פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק

צופרידן

• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק # 1
• פּראָסט סיבות פון מאָגן פּיין, # 2:
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק # 3:
• אויב איר האָבן ינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס פֿאַר מער ווי דריי חדשים, דיין מאָגן ווייטיק קען זיין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 4:
• א באַטייטיק פּראָצענט פון וואָמען זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, סטראַגאַלינג צו קיצער מילך, ייַז קרעם און עטלעכע טשיזיז. צי דיין מאָגן פּיינז געזונט ווי דעם טיפּ?
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 5:
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 6:
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 7:
• פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 8:
• רעצענזיע פֿאַר

וואַנדערינג וועגן דיין מאָגן פּיינז? SHAPE שאַרעס די מערסט אָפט סיבות פון מאָגן ווייטיק און אָפפערס פּראַקטיש עצה וועגן וואָס צו טאָן ווייַטער.

ווילן צו ויסמיידן מאָגן ייקס אויף אייביק? דו זאלסט נישט עסן. צי ניט דרוק. ניט טרינקען. אָה, און האָפֿן ווי כעק אַז קיין איינער אין דיין משפּחה האט אַ געשיכטע פון ​​טאַמי קאָפּדרייעניש אָדער. ניט פּונקט רעאַליסטיש, רעכט? צומ גליק, איר טאָן ניט האָבן צו גיין צו אַזאַ עקסטרעמעס צו פילן בעסער.

דער ערשטער שריט: מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער. סאָונדס קלאָר ווי דער טאָג, אָבער עטלעכע וואָמען טאָן ניט ברענגען מאָגן פּיין בעשאַס אָפיס וויזיץ ווייַל, פראַנגקלי, זיי געפֿינען זיי גאַנץ ימבעראַסינג, "זאגט Dayna Early, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין די וואַשינגטאָן אוניווערסיטעט שולע פון ​​מעדיסינע אין סעינט לאָויס. ונטערזוכן דיין לייפסטייל: אָפט איר קענען היילן זיך פון דיין נויט פשוט דורך ילימאַנייטינג זיכער געוווינהייטן וואָס איר קען נישט אפילו פאַרשטיין אַז זיי פאַרשאַפן דיין מאָגן ווייטיק סימפּטאָמס.

צום סוף, טאָן ניט זאָרג - אפילו אויב דיין פּראָבלעם איז מעדיציניש, עס זענען פילע באַהאַנדלונג אָפּציעס. אויב ענדערונגען אין לייפסטייל טאָן ניט העלפֿן, מעדאַקיישאַן אָפט. "עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר פרויען צו לייַדן," ערלי זאגט. דאָ, די מדינה ס לידינג גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ רשימה די מערסט אָפט סיבות פון דיגעסטיווע וואָעס אין וואָמען - און געבן פּשוט סאַלושאַנז צו פילן בעסער.

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק # 1

איר זענט יבערוואָג. קעריינג עקסטרע פונט קענען לאָזן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעוועלאָפּינג גאַלסטאָונז, האַרט דיפּאַזאַץ פון קאַלעסטעראַל אָדער קאַלסיום סאָלץ וואָס קענען אָנמאַכן שטרענג אויבערשטער מאָגן פּיינז אין דיין רעכט בויך, Raymond זאגט.

גאַלסטאָונז פאַלן אין אַרויף צו 20 פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָמען ביי עלטער 60, און וואָמען צווישן 20 און 60 יאָר זענען דריי מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען זיי ווי מענטשן.

וידעפדיק וואָג אויך רייזאַז די ריזיקירן פון GERD: איין לערנען ארויס לעצטע אויגוסט אין די Baylor College פון מעדיסינע געפונען אַז יבערוואָג מענטשן זענען 50 פּראָצענט מער מסתּמא צו האָבן GERD סימפּטאָמס ווי יענע מיט אַ געזונט וואָג. "עקסטרע וואָג שטעלט דרוק אויף דיין מאָגן, וואָס, אין קער, שטעלט דרוק אויף די וואַלוו צווישן די מאָגן און דיין עסאָפאַגוס, אַזוי אַז עס איז גרינגער פֿאַר זויער צו צוריקציען זיך," ערלי דערקלערט. לוזינג בלויז 10 צו 15 £ קען זיין גענוג צו עלימינירן די מאָגן פּיינז.

צי איר האָבן GERD סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מאָגן ווייטיק? דער ערשטער שריט פון GERD באַהאַנדלונג ינוואַלווז לייפסטייל און דייאַטערי ענדערונגען.

