די הייס דיעטע און ווערקאַוט פון Sofia Vergara

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מאָדערן משפּחה שטערן סאָפיאַ ווערגאַראַ איז באַוווסט ביידע אויף און אַוועק די רויט טעפּעך פֿאַר איר ענוויאַבאַל פיגור, און די אַוואָרד סעזאָן איז באשטימט אַ צייט ווען די אַקטריסע קענען שייַנען. צווישן איר בלענדיק גאַונז און אַפּאַראַט-גרייט באַשטאַנד, Sofia שטענדיק קוקט די ראָלע. אבער די זיך-דיסקרייבד ספּאָרטזאַל האַסער אויך אַרבעט שווער צו האַלטן פּאַסיק. מיר האָבן גערעדט מיט איר טריינער Gunnar Peterson (וועמענס קלייאַנץ אויך ינקלודעד קים קאַרדאַשיאַן, דזשענניפער לאָפּעז, און אנזשאלינא זשאולי), צו לערנען מער וועגן ווי סאָפיאַ איז גרייט פֿאַר די אַוואָרד סעזאָן.

מאַכן עס שפּאַס: ווי אַזוי האלט Gunnar זיין רום קלייאַנץ צו האַלטן זייער רוטין? "איך פּרוּווט צו האַלטן עס שפּאַס. איך פּרוּווט און שטעלן אַ קליין ביסל פון לעוואַטי אין עס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, איך טאָן ניט קרבן די אַרבעט. בשעת מיר אַרבעטן. ” א נודנע ווערקאַוט איז וואָס איר טאָן נישט וועלן צו האַלטן, אַזוי לייענען אונדזער טרינקגעלט פֿאַר ווי צו האַלטן אַ ווערקאַוט שפּאַס.

גאַנץ גוף טריינינג: Gunnar טוט נישט ווי צו וויסט צייט מיט אפגעזונדערט מאָוועס. פאַרברענען מער קאַלאָריעס און אַרבעט מער פון דיין גוף אין דער זעלביקער צייט אַנשטאָט. "איך טאָן ניט טאָן אַזוי פילע אפגעזונדערטקייט מווומאַנץ, ווי איין שלאָס שטאָפּן," Gunnar זאגט. "איך טו גרעםערע באוועגונגען, אויב מיר וועלן מאכן א לונג, וועלן מיר מסתמא צוגעבן דערויף אן אויבער גוף קאָמפּאָנענט, ווי א לונג מיט א האלץ טשאפ, א זייטיגע לונג מיט א האלץ טשאפ, אדער א הינטן לונג. מיט אַ לאַטעראַל כאַפּן, אָדער אַ פאָרויס לונג מיט אַ פראָנט כאַפּן." פּרוּווט עס זיך: ינקאָרפּערייט דעם האָלץ צעהאַקן מיט מיר אין דער ווייַטער צייט ווען איר טאָן לונגעס, און קוק אין Gunnar ס טאָפּל-פליכט ספּאָרטזאַל ויסריכט דאָ.

געדריקט פֿאַר צייט: טראַכטן איר ניטאָ צו פאַרנומען צו געניטונג? שטעלן עס אין פּערספּעקטיוו: איר קענען זיין דורכגעקאָכט מיט אַ עפעקטיוו ווערקאַוט אין ווייניקער ווי אַ שעה. "פינף מינוט פֿאַר אַ וואָרמאַפּ, 30 מינוט פֿאַר אַ ווערקאַוט, און פינף מינוט פֿאַר אַ אויסשטרעקן און אַ קולדאַון. צום סוף, דאָס איז 40 מינוט," זאגט Gunnar. "איר האָט טאַקע נישט 40 מינוט? דער פרעזידענט איז פיל פאַרנומען ווי איר, קים קאַרדאַשיאַן איז פיל פאַרנומען ווי איר, און זי קען מאַכן צייט. עס איז וועגן פּרייאָראַטייז." אויב איר נאָר טאָן ניט האָבן צייט צו אָפּגעבן אַזוי פיל צייט צו אַ ווערקאַוט יעדער טאָג, עס איז גוט צו שנייַדן צוריק, זאגט Gunnar. נאָר טאָן ניט האָפּקען אויף די וואָרמאַפּ אין אַ מי צו שפּאָרן צייט. "איך'ד אלא האָבן איר טאָן אַ קורץ גיין און אַ אַבריוויייטיד ווערקאַוט ווי נאָר זעקל די וואָרמאַפּ און באַקומען גלייך אין די ווערקאַוט ווייַל איצט איר'רע קאָורטינג שאָדן, וואָס איז געגאנגען צו סיידליין איר [און וועט] שטעלן צוריק דיין גאַנץ טויגיקייַט ציל און פּראָגראַם, ”זאגט Gunnar.

א אָפּגעהיט דיעטע: Gunnar איז נישט איינער צו פאַרווערן ינדאַלדזשאַנס, אָבער ער רעקאַמענדז אַ שיין דיסאַפּלאַנד דיעטע פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. ער אליין יוזשאַוואַלי אַוווידז אַלקאָהאָל און צוקער שפּעט ביי נאַכט און רעקאַמענדז אַז זיין קלייאַנץ האָפּקען קאַרבס שפּעטער אין דעם טאָג - ספּעציעל אויב זיי גרייטן זיך פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש. Gunnar רעקאַמענדז צו שנייַדן אויס פודז ווי רייַז, גריינז, פּאַסטאַז, האָבערגריץ און פּאַטייטאָוז, ווי געזונט ווי סאָדיום, ווייַל אַלע פון ​​די מאַכן דיין גוף ריטיין וואַסער, "וואָס בלערז, צו אַ זיכער גראַד, דעפֿיניציע און מוסקל צעשיידונג," ער זאגט. לייענען מער וועגן סאָפיאַ ס טויגיקייט און דיעטע רוטין דאָ!

מער פֿון FitSugar:

דער בעסטער רום וואָג-אָנווער טראַנספאָרמאַציע

ווי צו טאָן: סעלעב טריינער האַרליי פּאַסטערנאַקק ווייַזן אונדז ווי צו באַקומען די טאָונד טוש פון Lady Gaga

אויף די FitSugar גיוואַוויי צו געווינען פּרייזאַז פֿון Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks און Magimix

רעצענזיע פֿאַר