סלימינג וועלט דיעטע איבערבליק: טוט עס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?

צופרידן

• וואָס איז די סלימינג וועלט דיעטע?
• ווי צו נאָכפאָלגן די סלימינג וועלט דיעטע
• קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
• אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• מעגלעך דאַונסיידז
• פודז צו עסן
• פודז צו ויסמייַדן
• מוסטער מעניו
• טאָג 1
• טאָג 2
• טאָג 3
• די דנאָ שורה

העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 4 פון 5

די דילימינג וועלט דיעטע איז אַ פלעקסאַבאַל עסן פּלאַן וואָס ערידזשנייטיד אין גרויס בריטאַן.

עס פּראַמאָוץ באַלאַנסט עסן מיט טיילמאָליק ינדאַלדזשאַנסיז און טוט נישט אַרייַנציען קאַלאָריע קאַונטינג אָדער עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, מיט די קאַוואָנע פון ​​ינקעראַדזשינג לייפלאָנג געזונט ביכייוויערז.

אין די לעצטע יאָרן, די סלימינג וועלט דיעטע איז ינקרעדאַבלי פאָלקס אין די פאַרייניקטע שטאַטן.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג און געזונט ענדערונגען אין נאַטור, אָבער עס זענען עטלעכע דאַונסיידז (,,).

דער אַרטיקל ריוויוז די סלימינג וועלט דיעטע און צי עס אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער.

רייטינג כעזשבן ברעאַקדאָוון

• קוילעלדיק כעזשבן: 4
• שנעל וואָג אָנווער: 3
• לאנג-טערמין וואָג אָנווער: 3.75
• 4. גרינג צו נאָכפאָלגן:
• קוואַליטעט פון דערנערונג: 4.25

אונטער ליניע: די סלימינג וועלט דיעטע דיסקערידזשיז קאַלאָריע קאַונטינג און פאָוקיסיז אויף געזונט פודז, טיילמאָליק ינדאַלדזשאַנסיז, גרופּע שטיצן און געוואקסן גשמיות טעטיקייט. עס קען העלפֿן וואָג אָנווער און ינקעראַדזשאַז געזונט כאַבאַץ.

וואָס איז די סלימינג וועלט דיעטע?

סלימינג וועלט איז געגרינדעט מיט 50 יאָר צוריק אין גרויס בריטאַן דורך מאַרגאַרעט מייל-בראַמוועל.

הייַנט, עס האלט צו ינסטרומענט דער אָריגינעל מאָדעל פון ניט-ריסטריקטיוו געזונט עסן און אַ סאַפּאָרטיוו גרופּע סוויווע (4).

דער ציל פון דעם פּראָגראַם איז צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און אַנטוויקלען געזונט ביכייוויערז אָן שעמען אָדער דייַגעס אַרום עסנוואַרג ברירות און אַבסעסינג איבער קאַלאָריע ריסטריקשאַן ().

ספּעציעל, סלימינג וועלט פּראַמאָוץ אַ סטיל פון עסן גערופֿן פוד אָפּטימיזינג וואָס ינוואַלווז פילונג פון דאַר פּראָטעינס, סטאַרטשעס, פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַדינג מילכיק און גאַנץ קערל פּראָדוקטן מיט הויך קאַלסיום און פיברע און טייל מאָל עסן טריץ.

פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז דעם וועג פון עסן און נאָכגעבן זיך טריץ ווען איר גלוסט זיי מאכט איר מער מסתּמא צו דערגרייכן דיין געזונט עסן און וואָג אָנווער צילן ().

די סלימינג וועלט פּראָגראַם אויך אָפפערס וויקלי שטיצן גרופּעס אָנליין אָדער אין-מענטש אין זיכער געביטן, ווי געזונט ווי יידיאַז פֿאַר דעוועלאָפּינג געניטונג רוטינז ().

קיצער

סלימינג וועלט איז אַ פלעקסאַבאַל עסן פּלאַן דיזיינד צו העלפן איר פאַרלירן וואָג און באַקומען געזונט דורך ניט-ריסטריקטיוו געזונט עסן, גרופּע שטיצן און גשמיות טעטיקייט.

ווי צו נאָכפאָלגן די סלימינג וועלט דיעטע

ווער עס יז קענען אָנפאַנגען מיט די סלימינג וועלט דיעטע דורך צייכן זיך פֿאַר די קאַווע אָנליין אויף זייער יו. עס. אָדער וק וועבסיטעס.

