קענען איר היילן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק?

צופרידן

• קענען איר היילן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק?
• 5 מעגלעך רעמאַדיז
• 1. וויטאַמין ב 6
• 2. נסאַידס
• 3. טויגיקייט טרינקען
• 4. ען-אַסעטיל-סיסטין
• 5. ליכט געניטונג
• עצות צו יז די ווייטיק
• 1. מאַכן זיכער צו עסן
• 7 פאָאָדס וואָס וועט היילן דיין כאַנגאָוווער
• 2. טרינקען וואַסער
• 3. קלייַבן ליכט-בונט טרינקען
• 4. וויסן דיין לימאַץ
• 5. באַגרענעצן זיך
• 6. האָפּקען "האָר פון די הונט"
• 7. האָפּקען די כאַנגאָוווער רעסאַפּיז
• 8. געדענקען, אַלעמען איז אַנדערש
• ז פון כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

קענען איר היילן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק?

כאַנגאָוווער כעדייקס זענען נישט שפּאַס. עס איז באַוווסט אַז טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל קען פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס דער ווייַטער טאָג. א קאָפּווייטיק איז נאָר איינער פון זיי.

עס איז גרינג צו געפֿינען טאָנס פון פּערפּאָרטיד כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק "קיורז" אַז איר קענען מאַכן אין שטוב און אפילו קויפן אין סטאָרז. אבער רובֿ פון זיי האָבן קיין פאַרלאָזלעך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וואָס באַווייַזן אַז זיי אַרבעטן.

דער בעסטער וועג צו ויסמיידן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק איז צו באַגרענעצן ווי פיל אַלקאָהאָל איר טרינקען אין איין זיצן. מיר נאָך האָבן עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר צו רעדוצירן דיין גיכער פון קאָפּווייטיק, און אַ ביסל צו יז דיין ווייטיק אין פאַל איר האָט שוין איין.

5 מעגלעך רעמאַדיז

ערשטער, לאָזן אונדז רעדן וועגן עטלעכע רעמאַדיז וואָס האָבן עטלעכע וויסנשאפטלעכע זאָגן צו באַפרייַען זיי.

1. וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6 איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס איז געפֿונען אין אַלע סאָרץ פון פּראָסט פודז, אַזאַ ווי אָף, פּאַטייטאָוז און פרוכט. אַלקאָהאָל ראַדוסאַז דיין לעוועלס פון ב וויטאַמינס, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר דיין גוף צו מאַטאַבאַליזאַם און עלימינירן אַלקאָהאָל.

אויב איר צולייגן אַן עקסטרע B6 מיט אַ האַרציק מאָלצייַט אָדער אַ דייאַטערי העסאָפע, איר קענען באַקומען אַלקאָהאָל פאַסטער געשווינד באַפרייַען פון אַלקאָהאָל. דאָס קען העלפֿן איר ויסמיידן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק, צי איר נעמען B6 איידער אָדער נאָך איר טרינקען.

2. נסאַידס

נאָנסטעראָידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) קענען העלפֿן פאַרקלענערן אָנצינדונג אין דיין גוף פארבונדן מיט טרינקט. נסאַידס וואָס פירן צו כעדייקס און מייגריינז. אויב איר נעמען אַ קליין דאָזע NSAID, עס קען העלפֿן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק.

נאָר נעמען עס גרינג אין די דאָסעס. NSAIDs קענען זיין קאַמביינד מיט אַלקאָהאָל.

קיינמאָל נעמען אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) ווען איר טרינקען אָדער ווען איר זענט כאַנגאָוווער. אַסעטאַמינאָפען מאכט עס שווער פֿאַר דיין גוף צו פּראָצעס אַלקאָהאָל און קענען שעדיקן דיין לעבער.

דיין לעבער איז שוין ארבעטן יבער-שאָען צו באַקומען וידעפדיק אַלקאָהאָל פון דיין גוף. צו פיל טילענאָל - איבער 4,000 מג אין אַ 24-שעה צייַט - בשעת כאַנגאָוווער קענען פירן צו געפערלעך געשווילעכץ פון לעבער אָדער לעבער דורכפאַל.

3. טויגיקייט טרינקען

כיידריישאַן איז אַ מוזן ווען איר טרינקען. אַלקאָהאָל קענען דיכיידרייט איר און ויסשעפּן דיין גוף פון עלעקטראָליטעס.

געטרונקען אַ געטראַנק וואָס איז פּאַקט מיט נאָך עלעקטראָליטעס קענען העלפֿן איר ומקערן דיין עלעקטראָליט וואָג און בלייבן כיידרייטאַד.

