פּייַן סימפּטאָמס

צופרידן

• ווי צו מייַכל פּייַן

אַנגסט איז אַ געפיל וואָס איז פארבונדן מיט סיטואַטיאָנס וואָס פּאַסירן אין דעם מענטש 'ס לעבן און וואָס ברענגען פילע קאַנסערנז, אַזאַ ווי צו וויסן די דיאַגנאָסיס פון אַ קרענק, פאַרלירן אַ משפּחה מיטגליד אָדער האָבן אַ לאַווינג העאַרטברעאַק, פֿאַר בייַשפּיל, און עס איז אַ עמאָציאָנעל מאַנאַפעסטיישאַן וואָס שטערן און באַדערז און עס יוזשאַוואַלי סטעמס פון געפילן פון פראַסטריישאַן, שולד, ינסיקיוריטי אָדער דאַנקבאַרקייט, פֿאַר בייַשפּיל.

עטלעכע סימפּטאָמס פון נויט אַרייַננעמען:

• ווייטיק אין די קאַסטן און האַלדז, מיט אַ געפיל פון טייטנאַס;
• שנעל און אַנקאַנטראָולד כאַרטביט;
• סאַפאַקיישאַן, שוועריקייט צו אָטעמען;
• רעסטלאַסנאַס און קעסיידערדיק ומרויק;
• שטענדיק קאָפּווייטיק;
• נעגאַטיוו געדאנקען;
• דייַגעס אַטאַקס. וויסן וואָס אַ דייַגעס באַפאַלן איז.

אין אַדישאַן צו די פּראָסט סימפּטאָמס פון נויט, דער מענטש קען דערפאַרונג אנדערע, וואָס קענען זיין טעות פֿאַר דעפּרעסיע און וואָס שטערן טעגלעך לעבן, אַזאַ ווי אַפּאַטי, פעלן פון אַפּעטיט, ינסאַמניאַ, קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייט, מוסקל קאַנטראַקטשערז, גוף ווייטיק און קעסיידערדיק מידקייט.

ווי צו מייַכל פּייַן

צו מייַכל די פּייַן, עס איז נייטיק צו האַלטן די גרונט גרונט צו עלימינירן אַלע סימפּטאָמס. אין אַדישאַן צו באַשליסן די גרונט פון די נויט, עס זענען וועגן צו באַפרייַען עס אין צייט ווען סימפּטאָמס באַשייַמפּערלעך.

עטלעכע פון ​​די וועגן צו באַפרייַען נויט איז צו לערנען צו קאָנטראָלירן דיין אָטעם, טריינג דיפּלי און סלאָולי אָטעמען דורך דיין נאָז, נעמען די לופט צו דיין בויך און בלאָוינג די לופט דזשענטלי דורך דיין מויל און ריפּלייסט נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive געדאנקען. ביידע אויף אַ פּאַפּיר.

אין אַדישאַן, עטלעכע געוווינהייטן קענען אויך זיין פּראַקטיסט טעגלעך וואָס העלפֿן די מענטש צו אָפּרוען און רעדוצירן פּיריאַדז פון נויט, אַזאַ ווי רילאַקסינג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי מעדיטייטינג אָדער סטרעטשינג, נעמען אַ הייס וואַנע אָדער פרעגן אַ משפּחה מיטגליד צו האָבן אַ צוריק מאַסאַזש, מנוחה. אין אַ טונקל און שטיל אָרט און טרינקען אַ קאַמינג טיי, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע, וואַלעריאַן אָדער לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט. אַנטדעקן אנדערע רילאַקסינג טיז וואָס העלפֿן קאָנטראָל דייַגעס און שלאָפן בעסער.

אין עטלעכע פאלן, ספּעציעל ווען די פּייַן איז טיף און קעסיידערדיק, עס קען זיין נייטיק צו גיין צו די דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט צו אַססעסס די סיטואַציע און סטרויערן די באַהאַנדלונג, וואָס יוזשאַוואַלי כולל סייקאָוטעראַפּי סעשאַנז און, אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון מעדאַסאַנז קען אויך זיין נייטיק. צו פאַרמינערן דייַגעס.

וואַך די פאלגענדע ווידעא און זען מער עצות וואָס העלפֿן איר קאָנטראָל דרוק און דייַגעס און ענדיקן פּייַן: