די סירטפאָאָד דיעטע: א דיטיילד בעגיננער גייד

צופרידן

• וואָס איז די Sirtfood דיעטע?
• איז עס עפעקטיוו?
• ווי צו נאָכפאָלגן די Sirtfood דיעטע
• סירטפאָאָד גרין זאַפט
• פאַסע איין
• פאַסע צוויי
• נאָך די דיעטע
• זענען סירטפאָאָדס די נייַ סופּערפאָאָדס?
• איז עס געזונט און סאַסטיינאַבאַל?
• זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• די דנאָ שורה

טרענדי נייַ דיייץ ויסקומען קעסיידער און די סירטפאָאָד דיעטע איז איינער פון די לעצטע.

עס איז געווארן אַ באַליבט פון סאַלעבריטיז אין אייראָפּע און איז באַרימט פֿאַר אַלאַוינג רויט ווייַן און שאָקאָלאַד.

זייַן קריייטערז באַשטיין אַז עס איז נישט אַ פאַד, אָבער אלא זיי פאָדערן אַז "סירטפאָאָדס" זענען די סוד צו ופשליסן פעט אָנווער און פּרעווענטינג קרענק.

אָבער, געזונט עקספּערץ וואָרענען אַז די דיעטע קען נישט דערגרייכן דעם כייפּ און קען אפילו זיין אַ שלעכט געדאַנק.

דער אַרטיקל גיט אַן זאָגן-באזירט אָפּשאַצונג פון די Sirtfood דיעטע און די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

וואָס איז די Sirtfood דיעטע?

צוויי רום נוטרישאַניס ארבעטן פֿאַר אַ פּריוואַט ספּאָרטזאַל אין די וק דעוועלאָפּעד די סירטפאָאָד דיעטע.

זיי מעלדן די דיעטע ווי אַ רעוואלוציאנערע נייַ דיעטע און געזונט פּלאַן וואָס אַרבעט דורך קער אויף דיין "מאָגער דזשין."

די דיעטע איז באזירט אויף פאָרשונג אויף סירטוינס (SIRTs), אַ גרופּע פון ​​זיבן פּראָטעינס געפֿונען אין דעם גוף, וואָס איז געוויזן צו רעגולירן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט מאַטאַבאַליזאַם, אָנצינדונג און לעבן ().

עטלעכע נאַטירלעך קאַמפּאַונדז קענען זיין ביכולת צו פאַרגרעסערן די פּראָטעינס אין דעם גוף, און פודז מיט זיי זענען דאַבד "סירטפאָאָדס."

די רשימה פון די "שפּיץ 20 סירטפאָאָדס" צוגעשטעלט דורך די Sirtfood דיעט כולל ():

• קאַלע
• רויטע וויין
• סטראָבעריז
• אַניאַנז
• סוי
• פּעטרעשקע
• עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
• טונקל שאָקאָלאַד (85% קאַקאַאָ)
• מאַטשאַ גרין טיי
• באַקוויט
• טורמעריק
• וואָלנאַץ
• אַרוגולאַ (ראַקעט)
• פויגל ס אויג טשילי
• lovage
• מעדדזשאָאָל דאַטעס
• רויט ציקאָריע
• בלובעריז
• קאַפּערס
• קאַווע

די דיעטע קאַמביינז סירטפאָאָדס און ריסטריקשאַנז מיט קאַלאָריע, וואָס ביידע קענען צינגל דעם גוף צו פּראָדוצירן העכער סערטוינס לעוועלס.

די Sirtfood דיעט בוך כולל מאָלצייַט פּלאַנז און רעסאַפּיז צו נאָכפאָלגן, אָבער עס זענען פילע אנדערע Sirtfood דיעט רעצעפּט ביכער בנימצא.

די קריייטערז פון די דיעטע פאָדערן אַז נאָך די סירטפאָאָד דיעטע וועט פירן צו גיך וואָג אָנווער, בשעת זיי האַלטן מוסקל מאַסע און באַשיצן איר פון כראָניש קרענק.

אַמאָל איר האָט געענדיקט די דיעטע, איר זענט ינקעראַדזשד צו פאָרזעצן מיט סירטפאָאָדס און די סיגנאַטורע גרין זאַפט אין דיין רעגולער דיעטע.

די Sirtfood דיעטע איז באזירט אויף פאָרשונג אויף סירטוינס, אַ גרופּע פון ​​פּראָטעינס וואָס רעגולירן עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עטלעכע פודז גערופֿן סירטפאָאָדס קען פאַרשאַפן דעם גוף צו פּראָדוצירן מער פון די פּראָטעינס.

איז עס עפעקטיוו?

די מחברים פון די סירטפאָאָד דיעט מאַכן דרייסט קליימז, אַרייַנגערעכנט אַז די דיעטע קענען יבערקערן וואָג אָנווער, קער אויף דיין "מאָגער דזשין" און פאַרמייַדן חולאתן.

די פּראָבלעם איז אַז עס איז נישט פיל דערווייַז צו צוריק די קליימז.

אַזוי ווייַט, עס ס קיין קאַנווינסינג זאָגן אַז די סירטפאָאָד דיעטע האט אַ מער וווילטויק ווירקונג אויף וואָג אָנווער ווי קיין אנדערע קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיעטע.

און כאָטש פילע פון ​​די פודז האָבן כעלטפאַל פּראָפּערטיעס, עס זענען קיין לאַנג-טערמין מענטשלעך שטודיום צו באַשליסן צי אַ דיעטע רייַך אין סירטפאָאָדס האט קיין מאַמאָשעסדיק געזונט בענעפיץ.

פונדעסטוועגן, די Sirtfood דיעט בוך ריפּאָרץ די רעזולטאַטן פון אַ פּילאָט לערנען דורכגעקאָכט דורך די מחברים און ינוואַלווד 39 פּאַרטיסאַפּאַנץ פון זייער טויגיקייט צענטער.

אָבער, די רעזולטאַטן פון דעם לערנען זייַנען ניט געווען ערגעץ אַנדערש.

פֿאַר 1 וואָך די פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָכפאָלגן די דיעטע און געניטונג טעגלעך. אין די סוף פון די וואָך, פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון £ 7 (3.2 קג) און מיינטיינד אָדער אפילו געוואקסן מוסקל מאַסע.

די רעזולטאַטן זענען קוים חידוש. ריסטריקטינג דיין קאַלאָריע ינטייק צו 1,000 קאַלאָריעס און געניטונג אין דער זעלביקער צייט וועט קימאַט שטענדיק פאַרשאַפן וואָג אָנווער.

רעגאַרדלעסס, דעם טיפּ פון שנעל וואָג אָנווער איז ניט עכט און ניט לאַנג-בלייַביק, און דעם לערנען האט ניט נאָכפאָלגן די פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָך דער ערשטער וואָך צו זען אויב זיי גאַט עטלעכע פון ​​די וואָג צוריק, וואָס איז יוזשאַוואַלי דער פאַל.

ווען דיין גוף איז דיפּרייווד דורך ענערגיע, עס ניצט זיין נויטפאַל ענערגיע סטאָרז, אָדער גלייקאַדזשין, אין אַדישאַן צו ברענען פעט און מוסקל.

יעדער מאַלאַקיול פון גלייקאַדזשין ריקווייערז 3-4 מאַלאַקיולז פון וואַסער צו זיין סטאָרד. ווען דיין גוף ניצט גלייקאַדזשין, עס וועט אויך באַקומען באַפרייַען פון דעם וואַסער. עס איז באַוווסט ווי "וואַסער וואָג."

אין דער ערשטער וואָך פון עקסטרעם קאַלאָריע ריסטריקשאַן, בלויז 1/3 פון די וואָג אָנווער קומט פון פעט, בשעת די אנדערע צוויי-טערדז קומען פון וואַסער, מוסקל און גלייקאַדזשין (,).

ווי באַלד ווי דיין קאַלאָריע ינטייק ינקריסיז, דיין גוף ריפּלענישאַז די גלייקאַדזשין סטאָרז און די וואָג קומט גלייך.

צום באַדויערן, דעם טיפּ פון קאַלאָריע ריסטריקשאַן קען אויך פאַרשאַפן דיין גוף צו נידעריקער די מעטאַבאַליק קורס, אַזוי איר דאַרפֿן אפילו ווייניקער קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר ענערגיע ווי איידער (,)

עס איז מסתּמא אַז דאָס דיעטע קען העלפֿן איר פאַרלירן אַ ביסל פונט אין די אָנהייב, אָבער עס וועט מסתּמא קומען צוריק ווי באַלד ווי די דיעטע איז איבער.

ווי ווייַט ווי פּרעווענטינג קרענק, 3 וואָכן איז מיסטאָמע נישט לאַנג גענוג צו האָבן אַ מעזשעראַבאַל לאַנג-טערמין פּראַל.

אויף די אנדערע האַנט, אַדינג סירטפאָאָדס צו דיין רעגולער דיעטע אויף די לאַנג טערמין קען זיין אַ גוטע געדאַנק. אָבער אין דעם פאַל, איר קען אויך האָפּקען די דיעטע און אָנהייבן דאָס איצט.

די דיעטע קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג ווייַל עס איז נידעריק קאַלאָריעס, אָבער די וואָג איז מסתּמא צו צוריקקומען אַמאָל די דיעטע ענדס. די דיעטע איז צו קורץ צו האָבן אַ לאַנג-טערמין פּראַל אויף דיין געזונט.

ווי צו נאָכפאָלגן די Sirtfood דיעטע

די סירטפאָאָד דיעטע האט צוויי פייזאַז אַז לעצטע 3 וואָכן. נאָך דעם, איר קענען פאָרזעצן "סערטאַפייינג" דיין דיעטע דורך אַרייננעמען ווי פילע סירטפאָאָדס ווי מעגלעך אין דיין מילז.

די ספּעציפיש רעסאַפּיז פֿאַר די צוויי פייזאַז זענען געפֿונען אין "די סירטפאָאָד דיעטע" בוך, וואָס די קריייטערז פון די דיעטע געשריבן. איר דאַרפֿן צו קויפן עס צו נאָכפאָלגן די דיעטע.

די מילז זענען פול פון סירטפאָאָדס, אָבער עס כּולל אנדערע ינגרידיאַנץ חוץ די "שפּיץ 20 סירטפאָאָדס."

די מערסט ינגרידיאַנץ און סירטפאָאָדס זענען גרינג צו געפֿינען.

אָבער, דריי פון די ינגרידיאַנט ינגרידיאַנץ פארלאנגט פֿאַר די צוויי פאַסעס - מאַטטשאַ גרין טיי פּודער, לאַוואַדזש און באַקוויט - קען זיין טייַער אָדער שווער צו געפֿינען.

א גרויס טייל פון די דיעטע איז די גרין זאַפט, וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן זיך איין און דריי מאָל טעגלעך.

איר דאַרפֿן אַ דזשויסער (אַ בלענדער וועט נישט אַרבעטן) און אַ קיך וואָג, ווייַל די ינגרידיאַנץ זענען ליסטעד דורך וואָג. דער רעצעפּט איז אונטן:

סירטפאָאָד גרין זאַפט

• 75 גראַמז קאַלע
• 30 גראַמז (1 אונס) אַרוגולאַ (ראַקעט)
• 5 גראַמז פּעטרעשקע
• 2 סעלדעריי סטיקס
• ינגבער 1 סענטימעטער (0.5 אינטשעס)
• האַלב אַ גרין עפּל
• האַלב אַ לימענע
• האַלב אַ לעפעלע מאַטטשאַ גרין טיי

זאַפט אַלע ינגרידיאַנץ - אַחוץ פֿאַר די גרין טיי פּודער און לימענע - צוזאַמען און גיסן זיי אין אַ גלאז. זאַפט די לימענע מיט דער האַנט און גערודער די לימענע זאַפט און גרין טיי פּודער אין דיין זאַפט.

פאַסע איין

דער ערשטער פאַסע לאַסץ 7 טעג און ינוואַלווז קאַלאָריע ריסטריקשאַן און אַ פּלאַץ פון גרין זאַפט. עס ס בדעה צו שפּרינגען-אָנהייב דיין וואָג אָנווער און קליימד צו העלפן איר פאַרלירן £ 7 (3.2 קג) אין 7 טעג.

בעשאַס די ערשטע 3 טעג פון פאַסע 1, קאַלאָריע ינטייק איז לימיטעד צו 1,000 קאַלאָריעס. איר טרינקען דריי גרין דזשוסאַז פּער טאָג פּלוס איין מאָלצייַט. יעדער טאָג איר קענען קלייַבן פון רעסאַפּיז אין דעם בוך, וואָס אַלע אַרייַנציען סירטפאָאָדס ווי אַ הויפּט טייל פון די מאָלצייַט.

מאָלצייַט ביישפילן אַרייַננעמען מיסאָו-גלייזד טאָפו, די סירטפאָאָד אָמעלעט, אָדער אַ שרימפּ קאָך-פּרעגלען מיט באַקוויט לאָקשן.

אויף טעג 4-7 פון פאַסע 1, קאַלאָריע ינטייק איז געוואקסן צו 1500. דאָס כולל צוויי גרין דזשוסאַז פּער טאָג און צוויי מער סירטפאָאָד-רייַך מילז וואָס איר קענען קלייַבן פֿון דעם בוך.

פאַסע צוויי

פאַסע צוויי לאַסץ פֿאַר 2 וואָכן. בעשאַס דעם "וישאַלט" פאַסע, איר זאָל פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג סטעדאַלי.

עס איז קיין ספּעציפיש קאַלאָריע שיעור פֿאַר דעם פאַסע. אַנשטאָט, איר עסן דריי מילז פול פון סירטפאָאָדס און איין גרין זאַפט פּער טאָג. ווידער, די מילז זענען אויסדערוויילט פון רעסאַפּיז צוגעשטעלט אין דעם בוך.

נאָך די דיעטע

איר קען איבערחזרן די צוויי פייזאַז ווי אָפט ווי איר ווילט פֿאַר ווייַטער וואָג אָנווער.

אָבער, איר זענט ינקעראַדזשד צו פאָרזעצן "סערטאַפייינג" דיין דיעטע נאָך קאַמפּליטינג די פאַסעס דורך ינקאָרפּערייטינג סירטפאָאָדס קעסיידער אין דיין מילז.

עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון סירטפאָאָד דיעטע ביכער וואָס זענען פול פון רעסאַפּיז רייַך אין סירטפאָאָדס. איר קענען אויך אַרייַננעמען סירטפאָאָדס אין דיין דיעטע ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער אין רעסאַפּיז וואָס איר שוין נוצן.

דערצו, איר זענט ינקעראַדזשד צו פאָרזעצן טרינקט די גרין זאַפט יעדער טאָג.

אין דעם וועג, די סירטפאָאָד דיעטע איז מער אַ לייפסטייל ענדערונג ווי אַ איין-מאָל דיעטע.

די Sirtfood דיעט באשטייט פון צוויי פאַסעס. פאַסע איינער לאַסץ 7 טעג און קאַמביינז קאַלאָריע ריסטריקשאַן און גרין דזשוסאַז. פאַסע צוויי לאַסץ צוויי וואָכן און כולל דריי מילז און איין זאַפט.

זענען סירטפאָאָדס די נייַ סופּערפאָאָדס?

עס ס ניט געלייקנט אַז סירטפאָאָדס זענען גוט פֿאַר איר. זיי אָפט אָפט נוטריאַנץ און פול פון געזונט פאַבריק קאַמפּאַונדז.

דערצו, שטודיום האָבן פארבונדן מיט פילע בענעפיץ וואָס זענען רעקאַמענדיד אויף די Sirtfood דיעטע מיט געזונט בענעפיץ.

צום ביישפּיל, עסן מעסיק אַמאַונץ פון טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ אינהאַלט קען נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און קעמפן אָנצינדונג (,).

טרינקט גרין טיי קען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך און צוקערקרענק און העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק ().

און טורמעריק האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס האָבן וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף אין אַלגעמיין און קען אפילו באַשיצן קעגן כראָניש אָנצינדונג-פֿאַרבונדענע חולאתן ().

אין פאַקט, די מערהייט סירטפאָאָדס האָבן דעמאַנסטרייטיד געזונט בענעפיץ אין יומאַנז.