א 2014 לערנען פון די צענטער פֿאַר ווייט און געזונט אין וק בערקעליי געפונען אַז טויגיקייט טרינקען ווי Gatorade זענען בעסער פֿאַר שנעל כיידריישאַן נאָך טיף געניטונג. אַזוי זיי קענען מאַכן איר כיידרייטאַד פאַסטער ווי רעגולער וואַסער נאָך אַ נאַכט פון טרינקט.

נאָר טאָן ניט אָווערדאָ עס. עטלעכע טרינקען קענען אַנטהאַלטן אַרויף צו 36 גראַמז פון צוקער פֿאַר אַ סערווינג פון 20 אונס. יבעריק צוקער קענען מאַכן דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס ערגער.

4. ען-אַסעטיל-סיסטין

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) איז אַ נאַטירלעך אַמינאָ זויער וואָס העלפּס דיין גוף צו קעמפן קעגן טאַקסיק יפעקס פון אַסעטאַלדעהידע. אַסעטאַלדעהידע איז אַ כעמיש קאַמפּאַונד פֿאַרבונדן מיט פילע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט כעדייקס. ווען אַסעטאַלדעהידע לעוועלס העכערונג, דיין גלוטאַטהיאָנע לעוועלס פאַרקלענערן. גלוטאַטהיאָנע איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט.

נעמען אַ NAC העסאָפע פון ​​200 צו 300 מילאַגראַמ (מג) לפּחות אַ האַלב שעה איידער איר אָנהייב טרינקט. דאָס קען מאַכן דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס פיל ווייניקער שטרענג.

5. ליכט געניטונג

אין אַלגעמיין, עקסערסייזינג די טאָג נאָך איר טרינקען איז נישט רעקאַמענדיד.

אָבער, געניטונג קענען העלפֿן דיין גוף גיכקייַט ביי די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און געשווינד אַלקאָהאָל דיין גוף פון אַלקאָהאָל און פֿאַרבונדענע טאַקסאַנז. נאָר מאַכן זיכער אַז איר בלייבן כיידרייטאַד זינט דיין גוף איז שוין באַטלינג די יפעקס פון דיכיידריישאַן בשעת איר זענט כאַנגד איבער.

עצות צו יז די ווייטיק

שוין שוועסטערייַ אַז כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק? דאָ זענען אַכט עצות צו מינאַמייז דיין ווייטיק.

1. מאַכן זיכער צו עסן

7 פאָאָדס וואָס וועט היילן דיין כאַנגאָוווער

עסן איידער, בעשאַס און נאָך קאַנסומינג אַלקאָהאָל. דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס דאָס העלפּס:

• עסן העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס באַלאַנסט. נידעריק בלוט צוקער קענען.
• אויב איר האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס, עס קען אויך באַגרענעצן ווי פיל דאָס קען פאַרמייַדן כעדייקס און אנדערע סימפּטאָמס, ווי עקל און יגזאָסטשאַן.
• געטרונקען ז אַ אָנווער פון וויטאַמינס וואָס קענען פירן צו כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָפּווייטיק. עסן קענען האַלטן דיין וויטאַמין לעוועלס אַרויף און פּאַטענטשאַלי פאַרמייַדן עטלעכע פון ​​די כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

2. טרינקען וואַסער

פרובירט דאָס: נעמען אַ גלאז אָדער פלאַש וואַסער מיט יעדער טרינקען.

אָדער, פּרובירן טרינקט וואַסער איידער און נאָך אַלקאָהאָל. האָבן 1 גלעזל אָדער אַ 16-אונס פלאַש פון וואַסער פֿאַר יעדער 12-אונס ביר אָדער 4- צו 6-אונס קאָקטייל איר טרינקען.

די פאלגענדע טרינקען קענען העלפֿן איר בלייבן כיידרייטאַד און מינאַמייז כאַנגאָוווער כעדייקס:

• גוט אָל 'קלאָר וואַסער
• גייטעראַדע אָדער פּאָוועראַדע
• קאָקאָסנוס וואַסער
• אַלקאַליין וואַסער ענכאַנסט מיט נאָך עלעקטראָליטעס, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם

פארוואס? ווייַל אַלקאָהאָל איז אַ דייורעטיק - דאָס ז דיין גוף צו פאַרגרעסערן ווי פיל פּישעכץ עס טראגט. אַזוי איר פאַרלירן פלוידס און עלעקטראָליטעס, אַזוי איר וועט געשווינד געשווינד דיכיידרייטאַד. און אויב איר ענדיקן וואַמאַטינג פון צו פיל אַלקאָהאָל, איר פאַרלירן אפילו מער פלוידס.

