9 זייַט יפעקס פון טרינקט צו פיל טיי

צופרידן

• 1. רידוסט אייַזן אַבזאָרפּשאַן
• 2. געוואקסן דייַגעס, דרוק, און רעסטלאַסנאַס
• 3. נעבעך שלאָפן
• 4. עקל
• 5. ברענעניש
• 6. שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז
• 7. כעדייקס
• 8. קאָפּשווינדל
• 9. קאַפין אָפענגיקייַט
• די דנאָ שורה

טיי איז איינער פון די וועלט 'ס מערסט באַליבט בעוורידזשיז.

די מערסט פאָלקס ווערייאַטיז זענען גרין, שוואַרץ און אָאָלאָנג - אַלע זענען געמאכט פון די בלעטער פון די Camellia sinensis געוויקס ().

ווייניק טינגז זענען ווי סאַטיספייינג אָדער סודינג ווי טרינקט אַ הייס גלעזל פון טיי, אָבער די מעלות פון דעם געטראַנק טאָן ניט האַלטן דאָרט.

טיי איז געניצט פֿאַר זיין היילונג פּראָפּערטיעס אין טראדיציאנעלן מעדיצין פֿאַר סענטשעריז. דערצו, מאָדערן פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פאַבריק קאַמפּאַונדז אין טיי קען שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג דיין ריזיקירן פון כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי ראַק, אַביסאַטי, צוקערקרענק און האַרץ קרענק ().

כאָטש מעסיק טיי קאַנסאַמשאַן איז אַ זייער געזונט ברירה פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער יקסיד 3-4 טעפּלעך (710-950 מל) פּער טאָג קען האָבן עטלעכע נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

דאָ זענען 9 מעגלעך זייַט יפעקס פון טרינקט צו פיל טיי.

1. רידוסט אייַזן אַבזאָרפּשאַן

טיי איז אַ רייַך מקור פון אַ סאָרט פון קאַמפּאַונדז גערופֿן טאַננינס. טאַננינס קענען בינדן צו אייַזן אין עטלעכע פודז, רענדערינג עס אַנאַוויילאַבאַל פֿאַר אַבזאָרפּשאַן אין דיין דיגעסטיווע שעטעך ().

יראָן דיפישאַנסי איז איינער פון די מערסט פּראָסט נוטריאַנט דיפישאַנסיז אין דער וועלט, און אויב איר האָבן נידעריק פּרעסן לעוועלס, יבעריק טיי ינטייק קען פאַרשטאַרקן דיין צושטאַנד.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טיי טאַננינס זענען מער מסתּמא צו שטערן די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן פֿון פאַבריק קוואלן ווי פון כייַע-באזירט פודז. דעריבער, אויב איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג וועגאַן אָדער וועגעטאַריער דיעטע, איר קענט וועלן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי פיל טיי איר פאַרנוצן ().

די פּינטלעך סומע פון ​​טאַננינס אין טיי קענען בייַטן באטייטיק דיפּענדינג אויף די טיפּ און ווי עס איז צוגעגרייט. וואָס האט געזאגט, לימיטינג דיין ינטייק צו 3 אָדער ווייניקערע טעפּלעך (710 מל) פּער טאָג איז מיסטאָמע אַ זיכער קייט פֿאַר רובֿ מענטשן ().

אויב איר האָט נידעריק פּרעסן, אָבער נאָך טרינקען טיי, באַטראַכטן עס צווישן מילז ווי אַן עקסטרע פּריקאָשאַן. אויב איר טאָן דאָס, עס איז ווייניקער מסתּמא צו ווירקן די פיייקייט פון דיין גוף צו אַרייַנציען אייַזן פֿון דיין עסנוואַרג אין די מעסטיימז.

טאַננינס געפֿונען אין טיי קענען בינדן צו אייַזן אין פאַבריק-באזירט פודז, רידוסינג די סומע וואָס איר קענען צו אַרייַנציען אין דיין דיגעסטיווע שעטעך. אויב איר האָט נידעריק פּרעסן, טרינקען טיי צווישן מילז.

2. געוואקסן דייַגעס, דרוק, און רעסטלאַסנאַס

טיי בלעטער אַנטהאַלטן געוויינטלעך קאַפין. אָוווערקאַנסומינג קאַפין פון טיי אָדער קיין אנדערע מקור קען ביישטייערן צו געפילן פון דייַגעס, דרוק און ומרויק ().

אַ דורכשניטלעך גלעזל (240 מל) טיי כּולל וועגן 11-61 מג קאַפין, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט און ברוינג אופֿן (,).

שוואַרץ טיי טענדז צו אַנטהאַלטן מער קאַפין ווי גרין און ווייַס ווערייאַטיז, און די מער איר טייפּ דיין טיי, די העכער די קאַפין צופרידן ().

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאַפין דאָוסאַז אונטער 200 מג פּער טאָג זענען אַנלייקלי צו גרונט באַטייטיק דייַגעס אין רובֿ מענטשן. עטלעכע מענטשן זענען נאָך שפּירעוודיק פֿאַר די יפעקס פון קאַפין ווי אנדערע, און זיי קען דאַרפֿן צו באַגרענעצן זייער ינטייק ווייַטער ().

אויב איר באמערקט אַז דיין טיי געוווינהייטן מאכט איר פילן דזשיטטערי אָדער נערוועז, עס קען זיין אַ צייכן אַז איר האָט אויך פיל און איר ווילט צו רעדוצירן סימפּטאָמס.

איר קענט אויך באַטראַכטן צו קלייַבן קאַפין-פריי ערבאַל טיז. הערבאַל טיז זענען נישט באטראכט ווי אמת טיז ווייַל זיי ניטאָ דערייווד פון די Camellia sinensis געוויקס. אַנשטאָט, זיי ניטאָ געמאכט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַפין-פּאָטער ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי בלומען, הערבס, און פרוכט.

אָוווערקאַנסומינג קאַפין פון טיי קען פאַרשאַפן דייַגעס און ומרויק. אויב איר באַמערקן די סימפּטאָמס, רעדוצירן דיין טיי ינטייק אָדער פּרובירן סאַבסטיטוטינג מיט קאַפין-פֿרייַ ערבאַל טיז.

3. נעבעך שלאָפן

ווייַל טיי כּולל קאַפין געוויינטלעך, יבעריק ינטייק קען צעשטערן דיין שלאָפן ציקל.

מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע אַז סיגנאַלז דיין מאַרך אַז עס ס 'צייַט צו שלאָפן. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאַפין קען ינכיבאַט מעלאַטאָנין פּראָדוקציע, ריזאַלטינג אין נעבעך שלאָפן קוואַליטעט ().

ניט גענוגיק שלאָפן איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק ישוז, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, ימפּערד זכּרון און רידוסט ופמערקזאַמקייט. וואָס ס מער, כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַביסאַטי און נעבעך קאָנטראָל פון בלוט צוקער (,).

מען מאַטאַבאַליזאַם קאַפין אין פאַרשידענע רייץ, און עס ס 'שווער צו פאָרויסזאָגן פּונקט ווי עס ימפּאַקס שלאָפן פּאַטערנז אין אַלעמען.

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אפילו 200 מג קאַפין קאַנסומד 6 אָדער מער שעה איידער בעדטיים קען נעגאַטיוולי ווירקן שלאָפן קוואַליטעט, כאָטש אנדערע שטודיום האָבן נישט באמערקט קיין באַטייטיק ווירקונג ().

אויב איר האָט סימפּטאָמס וועגן שלעכט שלאָפן קוואַליטעט און קעסיידער טרינקט קאַפינאַטיד טיי, איר קען וועלן צו רעדוצירן דיין ינטייק - ספּעציעל אויב איר אויך פאַרנוצן אנדערע קאַפין מיט בעוורידזשיז אָדער ביילאגעס.

יבעריק קאַפין ינטייק פון טיי קען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין און צעשטערן שלאָפן פּאַטערנז.

4. עקל

עטלעכע קאַמפּאַונדז אין טיי קען פאַרשאַפן עקל, ספּעציעל ווען קאַנסומד אין גרויס קוואַנאַטיז אָדער אויף אַ ליידיק מאָגן.

טאַננינס אין טיי בלעטער זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ביטער, טרוקן טעם פון טיי. די אַסטרינדזשאַנט נאַטור פון טאַננינס קען אויך רייצן דיגעסטיווע געוועב, וואָס קען פירן צו ומבאַקוועם סימפּטאָמס, אַזאַ ווי עקל אָדער מאָגן ווייטיק ().

די טיי טיי פארלאנגט צו האָבן דעם ווירקונג קענען זיין דראַמאַטיקאַלי דיפּענדינג אויף דער מענטש.

מער שפּירעוודיק מענטשן קענען דערפאַרונג די סימפּטאָמס נאָך טרינקט ווי 1-2 טעפּלעך (240-480 מל) טיי, כאָטש אנדערע קענען טרינקען מער ווי 5 טעפּלעך (1.2 ליטער) אָן באַמערקן קיין בייז ווירקונג.

אויב איר באַמערקן איינער פון די סימפּטאָמס נאָך טרינקט טיי, איר קענט וועלן צו באַטראַכטן די גאַנץ סומע וואָס איר טרינקען אין אַ צייט.

איר קענט אויך פּרובירן צו לייגן אַ שפּריץ מילך אָדער עסן עסן מיט דיין טיי. טאַננינס קענען בינדן צו פּראָטעינס און קאַרבס אין עסנוואַרג, וואָס קענען מינאַמייז דיגעסטיווע יריטיישאַן ().