אָבער, זאָגן פון די געזונט בענעפיץ פון ינקריסינג סירטוין פּראָטעין לעוועלס איז פּרילימאַנערי. נאָך, פאָרשונג אין אַנימאַלס און צעל שורות האָבן געוויזן יקסייטינג רעזולטאַטן.

פֿאַר בייַשפּיל, ריסערטשערז האָבן געפֿונען אַז געוואקסן לעוועלס פון זיכער סירטוין פּראָטעינס פירן צו מער לעבן אין הייוון, וואָרמס און מיסע ().

און בעשאַס פאַסטינג אָדער קאַלאָריע ריסטריקשאַן, סירטוין פּראָטעינס זאָגן דעם גוף צו פאַרברענען מער פעט פֿאַר ענערגיע און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. איין לערנען אין מיסע געפֿונען אַז געוואקסן סירטוין לעוועלס געפֿירט צו פעט אָנווער (,).

עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז סירטוינס קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג אָנצינדונג, ינכיבאַטינג די אַנטוויקלונג פון טומאָרס און סלאָוינג די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק און אַלזשעימער ס ().

בשעת שטודיום אין מיסע און מענטשלעך צעל שורות האָבן געוויזן positive רעזולטאַטן, אָבער קיין מענטשלעך שטודיום יגזאַמאַנד די יפעקס פון ינקריסינג סירטוין לעוועלס (,).

דעריבער, צי ינקריסינג סירטוין פּראָטעין לעוועלס אין דעם גוף וועט פירן צו אַ לאַנג לעבן אָדער אַ נידעריקער ריזיקירן פון ראַק אין יומאַנז איז אומבאַקאַנט.

פאָרשונג איז איצט אַנדערוויי צו אַנטוויקלען קאַמפּאַונדז עפעקטיוו אין ינקריסינג סירטוין לעוועלס אין דעם גוף. אויף דעם וועג, מענטשלעך שטודיום קענען אָנהייבן צו ונטערזוכן די ווירקונג פון סירטוינס אויף מענטשלעך געזונט ().

ביז דעמאָלט, עס איז ניט מעגלעך צו באַשליסן די יפעקס פון געוואקסן סירטוין לעוועלס.

סירטפאָאָדס זענען טיפּיקלי געזונט פודז. אָבער, זייער ווייניק איז באַוווסט וועגן ווי די פודז ווירקן סירטוין לעוועלס און מענטשלעך געזונט.

איז עס געזונט און סאַסטיינאַבאַל?

סירטפאָאָדס זענען כּמעט אַלע געזונט ברירות און קען אפילו רעזולטאַט אין עטלעכע געזונט בענעפיץ רעכט צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

נאָך, עסן נאָר אַ האַנדפול פון דער הויפּט געזונט פודז קענען נישט טרעפן אַלע די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דיין גוף.

די Sirtfood דיעטע איז אַננעסאַסעראַלי ריסטריקטיוו און אָפפערס קיין קלאָר, יינציק געזונט בענעפיץ איבער קיין אנדערע טיפּ פון דיעטע.

דערצו, עסן בלויז 1,000 קאַלאָריעס איז יוזשאַוואַלי נישט רעקאַמענדיד אָן אַ השגחה פון אַ דאָקטער. אפילו עסן 1500 קאַלאָריעס פּער טאָג איז אָפט ריסטריקטיוו פֿאַר פילע מענטשן.

די דיעטע אויך ריקווייערז טרינקט אַרויף צו דרייַ גרין דזשוסאַז פּער טאָג. כאָטש דזשוסאַז קענען זיין אַ גוטע מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער זיי זענען אויך אַ מקור פון צוקער און כּולל כּמעט גאָרניט פון די געזונט פיברע וואָס גאַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז טאָן (13).

וואָס ס מער, סיפּינג זאַפט איבער די גאנצע טאָג איז אַ שלעכט געדאַנק פֿאַר ביידע דיין בלוט צוקער און דיין ציין ().

ניט צו דערמאָנען, ווייַל די דיעטע איז אַזוי לימיטעד אין קאַלאָריעס און עסנוואַרג ברירות, עס איז מער ווי מסתּמא דעפיסיענט אין פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל אין דער ערשטער פאַסע.