פּראָסט סיבות פון מאָגן פּיין, # 2:

איר 'רע פּאַפּינג איבער-דעם-טאָמבאַנק רעמאַדיז, אַנשטאָט פון וואַטשינג וואָס איר עסן. אַלעמען נעמט די טיילמאָליק טאַם, אָבער אויב איר דאַונלאָודינג איבער-דעם-טאָמבאַנק זויער בלאַקערז מאָרגן, מיטאָגצייַט און נאַכט, איר קען האָבן GERD, גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק, אַ כראָניש צושטאַנד געפֿירט דורך מאָגן זויער וואָס באוועגט פון דיין בויך אין דיין עסאָפאַגוס, יוזשאַוואַלי אַ רעזולטאַט פון אַ שוואַכקייַט אין די מאַסקיאַלער וואַלוו וואָס סעפּערייץ די מאָגן און די עסאָפאַגוס.

א רעצענזיע פון ​​2005 ארויס אין דער מעדיציניש זשורנאַל גוט האָט געפונען אַז אַרויף צו 20 פּראָצענט פון אַלע וועסטערנערס ליידן פון GERD סימפּטאָמס - און דער ערשטער שריט צו ווערן געזונט ינוואַלווז ענדערונגען אין לייפסטייל, אַזאַ ווי וואַטשינג וואָס איר עסן.

ספּעציעלע פודז - ניימלי סיטרוס פרוכט, טאַמאַטאָוז און פּאָמידאָר סאָסיז, שאָקאָלאַד, ווייַן און קאַפינאַטעד בעוורידזשיז - קענען צינגל GERD סימפּטאָמס. צו הילף מיט GERD באַהאַנדלונג, דיין דאָקטער קען אויך לאָזן איר צו עסן אַ טאָגבוך פֿאַר צוויי וואָכן, אַזוי איר קענען באַשליסן וואָס פודז זענען ספּעציעל פּראָבלעמס פֿאַר איר, מוסיף Roshini Rajapaksa, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין די ניו יארק אוניווערסיטעט שולע פון ​​מעדיסינע.

איין עצה צו רעדוצירן מאָגן פּיינז: פּלאָמבירן מיט פיברע-רייַך פודז ווי פירות, וועדזשיז און גאַנץ גריינז און באַגרענעצן סאַטשערייטאַד פעט. א ביילאָר קאָלעדזש פון מעדיסינע לערנען געפונען אַז מענטשן וואס געגעסן הויך-פיברע דיייץ (בייַ מינדסטער 20 גראַמז פּער טאָג) זענען 20 פּראָצענט ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון GERD סימפּטאָמס, און די וואס געגעסן אַ דיעטע נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט אויך שנייַדן זייער שאַנסן.

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק # 3:

איר זענט פשוט סטרעסט ווייַטער פון גלויבן. צי האָט איר אלץ געחידושט וואָס איר האָבן צו לויפן צו די קלאָזעט יעדער מאָל ווען איר זענט קעגן אַ ענג אַרבעט טערמין אָדער באַזאָרגט וועגן אַ קאַמף מיט דיין מאַן? אויב איר זענט פראָזאַלד, עלעוואַטעד לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז אַקטאַווייט די נאָרמאַל קאַנטראַקשאַנז פון ביידע דיין מאָגן און צווייפּינטל, וואָס געפֿירט צו ספּאַזאַמז, זאגט Patricia Raymond, MD, אַ גי דאָקטער אין מזרח ווירזשיניע מעדיקאַל שולע אין נאָרפאָלק, וואַ. כאָרמאָונז קענען אויך ביישטייערן צו די אָוווערפּראַדאַקשאַן פון מאָגן זויער, וואָס מאכט איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו GERD סימפּטאָמס.)

אויף שפּיץ פון דעם, דרוק אָפט ביגעץ נעבעך עסן (טראַכטן פאַטי, פּראַסעסט טשיפּס און קיכלעך מיט זייער קליין פיברע), וואָס קענען אָנמאַכן פאַרשטאָפּונג, און אפילו מער בלאָוטינג. אויב איר וויסן אַז איר וועט האָבן אַ שווער טאָג, פּלאַנירן צו עסן רעגולער קליין מילז אַזוי אַז איר זענט נישט צו הונגעריק אָדער צו זאַט, און ויסמיידן קאַפין אָוווערינולינג - אַלע וואָס קענען אָנמאַכן מאָגן ווייטיק.