פּרעווענטינג דיכיידריישאַן מיינט אַז דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס וועט זיין פיל ווייניקער שטרענג אויב איר האָבן קיין. און כיידריישאַן אויך פילע אנדערע בענעפיץ.

3. קלייַבן ליכט-בונט טרינקען

די דאַרקער די טרינקען, די ערגער קען זיין דיין כאַנגאָוווער. דאָס איז ווייַל דיסטילד, טונקל-קאָלירט טרינקען ווי שנאַפּס, בורבאָן און קאָניאַק כּולל גרויס אַמאַונץ פון.

קאָנגענערס רעזולטאַט פון די דיסטאַליישאַן אָדער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס געניצט צו פּראָדוצירן די דאַרקער ליקער. עטלעכע פּראָסט קאַנדזשענערז אַרייַננעמען:

• טאַננינס
• אַסאַטאָון
• אַסעטאַלדעהידע

קאָנגענערס זענען פיל מער מסתּמא צו רעזולטאַט אין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט כעדייקס. אָפּטאָן פֿאַר ליכט-בונט טרינקען ווי מאַשקע צו מינאַמייז דיין כאַנגאָוווער בלוז אַ טאָג נאָך.

4. וויסן דיין לימאַץ

דער איינער ס סטרייטפאָרווערד: דו זאלסט נישט פילן פּרעשערד צו טרינקען מער ווי איר זענט באַקוועם מיט, אָדער בייַ אַלע, אויב איר טאָן ניט פילן עס. דיין לימאַץ זענען נישט די זעלבע ווי אַלעמען אַנדערש, און איר קען נישט שטענדיק פילן ווי טרינקט ווען די מענטשן אַרום איר זענען.

די רגע טייל פון דעם איז צו הערן צו דיין גוף און נוצן דיין פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז ווי אַ רעפֿערענץ. אפֿשר איין טרינקען איז פייַן, אָבער צוויי אָדער מער סטאַרץ צו מאַכן איר שווינדלדיק, לייטכעד און פירן צו אַ ספּליטינג קאָפּווייטיק דער ווייַטער טאָג. טאָן וואָס איר פילן רובֿ באַקוועם מיט.

5. באַגרענעצן זיך

דיין גוף מעטאַבאָליזעס אַ טיפּיש סערווינג פון אַלקאָהאָל (וועגן 16 פליסיק אונס) אין אַ לויף פון אַ שעה. באַגרענעצן זיך צו איין טרינקען פּער שעה.

אויב איר פאַרשפּרייטן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איבער דעם צייט, דיין גוף קענען ויסמיידן אַלקאָהאָל יפעקטיוולי אַזוי אַז דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן (BAC) בלייבט נידעריק און איז בייסיקלי קלירד אויס פון דיין גוף איידער דער ווייַטער טאָג. דאָס קען העלפֿן איר ויסמיידן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

6. האָפּקען "האָר פון די הונט"

"האָר פון די הונט" רעפערס צו האָבן עטלעכע פון ​​די זעלבע אַלקאָהאָל דער ווייַטער מאָרגן אַז איר האָט די נאַכט פריער.

פאָרשונג פּראָווינג אַז עס אַרבעט איז לימיטעד. אין אַדישאַן, טרינקט מער אַלקאָהאָל ווען דיין גוף איז שוין דילינג מיט כאַנגאָוווער סימפּטאָמס קענען זיין ערגער אָדער נאָר זיין אַ צייַטווייַליק פאַרריכטן איידער דיין סימפּטאָמס קומען צוריק.

7. האָפּקען די כאַנגאָוווער רעסאַפּיז

דו זאלסט נישט הערן צו אַלע די טשודנע, ויסטערליש רעסאַפּיז וואָס זענען פּערפּאָרטיד צו העלפן "היילן" אַ כאַנגאָוווער. ינגרידיאַנץ ווי רוי עגגס, בשמים און פילע פּראַזערוואַטיווז געניצט אין פּראַסעסט אָדער שנעל פודז, קענען מאַכן סימפּטאָמס ווי עקל און וואַמאַטינג ערגער.

שטעקן מיט יקערדיק, פּראָטעין-פּאַקט, וויטאַמין-רייַך פודז ווי:

• bananas
• עגגס
• ניסלעך
• שפּינאַט

8. געדענקען, אַלעמען איז אַנדערש

ניט אַלעמען פילז די זעלבע יפעקס פון זייער טרינקט מאָרגן נאָך. אין פאַקט, דיין גענעס אַליין האָבן אַ צושטייער צו דעם וואָס דיין גוף ריאַקץ צו אַלקאָהאָל.