טאַננינס אין טיי קען רייצן דיגעסטיווע געוועב אין שפּירעוודיק מענטשן, ריזאַלטינג אין סימפּטאָמס ווי עקל אָדער מאָגן ווייטיק.

5. ברענעניש

די קאַפין אין טיי קען פאַרשאַפן ברענעניש אָדער פאַרשטאַרקן די יגזיסטינג זויער רעפלוקס סימפּטאָמס.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאַפין קענען אָפּרוען די ספינקטער וואָס סעפּערייץ דיין עסאָפאַגוס פון דיין מאָגן, אַזוי אַז זויער מאָגן אינהאַלט איז גרינגער צו לויפן אין די עסאָפאַגוס ().

קאַפין קען אויך ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין גאַנץ מאָגן זויער פּראָדוקציע ().

דאָך, טרינקט טיי קען נישט דאַווקע גרונט ברענעניש. מענטשן ריספּאַנד זייער דיפערענטלי צו ויסשטעלן צו די זעלבע פודז.

ווי געזאָגט, אויב איר קאַנסומד רוטינאַלי גרויס קוואַנטאַטיז פון טיי און אָפט דערפאַרונג ברענעניש, עס קען זיין כּדאַי צו רעדוצירן דיין ינטייק און זען צי דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן.

די קאַפין אין טיי קען אָנמאַכן ברענעניש אָדער פאַרשטאַרקן די יגזיסטינג זויער רעפלוקס ווייַל פון די פיייקייט צו אָפּרוען די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער און פאַרגרעסערן זויער פּראָדוקציע אין די מאָגן.

6. שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז

ויסשטעלן צו הויך קאַפין פון בעוורידזשיז ווי טיי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי מיסקעראַדזש און נידעריק געבורט וואָג ().

דאַטן וועגן די דיינדזשערז פון קאַפין בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געמישט, און עס איז נאָך ומקלאָר פּונקט ווי פיל איז זיכער. אָבער, רובֿ פאָרשונג ינדיקייץ אַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז בלייבט לעפיערעך נידעריק אויב איר האַלטן דיין טעגלעך קאַפין ינטייק אונטער 200-300 מג ().

דער אמעריקאנער קאַלידזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ רעקאַמענדז נישט צו יקסיד די 200 מג (13).

די גאַנץ קאַפין אינהאַלט פון טיי קענען בייַטן, אָבער יוזשאַוואַלי פאלן צווישן 20-60 מג פּער גלעזל (240 מל). אַזוי, צו טאָן אויף דער זייַט פון וואָרענען, עס איז בעסטער נישט צו טרינקען מער ווי וועגן 3 טעפּלעך (710 מל) פּער טאָג ().

עטלעכע מענטשן בעסער צו טרינקען קאַפין-פריי ערבאַל טיז אין פּלאַץ פון רעגולער טיי צו ויסמיידן קאַפין בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, ניט אַלע ערבאַל טיז זענען זיכער צו נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

פֿאַר בייַשפּיל, ערבאַל טיז מיט שוואַרץ קאָהאָש אָדער ליקעריש קען ינדוסירן אַרבעט צו פרי און זאָל זיין אַוווידאַד (,).

אויב איר זענט שוואַנגער און זארגן וועגן דיין קאַפין אָדער כערבאַל טיי ינטייק, זיין זיכער צו זוכן גיידאַנס פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

אָווערעקספּאָסורע צו קאַפין פון טיי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען ביישטייערן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי מיסקעראַדזש אָדער נידעריק געבורט וואָג. הערבאַל טיז זאָל אויך זיין געוויינט מיט וואָרענען, ווייַל עטלעכע ינגרידיאַנץ קען פּויעלנ בייַ אַרבעט.

7. כעדייקס

ינטערמיטאַנט קאַפין ינטייק קען העלפֿן באַפרייַען זיכער טייפּס פון כעדייקס. אָבער, ווען געוויינט כראָניש, די פאַרקערט ווירקונג קען פּאַסירן ().

רוטין קאַנסאַמשאַן פון קאַפין פון טיי קען ביישטייערן צו ריקעראַנט כעדייקס.

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ווי קליין ווי 100 מג קאַפין פּער טאָג קען ביישטייערן צו די טעגלעך קאָפּווייטיק ריקעראַנס, אָבער די פּינטלעך סומע פארלאנגט צו צינגל אַ קאָפּווייטיק קענען בייַטן באזירט אויף די טאָלעראַנץ פון אַ יחיד

טיי טענדז צו זיין נידעריקער אין קאַפין ווי אנדערע פאָלקס טייפּס פון קאַפינאַטיד בעוורידזשיז, אַזאַ ווי סאָדע אָדער קאַווע, אָבער עטלעכע טייפּס קענען נאָך צושטעלן ווי פיל ווי 60 מג קאַפין פּער טעפּל (240 מל) ().

