7 עצות צו שלאָגן די דעפּרעסיע נאָך וואַקאַציע

צופרידן

• הויפּט סימפּטאָמס
• וואס צו טוען
• 1. טיילן די וואַקאַציע אין 3 פּיריאַדז
• 2. אָנהייב אַ נייַע טעטיקייט
• 3. סאָושאַלייזינג מיט פרענדז
• 4. פיר דאנקבארקייט
• 5. פּלאַן אַ אָפּרוטעג רייַזע
• 6. איבערבליק אַרומפאָרן מעמעריז
• 7. טוישן דזשאָבס
• בענעפיץ פון אַ וואַקאַציע קעסיידער

פּאָסט-יום טוּב דעפּרעסיע איז אַ סיטואַציע וואָס ברענגט צו דעפּרעסיוו געפילן, אַזאַ ווי ומעט, אַנווילינגניס צו אַרבעטן אָדער יבעריק מידקייט, גלייך נאָך אומגעקערט פון אַ וואַקאַציע אָדער ווי באַלד ווי אַרבעט אָדער אַרבעט-פֿאַרבונדענע טאַסקס אָנהייבן ווידער.

דער טיפּ פון סימפּטאָמס איז מער אָפט אין מענטשן וואָס זענען ניט מער צופֿרידן מיט זייער אַרבעט איידער איר גיין אויף וואַקאַציע, וואָס ענדס צו מאַכן עס שווער צו אַדאַפּט צו צוריקקומען צו אַרבעט.

כאָטש רובֿ מענטשן קען האָבן אַ קליין געפיל פון ומעט אין די סוף פון די וואַקאַציע, דאָס קען נישט מיינען אַז זיי האָבן דעפּרעסיע, ווייַל קאַסעס פון דעפּרעסיע זענען מער שטרענג, און אפילו אַפעקטאַד פּראָודאַקטיוויטי.

הויפּט סימפּטאָמס

עטלעכע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע נאָך יום טוּב קענען זיין:

• מוסקל ווייטיק;
• קאָפּווייטיק
• ינסאָמניאַ;
• מידקייט
• דיסקערידזשמאַנט;
• אַנגוויש;
• דייַגעס;
• שולד;
• כּעס.

די סימפּטאָמס קענען דערשייַנען אין די ערשטע צוויי וואָכן פון אַרבעט, אָן באַטראַכטן ווי אַ דעפּרעסיע, ווייַל דער מענטש דאַרף צו אַדאַפּט צו די רוטין פון טאַסקס און קאַנסערנז ווידער.

וואס צו טוען

עס זענען עטלעכע מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר ויסמיידן דעפּרעסיע נאָך יום טוּב:

1. טיילן די וואַקאַציע אין 3 פּיריאַדז

איין וועג צו קאָנטראָלירן די דיספּלעזשער געפֿירט דורך די סוף פון דער וואַקאַציע, דער מענטש קען קלייַבן צו צעטיילן די טעג ער האט אין 3 פּיריאַדז און אויב מעגלעך צו צוריקקומען פון די יאַזדע אַ ביסל טעג איידער די סוף פון די וואַקאַציע, פֿאַר בייַשפּיל אַדאַפּט סלאָולי.

אויב מען צעטיילט די וואַקאַציע אין עטלעכע פּיריאַדז, קען דער מענטש אָנהייבן צו טראַכטן וועגן דער ווייַטער וואַקאַציע און פילן אַן ענטוזיאַזם.

2. אָנהייב אַ נייַע טעטיקייט

סטאַרטינג אָדער פּראַקטיסינג אַ טעטיקייט איר ווי איז אויך אַ גרויס וועג צו צוריקקומען צו דיין טעגלעך רוטין מער גערן. אין אַדישאַן, עטלעכע אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין צו די ספּאָרטזאַל, פּלייינג אַ ספּאָרט אָדער דאַנסינג, למשל, האַלטן דעם מענטש דיסטראַקטאַד און מיט צילן.

