וואָס איז שלאָפן שיכור?
צופרידן
- וואס איז דאס?
- סימפּטאָמס פון שלאָפן שיכרות
- גרונט פון שלאָפן שיכרות
- ריזיקירן סיבות פון שלאָפן שיכרות
- דיאַגנאָסיס
- טרעאַטמענץ
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- די דנאָ שורה
וואס איז דאס?
ימאַגינע איר זייַנען אַווייקאַנד פֿון אַ טיף שלאָפן, אַנשטאָט פון פילן גרייט צו נעמען דעם טאָג, איר פילן צעמישט, געשפּאַנט, אָדער אַ געפיל פון אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש. אויב איר האָט יקספּיריאַנסט אַזאַ געפילן, איר קען האָבן אַן עפּיזאָד פון שלאָפן שיכרות.
שלאָפן שיכרות איז אַ שלאָפן דיסאָרדער וואָס באשרייבט געפילן פון פּלוצעמדיק קאַמף אָדער רעפלעקס ווען איר וועקן זיך. עס איז אויך גערופן צעמישונג עראַוזאַל. קליוולאַנד קליניק עסטאַמאַץ אַז עס כאַפּאַנז אין 1 אין 7 אַדאַלץ, אָבער די פאַקטיש נומער פון מענטשן קען זיין פיל גרעסער.
לייענען מער צו לערנען מער שלאָפן שיכרות און ווי צו האַנדלען מיט עס.
סימפּטאָמס פון שלאָפן שיכרות
סימפּטאָמס פון שלאָפן שיכרות קען אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- צעמישונג אויף אַווייקאַן, אויך באקאנט ווי צעמישונג עראַוזאַל
- דערשראָקן ריפלעקסאַז
- אָפן ענטפֿערס
- גשמיות אַגרעסיוו אָן געדענקען עס געטראפן
- פּאַמעלעך רעדע
- נעבעך זכּרון אָדער געפיל פון אַמניזשאַ
- מאַרך נעפּל בעשאַס דעם טאָג
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
בשעת עס איז פּראָסט צו וועלן צו שלאָגן די "סנוז" קנעפּל נאָך דיין שרעק גייט אַוועק, שלאָפן שיכרות ז פילע מענטשן צו ריפּיטידלי גיין צוריק צו שלאָפן אָן גאָר וואַקינג אַרויף ערשטער.
עפּיסאָודז פון קאַנפיוזשאַל עראַוזאַל טענדז צו געדויערן 5-15 מינוט. לויט דער אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר שלאָפן מעדיסינע, עטלעכע עפּיסאָודז קען דויערן ווי לאַנג ווי 40 מינוט.
נאָך סליפּינג, דיין מאַרך קען נישט נאָר פּלוצלינג וועקן זיך - עס מוזן דורכגיין אַ נאַטירלעך פּראָצעס גערופֿן שלאָפן ינערשאַ. איר דערפאַרונג גראָגגינעסס און טאָמער די ערשט שוועריקייט צו באַקומען אויס פון בעט גלייך.
שלאָפן שיכרות בייפּאַס די שלאָפן ינערשאַ פאַסע, אַזוי דיין מאַרך און גוף טאָן ניט באַקומען די געלעגנהייט צו יבערגאַנג אין די אַווייקאַנד פאַסע.
גרונט פון שלאָפן שיכרות
די פּאָטענציעל סיבות פון שלאָפן שיכרות קען זיין פארבונדן מיט אנדערע סיבות וואָס ווירקן דיין שלאָפן. די קענען אַרייַננעמען שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ און אַלגעמיין שלאָפן דעפּראַוויישאַן.
ומרויק פוס סינדראָום קען זיין אן אנדער גרונט פון שלאָפן שיכרות ווייַל עס קען ווירקן דיין קוואַליטעט פון שלאָפן בייַ נאַכט.
אנדערע סיבות וואָס קענען צינגל שלאָפן שיכרות אַרייַננעמען:
- אַרבעט פּלאַן, ספּעציעל וועריינג שיפץ
- ענדערונגען אין שטימונג און בייפּאָולער דיסאָרדער
- געטרונקען אַלקאָהאָל
- דייַגעס דיסאָרדערס
- דרוק און וועריז, וואָס קענען ווערן יגזאַסערייטיד בייַ נאַכט ווען איר פּרובירן צו שלאָפן
לויט קליוולאנד קליניק, שלאָפן שיכרות קען אויך זיין געפֿירט דורך שלאָפן אָדער צו קליין אָדער צו פיל שלאָפן. אין פאַקט, עטלעכע עסטאַמאַץ אָנווייַזן אַז 15 פּראָצענט פון שלאָפן שיכרות איז לינגקט צו באַקומען נייַן שעה פון שלאָפן פּער נאַכט, בשעת 20 פּראָצענט פון די געמאלדן קאַסעס זענען לינגקט צו באַקומען ווייניקער ווי זעקס שעה.
מענטשן וואָס דערפאַרונג שלאָפן שיכרות זענען אויך מער מסתּמא צו האָבן מער פּיריאַדז פון טיף שלאָפן. קאַנפיוזשאַנאַל עראָוסאַלז זענען אויך מערסט אָפט אין דער ערשטער טייל פון דער נאַכט בעשאַס דיין טיף שלאָפן ציקל.
ריזיקירן סיבות פון שלאָפן שיכרות
שלאָפן שיכרות איז אַ פּראָסט פּאַסירונג וואָס טוט נישט האָבן איין באַזונדער גרונט. אַנשטאָט, ריסערטשערז האָבן יידענאַפייד מעגלעך קאַנטריביוטינג סיבות, אַזאַ ווי:
- א פּריסיסטינג גייַסטיק געזונט דיסאָרדער. איין לערנען אַז 37.4 פּראָצענט פון מענטשן מיט קאַנפיוזשאַל עראַוזאַל אויך האָבן אַ אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט דיסאָרדער. בשעת בייפּאָולער און פּאַניק דיסאָרדערס זענען געווען רובֿ פאַרשפּרייט, דייַגעס, דעפּרעסיע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) זענען אויך באמערקט.
- גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ. דער זעלביקער לערנען אויך געפֿונען אַז 31 פּראָצענט פון מענטשן וואָס האָבן געמאלדן שלאָפן שיכרות האָבן אויך גענומען פּסיטשאָטראָפּיק מעדאַקיישאַנז. די בפֿרט אַרייַנגערעכנט אַנטידיפּרעסאַנץ.
- געטינג צו קליין שלאָפן קעסיידער. ינסאָמניאַ איז אן אנדער פֿאַרבונדענע ריזיקירן פאַקטאָר וואָס קען פירן צו דעם טיפּ פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן.
- געטינג צו פיל שלאָפן קעסיידער. דאָס קען אויך זיין פארבונדן צו אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד.
- היפּערסאָמניאַ. דאָס רעפערס צו יבעריק דייטיים שלאָפן און קעסיידערדיק שוועריקייט צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן. היפּערסאָמניאַ קען פּאַסירן מיט אָדער אָן שלאָפן שיכרות.
- ווייל אַ משפּחה געשיכטע פון פּאַראַסאָמניאַס. די אַרייַננעמען:
- שלאָפן שיכרות
- שלאָפן גיין
- ומרויק פוס סינדראָום
- שלאָפן אַפּניאַ
דיאַגנאָסיס
דיאַגנאָסינג פון שלאָפן שיכרות איז אָפט אַ מאַלטי-שריט פּראָצעס. דיין פרענדז אָדער דיין שוטעף קענען זאָגן איר אַז איר'רע אַקטיד סטריינדזשלי ווען איר וועקן זיך, אָבער איר קען נישט געדענקען.אַ טיילמאָליק עפּיזאָד איז נישט וועגן. אָבער, אויב שלאָפן שיכרות אַקערז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, עס ס 'צייַט צו זען אַ דאָקטער.
דיין דאָקטער וועט אָפּשאַצן דיין רעקאָרדס און איר זוכט פֿאַר קיין ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי פּריסיסטינג מעדיציניש טנאָים אָדער סייקאָושאַנאַל מעדיקס אַז איר איצט נעמען. א שלאָף לערנען קען אויך זיין אָרדערד. דאָס קען ווייַזן עטלעכע קלוז, אַרייַנגערעכנט אַ האַרץ טעמפּעראַטור העכער ווי נאָרמאַל.
טרעאַטמענץ
עס ס קיין איין באַהאַנדלונג געניצט פֿאַר שלאָפן שיכרות. רובֿ פון די באַהאַנדלונג מיטלען אַרייַנציען לייפסטייל מיטלען.
דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איינער אָדער מער פון די פאלגענדע:
- אַוווידינג אַלקאָהאָל, ספּעציעל רעכט איידער בעדטיים
- באַקומען אַ גאַנץ נאַכט ס שלאָף - צווישן זיבן און נייַן שעה - יעדער נאַכט
- אַוווידינג דייטיים נאַפּס
- גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ ווי פּריסקרייבד
- סטאַרטינג שלאָפן מעדאַקיישאַנז, וואָס זענען בלויז פּריסקרייבד דורך דאקטוירים אין שטרענג פאלן
ווען צו זען אַ דאָקטער
בשעת שלאָפן שיכרות טוט נישט דאַווקע דאַרפן באַהאַנדלונג, איר זאל וועלן צו זען דיין דאָקטער אויב עס ס קאָזינג געפערלעך זייַט יפעקס. די קענען אַרייַננעמען:
- ינדזשעריז צו זיך און אנדערע אויף וואַקינג אַרויף
- מיסט אַרבעט
- סליפּינג אויף דער אַרבעט
- אָפט דייטיים נאַפּס
- פּערסיסטענט ינסאַמניאַ
- וואַקינג אַרויף מיד
- פּראָבלעמס אין דיין באציונגען
דיין דאָקטער וועט אָפּשאַצן דיין סימפּטאָמס און דיין קוילעלדיק געזונט געשיכטע צו באַשליסן אויב איר דאַרפֿן טעסטינג. דאָס קען אַרייַננעמען אַ שלאָפן לערנען.
די דנאָ שורה
שלאָפן שיכרות איז אַ פּראָסט געשעעניש. אויב איר'רע געפיל צעמישט, אַגרעסיוו אָדער פּאַניק ביי אַווייקינג, איר קען האָבן אַן עפּיזאָד.
זען דיין דאָקטער איז דער ערשטער לויף פון קאַמף. א שלאָף לערנען קענען אויך באַשליסן וואָס ס 'געגאנגען אויף און העלפֿן דיין דאָקטער אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר אַ גוט נאַכט' ס מנוחה - און אַווייקאַנינג.
גיינינג פּאָפּולאַריטעט
געזונט מעניו צו נעמען עסנוואַרג צו אַרבעטן