אויב איר האָט ריקעראַנט כעדייקס און טראַכטן אַז זיי קען זיין פארבונדן צו דיין טיי ינטייק, פּרובירן צו רעדוצירן אָדער עלימינירן דעם געטראַנק פֿון דיין דיעטע פֿאַר אַ ביסל צייט צו זען אויב דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן.

רוטין קאַנסומינג יבעריק אַמאַונץ פון קאַפין פון טיי קען ביישטייערן צו כראָניש כעדייקס.

8. קאָפּשווינדל

כאָטש אַ ביסל ווייניקער כעדאַד אָדער שווינדלדיק איז אַ ווייניקער פּראָסט זייַט ווירקונג, דאָס קען זיין רעכט צו טרינקען צו פיל קאַפין פֿון טיי.

דעם סימפּטאָם איז טיפּיקלי פארבונדן מיט גרויס דאָסעס פון קאַפין, טיפּיקלי די טיי פון מער ווי 400-500 מג, אָדער בעערעך 6-12 טעפּלעך (1.4-2.8 ליטער). אָבער, עס קען פּאַסירן מיט קלענערער דאָסעס ביי מענטשן וואָס זענען דער הויפּט שפּירעוודיק ().

בכלל, עס ס 'נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַז פיל טיי אין איין זיצן. אויב איר אָפט באַמערקן אַז איר זענט שווינדלדיק נאָך טרינקט טיי, אָפּטאָן פֿאַר נידעריקער קאַפין ווערסיעס אָדער באַראַטנ זיך דיין שפּייַזער.

גרויס דאָסעס פון קאַפין פֿון טיי קענען אָנמאַכן קאָפּשווינדל. דער באַזונדער זייַט ווירקונג איז ווייניקער פּראָסט ווי אנדערע און יוזשאַוואַלי נאָר אַקערז אויב דיין ינטייק יקסידז 6-12 טעפּלעך (1.4-2.8 ליטער).

9. קאַפין אָפענגיקייַט

קאַפין איז אַ סטימולאַנט צו אַ כאַבאַץ, און רעגולער ינטייק פון טיי אָדער קיין אנדערע מקור קען פירן צו אָפענגיקייַט.

סימפּטאָמס פון קאַפין וויטדראָאַל קענען אַרייַננעמען קאָפּווייטיק, יריטאַבילאַטי, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און מידקייַט ().

די הייך פון די ויסשטעלן צו אַנטוויקלען אָפענגיקייַט, קען זיין באטייטיק דיפּענדינג אויף די מענטש. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ נאָך אַז עס קען אָנהייבן נאָך ווי 3 טעג פון קאָנסעקוטיווע ינטייק מיט געוואקסן שטרענגקייַט איבער צייט ().

אפילו קליין אַמאַונץ פון רעגולער טיי ינטייק קען ביישטייערן צו קאַפין אָפענגיקייַט. וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס אַרייַננעמען מידקייַט, יריטאַבילאַטי און כעדייקס.

די דנאָ שורה

טיי איז איינער פון די מערסט פאָלקס בעוורידזשיז אין דער וועלט. עס ס ניט בלויז געשמאַק אָבער אויך לינגקט צו סך געזונט בענעפיץ, כולל רידוסט אָנצינדונג און אַ נידעריקער ריזיקירן פון כראָניש קרענק.

כאָטש מעסיק ינטייק איז געזונט פֿאַר רובֿ מענטשן, טרינקט צו פיל קען פירן צו נעגאַטיוו זייַט יפעקס, אַזאַ ווי דייַגעס, כעדייקס, דיגעסטיווע ישוז און דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז.

רובֿ מענטשן קענען טרינקען 3-4 טעפּלעך (710-950 מל) טיי טעגלעך אָן אַדווערס יפעקס, אָבער עטלעכע קען האָבן זייַט יפעקס אין נידעריקער דאָסעס.

רובֿ פון די באַוווסט זייַט יפעקס פארבונדן מיט געטרונקען טיי זענען פארבונדן צו די קאַפין און טאַננין אינהאַלט. עטלעכע מענטשן זענען שפּירעוודיק צו די קאַמפּאַונדז ווי אנדערע. אזוי, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי דיין טיי מידע קען זיין אַפעקטינג איר פּערסנאַלי.

אויב איר האָט עטלעכע זייַט יפעקס אַז איר טראַכטן קען זיין פארבונדן צו דיין טיי ינטייק, פּרוּווט ביסלעכווייַז קאַטינג ביז איר געפֿינען די מדרגה וואָס איז רעכט פֿאַר איר.

אויב איר'רע ניט זיכער ווי פיל טיי איר זאָל טרינקען, באַראַטנ זיך דיין שפּייַזער.