3. סאָושאַלייזינג מיט פרענדז

די טעגלעך לעבן קענען זיין ווי אָנגענעם ווי די מאָומאַנץ ווען איר זענט אויף וואַקאַציע, אויב אנדערע אַקטיוויטעטן זענען דורכגעקאָכט וואָס מאַכן דעם מענטש צופרידן, ווי צו זיין מיט פרענדז און משפּחה און פּלאַנירן מיט די מענטשן אַ גיין, אַ מיטאָג אָדער אַ יאַזדע צו דעם סינעמאַ, פֿאַר בייַשפּיל.

4. פיר דאנקבארקייט

פּראַקטיסינג דאנקבארקייט קען פאַרשאַפן געפילן פון גליק און פאַרגעניגן, פשוט דורך דאַנקען טעגלעך פֿאַר די גוטע טינגז אַז געטראפן בעשאַס דעם טאָג, וואָס רובֿ פון די צייט זענען אַננאָוטיסט.

די טעגלעך פירונג פירט צו די מעלדונג פון כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַלדיק וווילזייַן ווייַל עס איז אַ אַקטאַוויישאַן פון די מאַרך באַוווסט ווי די שכר סיסטעם, און אויך רידוסט נעגאַטיוו געדאנקען. לערנען ווי צו נוצן און וואָס די בענעפיץ זענען.

5. פּלאַן אַ אָפּרוטעג רייַזע

אן אנדער שפּיץ צו באַקומען פריילעכקייט נאָך צוריקקומען פון וואַקאַציע, איז צו פּלאַנירן אַ גיין דורך די שטאָט אָדער פאַרברענגען אַ אָפּרוטעג אין אַ אַנדערש דעסטיניישאַן ווי די געוויינטלעך און שטיל, ווי למשל די ברעג אָדער די קאַנטריסייד.

6. איבערבליק אַרומפאָרן מעמעריז

ריוויוינג די ווידיאס און פאָטאָס וואָס זענען גענומען אין די האָלידייַס, געדענקען עטלעכע פון ​​די בעסטער מאָומאַנץ דאָרט, אָדער שאַפֿן אַן אלבאם מיט פאָטאָס און סווואַנירז פון די היגע קראַנטקייַט, מוזיי טיקיץ, ווייַזן אָדער טראַנספּערטיישאַן איז אַ גוטע וועג צו פאַרברענגען צייט און פאַרגרעסערן די גוטע גיסטע.

7. טוישן דזשאָבס

אויב דאָס וואָס געפֿירט די געפילן איז די צוריק צו אַרבעט און נישט דער סוף פון דער וואַקאַציע, דער בעסטער זאַך צו טאָן איז צו אָנהייבן זוכן פֿאַר אַ נייַע אַרבעט.

אויב עטלעכע מאָל איז דורכגעגאנגען, און אפילו מיט די עצות, עס איז קיין פֿאַרבעסערונג אין דעם וועג דער מענטש פילז, ער זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

בענעפיץ פון אַ וואַקאַציע קעסיידער

נעמען אַ וואַקאַציע ימפּרוווז געזונט ווייַל אַ קעסיידערדיק מנוחה אַוועק פון די רוטין פון די טעגלעך לעבן ראַדוסאַז דרוק, ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון לעבן אויף די וועג צוריק צו אַרבעט, ספּעציעל ביי מענטשן וואָס ליידן פון האַרץ פּראָבלעמס, הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, אַזמאַ, דייַגעס, דעפּרעסיע, אויסגעברענטאָדער נערוועז קאָליטיס, פֿאַר בייַשפּיל.

כאָטש עס איז אַ ויסגעצייכנט צייט צו אָפּרוען און באַנייַען דיין שטאַרקייט, אָבער די צוריקקומען פון וואַקאַציע קען זיין אַ קריטיש פייז ווייַל פון די רוטין רוטין און באַגעגעניש סקעדזשולז. צו פאַרמייַדן דעם מאַלייז, די לעצטע טאָג פון וואַקאַציע זאָל זיין געניצט צו באַשטעטיק די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער.