שיראָדהאַראַ: אַ ייַורוועדיק צוגאַנג צו דרוק רעליעף

צופרידן

• פּאָטענציעל בענעפיץ
• ווי עס איז געשען
• פליסיק אָפּציעס
• זיכערקייַט
• געפֿינען אַ פּראַקטישנער
• די דנאָ שורה

שיראָדהאַראַ קומט פון די צוויי סאַנסקריט ווערטער "שיראָ" (קאָפּ) און "דהאַראַ" (לויפן). עס ס אַ ייַורוועדיק היילונג טעכניק אַז ינוואַלווז עמעצער גיסן פליסיק - יוזשאַוואַלי ייל, מילך, בוטטערמילק, אָדער וואַסער - אַנטו דיין שטערן. עס איז אָפט קאַמביינד מיט אַ גוף, סקאַלפּ, אָדער קאָפּ מאַסאַזש.

Ayurveda איז אַ האָליסטיק געזונט צוגאַנג וואָס ערידזשנייטיד אין ינדיאַ טויזנטער פון יאָרן צוריק. עס פאָוקיסיז אויף ריבאַלאַנסינג די לעבן פאָרסעס, גערופֿן דאָשאַס, אין דיין גוף.

פּאָטענציעל בענעפיץ

שיראָדהאַראַ האט רילאַקסינג, סודינג און קאַמינג ווירקונג אויף דעם גוף און גייַסט.

פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ אַז שיראָדהאַראַ קען העלפן:

• פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
• פירן ינסאַמניאַ
• (ווען קאַמביינד מיט יאָגאַ)

געדענקען אַז רובֿ שטודיום פון די בענעפיץ פון שיראָדהאַראַ האָבן שוין גאַנץ קליין, מיט בלויז אַ האַנדפול פון פּאַרטיסאַפּאַנץ. קיינער פון זיי פֿאָרשלאָגן אַז די באַהאַנדלונג האט קיין נעגאַטיוו יפעקס.

ווי עס איז געשען

אויב איר'רע נייַ צו שיראָדהאַראַ, עס איז בעסטער צו אַרבעטן מיט אַ פאַכמאַן וואָס איז טריינד אין ייַורוועדיק פּראַקטיסיז (מער וועגן ווי צו געפֿינען איינער שפּעטער).

אין די אָנהייב פון די אַפּוינטמאַנט, איר וועט זיין געבעטן צו ליגן אויף דיין צוריק און אָפּרוען.

דערנאָך, דער פּראַקטישנער וועט היץ אַרויף די פליסיק, אַזוי עס בעערעך גלייַכן דיין גוף טעמפּעראַטור און שטעלן עס אין אַ שיסל. זיי קען האַלטן די שיסל איבער דיין קאָפּ אָדער נוצן אַ שטיין.

אין קיין פאַל, די פליסיק דריפּן דזשענטלי דורך אַ קליין לאָך אין די דנאָ פון די שיסל און לאַנדינג צווישן דיין ייבראַוז. דיין אויגן וועלן זיין באדעקט מיט אַ לייטווייט שלאַבאַן פֿאַר שוץ.

דער גאנצער פּראָצעס לאַסץ יוזשאַוואַלי ערגעץ 30-90 מינוט. עס קען אַרייַנציען אַ מאַסאַזש פֿאַר אָדער נאָך די באַהאַנדלונג.

פליסיק אָפּציעס

עס ס קיין רעכט אָדער פאַלש ענטפֿערן ווען עס קומט צו טשוזינג אַ פליסיק, און פּרעפֿערענצן בייַטן צווישן פּראַקטישנערז. אנדערע נוצן פאַרשידענע ליקווידס פֿאַר פאַרשידענע יפעקס.

סעסאַמי ייל איז וויידלי געניצט ווייַל עס ס אַ לעפיערעך נייטראַל בוימל און מיקסעס געזונט מיט יקערדיק אָילס, וואָס זענען מאל געניצט צו פאַרבעסערן די דערפאַרונג.

אנדערע אָילס וואָס קענען זיין געוויינט אַרייַננעמען:

• סעסאַמי בוימל
• קאָקאָסנוס בוימל
• קשירעאַבאַלאַ בוימל
• מאַהאַנאַרייַאַן בוימל
• קלעראַפייד פּוטער (גהע)

עטלעכע פּראַקטישנערז קענען קלייַבן פֿאַר:

• וואַסער
• קאָקאָסנוס וואַסער
• כייַע מילך
• בוטטערמילק

אין אַדישאַן צו יקערדיק אָילס, פּראַקטישנערז קענען אויך לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון ייַורוועדיק הערבס.

זייט זיכער צו זאָגן דיין פּראַקטישנער וועגן אַלערדזשיז אָדער הויט סענסיטיוויטיז וואָס איר האָט איידער די אַפּוינטמאַנט.

זיכערקייַט

שיראָדהאַראַ איז גאַנץ זיכער. די הויפּט ריסקס אַרייַנציען אַז די פליסיק איז צו הייס אָדער אין דיין אויגן, וואָס זאָל נישט זיין אַן אַרויסגעבן מיט אַ יקספּיריאַנסט פּראַקטישנער.

אויב איר האָט עקסטרע שפּירעוודיק הויט, איר קען אויך פרעגן וועגן צו מאַכן אַ לאַטע טעסט מיט די פליסיק ערשטער, נאָר צו מאַכן זיכער אַז עס קען נישט גרונט קיין יריטיישאַן. שטענדיק צעפירן יקערדיק אָילס אין אַ טרעגער בוימל.

אויב איר האָט קיין קאַץ אָדער עפענען ווונדז, ספּעציעל אין דיין פּנים, עס איז בעסטער צו האַלטן שיראָדהאַראַ ביז זיי היילן.

געפֿינען אַ פּראַקטישנער

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג שיראָדהאַראַ, אָנהייבן דורך איר זוכט פֿאַר פּראַקטישנערז אין דיין געגנט.

אויב איר'רע ניט זיכער ווו צו אָנהייבן, טשעק די דאַטאַבייס פון די נאַשאַנאַל ייַורוועדיק מעדיסינע אַססאָסיאַטיאָן פון פּראַקטישנערז. עטלעכע וועללנעסס ספּאַס אויך פאָרשלאָגן שיראָדהאַראַ.

איידער איר מאַכן די אַפּוינטמאַנט, זיין זיכער צו פרעגן זיי קיין לינגגערינג פֿראגן וואָס איר האָט, און צי עס איז עפּעס איר זאָל טאָן צו צוגרייטן פֿאַר די אַפּוינטמאַנט.

די דנאָ שורה

אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו אָפּרוען אָדער זענען אינטערעסירט אין טריינג ייַורוועדיק מעדיצין, שיראָדהאַראַ איז אַ גרויס, נידעריק-ריזיקירן אָפּציע צו באַטראַכטן. נאָר זיין זיכער צו אַרבעטן מיט אַ יקספּיריאַנסט פּראַקטישנער צו ויסמיידן קיין ומגליק.