מיטגלידער פון די סלימינג וועלט קהל זענען ינסטרוקטיד וועגן פוד אָפּטימיזינג, וואָס ינוואַלווז די פאלגענדע דריי סטעפּס (4, 5):

1. פּלאָמבירן "Free Foods." די ביסט געזונט און סאַטיספייינג פודז, אַזאַ ווי דאַר פלייש, עגגס, פיש, גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, וועדזשיז און פירות.
2. לייג צו "געזונט עקסטראַז." די אַדז זענען רייַך אין קאַלסיום, פיברע און אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מילכיק פודז, ניסלעך, זאמען און גאַנץ גריינז.
3. הנאה אַ ביסל "סינז." מיינונג איז קורץ פֿאַר סינערדזשי, טייל מאָל טריץ ווי אַלקאָהאָל און סוויץ מיט אַ קאַלאָריעס.

סלימינג וועלט אָפפערס רעסאַפּיז און רשימות פון פודז אין די קאַטעגאָריעס דורך זייער וועבזייטל און סמאַרטפאָנע אַפּפּס. עס זענען קיין כּללים מיט קאַלאָריע קאַונטינג אָדער עסנוואַרג ריסטריקשאַן.

מיטגלידער האָבן אויך אַקסעס צו וויקלי גרופּע מיטינגז וואָס זענען געפֿירט אָנליין אָדער אין-מענטש דורך אַ טריינד סלימינג וועלט קאָנסולטאַנט. די מיטינגז זענען בדעה צו צושטעלן ווייַטער גיידאַנס און שטיצן.

ספּעציעל, מיטגלידער האָבן די געלעגנהייט צו דיסקוטירן זייער יקספּיריאַנסיז און זיך-יידענאַפייד נאַטור פּאַטערנז וואָס קען שטערן געראָטן וואָג אָנווער. מיט דער הילף פון דער גרופּע, מיטגלידער קענען בריינסטאָרם נייַע וועגן צו באַקומען זייער פערזענלעכע באַריערז ().

ווען מיטגלידער פילן אַז זיי זענען גרייט צו אַנטוויקלען אַ געניטונג רוטין, סלימינג וועלט גיט שטיצן, טעטיקייט דזשערנאַלז און יידיאַז פֿאַר ביסלעכווייַז ינקריסינג דיין גשמיות טעטיקייט.

די אָנליין מיטגליד פּאַקידזשיז פֿאַר סלימינג וועלט זענען פֿון $ 40 פֿאַר 3 חדשים צו $ 25 פֿאַר 1 חודש. נאָך די סיינינג אַ ערשט אַבאָנעמענט, עס קאָס 10 דאָללאַרס פּער חודש צו פאָרזעצן (5).

מיטגלידער פון סלימינג וועלט קענען אָפּשטעלן זייער מיטגלידערשאַפט צו קיין צייט און טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן ספּעציפיש ביילאגעס אָדער נאָך מאַטעריאַלס בעשאַס דעם פּראָגראַם.

קיצער

די דילימינג וועלט דיעטע ינוואַלווז נאָכגיין אַ פלעקסאַבאַל סטיל פון עסן גערופן פוד אָפּטימיזינג וואָס קען נישט פאָקוס אויף קאַלאָריע קאַונטינג אָדער ריסטריקשאַן און אַנשטאָט ינקעראַדזשאַז פּאַרטיסאַפּייטינג אין וויקלי מיטינגז און ינקריסינג דיין גשמיות טעטיקייט ווען גרייט.

קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז סלימינג וועלט קען זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער.

דאָס קען זיין ווייַל סלימינג וועלט ס פלעקסאַבאַל נוסח פון עסן העלפּס מענטשן בלייַבן אויף שפּור אָן געפיל אָוווערלי ריסטריקטיד, אַזוי זיי מער מסתּמא צו דערגרייכן זייער וואָג אָנווער צילן (,).

איין לערנען אין 1.3 מיליאָן אַדאַלץ וואָס אַטענדאַד וויקלי סלימינג וועלט מיטינגז אין די פאראייניגטע קעניגרייך און ירעלאַנד, געפֿונען אַז יענע וואָס זענען ביי מינדסטער 75% פון די סעשאַנז פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך 7.5% פון די סטאַרטינג וואָג איבער 3 חדשים ().