דערנאָך מאַך אויף: אַעראָביק ווערקאַוט (אין מינדסטער 30 מינוט) וועט נישט בלויז באַפרייַען זיך פון דרוק, עס וועט אויך אַנטקעגנשטעלנ קיין פאַרשטאָפּונג דורך פאַרגיכערן די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך, Raymond זאגט. פאָרזעצן לייענען פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און זיין מאָגן ווייטיק.

אויב איר האָבן ינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס פֿאַר מער ווי דריי חדשים, דיין מאָגן ווייטיק קען זיין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

געפֿינען זיך מער אויף Shape.com.

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 4:

איר האָט אַ געדערעם וואָס איז לייכט יראַטייטאַד. אויב איר האָבן ינטעסטאַנאַל ווייטיק פֿאַר מער ווי דרייַ חדשים, איר קען האָבן וואָס דאקטוירים רופן יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס), אַ פּראָבלעם וואָס אַפעקץ וועגן איין אין יעדער פינף וואָמען. דער צושטאַנד איז קעראַקטערייזד דורך בלאָוטינג, גאַז און אָלטערנייטינג באַוץ פון שילשל און פאַרשטאָפּונג געפֿירט דורך עפּעס פון דייאַטערי ענדערונגען צו דרוק, Raymond זאגט.

פרעגן דיין דאָקטער וועגן די יגג אַנטיבאָדי פּרובירן, אַ בלוט פּרובירן וואָס העלפּס פּינפּפּאָינט באַזונדער עסנוואַרג סענסיטיוויטיז, סאַגדזשעסץ מארק הימאַן, מד, אַ געוועזענער מעדיצינישער דירעקטאָר פון קאַניאָן ראַנטש אין לענאָקס, מאַס., און מחבר פון ולטראַמעטאַבאָליסם (סקריבנער, 2006). א בריטיש לערנען געפונען אַז ילימאַנייטינג פודז פון דיין דיעטע באזירט אויף פּרובירן רעזולטאַטן ימפּרוווד יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום סימפּטאָמס מיט 26 פּראָצענט.

"אנדערע שטודיום ווייַזן פעפערמינץ-ייל קאַפּסאַלז, בנימצא אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז, העלפֿן באַפרייַען יבס סימפּטאָמס דורך רילאַקסינג די צווייפּינטל," מוסיף Michael Cox, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין Mercy מעדיקאַל צענטער אין באַלטימאָרע. (קוק פֿאַר "ענטעריק קאָוטאַד" פּילז, די ברעכן אַראָפּ אין די צווייפּינטל, נישט די מאָגן ווו זיי קענען אָנמאַכן יריטיישאַן.)

אויב דיין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום סימפּטאָמס זענען מעסיק, זיי זאָל פֿאַרבעסערן מיט די צוויי סטראַטעגיעס. פֿאַר מער שטרענג קאַסעס, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן זעלנאָרמ, אַ מעדאַקיישאַן וואָס רעגיאַלייץ די באַוועגונג פון סטולז דורך דיין געדערעם, און קען פֿאָרשלאָגן דייאַטערי ענדערונגען און אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי יאָגאַ. מאָגן פּיינז קענען פּאַסירן אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט.פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן זיין לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, פאָרזעצן לייענען.

א באַטייטיק פּראָצענט פון וואָמען זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, סטראַגאַלינג צו קיצער מילך, ייַז קרעם און עטלעכע טשיזיז. צי דיין מאָגן פּיינז געזונט ווי דעם טיפּ?

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 5:

איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט. בעערעך איין אין פיר וואָמען האָבן קאָנפליקט מיט דיידזשעסטינג לאַקטאָוס, אַ צוקער געפֿונען געוויינטלעך אין מילכיק פּראָדוקטן ווי מילך, ייַז קרעם און ווייך קעז. אויב איר כאָשעד אַז דיין גאַז אָדער מאָגן בלאָוטינג איז אַ רעזולטאַט פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, איר קענען שנייַדן מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר אַ ביסל וואָכן צו זען אויב סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן, סאַגדזשעסץ John Chobanian, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין Mount Auburn שפּיטאָל אין קיימברידזש.

נאָך נישט זיכער? פרעגן דיין דאָקטער וועגן די הידראָגען אָטעם פּרובירן, ווו איר קלאַפּ אין אַ זעקל נאָך דאַונינג אַ לאַקטאָוס-לייסט טרינקען. הויך לעוועלס פון הידראָגען אָנווייַזן אַז איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט. אָבער אפילו דאַן איר טאָן ניט האָבן צו געבן מילכיק פּראָדוקטן.

