַמינס און מינעראַלס פון גאַנץ פודז. (היט זיך צו 6 ווייט געווינען טראַפּס צו ויסמיידן ביי פאַרמערס מאַרקעט.)

קער אַוועק נאָך שעה

"אין פֿראַנקרייַך, ווען איר ניטאָ פון די אָפיס, איר זענט טאַקע אויס פון די אָפיס, "זאגט אָרסאָני. טריינג צו דזשאַגאַל אַרבעט און דיין פּערזענלעך לעבן אין דער זעלביקער צייט פירט צו דרוק, וואָס ינקריסאַז דיין קאָרטיסאָל לעוועלס, זי דערקלערט. און הויך קאָרטיסאָל לעוועלס זייַנען דיין גוף צו קראָם פעט אַרום די בויך. דורך זאָרג וועגן אַרבעט-פֿאַרבונדענע טינגז אין דיין צייט, דיין גוף וועט הענגען אויף ווייניקער פעט.

שלאָף אָן דיסטראַקשאַנז

אמעריקאנער זענען פיל מער פארבונדן צו זייער עלעקטראָניש דעוויסעס ווי די פראנצויזיש, אָרסאָני באמערקט. "אמעריקאנער יוזשאַוואַלי גיין צו בעט מיט זייער מאָביל טעלעפאָן אויף די נאַכט שטיין, און אויב זיי וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט, זיי וועלן קאָנטראָלירן זייער טעלעפאָן. זינט איר וועקן זיך ווייניקער דערקוויקט. פראנצויזיש וואָמען, אויף די אנדערע האַנט, האָבן קיין פּראָבלעם צו פאַרמאַכן זייער טעלעפאָן איידער בעט אָדער שטעלן עס אין אן אנדער צימער צו באַשולדיקן. (דאָס איז איינער פון די 8 סעקרעץ וואָס מענטשן זענען רויק.)

רעצענזיע פֿאַר