די אנדערע האַלב פון די וועריאַבאַלז וואָס ביישטייערן צו דיין כאַנגאָוווער אַרייַננעמען:

• צי איר זענט זכר אָדער ווייַבלעך
• ווי פיל איר וועגן
• וואָס מעדאַקיישאַנז איר נעמען
• ווי פיל איר'ווע געגעסן
• ענזיים דיפישאַנסיז וואָס מאַכן איר גלייַך אָדער קראַנק ווען איר קאַנסומד אַלקאָהאָל
• ווי געשווינד איר טרינקען (איין טרינקען אַ שעה קעגן עטלעכע טרינקען אין אַ שעה)

ז פון כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק

אַלקאָהאָל כּולל אַ כעמישער גערופֿן עטאַנאָל. ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל, דיין מאָגן אַבזאָרבז וועגן 20 פּראָצענט פון דעם עטאַנאָל, בשעת דיין קליין קישקע אַבזאָרבז די מנוחה. פֿון די קליין קישקע, עטאַנאָל טראַוואַלז אין די בלאַדסטרים און איבער דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין מאַרך.

עטהאַנאָל ס דייורעטיק יפעקס קענען אויך געשווינד דיכיידרייט איר, און אַ קאָפּווייטיק איז נאָר איינער פון פילע סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן.

אין דיין בלאַדסטרים, עטאַנאָל קענען אָנמאַכן כעדייקס דורך וואַזאָדילאַטיאָן. דאָס מיינט אַז דיין בלוט כלים יקספּאַנדז. וואַסאָדילאַטיאָן קענען סטימולירן זיכער מאַרך נערוועס און רעזולטאַט אין ווייטיק. אַלקאָהאָל אויך אַפעקץ קעמיקאַלז און כאָרמאָונז אין דיין מאַרך, אַזאַ ווי היסטאַמינע און סעראַטאָונין, וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון קאָפּווייטיק.

ווען צו זען אַ דאָקטער

אויב מען האט צו פיל אַלקאָהאָל אין איין מאָל, קען פירן צו אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג. אויב ניט טרעאַטעד, אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג קען האָבן לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז אָדער קען אפילו רעזולטאַט אין טויט.

באַקומען נויטפאַל מעדיציניש הילף אויב איר אָדער ווער עס יז איר טרינקט, באמערקט איינער פון די ווייַטערדיקע סימפּטאָמס:

• געפיל צעמישט
• הויט טשאַנגינג קאָליר צו טונקל בלוי אָדער לילאַ
• פארווארפן אַרויף
• סלאָוינג אַראָפּ אָטעמען (ינכיילד און ויסאָטעמען ווייניקער ווי אַכט מאל אַ מינוט)
• פּאָזינג צווישן אָטעמען (10 אָדער מער סעקונדעס)
• טשילז
• סיזשערז
• פאַלינג פאַרכאַלעשט און זייַענדיק ניט געקענט צו וועקן זיך

אויב איר געפֿינען אַז איר קען נישט קאָנטראָלירן ווי פיל איר טרינקען אָדער האַלטן זיך פון טרינקט אפילו אויב עס ס קאָזינג איר גשמיות אָדער עמאָציאָנעל ווייטיק, איר קען דאַרפֿן צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר אַלקאַכאָליזאַם.

דער ערשטער שריט צו קאַנפראַנטינג אַלקאַכאָליזאַם איז דערקענטעניש אַז איר האָבן אַן אַלקאָהאָל פּראָבלעם און די אָפּצאָל וואָס עס קען נעמען דיין לעבן. אַמאָל איר האָט ריטשט דעם וויכטיק מיילסטאָון, רעדן צו דיין דאָקטער, אַ טעראַפּיסט אָדער אַ קאָונסעלאָר וואָס קענען רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג פֿאַר אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט. געדענקען, איר ניטאָ אַליין.

די דנאָ שורה

דער שליסל צו ויסמיידן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק איז מאַדעריישאַן. נעמען עס פּאַמעלעך ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל. פּרוּווט סיפּינג אַנשטאָט פון שלינגען אָדער קלאַפּן שאַץ.

אויב איר שוין האַנדלען מיט אַ כאַנגאָוווער, פּרובירן איינער אָדער מער פון די עצות צו זען וואָס אַרבעט פֿאַר איר. אָנהייבן מיט עסן געזונט פודז און טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך טרינקט.

נעמען פּרעווענטיוו מיטלען איז דער בעסטער וועג צו האַלטן אַ כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק איידער עס סטאַרץ.