בלייבן סאציאל מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט: 10 אַקטיוויטעטן צו פּרובירן

צופרידן

• 1. ספר קלאַבז
• 2. קינאָ
• 3. גייט אויף דעם ברעג
• 4. וואַסער עקסערסייזיז
• 5. באָרד גאַמעס
• 6. מילד יאָגאַ
• 7. וואָלונטעערינג
• 8. פאָר דיין בייק
• 9. געפֿינען אַ היגע טרעפן
• 10. באַהעפטן אַן אָנליין קהל
• נעם אוועק

איבערבליק

פּסאָריאַטיק אַרטריט (PsA) קען האָבן אַ גוואַלדיק פּראַל אויף דיין געזעלשאַפטלעך לעבן, אָבער עס זענען וועגן צו באַקומען די טשאַלאַנדזשיז. איר וועט מסתּמא נאָך ווילן צו ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס קען רייצן דיין דזשוינץ אָדער צינגל אַ פלער-אַרויף, אָבער עס זענען נאָך פילע זאכן איר קענען פּרובירן. ווען איר האָבן PsA, ביידע געניטונג און געזעלשאַפטלעך טעטיקייט זענען קריטיש פֿאַר דיין גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן.

דאָ זענען 10 אַקטיוויטעטן מיט PsA וואָס איר קענט נאָך בעשאָלעם אָנטייל נעמען אין.

1. ספר קלאַבז

אויב איר ווי צו לייענען, אַ בוך קלוב איז דער בעסטער וועג צו דערגרייכן דיין ליטעראַטור פאַרריכטן בשעת סטייינג געזעלשאַפטלעך. איר קענט סטרוקטור דיין בוך קלוב ווי איר ווילט.

פֿאַר בייַשפּיל, יעדער ביסל וואָכן איר קענען טוישן די זשאַנראַ. אָדער איר קענט געפֿינען אַ רשימה פון ביכער און אַלעמען וועט שטימען וועגן וואָס בוך איר זאָל לייענען ווייַטער. טרעפן דיין בוך קלוב צו דיסקוטירן דעם בוך און געבן עטלעכע געזונט סנאַקס.

2. קינאָ

אַלעמען ליב אַ גוט פֿילם. איר קענען וואַך קינאָ אין אַ טעאַטער אָדער אין דיין טרייסט היים. וואַטשינג אַ געדאַנק-פּראַוואָוקינג דאַקיומענטערי מיט אַ ביסל פרענדז איז אויך אַ גרויס וועג צו צושטעלן פאַרווייַלונג און אָנצינדן מינינגפאַל דיסקוסיע.

3. גייט אויף דעם ברעג

באַוועגונג קענען אַקשלי העלפֿן דיין סימפּטאָמס. דער שליסל איז צו האַלטן זיך מיט נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז וואָס זענען גרינג פֿאַר דיין דזשוינץ, אָבער נאָך באַקומען דיין גוף מאָווינג. זון ויסשטעלן בעשאַס דרויסנדיק אַקטיוויטעטן קען פאַרגרעסערן וויטאַמין די פּראָדוקציע, וואָס קען זיין וווילטויק פֿאַר פּסאָריאַסיס. זייט זיכער צו מאָניטאָר דיין צייט אין דער זון און נוצן סאַנסקרין ווען איר דאַרפֿן.

גיין אויף דעם ברעג איז די שליימעסדיק וועג צו באַקומען פריש לופט ינ דרויסן בשעת געניטונג אין אַ קאַמינג סוויווע. נעמען ברייקס ווען איר דאַרפֿן. הנאה די זונ - ונטערגאַנג מיט אַ פרייַנד פֿאַר אַ גרויס געזעלשאַפטלעך טעטיקייט.

4. וואַסער עקסערסייזיז

שווימערייַ און וואַסער עקסערסייזיז קענען שטארקן דיין צוריק, פּלייצעס און היפּס. פּלוס, די עקסערסייזיז זענען גוט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוץ וואָס זענען גרינג פֿאַר די דזשוינץ.

סימפּלי אויב איר גיין אין די וואַסער, דיין גוף איז קליין אָדער קיין דרוק, און איר קענען טאָן דאָס מיט אַ פרייַנד אָדער נעמען אַ קלאַס אין דיין היגע ספּאָרטזאַל. פּרוּווט צי קלאָרינאַטעד וואַסער באַדערז דיין הויט אויב איר האָבן אַ פלאָריאַס פון פּסאָריאַסיס.

5. באָרד גאַמעס

א וויקלי באָרד שפּיל נאַכט איז אַ גרויס וועג צו אַרויסרופן דיין מיינונג און פאַרברענגען צייט מיט דיין פרענדז. עס זענען קאַונטלאַס גאַמעס צו קלייַבן פון.