אן אנדער לערנען אין נאָענט צו 5,000 אַדאַלץ באמערקט אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געגאנגען צו 20 פון 24 סלימינג וועלט סעשאַנז איבער 6 חדשים פאַרפאַלן 19.6 פונט (8.9 קג) אין דורכשניטלעך.

אנדערע שטודיום פאָרשלאָגן ענלעך רעזולטאַטן, סאַגדזשעסטינג אַז אַטענדינג רובֿ פון די וואכנשריפט שטיצן מיטינגז איז פארבונדן מיט די גרעסטע וואָג אָנווער אויף דעם דיעטע (,).

אָבער, האַלטן אין זינען אַז עטלעכע פון ​​די שטודיום זענען פאַנדאַד דורך סלימינג וועלט, וואָס קען האָבן ינפלואַנסט רעזולטאַטן (,,).

די קאָנסיסטענט רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז דיעטע קען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג.

נאָך, ווי מיט קיין דיעטע, פאַרלירן וואָג מיט סלימינג וועלט קען אָפענגען אויף די אַדכיראַנס פון יעדער יחיד צו די פּראָגראַם, ינוואַלוומאַנט אין גרופּע מיטינגז און די געדויער פון מיטגליד.

קיצער

עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז די סלימינג וועלט דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. מיטגליד געדויער און באַדינגונג פון גרופּע באַגעגעניש איז סימפּלי צו זיין לינגקט צו די גרעסטע וואָג אָנווער

אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער, די דיעטע פון ​​די סלימינג וועלט קען העלפֿן איר אַנטוויקלען בלייַביק געזונט כאַבאַץ און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

איין לערנען אין נאָענט צו 3000 אַדאַלץ געפֿונען אַז יענע אויף די סלימינג וועלט דיעטע געמאלדן אַ באַטייטיק ענדערונג אין ייבערהאַנט פֿאַר כעלטיער פודז און אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט נאָך סטאַרטינג די פּראָגראַם ().

וואָס ס מער, איבער 80% פון פּאַרטיסאַפּאַנץ באמערקט אַ פֿאַרבעסערונג אין זייער קוילעלדיק געזונט ().

די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז סלימינג וועלט קען העלפֿן מענטשן צו ינסטרומענט ענדערונגען וואָס ניט בלויז העכערן וואָג אָנווער אָבער אויך פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון געזונט.

זינט סלימינג וועלט העלפּס מענטשן צו פאַרלירן וואָג, עס קען פאַרמינערן די מאַסע און נידעריקער די ריזיקירן פון אַביסאַטי-פֿאַרבונדענע כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק און האַרץ קרענק (,).

פאָרשונג וועגן די יפעקס פון סלימינג וועלט אויף די באדינגונגען איז נאָך פעלנדיק.

לעסאָף, סלימינג וועלט קען זיין אַ פּרייַז-עפעקטיוו אופֿן פֿאַר טרעאַטינג יבערוואָג און אַביסאַטי.

איין לערנען באמערקט אַז ריפערינג מענטשן וואָס זענען אַביס צו סלימינג וועלט איז געווען 1/3 פון די קאָס פֿאַר טרעאַטינג אַביסאַטי מיט פאָלקס וואָג אָנווער מעדאַקיישאַנז ווי אָרליסטאַט (12).

קיצער

מיטגלידער פון די סלימינג וועלט קהל האָבן געמאלדן דעוועלאָפּינג כעלטיער כאַבאַץ און יקספּיריאַנסט ימפּרווומאַנץ אין קוילעלדיק געזונט אַחוץ וואָג אָנווער. די דיעטע קען אויך זיין אַ קאָסטן-עפעקטיוו אופֿן צו מייַכל און פאַרמייַדן יבערוואָג און אַביסאַטי.

מעגלעך דאַונסיידז

כאָטש די סלימינג וועלט דיעטע קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג, עס האט עטלעכע דאַונסיידז.

פֿאַר איין, אַטשיווינג מצליח וואָג אָנווער מיט סלימינג וועלט דעפּענדס אויף די היסכייַוועס פון יעדער מענטש צו די פּראָגראַם.

בשעת פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן די אָפּציע צו אָנטייל נעמען אין גרופּע סעשאַנז אָנליין אַנשטאָט פון אין-מענטש, עס קען נאָך זיין שווער פֿאַר עטלעכע צו פּאַסיק די מיטינגז אין זייער פאַרנומען סקעדזשולז.