למשל, די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון ​​פּראָטעין פאלס צווישן 2- און 6 1/2-אונס יקוויוואַלאַנץ, און עס ס באזירט אויף עטלעכע סיבות, כולל:

• צי איר זענט זכר אָדער ווייַבלעך
• ווי אלט ביסטו
• ווי אַקטיוו איר זענט

רעכט צו די נידעריק קאַלאָריע לעוועלס און ריסטריקטיוו ברירות, די דיעטע קען זיין שווער צו האַלטן די גאנצע 3 וואָכן (15).

לייג דאָס צו די הויך ערשט קאָס פון בייינג אַ דזשויסער, די בוך און עטלעכע זעלטן און טייַער ינגרידיאַנץ, און די צייט קאָס פון פּריפּערינג ספּעציפיש מילז און דזשוסאַז, און די דיעטע איז אַנפייאַבאַל און אַנסאַסטיינאַבאַל פֿאַר פילע מענטשן.

די סירטפאָאָד דיעט פּראַמאָוץ געזונט פודז אָבער איז ריסטריקטיוו אין קאַלאָריעס און ברירות. עס אויך ינוואַלווז טרינקט גורל פון זאַפט, וואָס איז נישט אַ געזונט רעקאָמענדאַציע.

זיכערקייַט און זייַט יפעקס

כאָטש דער ערשטער פאַסע פון ​​די Sirtfood דיעטע איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס און דערנערונג דערענדיקט, עס זענען קיין פאַקטיש זיכערקייַט קאַנסערנז פֿאַר די דורכשניטלעך, געזונט דערוואַקסן באַטראַכטן די קורץ געדויער פון די דיעטע.

פֿאַר עמעצער מיט צוקערקרענק, קאַלאָריע ריסטריקשאַן און טרינקט מערסטנס זאַפט פֿאַר די ערשטע טעג פון די דיעטע קען פאַרשאַפן געפערלעך ענדערונגען אין בלוט צוקער לעוועלס ().

פונדעסטוועגן, אפילו אַ געזונט מענטש קען דערפאַרונג עטלעכע זייַט יפעקס - דער הויפּט הונגער.

אויב איר עסן בלויז 1,000-1,500 קאַלאָריעס פּער טאָג, איר וועט פילן הונגעריק, ספּעציעל אויב פיל פון וואָס איר קאַנסומינג איז זאַפט, וואָס איז נידעריק אין פיברע, אַ נוטריאַנט וואָס העלפּס איר פילן פול ().

בעשאַס פאַסע 1, איר קען דערפאַרונג אנדערע זייַט יפעקס אַזאַ ווי מידקייַט, לייטכעדאַד און יריטאַבילאַטי רעכט צו דער ריסטריקשאַן פון קאַלאָריע.

פֿאַר די אַנדערש געזונט דערוואַקסן, ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז זענען אַנלייקלי אויב די דיעטע איז נאכגעגאנגען פֿאַר בלויז 3 וואָכן.

די Sirtfood דיעטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, און די פאַסע איז נישט נוטרישאַנאַלי באַלאַנסט. עס קען לאָזן איר הונגעריק, אָבער עס איז נישט געפערלעך פֿאַר די דורכשניטלעך געזונט דערוואַקסן.

די דנאָ שורה

די Sirtfood דיעטע איז פול פון געזונט פודז, אָבער נישט געזונט עסן פּאַטערנז.

ניט צו דערמאָנען, זיין טעאָריע און געזונט קליימז זענען באזירט אויף גרויס יקסטראַפּאַליישאַנז פון פּרילימאַנערי וויסנשאפטלעכע זאָגן.

כאָטש עטלעכע סירטפאָאָדס צו לייגן דיין דיעטע איז נישט אַ שלעכט געדאַנק און קען אפילו פאָרשלאָגן עטלעכע געזונט בענעפיץ, אָבער די דיעטע זיך קוקט ווי נאָר אַ אנדערע מאָדע.

שפּאָרן זיך די געלט און שפּרינגען צו מאַכן כעלטפאַל, לאַנג-טערמין דייאַטערי ענדערונגען אַנשטאָט.