יאָגורט און שווער קעז זענען די יזיאַסט פֿאַר דיין גוף צו ברעכן אַראָפּ; יאָגורט כּולל ענזימעס וואָס העלפֿן איר פּראָצעס לאַקטאָוס און שווער קעז כּולל לאַקטאָוס. לויט צו ריסערטשערז פון פּורדוע אוניווערסיטעט, איר קען אויך זיין טריינד דיין דיגעסטיווע סיסטעם צו ברעכן אַראָפּ לאַקטאָוס דורך קאַנסומינג קלענערער אַמאַונץ פון מילך עטלעכע מאָל פּער טאָג פֿאַר דריי אָדער פיר וואָכן.

עטלעכע פרויען אויך געפֿינען אַז טרינקען מילך מיט עסנוואַרג אויך מינאַמייז די מאָגן ווייטיק סימפּטאָמס. "איך רעקאָמענדירן צו אָנהייבן מיט אַ האַלב גלעזל פון מילך מיט אַ מאָלצייַט, און אויב דאָס איז טאָלעראַטעד, נאָך אַ ביסל טעג, סלאָולי ינקריסינג די סומע אַזוי איר סיפּינג 2-3 טעפּלעך פּער טאָג," זאגט דער מחבר פון לערנען דעניס סאַוואַיאַנאָ, דאָקטאָראַט. ד., דעקאַן פון פּורדוע אוניווערסיטעט ס שולע פון ​​קאָנסומער און משפּחה ססיענסעס אין מערב לאַפייַעט, ינד. ביידע אַנטהאַלטן לאַקטאַסע, די ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ לאַקטאָוס. וואָמען קען אויך ליידן מאָגן פּיינז אויב זיי זענען פראַקטאָוס ינטאַלעראַנט.

באַגרענעצן פרוכט און ויסמיידן זיכער אָנעס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן די מאָגן פּיינז און מאָגן בלאָוטינג פֿאַרבונדן מיט פראַקטאָוס ינטאַלעראַנס.

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 6:

איר עסן צו פיל פרוכט. א אוניווערסיטעט פון קאַנסאַס מעדיקאַל צענטראַל לערנען געפונען אַז כּמעט האַלב פון אַלע פּאַטיענץ קאַמפּליינינג פון אַניקספּליינד גאַז און מאָגן בלאָוטינג נאָך 25 גראַמז פון פראַקטאָוס (די פּשוט צוקער געפֿונען אין פרוכט) זענען אַקשלי געפֿירט דורך פראַקטאָוס ינטאַלעראַנט, טייַטש אַז זייער ללבער קענען נישט. צו דיידזשעסטיד פראַקטאָוס רעכט. ווי לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, דעם צושטאַנד קענען זיין דיאַגנאָסעד מיט אַ אָטעם פּרובירן.

אויב איר ליידן פון פראַקטאָוס ינטאַלעראַנס, דיין ערשטער שריט איז צו ויסמיידן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פראַקטאָוס ווי די ערשטיק צוקער, אַזאַ ווי עפּל זאַפט. די אוניווערסיטעט פון קאַנסאַס.

בשעת איר וועט ניט דאַרפֿן צו שווערן אַוועק פרוכט לעגאַמרע, איר קען האָבן צו ויסמיידן זיכער מינים: "איר זאָל באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פירות וואָס זענען ספּאַסיפיקלי הויך אין פראַקטאָוס, אַזאַ ווי apples און bananas," בייער דערקלערט. איין מיטל עפּל האט וועגן 8 גראַמז פון פראַקטאָוס, איין מיטל באַנאַנע האט כּמעט 6, אַ גלעזל פון קאַבעד קאַנטאַלאָופּ האט 3 און אַפּריקאָס האָבן ווייניקער ווי אַ גראַם פּער שטיק.

אן אנדער סטראַטעגיע: פאַרשפּרייטן דיין טעגלעך פרוכט סערווינגז אַזוי איר טאָן ניט עסן זיי אַלע אין איין זיצן צו ויסמיידן מאָגן ווייטיק.

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 7:

איר טשוינג גומע צו האַלטן פון סנאַקינג. גלויבן עס אָדער ניט, טשאַמפּינג אויף גומע איז אַ גרויס סיבה פון מאָגן פּיינז. "איר שלינגען אָפט אַ פּלאַץ פון לופט, וואָס קען מאַכן גאַז און בלאָוטינג," דערקלערט Christine Frissora, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין NewYork-Presbyterian Hospital אין ניו יארק סיטי. אין אַדישאַן, עטלעכע צוקערלאַס גאַמז אַנטהאַלטן די סוויטאַנער סאָרביטאָל, נאָר קליין אַמאַונץ קענען ביישטייערן צו געשווילעכץ אין דיין בויך. "סאָרביטאָל פּולז וואַסער אין דיין גרויס קישקע, וואָס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג און, אין גענוג הויך דאָסעס, שילשל," קאָקס דערקלערט.

איין לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל גאַסטראָענטעראָלאָגי געפֿונען אַז בלויז 10 גראַמז פון סאָרביטאָל (דער עקוויוואַלענט פון עטלעכע צוקער-פריי זיסוואַרג) געפֿירט סימפּטאָמס פון מאָגן בלאָוטינג, בשעת 20 גראַמז געפֿירט קראַמפּס און שילשל. אנדערע צוקער סאַבסטאַטוץ צו מאָניטאָר: מאַלטיטאָל, מאַניטאָל און קסיליטאָל, אויך געפֿונען אין עטלעכע צוקערלי גומע און נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן. (מאל די זענען ליסטעד פּונקט ווי "צוקער אַלקאָהאָלס" אויף לאַבעלס.)

נאָך איינער פון די פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק איז סעליאַק קרענק, געראטן דורך אַ גלוטען -פריי דיעטע. לייענען אויף פֿאַר פרטים!

פּראָסט סיבות פון מאָגן ווייטיק, # 8:

איר זענט שפּירעוודיק צו ווייץ. וועגן איין אין 133 מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן סאַפערז פון סעליאַק קרענק, אויך באקאנט ווי גלוטען ינטאַלעראַנס, לויט אַ 2003 אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד לערנען. אין מענטשן מיט סעליאַק קרענק, גלוטען (געפֿונען אין ווייץ, קאָרן, גערשטן און פילע פּאַקידזשד פּראָדוקטן) איז אַ אַוטאָיממונע אָפּרוף וואָס געפֿירט צו דער אַנטוויקלונג פון זייער ללבער אַנטיבאָדיעס וואָס באַפאַלן די וויללי, קליינטשיק כערלייק פּראַדזשעקשאַנז אין די קליין קישקע וואָס אַרייַנציען וויטאַמינס, מינעראַלס. און וואַסער, קאָקס דערקלערט.

איבער צייַט, די ווילי זענען דאַמידזשד, קאָזינג אַבדאָמינאַל קראַמפּינג און מאָגן בלאָוטינג, און פּרעווענטינג איר פון אַבזאָרבינג נוטריאַנץ. דאָס מאכט איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו וויטאַמין און מינעראַל דיפישאַנסיז, ווי געזונט ווי טנאָים ווי אַנעמיאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס. עס איז אויך אַ שטאַרק גענעטיק לינק: די קרענק אַקערז אין 5-15 פּראָצענט פון די קינדער און סיבלינגז פון מענטשן וואָס האָבן עס.

כאָטש דיאַגנאָסיס קענען זיין געמאכט דורך אַ פּשוט אַנטיבאָדי בלוט פּרובירן, סעליאַק קרענק איז לייכט מיסט ווייַל די סימפּטאָמס נאָכקרימען די סימפּטאָמס פון אנדערע מאָגן ווייטיק טנאָים, אַזאַ ווי לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. "איך האָב דיאַגנאָסעד וואָמען מיט דעם צושטאַנד וואָס האָבן געליטן פֿאַר יאָרן און זענען מיסדיאַגנאָסעד אָדער געזאָגט דורך דאקטוירים אַז זייער סימפּטאָמס זענען אַלע אין זייער קאָפּ אָדער דרוק-פֿאַרבונדענע," זאגט פריססאָראַ.

די באַהאַנדלונג איז אַ דיעטע אין וואָס איר עלימינירן גריינז אַזאַ ווי ווייץ, קאָרן און גערשטן. "נאָך אַ גלוטען -פריי דיעטע איז ינקרעדאַבלי טריקי: איר קען האָבן צו מאַכן אַ יאַזדע צו די נוטרישאַניסט צו באַשליסן וואָס איר קענען און וואָס איר קענען נישט עסן," דערקענט פרי. "אָבער אַמאָל איר מאָדיפיצירן דיין דיעטע, די סימפּטאָמס פון די מאָגן ווייטיק וועט פאַרשווינדן." גלוטען-פריי פודז זענען בארעכטיגט ביי נאַטירלעך-עסנוואַרג מארקפלעצער און געזונט-עסנוואַרג סטאָרז.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די וויכטיקייט פון גלוטען פריי פודז, זען "סעליאַק דיסעאַסע" אויף פאָרעם אָנליין אָדער גיט דאָ פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אַ גלוטען-פריי דיעטע.

רעצענזיע פֿאַר