צוגרייטן געזונט סלימינג וועלט רעסאַפּיז קען אויך זיין טשאַלאַנדזשינג פֿאַר מענטשן מיט לימיטעד קוקינג סקילז און צייט. אין אַדישאַן, די כוידעשלעך מיטגלידערשאַפט קאָס קען זיין צו טייַער פֿאַר עטלעכע.

לעסאָף, זינט סלימינג וועלט דיסקערידזשיז קאַלאָריע קאַונטינג און טוט נישט ספּעציפיצירן צונעמען חלק סיזעס פֿאַר די Free Free Foods פון דעם פּראָגראַם, עטלעכע מענטשן קען אָווועריט זיי.

כאָטש פריי פודז זענען סאַטיספייינג, עטלעכע קענען זיין הויך אין קאַלאָריעס און פערלי נידעריק אין נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּאַטייטאָוז און רייַז. עסן גרויס פּאָרשאַנז פון די פודז קען ביישטייערן צו אָוווערקאַנסאַמשאַן, וואָס קען פאַרמייַדן וואָג אָנווער.

פּאַטייטאָוז, רייַז, מאַקאַראָנען, פרוכט און אנדערע "פריי" סטאַרטשי פודז קענען אויך פירן צו בלוט צוקער ספּייקס און קען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק ().

קיצער

עס קען זיין שווער פֿאַר עטלעכע מענטשן צו האַלטן די סלימינג וועלט פּראָגראַם, ספּעציעל יענע מיט לימיטעד צייט, האַכנאָסע און קוקינג סקילז. דערצו, עטלעכע מענטשן קען אָווועריט די Free Foods פון די פּראָגראַם, כינדערינג זייער אָנווער פון וואָג אָנווער.

פודז צו עסן

די סלימינג וועלט פּראָגראַם דיוויידז פודז אין דרייַ קאַטעגאָריעס: Free Foods, Healthy Extras, און Syns.

פריי פאָאָדס זענען פילונג אָבער נידעריק קאַלאָריעס. אין די סלימינג וועלט דיעטע, די פודז זאָל מאַכן די מערהייט פון דיין מילז און סנאַקס. די קאַטעגאָריע כולל אָבער איז ניט לימיטעד צו (14):

• לעאַן פּראָטעינס: עגגס, רינדערנס, הינדל, כאַזער, טערקיי, לאַקס, ווייַס פיש (דאָרש, טילאַפּיאַ, האַליבוט און רובֿ אנדערע), שעלפיש (קראַב, שרימפּ, האָמאַר און אנדערע)
• קראָכמאַל: פּאַטייטאָוז, רייַז, קווינאָאַ, פאַרראָ, קאָוסקאָוס, בינז, גאַנץ ווייץ און ווייַס מאַקאַראָנען
• אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, שפּינאַט, בלומענקרויט, גלאָק פּעפּערז, בעריז, apples, bananas, אָראַנדזשאַז

צו טרעפן דיין טעגלעך פיברע, קאַלסיום און געזונט פעט רעקאַמאַנדיישאַנז, די סלימינג וועלט דיעטע אויך כולל געזונט עקסטראַז. רעקאַמענדיד פּאָרשאַנז וועריז דיפּענדינג אויף די עסנוואַרג, וואָס איז דערקלערט אין די מאַטעריאַלס צוגעשטעלט צו די וואס פאַרשרייַבן זיך פֿאַר דעם פּראָגראַם.

עטלעכע ביישפילן פון די עקסטראַז זענען (14):

• מילכיגס: מילך, הייַזקע קעז, אנדערע טשיזיז, גריכיש און קלאָר יאָגורט
• גאַנץ-פיברע גאַנץ גריינז און קאַשע פּראָדוקטן: גאַנץ קערל ברויט, אָוץ
• ניסלעך און זאמען: אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, פלאַקס זאמען, טשיאַ זאמען

די פּראָגראַם אָפפערס עטלעכע רעסאַפּיז און מאָלצייַט געדאנקען וואָס פאָוקיסיז בפֿרט אויף דאַר פּראָטעינס, פירות, וועדזשטאַבאַלז און "פריי" קראָכמאַל, מיט קלענערער פּאָרשאַנז פון געזונט עקסטראַז.

קיצער

די דילימינג וועלט דיעטע פאָוקיסיז אויף עסן מערסטנס Free Foods וואָס אַרייַננעמען דאַר פּראָטעינס, קראָכמאַל, פירות און וועדזשטאַבאַלז, און קלענערער פּאָרשאַנז פון געזונט עקסטראַז, אַזאַ ווי מילכיק, גאַנץ גריינז, ניסלעך און זאמען.

פודז צו ויסמייַדן

אַלע די פודז זענען ערלויבט אין די סלימינג וועלט דיעטע, אָבער סוויץ, העכסט פּראַסעסט פודז און אַלקאָהאָל זענען מענט צו זיין לימיטעד צו עטלעכע מאָס.

מיטגלידער זענען ינקעראַדזשד צו געניסן די סינז פֿון צייט צו צייט צו באַפרידיקן די קרייווינגז און פילן ווייניקער געפרואווט צו באַקומען אַוועק שפּור, כאָטש פּאָרשאַנז אָפענגען אויף דיין יחיד באדערפענישן און צילן.

סינז אַרייַננעמען (14):

• זיסוואַרג: דאָונאַץ, קיכלעך, קייקס, קאַנדיז, ביסקאַץ
• אַלקאָהאָל: ביר, ווייַן, מאַשקע, דזשין, טעקווילאַ, שוגערי געמישט טרינקען
• שוגערי טרינקען: סאָדאַס, פרוכט דזשוסאַז, ענערגיע טרינקען

קיצער

בשעת די סלימינג וועלט דיעטע טוט נישט באַגרענעצן קיין פודז, עס סאַגדזשעסץ לימיטינג סוויץ און אַלקאָהאָל צו טיילמאָליק ינדאַלדזשאַנסיז.

מוסטער מעניו

זינט די סלימינג וועלט דיעטע טוט נישט באַגרענעצן קיין פודז, עס איז זייער גרינג צו נאָכפאָלגן.

דאָ איז אַ מוסטער דריי-טאָג מעניו פֿאַר די סלימינג וועלט דיעטע.

טאָג 1

• פרישטיק: שטאָל-שנייַדן האָבערגריץ מיט פרוכט און וואָלנאַץ
• לאָנטש: סאָוטהוועסט געהאַקט סאַלאַט מיט שוואַרץ בינז
• מיטאָג: סעסאַמי הינדל מיט רייַז און בראַקאַלי, פּלוס אַ קליין בראַוני
• סנאַקס שטריקל קעז, סעלדעריי און הוממוס, טאָרטיללאַ טשיפּס און סאַלסאַ

טאָג 2

• פרישטיק: עגגס, קאַרטאָפל האַש, בלובעריז
• לאָנטש: טערקיי-און-גרינס קווינאָאַ סאַלאַט
• מיטאָג: ספּאַגעטי און מיטבאָלז מיט גרינס סאָוס און אַ גלאז פון ווייַן
• סנאַקס פרוכט סאַלאַט, שפּור מישן, קעראַץ און אַוואַקאַדאָו

טאָג 3

• פרישטיק: גאַנץ-קערל פראנצויזיש טאָסט מיט סטראָבעריז
• לאָנטש: מינעסטראָנע זופּ מיט אַ זייַט סאַלאַט
• מיטאָג: כאַזער טשאַפּס, מאַשט פּאַטייטאָוז, און גרין בינז
• סנאַקס שווער-בוילד עגגס, טונקל שאָקאָלאַד סקווערז, apples, און פיסטאַשקע פּוטער

קיצער

א מוסטער מעניו פון די סלימינג וועלט דיעטע כולל מערסטנס דאַר פּראָטעינס, פילונג קראָכמאַל, פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן און געזונט פאַץ. טייל מאָל זיס טריץ און אַלקאָהאָל זענען אויך ערלויבט.

די דנאָ שורה

די דיעטע פון ​​סלימינג וועלט איז אַ פלעקסאַבאַל עסן פּלאַן וואָס דיסקערידזשיז קאַלאָריע קאַונטינג און פאָוקיסיז אויף געזונט פודז, טיילמאָליק ינדאַלדזשאַנסיז, שטיצן דורך אָנליין אָדער אין-מענטש מיטינגז, און געוואקסן גשמיות טעטיקייט.

פאָרשונג ווייזט אַז עס קען העלפֿן וואָג אָנווער, מוטיקן געזונט כאַבאַץ און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג די סלימינג וועלט דיעטע, האַלטן אין זינען אַז דיין הצלחה וועט אָפענגען אויף ווי באגאנגען איר זענט צו נאָכפאָלגן דעם פּלאַן און אַטענדינג מיטינגז.