אין אַדישאַן צו די בענעפיץ פון קאַגניטיוו און זכּרון, אויב איר טיילן מיט געלעכטער און פאַרווייַלונג מיט אנדערע, איר קענען געבן עמפּאַטי און ראַכמאָנעס און געבן אַ בוסט צו דיין גייַסטיק געזונט.

6. מילד יאָגאַ

נעמען אַ יאָגאַ קלאַס מיט אַ פרייַנד אָדער צוויי צו זיין ומגעוויינטלעך. יאָגאַ איז אויך אַ גרויס וועג צו בויען בייגיקייַט און שטאַרקייט. קלייַבן אַ מילד יאָגאַ קלאַס פאָוקיסט אויף ברידינג און סימפּלער פּאָוזאַז, און טאָן ניט שטופּן זיך צו שווער.

אויב איר פילן באַקוועם, זאָגן די ינסטראַקטער איידער די צייט אַז איר האָט אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ דיין דזשוינץ און איר'ד בעסער וועלן פּאָוזאַז מיט נידעריק פּראַל.

7. וואָלונטעערינג

וואָלונטעערינג איז אַ ווונדערלעך וועג צו באַקומען אויס פון די הויז, טאָן עפּעס גוט און מאַכן נייַע פרענדז. עס זענען פילע ערטער אין דיין היגע קהל וואָס איר קענען וואָלאַנטיר, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג באַנקס, זופּ קיטשאַנז און כייַע שעלטערס.

איר קענט אויך זיין וואָלאַנטיר פֿאַר די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע (NPF) צו דערגרייכן זייער מיסיע צו געפֿינען אַ היילן. באַטראַכטן העלפּינג מיט היגע NPF געשעענישן, אַזאַ ווי גייט און ראַנז, וואָס זאַמלען געלט צו פאָנד פאָרשונג. אָדער, איר קענען ווערן אַ מאַדרעך פֿאַר אנדערע מיט PsA, און העלפֿן זיי פירן זייער צושטאַנד דורך ייַנטיילונג דיין וויסן.

אויב איר זוכט פֿאַר אפילו מער ינוואַלוומאַנט, איר קענען ווערן אַ קאַווע אַמבאַסאַדאָר פֿאַר פּסאָריאַטיק קרענק. די וואַלאַנטירז דינען ווי אַ ליסאַן צווישן ריסערטשערז, NPF און די קאַווע.

8. פאָר דיין בייק

ריידינג דיין בייק איז אַ נידעריק-פּראַל געניטונג וואָס איז אויך גרינג פֿאַר די דזשוינץ. אין פאַקט, סייקלינג אַלאַוז דיין דזשוינץ צו מאַך זייער פול קייט פון באַוועגונג. דאָס טראגט מער סינאָוויאַל פליסיק וואָס לובראַקייץ דיין דזשוינץ, אַזוי איר קענען יזאַלי רוען די מנוחה פון דעם טאָג.

קלייַבן פלאַך טריילז אָדער גאסן און כאַפּן אַ פרייַנד פֿאַר אַ גרינג ריידינג נאָכמיטאָג.

9. געפֿינען אַ היגע טרעפן

געפֿינען אַ היגע באַגעגעניש וואָס קאַנעקץ איר צו מענטשן וואָס האָבן ענלעך ינטערעס און גשמיות לימיטיישאַנז. איר קענען פּלאַנירן שפּאַס געשעענישן צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען קונסט און קראַפס, געזען אַ בייסבאָל שפּיל צוזאַמען, גיין פֿאַר אַ קורץ שפּאַציר אָדער פּלייינג אַ קאָרט שפּיל.

קוק וועבסיטעס ווי Meetup.com אָדער געזעלשאַפטלעך מידיאַ זייטלעך ווי Facebook צו פאַרבינדן און וואַקסן פרענדשיפּס מיט ווער עס יז אַפעקטאַד דורך PsA.

10. באַהעפטן אַן אָנליין קהל

פֿאַר טעג ווען איר זענט נאָר מיד צו פאַרלאָזן די הויז, איר קענט נאָך בלייבן געזעלשאַפטלעך דורך דזשוינינג אַן אָנליין קהל. די וועלט 'ס גרעסטער אָנליין שטיצן קהל פֿאַר מענטשן וואָס זענען ימפּאָוזד דורך פּסאָריאַסיס און פּסאַ איז TalkPsoriasis.org, וואָס איז באצאלטע דורך NPF.

נעם אוועק

פּסאַ קען אָפט מאַכן איר פילן ווי איר קענען נישט אָנטייל נעמען אין קיין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. אָבער, איר קענט נאָך קלייַבן פילע כאַביז און געשעענישן. איר קען האָבן צו מאָדיפיצירן עטלעכע צו מאַכן ווייניקער שפּאַנונג אויף דיין דזשוינץ, אָבער איר קענט נאָך האָבן שפּאַס מיט דיין פרענדז און פירן אַ גליקלעך און געזונט לעבן.