וועט די "פונט אַ טאָג דיעטע" העלפן איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קומענדיק יאנואר, פּונקט אין צייט פֿאַר אַלע יענע מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אין די ניו יאָר, רום שעף Rocco DiSpirito ריליסיז אַ נייַ בוך גערופֿן די פונט אַ טאָג דיעטע. לויט אַ פּרעס מעלדונג, די דיעטע איז אַ שפּאָגל נייַ, קאַטינג-אין, אַקסעלערייטיד וואָג-אָנווער פּראָגראַם דיזיינד צו העלפֿן דייאַטערז פאַרלירן אַרויף צו £ 5 אין פינף טעג בשעת איר הנאה זייער באַליבסטע פודז.

די דיעטע איז צעטיילט אין צוויי פאַסעס, ביידע אין די וועג פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. פייז 1 פון דעם פּראָגראַם איז אַ 28-טאָג פּלאַן וואָס איז "קאַלאָריע און קאַרב קערעקטאַד" צו אָנהייבן דיין מאַטאַבאַליזאַם און געשווינד פאַרלירן וואָג. גאַנץ מיט מעניוז פֿאַר יעדער טאָג, דייאַטערז פאַרנוצן 850 קאַלאָריעס אויף וויקדייז און 1,200 קאַלאָריעס אויף אָפּרוטעג טעג, און כאָטש קאַרבס זענען טייל פון די דיעטע, איר האַלטן זיך צו פּאַמעלעך-ברענען גאַנץ גריינז. אין די סוף פון פיר וואָכן, איר זאָל זיין אין דיין ציל וואָג און גרייט פֿאַר פאַסע 2, וווּ DiSpirito ווייַזן איר ווי צו וואָג די פּאָרשאַנז, עסן ווייניקער פלייש און לייגן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז.

וואס קען איך זאגן? דער טיטל פון דעם בוך אַליין באַדערז מיר. קיינער-איך איבערחזרן, קיינער זאָל נישט וועלן צו פאַרלירן אַ פונט פּער טאָג. [טוועעט דעם פאַקט!] ערשטער, עס איז נישט געזונט. זאל ס זיין ערלעך, 850 קאַלאָריעס איז וועג, וועג צו ווייניק. אפילו 1,200 קאַלאָריעס זענען נידעריק פֿאַר די דורכשניטלעך וואָמען וואָס אָנטייל נעמען אין קיין מעסיק מעסיק ינטענסיטי. זיכער איר וועט פאַרלירן וואָג, אָבער אין וואָס פּרייַז מענטאַלי און פיזיקלי? פאָרשונג ווייזט אַז גיך וואָג אָנווער (מער ווי איין צו צוויי פונט פּער וואָך) קען פירן צו גאַלסטאָונז, דיכיידריישאַן, מאַלנוטרישאַן און עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז. אנדערע מעגלעך זייַט יפעקס אַרייַננעמען כעדייקס, יריטאַבילאַטי, מידקייַט, קאָפּשווינדל, פאַרשטאָפּונג, מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז, האָר אָנווער און מוסקל אָנווער.

צווייטנס, די דיעטע איז נישט רעאַליסטיש פֿאַר לאַנג-טערמין הצלחה. כאָטש אַ דיעטע מיט אַ מאָלצייַט פּלאַנז קענען אַרבעטן אַזוי לאַנג ווי עמעצער אַקשלי אַדכירז צו די מעניוז, עס איז טאַקע שווער צו נאָכפאָלגן די פּלאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייט, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי אָנהייבן צו פילן ריסטריקטיוו, ספּעציעל מיט 850 קאַלאָריעס. לעבן פּאַרטיעס, וועדינגז, האָלידייַס, דיינינג אין די וועג, און אויב איר האָט נישט געלערנט ווי צו מאַכן אַ געזונט מאָלצייַט פֿאַר זיך אָדער נאַוויגירן דורך די פאַרשידן עסנוואַרג און געניטונג סיטואַטיאָנס מיר טרעפן יעדער טאָג, איר האָבן פּראָבלעמס.

איך קען נישט טייַנען אַז DiSpirito ווייסט זיין וועג אַרום אַ קיך. איך האָב ליב אַז אין זיין בוך אַז ער באשאפן 60 נייַע רעסאַפּיז וואָס זענען שנעל און גרינג צו מאַכן, פילע מיט בלויז פינף ינגרידיאַנץ יעדער. זיין פֿירלייגן פֿאַר די לייענער וואָס קענען נישט געפֿינען צייט צו קאָכן, צוזאַמען מיט געזונט און שנעל קוקינג טעקניקס, איז באשטימט נוציק, און איך בין אַ שטאַרק אַדוואָקאַט פֿאַר די מעדיטעראַנעאַן סטיל פון עסן. אָבער איך ווונטש אַז ער סטאַפּט דאָרט.

ווי אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן וואָס האט געארבעט מיט טויזנטער פון מענטשן צו העלפֿן זיי פאַרלירן וואָג, איך פֿאַרשטיין אַז מענטשן וועלן שנעל רעזולטאַטן. אבער ווי איך זאָגן מיין פּאַטיענץ, "דער געווינער אין וואָג אָנווער איז נישט דער מענטש וואס פארלירט עס די פאַסטאַסט, אָבער דער מענטש וואס האלט עס אַוועק די לאָנגעסט." [טוועעט דעם ציטירן!] מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג דאַרפֿן צו טוישן זייער ביכייוויערז פֿאַר לעבן, נישט לערנען צו באַגרענעצן. אויב DiSpirito וואָלט טוישן דעם טיטל פון זיין בוך צו די "פּאָונד אַ וואָך דיעטע" און ינקריסינג די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס, איך וואָלט זיין פיל כאַפּיער.

רעצענזיע פֿאַר